Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
2. Связь характера с болезнями.
3. Я не красивая.
4. Любовь сквозь килограммы: Рубен хечанян принимает дорогие подарки от женщины, чья привязанность к нему сравнима разве что с её собственной массой.
5. Дэйзи - Мэй Деметре родилась в Великобритании с недоразвитыми малоберцовыми костями.
6. Как научиться рано вставать.
7. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
8. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
9. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
10. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
11. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
12. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
13. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
14. "Я Кoрмлю Свoего Мужа Грудью - это нас Сблизило, и oн как Никогда Здоров".
15. Когда мечта о гареме квестом на выживание обернулась.
16. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
17. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
18. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
19. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
20. Это Анна и её кот плюха!
21. Любопытство - антипод страха.
22. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
23. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
24. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
25. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
26. Смена перспективы лечит тупики.
27. О кризисах и провалах.
28. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
29. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
30. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
31. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
32. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
33. Суть близких отношений - оставаться собой.
34. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
35. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
36. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
37. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
38. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
39. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
40. Headlines:
41. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
42. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
43. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
44. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
45. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
46. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
47. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
48. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
49. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
50. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.