Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мостик в йоге

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
3. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
4. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
5. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
6. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
7. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
8. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
9. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
10. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
11. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
12. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
13. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
14. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
15. Два волшебных слова.
16. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
17. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
18. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
19. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
20. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
21. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
22. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
23. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
24. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
25. "Внутренний мир Слышен Только в Тишине Внешнего" - это о том, как легко потеряться в постоянном потоке информации, отвлечений, чужих голосов.
26. Основные стадии любви у мужчин: полное руководство
27. Headlines:
28. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
29. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
30. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
31. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
32. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
33. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
34. Headlines:
35. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
36. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
37. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
38. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
39. Причины возникновения раздражения:
40. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
41. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
42. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
43. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
44. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
45. Лили коллинз впервые стала мамой!
46. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
47. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
48. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
49. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
50. В "Москвариуме" на Вднх на глубине пяти метров состоялась первая подводная церемония бракосочетания.