Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
2. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
3. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
4. "Лучше бы я три раза родила!
5. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
6. "Люблю тебя бесконечно!
7. Организация похорон за границей: особенности и сложности
8. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
9. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
10. Золотая пятерка женских продуктов.
11. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
12. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
13. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
14. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
15. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
16. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
17. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
18. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
19. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
20. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
21. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
22. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
23. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
24. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
25. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
26. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
27. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
28. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
29. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
30. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
31. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
32. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
33. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
34. Скрещивание рук: история и значение
35. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
36. Лили коллинз впервые стала мамой!
37. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
38. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
39. Как помочь ребенку развить долгую память
40. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
41. От стихотворений до игр: история развития искусства
42. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
43. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
44. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
45. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
46. Проблемы с парными отношениями: как справиться с глупостью
47. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
48. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
49. Уже год, а боль не утихает.
50. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес