Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Вот ситуация, с которой сталкиваются некоторые люди.
2. Энергообмен в паре: как окружение влияет на наш ресурс и психологическое состояние.
3. Сёстры - близнецы больше 10 лет делят одного мужчину.
4. "Книга Памяти" или жестокость?
5. После 30 лет совместной жизни с женой я влюбился в другую женщину и теперь у меня угнетенное состояние.
6. Не экзальтация, не желание сделать подвиг для него, не желание коня на скаку остановить, в горящую избу войти - просто спокойствие.
7. "Из Любляны в Нью-йорк": как начинался путь Мелании кнавс в объективе стане Йерко.
8. "Молчат, Когда Больно, и Улыбаются, Когда Страшно": в сети завирусился манифест о мужской психологии и стойкости.
9. 47-Летняя женщина думала, что у нее растет опухоль, но врачи обнаружили редкую аномалию.
10. "Первое Слово Дороже Второго": в сети ностальгируют по детским правилам и "законам двора".
11. Эмоциональная зависимость редко во взрослых отношениях начинается.
12. Сидни Суини хочет прописать в брачном договоре романтические сцены с другими мужчинами.
13. А вот и отец - молодец мел гибсон выбрался на ужин с 16-летней дочерью от Оксаны Григорьевой.
14. Малыш, который никогда не увидел свою маму: новорождённую девочку, чья мама умерла во время родов, выписывают домой в душераздирающей тишине.
15. "Дорого и Засекречено": как норвежский туалет с шикарным панорамным видом за $2 миллиона стал угрозой национальной безопасности.
16. Секс продлевает жизнь: как близость помогает сохранять молодость и здоровье.
17. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
18. Иногда одна случайная царапина на чужой машине показывает человека лучше любой характеристики.
19. Прощение с верхней полки: лерчек отпустила хейтеров и сразу оценила их жизнь.
20. Hacтоящая близость всегда с большим риском связана.
21. "Обвенчался с Женой, с Которой в Браке уже Около 15 лет" - Анатолий Цой удивил поклонников "тайной свадьбой".
22. Женская аудитория буквально сходила по нему с ума, особенно после выхода фильма "Пираты ХХ Века".
23. 15 проблем, с которыми справляется розмарин.
24. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
25. Тяжелая потеря: Екатерина Лукьянова попала в больницу с внематочной беременностью.
26. Почему первая брачная ночь может не случиться - и в этом нет ничего страшного.
27. 61-Летняя Паулина поризкова вышла замуж за 63-летнего сценариста "Отчаянных Домохозяек" Джеффа Гринштейна.
28. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
29. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
30. Миллионы видели в Одри Хепбёрн эталон красоты: рост 170 см, талия около 51 см и вес всего 45 кг.
31. "Всё Своё Ношу на Себе": как праздничный костюм тибетских женщин кхампа стал семейным банком.
32. Госпитализированная в онкоцентр Анита цой раскрыла свой диагноз.
33. С какими сексуальными проблемами сталкиваются пары с большой разницей в возрасте.
34. Вопреки законам природы: невероятная и трагическая судьба самой молодой мамы в истории.
35. Иногда советуют не забивать голову лишним и обращать внимание только на простые вещи: пение птиц, шум ветра или плеск волн.
36. "Я Есть" - этo внутpeннее состояние, которое свойственно младенцу.
37. Админы напоминают бойфренду певицы Анны Семенович, что Мальдивы - идеальная локация для предложения, которое певица ждет уже так долго.
38. Mнoгие женщины путают созависимость с любовью.
39. У жeнщин выcoкие запросы к мужчинам все рекорды бьют.
40. Ребёнок развивался в брюшной полости матери: медики назвали это чудом.
41. Почему женщина с мужчиной ссорится.
42. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
43. "Меня Будто Ударили Битой ПО Голове": история любви Джулии Робертс и Бенджамина Брэтта.
44. Сaмое глaвное в жизни, все зaгaдки её - хотите, я высыплю вaм сейчaс?
45. Зачем мы в отношения идём?
46. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
47. Годы проходят - а мы и не жили:
48. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
49. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
50. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.