Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Вопреки законам природы: невероятная и трагическая судьба самой молодой мамы в истории.
2. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
3. "Навалил Кринжа" зейн Малик заявил, что никогда не любил модель Джиджи хадид, с которой был в отношениях с 2015 по 2021 год.
4. Mнoгие женщины путают созависимость с любовью.
5. Метод терапии принятия и ответственности, по-другому ее обозначают ACT (аббревиатура с названия на английском.
6. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
7. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
8. Любовь за решеткой: звезда "беременна в 16" Арина бросила детей ради романа с заключенным.
9. Под куполом паранойи: почему история Дебби и Стива стала главным манифестом против токсичного контроля в отношениях.
10. Инoгдa человек вызывает у нас непропорционально сильное раздражение.
11. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
12. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
13. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
14. Оргазм укрепляет иммунитет, выяснили учёные.
15. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
16. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
17. Российские дедушки на тропу демографического наступления вышли.
18. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
19. Любовь из свободы.
20. Тридцать лет в абсолютной гармонии: Максим лагашкин и Екатерина стулова раскрыли секрет идеального союза.
21. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
22. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
23. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
24. Татьяна терёшина рассказала о подарках своего бывшего - Андрея губина.
25. Киану ривз и горе, которое не проходит.
26. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
27. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
28. Она доказывала, что рожала их сама.
29. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
30. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
31. Однажды я cпpocил cвoeгo учитeля o тoм, как мoжно распознать духовного чeловeка.
32. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
33. Редкий кадр со съёмок фильма "Они Сражались за Родину", волгоградская область, 1974 год.
34. Механика судьбы: как женщина ищет мужчину.
35. Она не могла почувствовать страх.
36. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
37. Задумайтесь. "В главном параде в честь дня победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов.
38. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
39. 17 февраля 2025 года на 89-м году жизни скончался Джеймс Харрисон - австралиец, чья кровь помогла спасти свыше двух миллионов новорождённых.
40. Я не могу без тебя жить!
41. Вера в своего мужчину.
42. "Моё право, право мужа, придя домой, сесть за стол и пообедать.
43. Артемия Лебедева прорвало и он наконец высказался про скандальный выпуск "Натальной Карты".
44. Третий сезон "Эйфории" посвятили тем, кого потеряли зрители.
45. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
46. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
47. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
48. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
49. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
50. Свадьба Коннора и Эмбер в шотландском нагорье (Highlands) превратилась в настоящий праздник для поклонников Sex Education.