Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
2. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
3. Концерт вопреки запретам: как Владимир Высоцкий устроил ночной переполох ради травмированной Людмилы Гурченко.
4. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
5. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
6. Моя жизнь изменится, когда он придет.
7. Лучшие позы для секса в жару названы.
8. Обручальные кольца, найденные американскими солдатами после освобождения концентрационного лагеря бухенвальд в 1945 году ….
9. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
10. Кто алию убил?
11. Помните девочку, которую разрезало катером?
12. Киану ривз и горе, которое не проходит.
13. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
14. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
15. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
16. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
17. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
18. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
19. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
20. В 1973 году Амар бхарати принял необычное и трудноосознаваемое решение: он поднял правую руку и пообещал больше никогда её не опускать.
21. Я не могу без тебя жить!
22. "Моё право, право мужа, придя домой, сесть за стол и пообедать.
23. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
24. Артемия Лебедева прорвало и он наконец высказался про скандальный выпуск "Натальной Карты".
25. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
26. Плотник из великобритании с работы из-за своего французского бульдога ушёл.
27. Судьба преподнесла двум лучшим подругам из Алабамы подарок, о котором они даже не смели мечтать.
28. Высокий IQ = одиночество?
29. Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные.
30. О пользе нетерпения в отношениях.
31. Он потерял лицо, она - руки.
32. Секс по расписанию или свобода от стандартов: сколько близости нужно для счастья?
33. Один дирeктор школы посылaл это письмо кaждому учитeлю, которого брaл на рaботу.
34. Почему любимый вдруг становится чужим?
35. Как выглядела древняя камасутра.
36. Скромность как суперсила: как первая "Мисс Ссср" едва не стала арабской принцессой.
37. Айза ответила психологу, который назвал её мужа "Доедающим Остатки Гуфа".
38. Народная мудрость (и сексологи) гласят: зимой надо заниматься любовью как минимум в два раза чаще.
39. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
40. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
41. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
42. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
43. Романтика с размахом не всем по душе пришлась.
44. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
45. Для мамы автора лето было не просто временем года, а долгожданной встречей с её главной страстью - морем.
46. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
47. Ей - 23, ему - 60: роман, который обсуждала вся страна.
48. "В 1937 году я забеременела.
49. Адриано Челентано и Клаудия мори, вот уже больше 60-ти лет счастливы в браке.
50. Не будем пить из одного стакана.