Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
2. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
3. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
4. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
5. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
6. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
7. Молчание - это не всегда знак согласия.
8. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
9. Отношения в тишине после бурь растут.
10. От антона батырева ушла четвертая жена.
11. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
12. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
13. Смена сцены - перезагрузка мышления.
14. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
15. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
16. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
17. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
18. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
19. Какие музеи рассказывают о морской истории города
20. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
21. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
22. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
23. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
24. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
25. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
26. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
27. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
28. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
29. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
30. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
31. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
32. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
33. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
34. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
35. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
36. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
37. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
38. Мудры для здорового сердца.
39. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
40. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
41. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
42. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
43. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
44. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
45. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
46. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
47. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
48. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
49. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
50. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.