Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
2. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
3. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
4. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
5. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
6. Сомнение - спутник роста.
7. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
8. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
9. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
10. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
11. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
12. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
13. План восстановления - равен плану нагрузки.
14. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
15. Распознавание паттернов - карта привычек.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
18. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
19. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
20. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
21. Золотая пятерка женских продуктов.
22. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
23. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
24. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
25. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
26. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
27. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
28. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
29. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
30. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
31. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
32. Можно ли посетить музеи Кремля
33. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
34. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
35. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
36. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
37. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
38. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
39. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
40. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
41. Как общаться с человеком: основные правила и советы
42. Как правильно общаться с психически больным человеком
43. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
44. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
45. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
46. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
47. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
48. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
49. Как справиться с раздражением от своего партнера
50. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства