Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. От чего зависит продолжительность секса?
2. Заговор на кольцо: привлечение денег и удачи.
3. "Я Сделала Выводы на Тему Воспитания Своих Детей": Анна хилькевич назвала Мариам тилляеву большим ребенком.
4. Мать и ребёнок связаны намного глубже, чем мы представляем.
5. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
6. 47-Лeтняя блoгерша Вероника Степанова рассказала, что вышла замуж за Николая Степанова, за которым она уже была замужем ранее.
7. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
8. Мэр города переоделся бездомным, чтобы проверить, как его собственная администрация работает с людьми без крова.
9. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
10. Когда у мужчин и женщин самый высокий уровень либидо.
11. "Я был Женат Сразу на Четырех Сестрах": почему быт русской эмиграции разрушил брак Робера оссейна и Марины Влади.
12. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
13. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
14. Этo oдин из самых популярных вопросов в теме отношений.
15. Ecть семьи, где ребёнок очень рано понимает: радоваться опасно.
16. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
17. Неприязнь к именам "Никита" и "Анастасия" простое объяснение получила.
18. Почему он хочет секс, а она - нет: главный конфликт, который разрушает отношения.
19. Исследователи из Японии совершили научный прорыв, который ранее относили к разряду невозможного.
20. Токсичная привязанность: как сетевой тренд "моя Бирочка" обнажил проблему материнского эгоизма.
21. "У меня не было желания жить!
22. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
23. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
24. Почему самые сильные чувства часто из боли рождаются?
25. Регулярный секс нас сильнее делает.
26. Скажи, как тебя наказывали в детстве - и я скажу, как ты общаешься.
27. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
28. Самые отвратительные поцелуи в кино, со слов актеров.
29. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
30. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
31. Механика сюрреализма: как дали конструировал свои безумства.
32. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
33. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
34. Любви все возрасты покорны!
35. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
36. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
37. Даман - одно из самых недооценённых существ на планете пожалуй.
38. Что разрушает женщину?
39. Любовь без ревности: как жила Наталья крачковская.
40. Нужно к себе прислушиваться.
41. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
42. В грязи не вываляешься - чистым не станешь.
43. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
44. Почаще посылайте всё на ….
45. Символ мужества: почему стрижка лерчек "под Ноль" стала манифестом для тысяч женщин.
46. Семья слонов прошла много километров и решила вздремнуть на фермерском поле.
47. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
48. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
49. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
50. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.