Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
2. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
3. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
4. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
5. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
6. Почему ребенок отказывается идти в детский сад: причины и решения
7. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
8. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
9. CAGMO Чита: от классики до современности
10. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
11. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
12. Как правильно общаться с психически больным человеком
13. Как понять и поддержать психически больного человека
14. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
15. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
16. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
17. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
18. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
19. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
20. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
21. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
22. 35 еврейских пословиц.
23. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
24. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
25. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
26. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
27. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
28. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
29. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
30. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
31. "Ребенок - это Большая Ответственность".
32. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
33. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
34. Узел бесконечности притягивает благо и удачу. Мистический узел фен-шуй: активатор различной удачи
35. Как развить усидчивость у ребенка с 2-х лет. Развиваем усидчивость
36. 17 важных вопросов о депрессии. Что такое депрессия (вопросы для самодиагностики, виды, как лечить)
37. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
38. Удивительные способы провести время с любимым человеком
39. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
40. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
41. Ляйсан утяшева опубликовала архивное фото из своего спортивного прошлого!
42. Психология человека краткое содержание. Оглавление:
43. Как играть в игры для парочек по переписке: проверенные советы и рекомендации
44. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
45. Изучение страха одиночества: причины, проявления, и способы преодоления
46. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
47. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
48. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
49. Медсестра, разместившая видео с последними минутами жизни Анастасии Заворотнюк, была задержана.
50. Не позволяйте себя унижать: как защитить свою самооценку и уважение к себе