Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Решил сделать подборку обоев с сакурой - всё-таки это один из самых красивых символов весны.
2. "Бумеранг Вернулся": Дарью мороз настигло прошлое, пока её дочь становится звездой.
3. 13-Летняя Алиса Теплякова окончила Рггу и стала дипломированным педагогом - психологом.
4. Мой вам совет: при любых обстоятельствах.
5. Работа с негативным опытом ЭКО.
6. Я не такой, какой я есть.
7. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
8. Карма - не наkазаниe.
9. Как научиться рано вставать.
10. Почему гордецы такие гордые.
11. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
12. Я устала, я ухожу!
13. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
14. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
15. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
16. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
17. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
18. Фотограф дикой природы Эдуардо минте хесс пару лет назад поделился кадрами кодкода, он же гуинья.
19. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
20. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
21. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
22. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
23. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
24. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
25. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
26. Психологическая гибкость - форма силы.
27. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
28. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
29. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
30. Каждое принятое решение требует энергии.
31. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
32. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
33. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
34. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
35. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
36. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
37. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
38. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
39. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
40. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
41. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
42. Когда слова больнее кулаков: история выживания
43. Какие современные тенденции в развитии туризма наблюдаются в городе
44. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
45. Полное руководство: что делать если ребенок не хочет учиться
46. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
47. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
48. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
49. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
50. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.