Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Когда бьюти - тренды докатились до кондитерской: в сети обсуждают "Уставший" белорусский зефир.
2. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
3. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
4. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
5. Окно с видом на вечность: как история безмолвной преданности Валентины Гагариной перевернула современные соцсети.
6. Провокация на грани гениальности: почему архивный перформанс "Человек - Хлеб" штурмует арт - паблики.
7. Нейробиология жизни: как жесткие и честные советы Татьяны черниговской спасают от ментального угасания.
8. Hapушать границы - это.
9. Российским семейным парам хотят официально усложнить процедуру быстрого расставания.
10. Оргазм укрепляет иммунитет, выяснили учёные.
11. Хочу ничего не чувствовать: к чему приводит запрет на эмоции?
12. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
13. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
14. История о странной девочке.
15. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
16. Реальность "А я Женатого Люблю".
17. Spacex впервые запустила самую большую ракету в истории высотой с 40-этажный дом.
18. Две чашки кофе перед сексом могут удвоить время акта.
19. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
20. 3 фразы, которые помогут вам ответить на хамство и грубость.
21. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
22. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
23. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
24. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
25. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
26. Народ афар. Вот через что проходит каждая девочка в народе афар:
27. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
28. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
29. "Икар в Объективе Телескопа": как победить нейросети с помощью парашюта и рации.
30. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
31. Ирина шейк в 39 лет - мать и обладательница фигуры, о которой мечтают модели вдвое моложе.
32. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
33. Леди Диана: первая во многом.
34. Тревога накрывает? 5.
35. Не нужно лупить молотком и зажимать в дверях: показываю хитрость как легко очистить грецкие орехи.
36. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
37. "Никаких дешевых платьев.
38. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
39. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
40. Шипы и боль: устройство Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
41. Тяжело хотеть мужчину, если ты закрываешь все свои потребности сама.
42. Тихий час против храпа: почему 41% супругов выбирают раздельные спальни.
43. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
44. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
45. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
46. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
47. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
48. В США мужчина отсидел полгода в тюрьме, не зная, что его залог - всего 2 доллара.
49. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
50. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.