Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост в йоге

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
2. Чем полезен поцелуй?
3. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
4. Любовь к себе не боится трудностей.
5. Исцеление тела вниманием и любовью.
6. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
7. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
8. В итaльянском языке есть тaкое слово, которое невозможно перевести нa русский - "Волер Бене".
9. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
10. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
11. Кодекс чести офицера российской империи.
12. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
13. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
14. Бережное слово меняет ход разговора.
15. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
16. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
17. Горизонт недели - антидот суете дня.
18. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
19. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
20. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
21. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
22. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
23. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
24. Где можно насладиться видом на Москву-реку
25. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
26. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
27. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
28. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
29. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
30. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
31. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
32. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
33. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
34. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
35. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
36. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
37. Какова история Кремля и его значение для России
38. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
39. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
40. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
41. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
42. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
43. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
44. Причины возникновения раздражения:
45. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
46. Карма нашей речью определяется.
47. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
48. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
49. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
50. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой