Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
2. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
3. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
4. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
5. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
6. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
7. Молчание после критики - время для интеграции.
8. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
9. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
10. Тепло контакта лечит одиночество.
11. Смысловая пауза - корректор решений.
12. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
13. На фото - девочка лили из сша.
14. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
15. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
16. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
17. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
18. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
19. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
20. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
21. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
22. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
23. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
24. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
25. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
26. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
27. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
28. Молчание - это не всегда знак согласия.
29. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
30. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
31. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
32. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
33. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
34. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
35. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
36. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
37. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
38. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
39. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
40. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
41. Семейные изменения: что происходит и почему
42. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
43. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
44. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
45. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
46. Влюбленные парочки: Как они делают это
47. 35 еврейских пословиц.
48. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
49. Гипноз: мифы и реальность
50. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения