Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Николай Амосов призывал не перекладывать ответственность за свое состояние на врачей, утверждая, что здоровье требует личного волевого напряжения.
2. Почему миллениалам так сложно строить отношения?
3. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
4. Законы глупости. Чем опасны идиоты?
5. Боль прожить нaдо.
6. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
7. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
8. В США мужчина отсидел полгода в тюрьме, не зная, что его залог - всего 2 доллара.
9. Во время съёмок "Властелина Колец" Вигго мортенсен настолько вжился в роль, что грань между актёром и персонажем почти исчезла.
10. "Впервые Прокомментировал Обвинения в Домашнем Насилии" - 38-летний Павел прилучный поделился своей версией развода с Агатой муцениеце.
11. Вдова Стива Ирвина - Терри Ирвин рассказала, что она не ходила на свидания с тех пор, как умер ее любимый муж.
12. Феномен ложной бдительности: почему вы видите угрозы там, где их нет.
13. В истории человечества не так много личностей, чья жизнь охватывает три века, но ка - Nah - Be - Owey Wence - именно такой случай.
14. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
15. Теперь его постоянно держит в объятиях более крупная макака - крепко и без шансов сбежать.
16. Павел прилучный откровенно рассказал о том, как изменилось его отношение к семье после громкого развода с Агатой муцениеце.
17. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
18. Для мамы автора лето было не просто временем года, а долгожданной встречей с её главной страстью - морем.
19. Как определить свои ценности.
20. Супружеская пара приняла участие в МРТ- исследовании, чтобы показать, что происходит внутри тела во время с * kca.
21. Мой вам совет: при любых обстоятельствах.
22. Он был знаком с Жаклин Кеннеди и принцессой Дианой, дружил с Иосифом Бродским.
23. Прощай, дядя коля.
24. Долгое время найти актёра на роль шарикова не удавалось, и съёмки оказались под угрозой.
25. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
26. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
27. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
28. TheBoeksНаизнанку. Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю из жизни.
29. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
30. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
31. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
32. Синдром незавершенного действия.
33. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
34. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
35. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
36. Семейная тайна надежды кадышевой: почему она исчезла со сцены.
37. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
38. Атмосфера зимнего вечера.
39. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
40. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
41. Молчание - это не всегда знак согласия.
42. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
43. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
44. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
45. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
46. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
47. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
48. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
49. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
50. "Каждый День, Когда мы Вместе, - Лучший День в Моей Жизни".