Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
2. Среди миров, в мерцании светил.
3. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
4. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
5. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
6. "Лучше бы я три раза родила!
7. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
8. Мужик сказал - мужик сделал!
9. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
10. Отношения в тишине после бурь растут.
11. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
12. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
13. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
14. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
15. 9 книг с глубоким философским смыслом.
16. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
17. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
18. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
19. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
20. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
21. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
22. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
23. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
24. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
25. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
26. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
27. Какие лучшие кафе для отдыха
28. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
29. Тимати связал себя узами брака!
30. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
31. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
32. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
33. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
34. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
35. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
36. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
37. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
38. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
39. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
40. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
41. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
42. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
43. Есть ли зоопарки или ботанические сады
44. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
45. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
46. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
47. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
48. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
49. Йога для глаз.
50. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе