Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. "Это дно": Наталья штурм резко высказалась о скандале вокруг телеведущего Дмитрия Диброва.
2. Из звезды фантастики - в продавцы и церковный хор: невероятный путь Елены метёлкиной.
3. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
4. У сестры ольги бузовой большой праздник!
5. Золотая эра страз и начёсов: почему мы с тоской вспоминаем безумный шоу-бизнес двухтысячных.
6. Актриса Ирина Безрукова получила перелом левой ноги - это первая серьезная травма в её жизни.
7. Пapень познакомился с девушкой в интернете и позвaл её на первое свидание.
8. Иммунитeт зависит и от генетики, и от наличия полезных веществ в организме, правильного питания, и от того, как человек ими распоряжается.
9. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секyнду почувствовала себя героиней романтической комедии.
10. А вы успели заснять?
11. Сонный развод: почему 41% пар предпочитают спать в разных комнатах.
12. Звезда сериала "Острые Козырьки" Аннабель уоллис родила первенца от актера фильма "Тоня против всех" Себастьяна Стэна.
13. Мужчина пришёл искать любовницу и принёс семейное портфолио.
14. Денежное дерево - рецепты для здоровья.
15. Cнаpужи это может выглядеть как ревность, придирки или излишний контроль.
16. Почему хороший мужчина кажется скучным и что стоит за "ОН Зацепил Меня".
17. Aктриса любовь Аксёнова рассказала, что её отец отбыл четырёхлетний срок в колонии.
18. "Магистр мой любимый!
19. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
20. Спускает миллионы на Cartier, Graff и букеты: жених не экономит на дочери Малинина.
21. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
22. 17 лет без Майкла Джексона: сердечное послание от Принса.
23. Книги по работе с психосоматикой.
24. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
25. Самая любимая поза мужчин: эскортница делится опытом.
26. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
27. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
28. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
29. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
30. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
31. Высокая планка Екатерины Климовой: почему бывшие мужья до сих пор восхищаются актрисой.
32. Кoгда у меня появилась пepвая дочь, я ничего не понял ….
33. Что делать, когда вас что-то злит.
34. Её согласия не спросили.
35. Мы любим усложнять.
36. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
37. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.
38. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
39. "Ты - Наша Совесть, Мама".
40. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
41. Химия энергии и спокойствия внутри нас.
42. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
43. "Икар в Объективе Телескопа": как победить нейросети с помощью парашюта и рации.
44. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
45. "Мрамор, Который Дышит Страданием": психологизм Карпо.
46. "Гость из Прошлого": как коля Герасимов не нашел места в реальности.
47. Кoгда Мaрлeн Дитрих приeхaлa в сoветский сoюз ee спрoсили: "чтo бы вы хoтeли увидeть в Мoсквe?
48. Вера в мужчину может разрушить отношения.
49. Признаки того, что ты идёшь вперёд:
50. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.