Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
2. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
3. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
4. Воля и утяшева привели дочь на тв: как выглядит наследница пары.
5. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
6. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
7. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
8. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
9. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
10. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
11. Природное лечение панических атак: методы и практики
12. "Мы не Вместе": жена Натана опровергла слухи о воссоединении с загулявшим рэпером.
13. Виды и роль эмоций в жизни человека. Эмоции: что это такое, зачем они нужны и как появляются?
14. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
15. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
16. 30 интересных игр для двоих: что можно поиграть дома
17. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
18. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
19. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
20. Очень сильный страх остановки сердца. Экстрим и риски для сердца
21. Как психотерапия помогает людям избавиться от депрессии. Что такое депрессия
22. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
23. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
24. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
25. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
26. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
27. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
28. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
29. Как избавиться от стресса и депрессии: лучшие методики и советы
30. Как психическая депривация влияет на формирование личности
31. Отношения григория Лепса и 18-летней авроры кибы смущают окружение артиста.
32. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.
33. Исследование: Почему ню фотографии женщин и мужчин имеют разную популярность
34. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы
35. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.
36. Бельчонка арахиса с 3 млн подписчиков в соцсетях изъяли у блогера марка лонга и усыпили, не дождавшись, пока мужчина оформит на питомца документы.
37. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
38. Раздвинувшиеся ноги: почему мужчины предпочитают сидеть так
39. Жизнь мужчин в опасности: как избежать наиболее распространенных угроз
40. Блогеры Полина и Айдар, известные своими перевоплощениями, поделились неприятной историей, произошедшей с ними недавно.
41. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
42. "Скандал" салтыкова публично наехала на Бузову и назвала выскочкой.
43. Вся правда для любителей капусты!
44. 5 жен - изменщиц, чьи мужья не стали терпеть.
45. У земли ненадолго появится еще одна луна!
46. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
47. Картинка к сочинению анализ произведения Вельд Брэдбери. Анализ произведения Вельд Брэдбери
48. Пранамасана - поза молящегося.
49. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
50. Предипохондрическое состояние, что это. Нюансы лечения