Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
2. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
3. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
4. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
5. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
6. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
7. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
8. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
9. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
10. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
11. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
12. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
13. Молчание - это не всегда знак согласия.
14. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
15. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
16. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
17. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
18. Есть ли зоопарки или ботанические сады
19. Семейные изменения: что происходит и почему
20. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
21. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
22. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
23. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
24. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
25. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
26. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
27. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
28. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
29. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
30. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
31. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
32. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
33. Развитие гипноза: основные принципы и техники
34. Таким образом, если вы хотите любви, научитесь дарить любовь.
35. Живот и женская энергия.
36. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
37. Различия между панической атакой и другими состояниями
38. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
39. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
40. Что такое ипохондрия и как помочь близкому с таким.. Симптомы ипохондрии
41. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
42. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
43. Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?
44. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
45. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
46. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
47. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
48. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
49. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
50. Поза голубя в йоге. 4 вариации позы голубя