Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
2. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
3. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
4. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
5. "Ребенок - это Большая Ответственность".
6. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
7. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
8. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
9. 5 асан йоги для красивой правильной осанки. Гибкая политика
10. Не могу выбрать одного из двух мужчин. Как нельзя поступать ни в коем случае?
11. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
12. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
13. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
14. 14-Летняя Милана стар подверглась жесткой критике за внешний вид на ковровой дорожке.
15. Общие принципы психотерапии депрессии. Какие результаты от сеансов психотерапии?
16. Психологические механизмы развития алкоголизма
17. 30 вопросов самому себе. Крысиные бега дохлых лошадей
18. Любовь без границ: 5 легендарных историй о настоящей любви
19. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
20. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
21. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
22. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
23. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
24. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
25. Связь между употреблением алкоголя и паническими атаками: факты и мифы
26. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
27. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
28. Семь шагов к преодолению чувства вины
29. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
30. "Анок яй: новая чёрная пантера покорила ток-шоу в платье Dior!
31. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
32. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
33. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
34. Управление поведением: секреты влияния на людей
35. Любовь в социальных сетях: как искать и находить свою половинку в интернете
36. Сочувствуем супруге Натана - в сети снова появились кадры его общения с лерчек.
37. "У Меня нет Пупка, и Живот Страшно Перерезан": Сергей жуков о смертельной болезни.
38. Есть профессии, где женщинам не место.
39. Внучка покойного Александра маслякова, Таисия, может стать новой ведущей "КВН"!
40. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
41. Успокоительные средства от нервов. Механизм действия
42. Сиддхасана (поза совершенства).
43. Заговор на деньги и удачу читать на кольцо. * Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи *.
44. Искусство гипноза обучение. Как научиться искусству гипноза
45. Метод пяти пальцев.
46. Сложенные руки перед собой. Как вы скрещиваете руки - такой у вас и характер!
47. Жена ревнует к матери. Чем руководствуется мама, когда ревнует сына к его жене
48. Как загипнотизировать взглядом человека. Как научиться цыганскому гипнозу, гипнотизировать людей глазами, взглядом: советы
49. Что означают кольца на руках женщин и девушек. Кольцо на большом пальце
50. Краткое содержание Брэдбери Вельд за 2 минуты пересказ сюжета. Краткое содержание (1 минута чтения)