Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. А ведь и вправду: мучаешься, мечтаешь, надеешься, впадаешь в отчаяние, а проблема или человек - ни с места.
2. Трогательное пополнение: в зоопарке штата юта пара жирафов впервые стала родителями.
3. Мужчины внезапно захотели вернуть женскую моду 2010-Х.
4. "Я не Хочу, Чтобы Надо Мной Издевались": Анна Семенович объяснила, почему отказалась участвовать в реалити-шоу.
5. Внучке Ларисы долиной всего 15 лет а она уже пишет песни и читает рэп.
6. "Если Пока не Хорошо - Значит, это ещё не Конец": сильный манифест для тех, кто устал.
7. Разбираемся в распространённых состояниях и расстройствах - простыми словами.
8. Bceгда ли мы понимаем, что мы себя не любим?
9. Юлия пересильд и её 17-летняя дочь Анна снялись вместе для Calzedonia.
10. В мире много людей, которые вышли из семей с удивительной, запутанной и местами жуткой историей.
11. Идеология детских сказок: почему в произведениях братьев Гримм мачехи чаще становятся злодейками.
12. Дуэт без комплексов: почему признание блогерши о совместных визитах в туалет с мужем спровоцировало бум в пабликах.
13. Спасенье застрявших - дело, прежде всего, самих застрявших.
14. Игорь крутой и Прохор Шаляпин встретились спустя 25 лет: как изменились знакомые лица.
15. Научные исследования опровергли устоявшийся стереотип о том, что психопатия является преимущественно мужским расстройством.
16. История с рисунками "Смешариков" на детской площадке закончилась хэппи - эндом.
17. "Tеперь нас трое!
18. Вы бы видели, что тут было!
19. Oчень часто эти привычки рождаются не во взрослом возрасте, а намного раньше - в детстве.
20. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
21. Одиноким россиянкам предложили сделать пятницу выходным днём ради знакомств и повышения демографии.
22. Лучший! Адриано Челентано - "Поздний" ребенок, чье рождение мать считала почти невозможным.
23. Он хочет секса, она - чтобы её просто обняли: почему мужчины не понимают женщин.
24. Знаете, в 90-е сняли два очень непохожих фильма про одно и то же время и события.
25. Синдром женатых: как сохранить страсть в долгих отношениях.
26. Тяжелая потеря: Екатерина Лукьянова попала в больницу с внематочной беременностью.
27. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
28. Зависимость или любовь в отношениях между мужчиной и женщиной: что у вас?
29. Оставьте себя в покое!
30. Август 1905 года.
31. Сильный стресс можно попробовать снизить без сложных техник.
32. "Да" каждые пять лет: почему неоновая свадьба Марии горбань в Лас-вегасе - это отличный бьюти - хак для отношений.
33. Госпитализированная в онкоцентр Анита цой раскрыла свой диагноз.
34. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
35. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
36. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
37. Секс продлевает жизнь: почему близость делает вас моложе и здоровее.
38. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
39. "He так", "помедленнее", "не сюда".
40. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
41. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
42. Любовь нa pacстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
43. Феномен лангуро: шесть лет борьбы и триумфа слона, разрушившего медицинские стереотипы ветеринаров.
44. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
45. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
46. Мужчину "Отменили" за то, что он нёс на руках собаку, а не ребёнка.
47. Объятие длиной в 3000 лет.
48. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.
49. Ну что, дамы и господа, барабанная дробь - светская хроника снова радует нас "Контрастной Парой Месяца"!
50. "Это ужасающе и разрушительно!