Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
2. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
3. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
4. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
5. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
6. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
7. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
8. От антона батырева ушла четвертая жена.
9. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
10. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
11. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
12. Где можно насладиться видом на Москву-реку
13. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
14. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
15. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
16. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
17. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
18. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
19. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
20. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
21. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
22. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
23. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
24. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
25. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
26. Тимати связал себя узами брака!
27. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
28. Обезьяны против всех: школьница из Таиланда с Tec - 9 стала героиней вирусного фото.
29. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
30. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
31. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
32. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
33. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
34. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
35. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
36. Мы очищаем организм.
37. У кого дети не ходят в детский сад
38. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
39. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
40. Семейные изменения: что происходит и почему
41. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
42. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
43. Понимание человека по его жестам: основы и применение
44. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
45. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
46. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
47. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
48. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
49. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
50. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях