Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
2. Сенсорная депривация в психологии. Сенсорная депривация у людей и ее последствия а. Эмпирические факты сенсорной депривации
3. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
4. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
5. Страх общения с людьми. Классификация и стадии развития социофобии
6. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
7. Лучшие приложения для пар, которые хотят быть еще ближе
8. 50+ веселых и романтических Развлечений для вашей парочки
9. Влюбленные в игры: лучшие конкурсы и игры для пар на День Святого Валентина
10. Меган Фокс в четвертый раз мамой станет.
11. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
12. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
13. Почему ребенок может отказываться идти в садик и как помочь ему справиться с этим
14. "Посмотрите на Свой Огород": на связи снова Натан.
15. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
16. Семь признаков и сигналов, которые говорят о том, что вас любят
17. Исследование топографии мозга: открытия и перспективы
18. Анна хилькевич, 37-летняя актриса и мама троих детей, стремительно возвращается к своей карьере после рождения третьей дочери.
19. Как психосемантика помогает понять портрет личности: основные принципы и методы исследования
20. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
21. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
22. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
23. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
24. Анoнимнo, пoжaлуйстa. Здpaвствуйте, я стoлкнулaсь с изменoй мужa и чтo делaть не знaю.
25. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
26. Кто такой ксенофоб. Ксенофобия — это...
27. «бьет значит любит. Откуда появилась поговорка «бьет — значит любит» и почему это не так?
28. Сильная мантра, которая привлечет деньги в кошелек.
29. Синдром кувад или "Беременность" мужчины.
30. Черепаха Поза. Курмасана (поза черепахи.
31. Вдова Михаила светина актриса Бронислава проскурнина умерла.
32. Месячные у мужчин. Миф или правда?
33. В какие игры можно поиграть дома
34. Предипохондрическое состояние, что это. Нюансы лечения
35. Аштавакрасана (поза, посвященная мудрецу аштавакре).
36. Уроки гипноза для начинающих.
37. Лягте на спину. Практика релаксации. Лягте на спину или удобно усядьтесь в кресле, - как вам комфортнее.
38. Душа разум и Тело. О ДУХОВНОМ ПОТЕНЦИАЛЕ
39. Лекарства при панических атаках. Препараты от панических атак без рецепта
40. Мужские потребности в отношениях. 6 главных потребностей мужчины.
41. Форум вторые жены и первые дети.
42. Как не быть мамой для мужа. Как не стать мамой для мужа
43. Устала быть мамой мужу. Как не стать второй мамой для мужа
44. Ношение кольца на безымянном пальце. Безымянный палец – любовь и творчество
45. Необычная красота! Папа альбинос и его новорожденный сын.
46. Йога асана стоя. Йога стоя - ваш первый шаг к освоению йоги.
47. Мудрая притча о семейных ценностях «Полная банка»
48. Цели и задачи психологии
49. Эй, мой лучик, давай уедем
50. Курмасана (поза черепахи).