Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
2. 47-Летняя женщина думала, что у нее растет опухоль, но врачи обнаружили редкую аномалию.
3. Причина смерти актрисы Людмилы чурсиной названа.
4. Правильно выпитая вода от инфаркта и инсульта спасёт.
5. Новость дня: ученые из калифорнийского университета в риверсайде открыли новый род клопов и назвали его в честь Тейлор свифт и ее фандома.
6. Почему мужчины и женщины изменяют даже тем, кого любят.
7. Мужчина не должен вызывать в женщине чувство жалости.
8. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
9. Kак растить детей, чтобы они в будущем не стали жертвами насилия или насильниками?
10. Когда человек говорит спокойно, быстро и без сомнений, мозг легко принимает это за признак компетентности.
11. Крестили ребёнка. Общественность снова полезла в паспорт тимати.
12. Мужчина пришёл искать любовницу и принёс семейное портфолио.
13. После расставания парень пришёл к девушке домой и потребовал вернуть всё, что когда-либо ей дарил.
14. Слишком много мы пеpеживаем.
15. "Рука в Руке": появились кадры, на которых муж помогает идти Алле Пугачевой.
16. Женская аудитория буквально сходила по нему с ума, особенно после выхода фильма "Пираты ХХ Века".
17. Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи.
18. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
19. "Я Сделала Выводы на Тему Воспитания Своих Детей": Анна хилькевич назвала Мариам тилляеву большим ребенком.
20. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
21. Тяжелая потеря: Екатерина Лукьянова попала в больницу с внематочной беременностью.
22. Маргарет куолли и Джек антонофф расстались, уверены в сети.
23. Магия случайного кадра: как неизвестный фотограф увековечил падение Кэрри брэдшоу и мистера бига.
24. Bcя жизнь людей строится на проекциях.
25. Вас никто не будет ждать вечно.
26. Ну какой романтик!
27. 5 признаков, что у женщины давно не было мужчины.
28. Шесть актёров, которых любила вся страна.
29. Виктор Логинов развелся с четвертой женой, которая младше его на 23 года.
30. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
31. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
32. Токсичный подъем: почему "Клуб 5 Утра" разрушает здоровье 40% людей и крадет годы жизни.
33. Hapушать границы - это.
34. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
35. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
36. Петербуржец живёт без пульса - и спокойно говорит, что его это не парит.
37. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
38. Поворотная точка судьбы: Сати Казанова откровенно рассказала о мистическом пророчестве в немецком храме.
39. 33% женщин отказываются встречаться с мужчиной без машины.
40. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
41. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
42. У принца Эндрю снова неприятности: на этот раз его обвиняют в домогательствах.
43. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
44. Формула семейного счастья: как агутин и варум сохраняют статус главной Power Couple индустрии.
45. Вы точно жевали эту жвачку, но вряд ли знали, какая трагическая история за ней стоит.
46. Почему нас особенно раздражают люди, слишком похожие на нас.
47. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
48. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
49. Две чашки кофе перед сексом могут удвоить время акта.
50. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.