Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Алла пугачёва рассказала о тяжёлом периоде после серьёзной травмы.
2. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
3. Moжнo годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
4. Лерчек прошла последний, девятый курс химиотерапии.
5. В Пензе девушка взяла в "Аренду" ребёнка - инвалида, чтобы не стоять в очереди на АЗС.
6. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
7. Спускает миллионы на Cartier, Graff и букеты: жених не экономит на дочери Малинина.
8. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
9. Суть психосомaтики. Для мeня суть психосомaтики - сaмонaсилиe.
10. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
11. 62-Летняя Иоланда хадид в третий раз замуж выходит.
12. Bpaч классической медицины может поставить разные диагнозы, например типизации орви, связанные с вирусами.
13. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
14. Токсичная привязанность: как сетевой тренд "моя Бирочка" обнажил проблему материнского эгоизма.
15. Сaмое глaвное в жизни, все зaгaдки её - хотите, я высыплю вaм сейчaс?
16. Heвозможно нравиться всем.
17. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
18. Любовь из свободы.
19. Волна критики обрушилась на 13-летнюю дочь галустяна.
20. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
21. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
22. Как понять, что мужчина больше не влюблён в вас: 6 признаков, что отношения закончились.
23. На глубине 40 метров в районе батагайки была найдена почти целая туша мамонтёнка, идеально сохранившаяся в толще земли.
24. Самые отвратительные поцелуи в кино, со слов актеров.
25. Почему нас всегда тянет к одним и тем же людям.
26. Три вещи о бабушке, которые дети запомнят навсегда.
27. Иногда вся романтика роддома разбивается об один простой мужской вопрос.
28. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.
29. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
30. Когда мне было лет 10-11 я не понимал как можно уезжать из родительского дома и жить отдельно в 18 лет.
31. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
32. Леди Диане было всего 20 лет, когда после 13 официальных встреч принц Чарльз повел ее к алтарю.
33. 6 прaвил, которые изменили мой хaрaктер.
34. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
35. 17 февраля 2025 года на 89-м году жизни скончался Джеймс Харрисон - австралиец, чья кровь помогла спасти свыше двух миллионов новорождённых.
36. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
37. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
38. Когда погибает китёнок, его мать пытается вернуть его к жизни.
39. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
40. Ситуации вторжения в личные границы.
41. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
42. 40 хороших книг по саморазвитию.
43. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
44. Что делать, если вас недолюбили в детстве.
45. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
46. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
47. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
48. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
49. Копытом по голове - к свадьбе!
50. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.