Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
2. Как будто пустота внутри.
3. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
4. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.
5. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
6. "Всё, что Тебе Нужно - это Любовь": трогательное поздравление Деми Мур для Брюса Уиллиса.
7. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
8. Bce лето дeржу окна в доме отрытыми и не боюсь комаров.
9. Таким образом, если вы от всего устали.
10. Мужчины лучше высыпаются рядом с женщинами, и это не просто миф - это доказано учеными.
11. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
12. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
13. Фрида кало: две аварии и одно бессмертие.
14. Когда нашел на улице бездомного ангела и привез его домой.
15. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
16. Синглизм: когда стыдят за одиночество.
17. В мире каждый день появляются необычные имена.
18. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
19. Раньше жили не cпеша.
20. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
21. Не будем пить из одного стакана.
22. История съемок сказки "Мама" превратилась для Людмилы Гурченко в настоящую личную трагедию.
23. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
24. Главный фактор мужской привлекательности для женщин раскрыт.
25. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
26. Исцеление тела вниманием и любовью.
27. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
28. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
29. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
30. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
31. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
32. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
33. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
34. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
35. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
36. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
37. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
38. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
39. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
40. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
41. 12 уникальных аромоидей для дома.
42. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
43. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
44. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
45. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
46. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
47. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
48. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
49. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
50. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.