Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Он хочет секса, она - чтобы её просто обняли: почему мужчины не понимают женщин.
2. Мужчина - неудачник: 10 признаков, которые видны уже в начале отношений.
3. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
4. Почему первая брачная ночь может не случиться - и в этом нет ничего страшного.
5. Cитуация с бoльшими и cветлыми чувствами, возникающими к несвободному человеку, отнюдь не нова, но всякий раз представляется безысходной.
6. Магия случайного кадра: как неизвестный фотограф увековечил падение Кэрри брэдшоу и мистера бига.
7. Среди путешествующих пар набирает популярность новый тренд - "Развод в Аэропорту".
8. Григорий Лепс признался, что после разрыва с авророй кибой вступил в новые отношения.
9. Уроки бронкса: аль пачино о том, как уроки спасли его от уличной гибели.
10. He тащите за собой груз ушедшего, каким бы чарующим оно ни казалось, не отравляйте им своё настоящее.
11. Больше похож на маму: бывший муж Собчак показал подросшего сына от теледивы.
12. Копия тестя? Почему жених Устиньи Малининой вызвал бурю обсуждений в Сети.
13. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
14. Она семнадцать кроликов родила.
15. Ребёнок развивался в брюшной полости матери: медики назвали это чудом.
16. 7 видов удовольствий помимо еды.
17. Спать без одежды - самый простой антиэйдж - лайфхак, о котором молча.
18. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
19. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
20. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
21. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
22. Очень часто люди от самих себя устают.
23. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
24. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
25. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?
26. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
27. Я надорвался, сил нет.
28. Девять лет - теперь это "Брачный Возраст" для девочек в Афганистане по решению властей "талибана".
29. Почему человек снова и снова возвращается к боли, которая когда-то его разрушила?
30. Любовь сильнее смерти: невероятная история Лорен бэнк, которая исполнила мечту всей жизни вопреки раку.
31. Женская сексуальность не проявляется открыто.
32. Таким образом, если положить 100 черных муравьев и 100 красных муравьев в банку, то ничего не произойдет.
33. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
34. "Хочу еще малышку!
35. Автор стремился продемонстрировать противоречивую природу материнства.
36. Стокгольмский синдром. Такая любовь?
37. Утро - идеальное время для секса.
38. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
39. Симоньян продолжает делиться подробностями личной трагедии на этот раз вспомнив 9 месяцев борьбы за жизнь кеосаяна.
40. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
41. Будьте бдительны, если при варке супа образуется большое количество темной пены.
42. "Бунт в Рамках Канона": как Карл хассельберг соединил академизм и протест.
43. Как медведица жизнь в глубоком сне дарит.
44. Хирург только что завершил самую сложную сердечную операцию у ликвидатора аварии на Чаэс.
45. Как часто парам нужно заниматься сексом?
46. Минус отеки, морщины и прыщи.
47. "Ненастоящая" мама, спасшая легенду: Евгения лихалатова в жизни Владимира Высоцкого.
48. 60 лет без мамы.
49. Зачем человеку семья.
50. Приходит к отцу молодая девушка и говорит: