Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. 61-Летний Александр Гордон и 23-летняя жена - теперь с ребенком.
2. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
3. Под покровом любви: как Александра Федоровна управляла империей через Николая II.
4. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
5. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
6. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
7. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
8. Работы Кристины Алексеевой - это одна большая вселенная котов, которые наслаждаются жизнью лучше всех нас вместе взятых.
9. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
10. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
11. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
12. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
13. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
14. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
15. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
16. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
17. Смена канала - перезагрузка внимания.
18. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
19. Смена перспективы лечит тупики.
20. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
21. - Не грусти, - сказала Алисa.
22. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
23. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
24. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
25. Вы правы абсолютно.
26. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
27. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
28. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
29. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
30. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
31. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
32. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
33. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
34. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
35. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
36. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
37. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
38. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
39. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
40. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
41. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
42. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
43. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
44. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
45. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
46. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
47. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
48. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
49. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
50. Лили коллинз впервые стала мамой!