Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
2. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
3. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
4. Жесты: скрытое послание нашего тела
5. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
6. Лили коллинз впервые стала мамой!
7. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
8. Оркестр CAGMO Воронеж: сотрудничество с другими коллективами и исполнителями
9. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
10. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
11. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
12. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
13. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
14. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
15. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер
16. Узнайте, как разместить свою статью в App Store
17. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
18. Какие бывают фобии у человека. Фобии
19. "Мы не Вместе": жена Натана опровергла слухи о воссоединении с загулявшим рэпером.
20. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
21. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
22. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
23. Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома
24. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
25. "Дженна Ортега Удивила Фанатов Необычным Навыком: Мастер Бега на Каблуках".
26. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
27. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
28. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
29. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
30. Удивительные способы провести время с любимым человеком
31. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
32. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
33. 33 веселых игр для пар: как сделать время вдвоем еще веселее
34. Как научить ребенка внимательности и концентрации на уроках. Какие упражнения помогают тренировать концентрацию.
35. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
36. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
37. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
38. Как пережить утрату близкого человека: советы психологов и практические рекомендации
39. Как психическая депривация влияет на формирование личности
40. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
41. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
42. Депрессия: как отличить клиническую от обычной грустью
43. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
44. Отношение к тем: взгляд изнутри
45. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
46. "МЫ Расстались" 28-летняя Клава кока подтвердила слухи о расставании с бойфрендом, 26-летним Александром повериным.
47. Адвокат Павла прилучного сообщила, что Тимофей, сын актера, не хочет жить с матерью.
48. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
49. Филиппа Киркорова подвергнут проверке на пропаганду ЛГБТ после его участия в ролике Димы Масленникова.
50. Костенко выложила архивное фото и спровоцировала слухи об изменах Тарасова.