Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Это Анна и её кот плюха!
2. Контроль не равен влиянию.
3. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
4. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
5. Отношения в тишине после бурь растут.
6. Организация похорон за границей: особенности и сложности
7. Говорите разборчиво и внятно.
8. Этот текст к прочтению обязателен.
9. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
10. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
11. Согласование ожиданий - страховка отношений.
12. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
13. На фото - девочка лили из сша.
14. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
15. Суть близких отношений - оставаться собой.
16. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
17. Когда по-настоящему любишь.
18. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
19. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
20. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
21. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
24. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
25. Секреты влюблённости: как мужчины открывают свои чувства
26. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
27. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
28. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
29. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
30. Headlines:
31. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
32. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
33. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
34. Свечи от комаров.
35. Секрет счастливой любви.
36. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
37. Почему мой психически больной родственник отталкивает меня: поиск ответов и решений
38. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
39. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
40. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
41. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
42. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
43. Руки как язык тела: что они говорят о нас
44. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
45. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
46. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
47. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
48. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
49. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
50. Романтические игры для двоих: 10 идей, которые помогут вам провести незабываемый вечер