Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. Атмосфера зимнего вечера.
4. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
5. Интересно, кто отец?
6. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
7. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
8. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
9. Смена перспективы лечит тупики.
10. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
11. Согласование ожиданий - страховка отношений.
12. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
13. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
14. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
15. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
16. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
17. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
18. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
19. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
20. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
21. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
22. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
23. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
24. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
25. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
26. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
27. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
28. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
29. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
30. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
31. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
32. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
33. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
34. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
35. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
36. Что делать, если у близкого человека начался психоз: советы и рекомендации
37. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
38. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
39. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
40. 23 способа поставить мозги на место.
41. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
42. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
43. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
44. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
45. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
46. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
47. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
48. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
49. В Латвии простились с Янисом тиммой.
50. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения