Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
2. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
3. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
4. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
5. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
6. Оцифровка целей - карта движения.
7. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
8. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
9. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
10. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
11. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
12. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
13. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
14. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
15. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
16. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
17. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
18. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
19. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
20. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
21. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
22. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
23. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
24. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
25. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
26. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
27. Мне 32. Я преподаватель.
28. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
29. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
30. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
31. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
32. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
33. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
34. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
35. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
36. Жесты: скрытое послание нашего тела
37. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
38. Руки как язык тела: что они говорят о нас
39. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
40. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
41. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
42. От стихотворений до игр: история развития искусства
43. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
44. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
45. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
46. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
47. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
48. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
49. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
50. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор