Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Седокова призналась что болезнь появилась после знакомства с тиммой.
2. Mнoгиe женщины путают созависимость с любовью.
3. Женщина, которая утянула талию до 33 сантиметров по прихоти мужа.
4. Не надо стремиться афишировать свое равнодушие.
5. Топ - 9 трав для очищения почек.
6. Девушки вспомнили самые кринжовые поступки бывших.
7. А вот и отец - молодец мел гибсон выбрался на ужин с 16-летней дочерью от Оксаны Григорьевой.
8. "Строить, а не Искать": пользовательские рассуждения о зрелой любви и мужской ответственности.
9. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
10. Антонио бандерас и дакота Джонсон: не родной отец, но настоящий папа.
11. "Это Ошеломляющий Опыт" - 38-летняя Кристина асмус стала помощницей в храме жен - мироносец.
12. Всегда ли мы понимаем, что мы себя не любим?
13. Современники называли брак Николая II и Александры Фёдоровны "Медовым Месяцем Длиной в 23 Года".
14. Лекарство от иллюзий: почему женщинам полезно читать учебники по пикапу.
15. Женщина, что знала настоящего Фредди.
16. "Я Годами Пряталась на Пляже": похудевшая невестка Валерии показала фигуру в откровенном купальнике.
17. За кулисами всесоюзной славы: трагедии, верность и новая жизнь Татьяны Аксюты.
18. Аврора киба в свадебном платье, правда, не на свадьбе с Григорием Лепсом, а на подиуме показа Solangel на московской неделе моды.
19. Биология сна: как интимная близость помогает эффективно бороться с бессонницей.
20. Тот самый случай, когда публичный скандал вокруг "Домашнего Тирана" обернулся для его жены неожиданным бонусом.
21. Знаменитых российских руферов ангелу николау и Ивана биркуса могут посадить на 20 лет!
22. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
23. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
24. Символ свободы: как "Кольцо Мести" принцессы Дианы разрушило вековые каноны королевского стиля.
25. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
26. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
27. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
28. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
29. "He так", "помедленнее", "не сюда".
30. Обнять и поцеловать жену - это святое.
31. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
32. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
33. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
34. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
35. Сaмое глaвное в жизни, все зaгaдки её - хотите, я высыплю вaм сейчaс?
36. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
37. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
38. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
39. Любовь из свободы.
40. Волна критики обрушилась на 13-летнюю дочь галустяна.
41. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?
42. Я надорвался, сил нет.
43. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
44. Что делать, когда вас что-то злит.
45. В сети завирусился снимок упитанного и компактного азиатского слона.
46. Объятия перед сном - лучший антистресс.
47. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
48. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
49. Мужчины могут получить отпуск в любое время, если их жена находится в декрете.
50. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.