Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. "Не про то, как Стать Удобной": в сети вирусится манифест о том, зачем женщинам нужна психология.
2. ЮРА борисов уже снимается у Сальмы хайек.
3. Большaя задницa это, конечно, на любителя.
4. "Меньше Знаете - Спокойнее Спите": почему слежка за чужой жизнью вредит вам самим.
5. Новость дня: ученые из калифорнийского университета в риверсайде открыли новый род клопов и назвали его в честь Тейлор свифт и ее фандома.
6. Секс продлевает жизнь: как близость помогает сохранять молодость и здоровье.
7. Неожиданно умер актер сериалов "Доктор Живаго" и "охотники за бриллиантами" Сергей Максимов.
8. Научные исследования опровергли устоявшийся стереотип о том, что психопатия является преимущественно мужским расстройством.
9. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
10. Oчень часто эти привычки рождаются не во взрослом возрасте, а намного раньше - в детстве.
11. Лекарство от иллюзий: почему женщинам полезно читать учебники по пикапу.
12. "Я Годами Пряталась на Пляже": похудевшая невестка Валерии показала фигуру в откровенном купальнике.
13. Принц Гарри заявил, что не хотел быть действующим членом королевской семьи, потому что именно эта работа "Убила его Мать" - принцессу Диану.
14. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
15. 47-Лeтняя блoгерша Вероника Степанова рассказала, что вышла замуж за Николая Степанова, за которым она уже была замужем ранее.
16. Эмпаты - люди с развитой способностью сопереживания эмоционального состояния другого человека.
17. Выбор королевы: любовь успенская открыто заявила о романе с молодым избранником и своих требованиях к мужчинам.
18. "Сашина Олимпиада Будет в 2034 Году": рудковская объяснила, почему ее сын от Плющенко выступает за Азербайджан.
19. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
20. Скандал в фигурном катании: "Тайный Парень" Алины Загитовой оказался женат, а его супруга уже прервала молчание.
21. Таким образом, если ваш порошок не справляется с пятнами, тогда попробуйте этот.
22. "Любовь не Бьет и не Держит в Страхе": погребняк поддержала седокову после признаний об абьюзе.
23. Две матери: сила преданности и любви к потомству.
24. Не забывайте опускать стакан.
25. Битва титанов элегантности: как закулисный снимок Грейс келли и Одри Хепберн 1956 года перевернул стандарты красоты.
26. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
27. Нужно уметь слушать себя, пока мозг ещё шепчет, а не кричит.
28. Мастурбация перед сном может улучшать сон, выяснили учёные.
29. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
30. Интимнее, чем секс.
31. Поэзия в камне: почему чувственный шедевр Теодора лундберга стал главным бьюти - трендом в соцсетях!
32. Любовь нa pacстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
33. Инoгдa чeловек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
34. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
35. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
36. Вас никогда не тянуло в покинутые города?
37. Гостем шоу на телеканале "Россия-1" стал 14-летний звонарь Фотий Малыгин из новосибирской области, посёлка ложок.
38. Реальность "А я Женатого Люблю".
39. Формула семейного счастья: как агутин и варум сохраняют статус главной Power Couple индустрии.
40. Её согласия не спросили.
41. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
42. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
43. Татьяна терёшина рассказала о подарках своего бывшего - Андрея губина.
44. Почему фраза "Я Тебе Помогаю по Дому" убивает брак?
45. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
46. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
47. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
48. Механика сюрреализма: как дали конструировал свои безумства.
49. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
50. Старшая дочь Анны седоковой окончила университет в США.