Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
2. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
3. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
4. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
5. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
6. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
7. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
8. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
9. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
10. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
11. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
12. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
13. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
14. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
15. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
16. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
17. Молчание после критики - время для интеграции.
18. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
19. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
20. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
21. Осознанная пауза - антидот импульсам.
22. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
23. Горизонт смысла длиннее горизонта задачи.
24. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
25. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
26. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
27. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
28. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
29. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
30. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
31. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
32. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
33. Можно ли посетить музеи Кремля
34. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
35. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
36. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
37. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
38. Мне 32. Я преподаватель.
39. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
40. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
41. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
42. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
43. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
44. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
45. Как помочь родственнику с психическим заболеванием: практические советы
46. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
47. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
48. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
49. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
50. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену