Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Мост с опорой

Поза моста: Пошаговая инструкция.

Год только начался, а сил, кажется, уже совсем мало? Приток свежей энергии нужен? Урдхва дханурасана (проще говоря, поза моста) может помочь - а в процессе также укрепить руки, ноги, пресс и спину.

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.
Сету бандха сарвангасана (поза построения моста) укрепляет заднюю поверхность и раскрывает переднюю часть тела. Поза укрепляет тыльную часть шеи, что делает ее эффективной подготовкой к сарвангасане (стойке на aплечах) и отличной практикой для сохранения спины в хорошей форме
Сету бандха сарвангасана.. На пути построения изящной асаны стоят три физические ограничения: отсутствие гибкости в передней части тела, жесткость мышц шеи или травма шеи, слабость задней поверхности тела.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Моста Поза. Сету бандха сарвангасана (поза построения моста).

Ровная красивая спина, здоровый позвоночник и хорошее настроение достанутся в награду тем, кто будет ежедневно практиковать Сету бандха сарвангасану (позу построения моста.

Последние обновления на сайте:

1. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
2. Я жила с ним 4 года.
3. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
4. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
5. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
6. Какова история основания Красноярска
7. Не все дома: Софья стужук родила пятого ребенка дома, в надувном бассейне, в присутствии своих детей.
8. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
9. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
10. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
11. Как общаться с человеком: основные правила и советы
12. Тодоренко подала в суд!
13. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
14. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
15. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
16. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
17. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
18. Как связан позвоночник с другими органами.
19. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
20. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
21. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
22. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
23. От стихотворений до игр: история развития искусства
24. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
25. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
26. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
27. Гипноз: мифы и реальность
28. Социологическая фобия: как люди боятся общества
29. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
30. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
31. Не причинять вреда: философия и практика
32. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
33. 18+ Настольные игры для пары: как сделать время проведенное вместе еще более приятным
34. Как развить усидчивость у взрослого и ребенка. Упражнения и занятия
35. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
36. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
37. Игра для пары влюбленных по книге: как улучшить отношения с помощью литературы
38. Страх общения с людьми. Классификация и стадии развития социофобии
39. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
40. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
41. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
42. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
43. Секреты идеальной фигуры: какие параметры считаются идеальными у женщин
44. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
45. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
46. Семь шагов к преодолению чувства вины
47. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
48. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
49. Раздвинувшиеся ноги: почему мужчины предпочитают сидеть так
50. Публичная демонстрация любви: зачем это делать