Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Почeму нe нужно обижаться?
2. Мать четверых призналась я их не люблю.
3. "Сиськи Растут, Завидуйте Молча": оголившая грудь на премьере Наталья Рудова рассказала об изменениях фигуры.
4. Как происходит, что для многих женщин это не одно и тоже?
5. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
6. "С Ароматом Кладбища и Чужого Горя": Анастасию Миронову разносят за рекламу спрея для волос.
7. Исторический финал главной криминальной драмы хип-хопа: убийца Тупака шакура официально признан виновным.
8. Женская черта, которую мужчины ценят больше красоты.
9. Развод Валерии и пригожина: по словам певицы, информация о разводе и разделе имущества не соответствует действительности.
10. В социальных сетях набрало популярность ироничное обсуждение специфики заказа индивидуальных кондитерских изделий к памятным датам.
11. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
12. Пoтpeбность в тотальном контроле на огромном иррациональном страхе базируется.
13. Александр Петров публикует счастливые фотографии со своей женой и их сыном.
14. 5 лучших трав для женщин.
15. Прощение - это не всегда возвращение: почему можно простить и всё равно держать дистанцию.
16. Алексей жидковский сбрил своё кабаре и превратился в молодого Стаса Михайлова для зумеров.
17. 61-Летняя Паулина поризкова вышла замуж за 63-летнего сценариста "Отчаянных Домохозяек" Джеффа Гринштейна.
18. От близости с бывшим до романа с начальником: что на самом деле значат эротические сны.
19. Когда у мужчин и женщин самый высокий уровень либидо.
20. "Я Есть" - этo внутpeннее состояние, которое свойственно младенцу.
21. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
22. Этo oдин из самых популярных вопросов в теме отношений.
23. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
24. Проклятие микладалура: почему завораживающая статуя женщины - тюленя на фарерах стала главным трендом.
25. Провокация на грани гениальности: почему архивный перформанс "Человек - Хлеб" штурмует арт - паблики.
26. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
27. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
28. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
29. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
30. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
31. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
32. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
33. Любовь из свободы.
34. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
35. 3 страха, которые толкают женщину в созависимые отношения.
36. "Она Сказала, что Разочарована во мне как в Матери": мороз о сложном пубертате дочери и принятии развода с Богомоловым.
37. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
38. Женские лица считают красивее мужских - это подтвердили учёные.
39. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
40. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
41. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
42. Тот самый "Красный Выход": как Белла хадид переписала историю Канн в платье, которое держалось на честном слове.
43. Размер полового члена не имеет значения для женщин, показало исследование производителя секс - игрушек.
44. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
45. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.
46. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
47. Во время своего визита в Париж в 1717 году Пётр I должен был нанести визит вежливости семилетнему французскому королю Людовику XV.
48. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.
49. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
50. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.