Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
2. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
3. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
4. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
5. Сила осознанной тишины: почему умение держать паузу ценится выше красноречия.
6. Старая дорога. (Притча).
7. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
8. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
9. Девушка, которая была мертва 80 минут.
10. Я стараюсь ради отношений, но любви не чувствую: почему усилия не приводят к любви.
11. Киты усыновляют дельфинов - инвалидов.
12. Три вещи о бабушке, которые дети запомнят навсегда.
13. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
14. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
15. Когда Людмиле Гурченко предложили сыграть главную роль козы в фильме "Мама", актриса с радостью согласилась.
16. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
17. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
18. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
19. Знакомьтесь - длиннохохлый очковый сорокопут, он же белохохлый шлемоносец, он же Prionops Plumatus.
20. Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна?
21. Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные.
22. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
23. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
24. Это, пожалуй, единственный кулич, который не хочется резать - его хочется обнять, посадить на диван и умиляться весь день.
25. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
26. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
27. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
28. Chatgpt вместо детектива: как "Галлюцинация" нейросети разрушила 12-летний брак.
29. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
30. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
31. - А сeйчaс мы прoeдeм эту бoльшую стeну, и вы увидитe рaйoн, гдe все бросили пить и курить.
32. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
33. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
34. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
35. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
36. После удара стихии в ноябре 2023 года акапулько оказался завален грязью и обломками, а жители - без жилья и помощи.
37. Всю жизнь с тревожностью борюсь.
38. Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо.
39. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
40. Внучка Светланы светличной рассказала, как звезда советского кино сходила с ума в одиночестве.
41. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
42. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
43. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
44. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
45. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
46. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
47. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
48. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
49. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
50. Аврора киба рассказала о первом поцелуе с 63-летним Григорием Лепсом - и интернет дружно сказал: "Зачем мы это Узнали".