Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. Зачем самый древний паук на планете на себе "Печать носит"?
4. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
5. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
6. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
7. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
8. - Не грусти, - сказала Алисa.
9. Навык просить конкретно - экономия сил.
10. На фото - девочка лили из сша.
11. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
12. Про умных и мудрых женщин.
13. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
14. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
15. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
16. Как стать гибким: пошаговое руководство
17. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
18. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
19. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
20. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
21. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
22. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
23. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
24. Почему современная школа мешаеткому развитию
25. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
26. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
27. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
28. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
29. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
30. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
31. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
32. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
33. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
34. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
35. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
36. Семейные изменения: что происходит и почему
37. Как разговаривать с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
38. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
39. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
40. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
41. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
42. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
43. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
44. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
45. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
46. Влюбленные пары: почему они так раздражают
47. 35 еврейских пословиц.
48. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
49. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
50. Открывая возможности: как гипноз и самовнушение могут помочь развить свои способности