Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
2. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
3. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
4. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
5. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
6. Это Чеслава квока.
7. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
8. Молчание после критики - время для интеграции.
9. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
10. План восстановления - равен плану нагрузки.
11. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
12. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
13. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
14. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
15. 9 книг с глубоким философским смыслом.
16. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
17. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
18. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
19. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
20. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
21. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
22. Какие исторические события связаны с Лубянкой
23. Мини - массаж Kogao мгновенного действия!
24. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
25. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
26. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
27. Как промышленностьала развитие города в советский период
28. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
29. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
30. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
31. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
32. Нозофобия: что это такое и почему возникает
33. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
34. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
35. Массаж лица против морщин.
36. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
37. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
38. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
39. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
40. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
41. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
42. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
43. Лили коллинз впервые стала мамой!
44. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
45. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
46. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
47. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
48. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
49. Причины возникновения раздражения:
50. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе