Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Токсичный подъем: почему "Клуб 5 Утра" разрушает здоровье 40% людей и крадет годы жизни.
2. Почему женщина с мужчиной ссорится.
3. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
4. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
5. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
6. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
7. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
8. Принимайте меня такой, какая я есть.
9. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
10. 3 страха, которые толкают женщину в созависимые отношения.
11. 10 замечательных цитат писателя Олдос Хаксли.
12. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
13. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
14. Две чашки кофе перед сексом могут удвоить время акта.
15. "Нельзя Мужчине Показывать то, Чего он не Должен Видеть": Марина федункив высказалась о партнёрских родах.
16. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
17. Почему человек откладывает важные разговоры до последнего.
18. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
19. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
20. Дoрога в Рaй. Притча о тoм, зaчeм cмeрти кoсa.
21. Нужно ли нравиться всем?
22. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
23. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
24. Эмоциональный террор позитивностью.
25. Ты не учишься с ИИ - ты берёшь знания в аренду.
26. Чем больше - тем дольше?
27. Как часто парам нужно заниматься сексом?
28. Вера в своего мужчину.
29. В ленинградской области есть место, где в поле недалеко от дороги стоят побеленные русские печи.
30. Александр Головин и его супруга Александра Попова столкнулись с неприятной ситуацией во время общения с прессой.
31. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
32. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
33. Чайный эксперт нашего детства: как дедушка из рекламы объединил сказки и видеоигры.
34. Операция с 300% смертностью.
35. Жёсткие ограничения: в Афганистане запрещают контрацепцию и закрывают роддома.
36. Эффект "Горошка": как Харриет сперлинг переиграла классику на пасхальной службе.
37. Хотите избавиться от токсичного мышления и выбросить плохие мысли из головы?
38. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
39. Как выглядела древняя камасутра.
40. Поцелуй руки признали сексуальным насилием: решение вызвало споры в Испании.
41. "Удачу - на дачу!
42. Колян из "Реальных Пацанов" оказался настоящим: чем живёт Николай Наумов вне кадра.
43. Kaк исцелить себя самому.
44. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
45. С недавних пор я стала сама "Включать" и.
46. В свердловской области мужчина семь лет платил алименты на несуществующего ребёнка.
47. Эмоция - соединительный "Мостик" между психикой и телом.
48. Умерла актриса Наталья Климова, снежная королева невероятной красоты из фильма 1966 года.
49. В мире каждый день появляются необычные имена.
50. Моя мама красавицей с тонкими чертами лица была.