Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Изнанка викторианского глянца: почему праздничные традиции британских семей рубежа веков шокировали современных женщин.
2. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
3. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
4. Hаверняка вам знакома фраза: "люби меня таким, какой я есть!
5. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
6. 68-Летний певец Валерий Сюткин рассказал, как они с женой ещё раз стали родителями, когда музыканту было уже более 60 лет.
7. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
8. Доктор Джон льюин, 93-летний специалист по антивозрастной медицине, и его жена Жанин Лю, 37 лет, стали родителями.
9. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
10. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
11. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
12. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
13. Милый факт, который сейчас прочитала:
14. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
15. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
16. Любовь из свободы.
17. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
18. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
19. Ну что, дамы и господа, барабанная дробь - светская хроника снова радует нас "Контрастной Парой Месяца"!
20. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
21. Как понять, что мужчина больше не влюблён в вас: 6 признаков, что отношения закончились.
22. Житель Нью-джерси Майкл вейрски выиграл $273 миллиона в лотерею в тот же день, когда официально завершился его развод.
23. Почему нас особенно раздражают люди, слишком похожие на нас.
24. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
25. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
26. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
27. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
28. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
29. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
30. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
31. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
32. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
33. "Бунт в Рамках Канона": как Карл хассельберг соединил академизм и протест.
34. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
35. Таким образом, если человек говорит уверенно, мы быстрее считаем его умным.
36. Хирург только что завершил самую сложную сердечную операцию у ликвидатора аварии на Чаэс.
37. Притча о дикобразах.
38. Как ваши потребности связаны с вашими же страхами.
39. Кто бы знал, что у красавчика колина фаррела трагедия со старшим сыном Джеймсом.
40. Знаете, мы немножко потерянные люди.
41. Почаще посылайте всё на ….
42. Случай с Людмилой турищевой в 1975 году обнажил опасную грань между спортивным героизмом и техническим провалом.
43. Творчество Летиции Ки - это больше, чем визуальные эффекты.
44. Акупунктура - это один из методов нетрадиционной медицины, который заключается в воздействиях на активные биологические точки на теле человека.
45. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.
46. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
47. Случай Фиоренцо маньи в 1956 году до сих пор изучают как феномен человеческой стойкости.
48. Последний приговор охраннице концлагеря элизабет бекер.
49. Гений в 13 лет!
50. Мужчины лучше высыпаются рядом с женщинами, и это не просто миф - это доказано учеными.