Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Почему некоторым женщинам всегда мало мужского внимания.
2. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
3. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
4. Поверьте, возраст - не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
5. Секс по расписанию или свобода от стандартов: как часто парам нужно заниматься сексом?
6. "Ты - Наша Совесть, Мама".
7. Тревога может нахлынуть без предупреждения: не хватает воздуха, учащается пульс, кружится голова, а мысли одна за другой накручивают страх.
8. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
9. Редкий кадр со съёмок фильма "Они Сражались за Родину", волгоградская область, 1974 год.
10. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
11. Задумайтесь. "В главном параде в честь дня победы 24 июня 1945 года участвовало десять тысяч солдат и офицеров армий и фронтов.
12. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
13. Нужно ли нравиться всем?
14. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
15. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
16. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
17. Как готовятся к свиданию: девушки против мужиков - честное сравнение.
18. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
19. ЮАР, 2005 год.
20. 60 лет без мамы.
21. 5 простых способов поддерживать иммунитет в хорошей форме.
22. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
23. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
24. Иди ко мне.
25. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
26. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
27. Тридрангар: маяк на краю мира.
28. Анна Ардова рассказала о личной жизни после смерти второго мужа от рака.
29. К своим 39 годам Эмили Кларк перенесла два инсульта.
30. Дочь виктории Бони случайно раскрыла секрет мамы.
31. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
32. Золушка в мужском обличье: как голос украинского певчего покорил дочь Петра.
33. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
34. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
35. Бросок, вошедший в историю.
36. Хвалить себя полезно для здоровья.
37. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
38. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
39. Для Натальи крачковской любовь синонимом жизни была.
40. Алферова с приемным сыном, Захарова с дочкой: гости сказочной премьеры.
41. Выкатывание мячиком мочеполовых болезней и ЖКТ.
42. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
43. В магазине я джинсы примеряла.
44. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
45. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
46. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
47. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
48. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
49. 15 исцeляющих мыслей Натальи Беxтеревой.
50. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.