Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. 53-Летнему Андрею Григорьеву - Аполлонову не везет в семейной жизни.
2. Умерла актриса сериалов "Кухня" и "реальные пацаны" Татьяна плетнева.
3. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
4. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
5. Любовь из свободы.
6. Высокая планка Екатерины Климовой: почему бывшие мужья до сих пор восхищаются актрисой.
7. В 1960 году британский инженер - электрик Дэвид латимер задумал необычный эксперимент.
8. "Жена Меня Подавляет": признаки женского абьюза.
9. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
10. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
11. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
12. Невидимая злость: как подавленная агрессия превращается в усталость, тревогу и апатию.
13. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
14. Почему женщины увеличивают губы?
15. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
16. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
17. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
18. Сейчас прочел "Вечера Близ Диканьки".
19. Тревога может нахлынуть без предупреждения: не хватает воздуха, учащается пульс, кружится голова, а мысли одна за другой накручивают страх.
20. Её сердце разорвалось от горя.
21. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
22. Три фразы, которые выдают мужчину, когда он уже полюбил.
23. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
24. Нужно ли нравиться всем?
25. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
26. "Гость из Прошлого": как коля Герасимов не нашел места в реальности.
27. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
28. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
29. Ситуации вторжения в личные границы.
30. Николь кидман решила обучиться професии, суть которой - поддерживать человека перед смертью.
31. Георгий Вицин, подаривший зрителям десятки комичных образов, в реальности был глубоким интеллектуалом, увлекавшимся йогой и искусством.
32. Почаще посылайте всё на ….
33. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
34. Майские с характером: почему в этом году шашлыки лучше планировать с пледом в руках.
35. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
36. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
37. Как будто пустота внутри.
38. Счастье - это не всегда что-то большое, громкое и редкое.
39. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
40. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?
41. Из воспоминаний. Константина коровина.
42. Дочь виктории Бони случайно раскрыла секрет мамы.
43. Теперь его постоянно держит в объятиях более крупная макака - крепко и без шансов сбежать.
44. Умерла актриса Наталья Климова, снежная королева невероятной красоты из фильма 1966 года.
45. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубым.
46. Синглизм: когда стыдят за одиночество.
47. Похудел до изнеможения и исчез с экранов: что происходит с Артёмом Артемьевым.
48. Славянская строгость во взгляде Игорь Лифанов, будто февральский ветер с Невы.
49. Как привлечь внимание за 5 минут: Софи Лорен и Джейн мэнсфилд.
50. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.