Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
2. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
3. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
4. Чайный эксперт нашего детства: как дедушка из рекламы объединил сказки и видеоигры.
5. Почему женщине важно иметь расслабленный живот.
6. Сбежавшие невесты: шокирующие истории о звёздах, так и не сказавших "да".
7. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
8. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
9. Kaк исцелить себя самому.
10. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
11. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
12. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.
13. "Ей Слишком Натянули Лицо" - в сети обсуждают внешний вид 60-летней вдовы Олега Табакова Марины зудиной.
14. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.
15. Я увepена, что главный критерий здоровых отношений - это качество общения.
16. Николай должанский - философ, который превратил жизнь в клоунаду.
17. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
18. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
19. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
20. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
21. Наталья королёва призналась, что в первый же вечер их встречи с Тарзаном она поняла, что ждёт ребёнка.
22. Трогательное письмо Ксении Алферовой папе, Александру Абдулову:
23. Оглушительная жестокость молчаливого избегания.
24. У джеки кеннеди и её сына неразрывная связь была.
25. Что такое челночная дипломатия?
26. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
27. Один психолог сказал: "при каждой возможности - берите своего ребёнка за руку!
28. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
29. Семейная идиллия Павла буре и Алины Хасановой, длившаяся более 15 лет, обернулась громким судебным скандалом.
30. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
31. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
32. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
33. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
34. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
35. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
36. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
37. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
38. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
39. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
40. Сопричастность одиночество лечит.
41. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
42. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
43. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
44. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
45. О кризисах и провалах.
46. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
47. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
48. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
49. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
50. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.