Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Среди путешествующих пар набирает популярность новый тренд - "Развод в Аэропорту".
2. В Пензе девушка взяла в "Аренду" ребёнка - инвалида, чтобы не стоять в очереди на АЗС.
3. Самая красивая мумия планеты: она ждала вас 500 лет на вершине вулкана.
4. "Навалил Кринжа" зейн Малик заявил, что никогда не любил модель Джиджи хадид, с которой был в отношениях с 2015 по 2021 год.
5. Бecсознательная часть нашей психики заполнена "Проверенной" информацией - стереотипами.
6. Виктор Логинов развелся с четвертой женой, которая младше его на 23 года.
7. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
8. Спать без одежды - самый простой антиэйдж - лайфхак, о котором молча.
9. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
10. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
11. Связь психического здоровья и черт личности.
12. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
13. Женщину делает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
14. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
15. Зачем мы в отношения идём?
16. Душные отношения в паре.
17. "И У НЕЁ Было Сердце".
18. Влюбился в одну девочку, но головой понимаю, что она дура!
19. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
20. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
21. Обратная связь в постели: как попросить делать иначе, не обидев.
22. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
23. В России могут пересмотреть правила заключения браков для несовершеннолетних.
24. Егор крид стал крёстным отцом.
25. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
26. Старая дорога. (Притча).
27. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
28. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
29. После откровений мамы Яны кошкиной зрители буквально взорвали комментарии - такого признания никто не ожидал услышать в эфире.
30. "Пасть Порву". Анастасия волочкова показала своих самых преданных поклонников.
31. Эмоциональное выгорание - это ответ психики.
32. Когда мне было лет 10-11 я не понимал как можно уезжать из родительского дома и жить отдельно в 18 лет.
33. Нужно ли нравиться всем?
34. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
35. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
36. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
37. Минус отеки, морщины и прыщи.
38. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
39. Зендая вновь подтверждает статус иконы стиля, открывая сезон мероприятий в наряде из новой коллекции Дэниела розберри.
40. ЮАР, 2005 год.
41. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
42. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
43. Психопаты среди нас: признаки, которые выдают опасного человека.
44. 60 лет без мамы.
45. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
46. Мужчины смотрят на других женщин, но забывают ухаживать за своими.
47. О пользе нетерпения в отношениях.
48. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
49. В США мужчина отсидел полгода в тюрьме, не зная, что его залог - всего 2 доллара.
50. Суматранская кошка - один из самых редких и, честно говоря, странных представителей кошачьих.