Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Актер Никита Ефремов кадрами с Софьей Гершевич на Бали поделился.
2. Как будто пустота внутри.
3. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
4. В сети обсуждают провал кита Урбана после развода с Николь кидман и его новую скромную работу.
5. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
6. Раньше жили не спеша: история о жизни и смерти без суеты.
7. Трагедия фарфоровой куклы: как болезнь и роковое стечение обстоятельств оборвали жизнь Татьяны проценко.
8. Счастье - это когда любишь ты.
9. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
10. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
11. Энергетически - важные зоны на теле женщины.
12. В истории человечества не так много личностей, чья жизнь охватывает три века, но ка - Nah - Be - Owey Wence - именно такой случай.
13. Золушка в мужском обличье: как голос украинского певчего покорил дочь Петра.
14. Поклонники интересуются, почему у Юлии Михалковой нет детей?
15. Во время визита во Францию в 1965 году Юрий Гагарин посетил автосалон в Ле - бурже.
16. Талантливая семья нагиевых - Анатолия и Елены, вместе с дочерью Миленой, поражает своей красотой и гармонией.
17. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
18. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
19. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
20. Карма - не наkазаниe.
21. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
22. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
23. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
24. Ревность, это не любовь, это эго.
25. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
26. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
27. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
28. Контроль не равен влиянию.
29. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
30. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
31. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
32. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
33. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
34. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
35. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
36. Чёткий контур задачи - половина решения.
37. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
38. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
39. Отказ - тоже забота о связи.
40. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
41. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
42. Про умных и мудрых женщин.
43. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
44. Какие музеи рассказывают о морской истории города
45. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
46. Как понять, что мужчина в возрасте влюбился: основные признаки
47. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
48. Какие лучшие кафе для отдыха
49. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
50. Когда слова больнее кулаков: история выживания