Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Химия энергии и спокойствия внутри нас.
2. Народный артист России Филипп Киркоров рассказал о своей свадьбе с Аллой Пугачевой.
3. Когда погибает китёнок, его мать пытается вернуть его к жизни.
4. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
5. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
6. Николай Амосов призывал не перекладывать ответственность за свое состояние на врачей, утверждая, что здоровье требует личного волевого напряжения.
7. Фотосессия Ричарда аведона 1958 года открыла миру новую Мэрилин Монро - дисциплинированного мастера трансформации.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
10. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
11. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
12. Чайный эксперт нашего детства: как дедушка из рекламы объединил сказки и видеоигры.
13. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
14. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
15. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
16. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
17. Зимнее секс - нормативное право: почему зимой надо заниматься любовью чаще.
18. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".
19. Птенцы альбатросов выглядят как маленькие пушистые облачка.
20. В истории человечества не так много личностей, чья жизнь охватывает три века, но ка - Nah - Be - Owey Wence - именно такой случай.
21. У тебя нет своих желаний.
22. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
23. "Что-то Волочковой Потянуло": певица слава разделась в гримерке и вызвала оторопь у фанатов.
24. Поклонники интересуются, почему у Юлии Михалковой нет детей?
25. Какая, оказывается, тяжелая судьба у вдовца Гурченко.
26. Психология цвета в интерьере.
27. Прощай, дядя коля.
28. Минаев главное правило счастливого брака назвал.
29. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
30. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
31. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
32. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
33. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
34. Желайте добра тем, кто против вас.
35. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
36. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
37. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
38. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
39. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
40. Медики предупредили, что бесконтрольное поедание новогодних цитрусовых может спровоцировать гастрит или аллергию.
41. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
42. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
43. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
44. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
45. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
46. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
47. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
48. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
49. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
50. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.