Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшие - это на всю жизнь": Михаил галустян признался, как ему удалось избежать скандалов при разводе.
2. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
3. Литературовед Борис Томашевский вскоре после кончины толстого посетил ясную поляну и пытался расспрашивать о нём местных крестьян.
4. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
5. Травы - обереги: привлекут благополучие и защитят от бед.
6. Бывшая помощница ренаты Литвиновой, ранее обвинившая актрису в абьюзе, намекает, что ее откровения могут иметь юридическое продолжение.
7. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
8. В сети активно обсуждают рисунок Юсуфа шакура, который он сделал после пережитой клинической смерти.
9. "Могу Смотреть на это Вечно": жена Чадова показала, как звёздный папа превращается в нежнейшего котика рядом с дочкой.
10. Таким образом, если вы от всего устали.
11. Свадьба Коннора и Эмбер в шотландском нагорье (Highlands) превратилась в настоящий праздник для поклонников Sex Education.
12. "От тебя никакого толку!
13. Они ненавидят друг друга.
14. В интернете идут жаркие дискуссии вокруг монумента "Истина", который вызывает у людей самые разные чувства.
15. Как определить свои ценности.
16. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
17. В эпоху, когда роды считались "Женской Долей" с непредсказуемым финалом, Анжелика дю кудре совершила революцию.
18. 10 психологических способов спасти отношения.
19. Оглушительная жестокость молчаливого избегания.
20. Том Круз развод николь кидман с китом Урбаном "Кармой считает".
21. Алферова с приемным сыном, Захарова с дочкой: гости сказочной премьеры.
22. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
23. Скуфы и миллениалы горячее зумеров - молодёжь уже не та?
24. Интересные цитаты из библии.
25. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
26. Мы так часто цепляемся за красивые фразы, обещания и объяснения.
27. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
28. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
29. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
30. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
31. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
32. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
33. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
34. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
35. Психологическая гибкость - форма силы.
36. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
37. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
38. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
39. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
40. О кризисах и провалах.
41. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
42. Два волшебных слова.
43. Поехать в августе на юг.
44. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
45. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
46. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
47. Как стать гибким: пошаговое руководство
48. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
49. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
50. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство