Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
2. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
3. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
4. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
5. Очень часто люди от самих себя устают.
6. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
7. Опасные привычки, которые незаметно разрушают.
8. Болезнь и сохранение отношений.
9. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
10. Почему человек снова и снова возвращается к боли, которая когда-то его разрушила?
11. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
12. Почему нас особенно раздражают люди, слишком похожие на нас.
13. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
14. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
15. Россияне до 39 лет могут получить статус молодёжи по версии минздрава.
16. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
17. Она не могла почувствовать страх.
18. Санитар, спасший 75 человек голыми руками - и отказавшийся брать в руки оружие.
19. Не нужно лупить молотком и зажимать в дверях: показываю хитрость как легко очистить грецкие орехи.
20. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
21. Как готовятся к свиданию: девушки против мужиков - честное сравнение.
22. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
23. Шипы и боль: устройство Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
24. Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные.
25. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
26. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
27. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
28. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
29. Он потерял лицо, она - руки.
30. 60 лет без мамы.
31. Бессел ван дер колк описывает психотравму как опыт, который оставляет людей в состоянии беспомощности и ужаса.
32. Эта пара прожила 73 года вместе.
33. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
34. Такое редкое явление - фасциация есть.
35. Город занял первое место по потреблению антидепрессантов: за два месяца продали 56 упаковок на 1 000 человек.
36. Вы только посмотрите на этого пушистика!
37. Копытом по голове - к свадьбе!
38. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
39. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".
40. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
41. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
42. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
43. Гений в 13 лет!
44. Анна Ардова рассказала о личной жизни после смерти второго мужа от рака.
45. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
46. Ирина пегова повзрослевшую дочь от орлова - редкие кадры показала.
47. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
48. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
49. В мире каждый день появляются необычные имена.
50. Минаев главное правило счастливого брака назвал.