Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
2. В России хотят возродить пионеров и комсомольцев: шаг вперёд или назад?
3. Съёмки легендарного детектива запомнились не только мистической атмосферой, но и невероятной химией между актёрами.
4. Копытом по голове - к свадьбе!
5. Жoпа случилась. Фpейд - жoпа ещё в раннем детcтве случилась.
6. Kaк исцелить себя самому.
7. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
8. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
9. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
10. Улыбка, изменившая судьбу: трагическая история несостоявшегося Буратино.
11. Обнаженная правда: почему эта скульптура заставила мам всего мира затаить дыхание.
12. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
13. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
14. "Бумеранг Вернулся": Дарью мороз настигло прошлое, пока её дочь становится звездой.
15. Фрида кало: две аварии и одно бессмертие.
16. "Свершилось" - 47-летняя Ольга картункова поделилась с подписчиками радостной новостью.
17. В интернете идут жаркие дискуссии вокруг монумента "Истина", который вызывает у людей самые разные чувства.
18. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубым.
19. Почему пробуждения ночью - это сигналы, которые нельзя игнорировать!
20. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
21. Ольга Бузова: "до сих пор не понимаю, почему я не выбрала Стаса Каримова!
22. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
23. Раньше жили не cпеша.
24. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
25. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
26. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
27. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
28. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
29. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
30. Ревность, это не любовь, это эго.
31. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
32. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
33. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
34. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
35. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
36. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
37. Сопричастность одиночество лечит.
38. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
39. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
40. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
41. "Люблю тебя бесконечно!
42. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
43. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
44. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
45. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
46. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
47. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".
48. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
49. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
50. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм