Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост в йоге

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Урдхва Дханурасана. Урдхва прасарита падасана и пурва халасана.

Для благотворного воздействия на органы брюшной полости.

Техника выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
2. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
3. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
4. В человеке не должно быть дна.
5. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
6. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
7. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
8. Mиp погyбит нe рак: гениaльные слова Cергея Капицы, актуальные по сей день.
9. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
10. Осенью 1952 года в калифорнийской школе элизиан хайтс во время урока появился худой бездомный кот.
11. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
12. Медики предупредили, что бесконтрольное поедание новогодних цитрусовых может спровоцировать гастрит или аллергию.
13. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
14. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
15. 9 лет работаю узисткой в больнице.
16. Это Чеслава квока.
17. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
18. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
19. Говорите разборчиво и внятно.
20. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
21. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
22. Про умных и мудрых женщин.
23. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
24. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
25. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
26. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
27. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
28. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
29. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
30. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
31. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
32. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
33. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
34. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
35. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
36. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
37. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
38. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
39. Причины возникновения раздражения:
40. Мне 32. Я преподаватель.
41. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
42. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
43. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
44. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
45. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
46. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
47. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
48. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
49. "Самый простой способ понять мужчину - посмотреть на его женщину.
50. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.