Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
2. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
3. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
4. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
5. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
6. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
7. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
8. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
9. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
10. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
11. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
12. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
13. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
14. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
15. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
16. Социологическая фобия: как люди боятся общества
17. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
18. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
19. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
20. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
21. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
22. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
23. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
24. 26 марта 2000 г. История вопроса
25. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
26. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером
27. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
28. Как выбрать мужчину из двух. Как выбрать из двух мужчин
29. Как быстро успокоить паническую атаку. Как справиться с панической атакой самостоятельно
30. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
31. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
32. Почему бьет муж. «Сильно ругаемся с мужем: я провоцирую, а он меня бьет»
33. Сенсорная депривация мифы и правда. Камера сенсорной депривации: что это такое?
34. "Дядя, остынь! " -.
35. Бузова и Олег Майами взорвали интернет своим страстным поцелуем на сцене во время исполнения совместного трека.
36. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
37. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
38. Регина тодоренко показала свою искривленную сколиозом спину.
39. Любовь как забота: как строить крепкие отношения
40. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
41. Почему психология важна для современного человека: основные причины
42. Почему умные люди обожают произведения Рэя Брэдбери
43. Размышления о презентации на тему чужих детей
44. "Да леща ему дал.
45. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
46. Узнайте, как сделать сексуальную привязку по фото в домашних условиях
47. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
48. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
49. Социофобии и социопатии: понимание основных отличий
50. Боязнь: что она означает для нашего общества и чего мы можем изменить