Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
2. Покорите панические атаки: стратегии для победы над тревожностью
3. Игры для влюбленных: как усилить отношения
4. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
5. Борьба с паническими атаками: история успеха
6. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.
7. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
8. Об эмоциях и чувствах. Отличие между чувствами и эмоциями
9. Как преодолеть страх оставаться одной дома. Пришла беда – затворяй ворота
10. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
11. Не могу выбрать одного из двух мужчин. Как нельзя поступать ни в коем случае?
12. Как взять интервью у самого себя. Интервью с самим собой
13. Вместе в игровом мире: топ-5 игр для пар
14. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
15. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
16. Забавные и горячие игры для пар: как усилить связь с любимым человеком
17. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
18. Игры для двоих: лучшие выборы для проведения времени вместе
19. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
20. Какие методы и техники применяет практическая психология для решения повседневных проблем
21. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
22. Курсовая работа на тему: как выбрать правильную тему и написать успешный проект
23. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
24. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
25. Сила красного: как этот цвет влияет на наши эмоции и настроение
26. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
27. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
28. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
29. Не позволяйте себя унижать: как защитить свою самооценку и уважение к себе
30. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
31. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
32. Отношение к тем: взгляд изнутри
33. Павел Дуров и его девушка пережили трагедию - они потеряли ребенка.
34. Жить с женщиной, которую не любишь.
35. 50 лучших психологических фильмов.
36. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
37. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
38. Синдром кувад или "Беременность" мужчины.
39. Поза кобра в йоге. Упражнения при болях в шее из йоги
40. Владимир Войнович кто прав. Популярные книги
41. Боязнь собак фобия, как называется. Кинофобия - боязнь собак: что делать, чтобы не было страха
42. Народные приметы про кольца и реальная жизнь. Какие существуют приметы связанные с ношением колец
43. Молитва Святой марте на исполнение желания.
44. Упражнение колесо жизни техника выполнения. "Упражнение: Колесо Баланса".
45. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
46. Зарядка крокодил: лучшая для позвоночника.
47. Поза кобры - бхуджангасана.
48. Как научиться гипнозу самостоятельно. Самостоятельное обучение основам гипноза
49. Что такое предипохондрическое состояние. Виды
50. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма