Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
2. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
3. В том случае, если пирожное выглядит как какашка - это ещё не провал.
4. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
5. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
6. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. "Лучше бы я три раза родила!
9. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
10. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
11. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
12. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
13. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
14. Организация похорон за границей: особенности и сложности
15. Чёткий контур задачи - половина решения.
16. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
17. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
18. Два волшебных слова.
19. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
20. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
21. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
22. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
23. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
24. Где можно насладиться видом на Москву-реку
25. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
26. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
27. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
28. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
29. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
30. 9 самых частых причин: почему это важно знать
31. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
32. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
33. Где можно поиграть в спортивных центрах
34. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
35. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
36. Как освободиться от страха перед мужчинами и обрести гармонию в отношениях
37. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
38. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
39. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
40. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
41. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
42. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
43. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
44. Как понять и поддержать психически больного человека
45. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
46. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
47. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
48. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе
49. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
50. Любовь без границ: возможно ли любить человека без ограничений