Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
2. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
3. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
4. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
5. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
6. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
7. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
8. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
9. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
10. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
11. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
12. Как общаться с человеком: основные правила и советы
13. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
14. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
15. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
16. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
17. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
18. От стихотворений до игр: история развития искусства
19. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
20. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
21. Гипноз: мифы и реальность
22. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
23. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
24. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
25. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
26. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
27. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
28. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра
29. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
30. Какие бывают фобии у человека. Фобии
31. Что такое ипохондрия и как помочь близкому с таким.. Симптомы ипохондрии
32. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
33. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
34. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
35. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
36. Очень сильный страх остановки сердца. Экстрим и риски для сердца
37. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
38. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
39. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
40. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
41. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
42. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
43. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
44. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
45. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
46. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
47. Как психическая депривация влияет на формирование личности
48. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
49. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
50. Ответственность: ключ к успеху. 9 способов стать ответственнее