Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост в йоге

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
2. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
3. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
4. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
5. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
6. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
7. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
8. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
9. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
10. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
11. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
12. Организация похорон за границей: особенности и сложности
13. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
14. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
15. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
16. Чёткий контур задачи - половина решения.
17. Осознанная пауза - антидот импульсам.
18. Этот текст к прочтению обязателен.
19. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
20. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
21. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
22. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
23. Где можно насладиться видом на Москву-реку
24. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
25. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
26. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
27. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
28. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
29. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
30. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
31. Ученики школы номер 22 в Орехово-зуеве решили выразить свою любовь к классному руководителю Татьяне Анатольевне необычным способом.
32. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
33. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
34. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
35. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
36. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
37. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
38. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
39. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
40. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
41. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
42. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
43. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
44. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
45. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
46. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
47. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
48. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений
49. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
50. В Латвии простились с Янисом тиммой.