Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Из воспоминаний. Софьи Пилявской.
2. "От тебя никакого толку!
3. Золушка в мужском обличье: как голос украинского певчего покорил дочь Петра.
4. Медитация - путь к внутреннему спокойствию и гармонии.
5. Самолюбие под маской любви.
6. Семейная жизнь снижает уровень тестостерона у мужчин, показало исследование американских учёных.
7. Как научиться рано вставать.
8. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
9. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
10. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
11. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
12. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
13. Притча "где истина спрятана?
14. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
15. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
16. В 1998 году Киану ривз познакомился с Дженнифер сайм - их связь была тихой, но глубокой.
17. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
18. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
19. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
20. Это Анна и её кот плюха!
21. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
22. Контроль не равен влиянию.
23. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
24. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
25. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
26. Любовь сильнее времени.
27. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
28. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
29. Модульность задач - гибкость планирования.
30. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
31. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
32. Горизонт недели - антидот суете дня.
33. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
34. Секрет счастливой любви.
35. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
36. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
37. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
38. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
39. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
40. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
41. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
42. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
43. Можно ли посетить музеи Кремля
44. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
45. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
46. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
47. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
48. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
49. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
50. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.