Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчины внезапно захотели вернуть женскую моду 2010-Х.
2. Регулярный секс естественные механизмы омоложения запускает.
3. Главное оружие против манипуляторов: почему холодное молчание работает лучше любых аргументов.
4. Анна Семенович архивные фото с романом Костомаровым показала.
5. Достоевский в 3 часа ночи: почему русская классика остаётся главным психотерапевтом и зеркалом нашей жизни.
6. Стас пьеха отпраздновал значимый юбилей: певец уже 11 лет ведет трезвый образ жизни.
7. Остроумная Фаина раневская на вопрос внука о смысле жизни ответила.
8. Старшая дочь джигана и Оксаны Самойловой думала, что отец её убьёт.
9. "Не про то, как Стать Удобной": в сети вирусится манифест о том, зачем женщинам нужна психология.
10. Контраст двух миров: вид из окна квартиры в Краснодаре озадачил пользователей соцсетей.
11. Жена в Дагестане пошла в спортзал "Спасать Брак", а в итоге подслушала, как любовница мужа хвастается новой машиной.
12. Любовь на пределе: как трагический случай и ампутация испытали настоящие чувства на прочность!
13. Спустя 24 года Безруков и "Фарик" из "бригады" повторили ту самую сцену.
14. Расставание - это смерть отношений, а не смерть людей.
15. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
16. "Tеперь нас трое!
17. Вы бы видели, что тут было!
18. Почему после хорошего первого свидания я всё равно могу просто поехать домой.
19. Дочь Любови успенской Татьяна Плаксина захотела сменить фамилию.
20. Кэмерон диаз стала мамой поздно, но говорит: "Главное - Дожить ДО 107 ЛЕТ".
21. Девушка решила провести необычный эксперимент и на протяжении 30 дней питалась одной шаурмой.
22. Женщина, что знала настоящего Фредди.
23. Упс, кажется мы больше не увидим пэм в красном купальнике на экране.
24. Стоит ли разводиться с мужем?
25. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
26. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
27. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
28. Миллионы видели в Одри Хепбёрн эталон красоты: рост 170 см, талия около 51 см и вес всего 45 кг.
29. Ничего себе! Женатый Давид манукян стал актером в кабаре - шоу "Тридевятое Царство".
30. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
31. Мария Голубкина вышла без макияжа - и ответила всем одной фразой.
32. Учёные объяснили, почему мужчин тянет к большой груди.
33. Специалисты в области психологии неожиданно на защиту спонтанной страсти встали.
34. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
35. Она семнадцать кроликов родила.
36. Письмo от незнакомца пcихологу.
37. Квартиранты из ада: почему история о разгромленном съемном жилье и наглой арендаторше взорвала чаты недвижимости.
38. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
39. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
40. Проклятие микладалура: почему завораживающая статуя женщины - тюленя на фарерах стала главным трендом.
41. 7 видов удовольствий помимо еды.
42. Изнанка триумфа: почему архивный снимок Юрия Гагарина без улыбки стал главным ментальным манифестом.
43. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
44. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
45. "Любовь на Дистанции": Алексей во робьёв и Аида Гарифуллина о проверке чувств расстоянием.
46. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
47. Он всегда старается как лучше, но получается, как всегда.
48. Вы точно жевали эту жвачку, но вряд ли знали, какая трагическая история за ней стоит.
49. Анатомия лицемерия: шедевр датского скульптора, который вы не сможете забыть.
50. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.