Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Это Чеслава квока.
2. "Люблю тебя бесконечно!
3. Бережное слово меняет ход разговора.
4. Порог удара ниже порога поломки.
5. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
6. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
7. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
8. Смена перспективы лечит тупики.
9. Нейтральный тон - мост в конфликте.
10. Горизонт недели - антидот суете дня.
11. Суть близких отношений - оставаться собой.
12. Когда по-настоящему любишь.
13. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
14. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
15. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
16. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
17. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
18. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
19. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
20. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
21. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
22. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
23. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
24. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
25. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
26. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
27. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
28. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
29. CAGMO Чита: от классики до современности
30. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
31. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
32. Почему важно говорить о психическом здоровье
33. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
34. 23 способа поставить мозги на место.
35. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
36. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
37. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
38. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
39. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
40. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
41. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
42. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
43. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
44. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления
45. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
46. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
47. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя
48. Девочка под гипнозом: что это такое и как это работает
49. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
50. Тревога в практике гинеколога. Взгляд психиатра