Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Копия тестя? Почему жених Устиньи Малининой вызвал бурю обсуждений в Сети.
2. Kаждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда хотелось бы отключить все эмоции, не чувствовать боли, разочарования, стресса.
3. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
4. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
5. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
6. История шляпной коробки - это история перемен в образе жизни.
7. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
8. Она семнадцать кроликов родила.
9. Почему женщина с мужчиной ссорится.
10. В минздраве заявили, что людей до 39 лет уже можно считать молодёжью.
11. Реаниматолог Сэм парния на протяжении 15 лет изучал показания более 2000 человек, вернувшихся из состояния клинической смерти.
12. "Если бы Ничего не Случилось" - трогательная серия работ турецкого фотохудожника Альпера есилташа.
13. Зачем мы в отношения идём?
14. Оргазм укрепляет иммунитет, выяснили учёные.
15. Эстетика бунтарства: архивные кадры 70-х, которые перевернули мировые представления о женском гардеробе.
16. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
17. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
18. Объятие длиной в 3000 лет.
19. Ну что, дамы и господа, барабанная дробь - светская хроника снова радует нас "Контрастной Парой Месяца"!
20. Я надорвался, сил нет.
21. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
22. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
23. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
24. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
25. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
26. "Опубликовала Снимок с Возлюбленным" - 47-летняя Ирина пегова выложила совместную фотографию со своим молодым избранником.
27. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
28. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
29. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".
30. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
31. "Эволюция Запрета": как панталоны прошли путь от позора до нормы.
32. Ты не учишься с ИИ - ты берёшь знания в аренду.
33. Когда доброта материю обретает.
34. Мы рабы друг друга: история пары, которая жената 48 лет!
35. Трогательная серия работ Альпер есилтас - "Если бы Ничего не Случилось".
36. О близости: путь к другому.
37. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
38. "У Меня Несколько Любовников, И ОНИ НЕ Знают Друг О Друге": водонаева шокировала признанием.
39. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
40. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
41. Россиян, решивших развестись, предложили направлять на принудительный осмотр к психотерапевту.
42. Бессел ван дер колк описывает психотравму как опыт, который оставляет людей в состоянии беспомощности и ужаса.
43. Никому ничего не доказывайте.
44. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
45. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
46. 3D-Печать XIX века: как создавался шедевр из единого массива дерева.
47. В сети обсуждают провал кита Урбана после развода с Николь кидман и его новую скромную работу.
48. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
49. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
50. Вдова Стива Ирвина - Терри Ирвин рассказала, что она не ходила на свидания с тех пор, как умер ее любимый муж.