Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Борьба с неуверенностью: как стать уверенным в себе и преодолеть страх
2. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
3. Ночные приступы панической атаки: что это и как справиться с этим
4. Как развить внимание у младших школьников
5. Проблемы и преимущества отсутствия социальных сетей у вашего партнера
6. 22-Летняя звезда "Отчаянных Домохозяек" медисон де Ла гарза сообщила о трагической утрате своего новорожденного ребенка.
7. Григорий Лепс сделал громкое заявление о своем намерении стать отцом как минимум еще три раза!
8. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
9. Агата муцениеце призналась, что сын Тимофей не живет с ней с августа.
10. Ирина шейк по-русски на шоу в Париже: "видела, у меня одна колготка?
11. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
12. Анастасия волочкова об Ирине Салтыковой в конфликте с Ольгой Бузовой.
13. "Джонни Депп Слушает Русскую Музыку": сейчас 61-летний актер вынужденно стал поклонником русского репертуара.
14. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
15. 50 лучших психологических фильмов.
16. Синдром кувад или "Беременность" мужчины.
17. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
18. Ндц по смешанному типу. Что такое нейроциркуляторная дистония?
19. Молитва "О Любви к Себе".
20. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
21. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
22. Как овладеть гипнозом. Самостоятельное обучение основам гипноза
23. Описание главных разделов и отраслей психологии. Характеристика основных разделов и отраслей психологии
24. Что такое трансгендерная девушка. Трансгендер и его суть
25. Что такое предипохондрическое состояние. Виды
26. Краткое содержание Брэдбери Вельд за 2 минуты пересказ сюжета. Краткое содержание (1 минута чтения)
27. Во что можно поиграть вдвоем дома. Во что поиграть с другом дома
28. Интересные открытия в психологии.
29. Почему человек все время обижается. Описание и механизм развития обидчивости
30. Женщине нужно постоянное внимание. Зачем нужно внимание женщине?
31. Дорожите счастьем Дорожите замечайте радуйтесь берите.
32. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
33. Если мужчина занят, как себя вести. 1 Секреты привлечения мужчин на первом свидании
34. Не готова к серьезным отношениям. Не готов/готова к серьезным отношениям.
35. Стоит ли верить тесту люшера?. Распространенные мифы и правда о тестах Люшера
36. Для чего нужен репер в строительстве. Вековые реперы
37. Вкус жизни, что это. Как проявляется вкус к жизни
38. Мужчина боится серьезных отношений. Почему боятся
39. Как самодура начальника поставить на место. Если начальник самодур
40. Курмасана (поза черепахи).
41. Страсть между мужчиной и женщиной. Что такое любовь и страсть
42. Психология если мужчина любит. Психология любящего человека
43. Пинча Маюрасана. Встаем в Пинча майюрасану.
44. Что означает ношение кольца на пальцах. Значение колец на разных пальцах
45. Как не бояться насекомых. Инсектофобия
46. Что такое инфантильная любовь. Любовь и инфантилизм.
47. Молитва гештальтистів. Гештальт молитва Фредерика Перлза
48. Признаки и поведение влюбленного мужчины. Вот, что вы узнаете сегодня:
49. Что делать если мать. С годами легче не становится
50. 7 фраз, которые БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛЮБЯТ мужчины.