Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Доверие из предсказуемости растёт.
2. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
3. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
4. Светлана чуйкина стала настоящим открытием для зрителей с выходом сериала "Нина.
5. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
6. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
7. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
8. Каждое принятое решение требует энергии.
9. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
10. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
11. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
12. 9 книг с глубоким философским смыслом.
13. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
14. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
15. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
16. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
17. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
18. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
19. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
20. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
21. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
22. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
23. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
24. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
25. Почему дети не хотят идти в школу: причины и решения
26. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
27. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
28. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
29. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
30. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
31. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
32. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
33. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
34. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
35. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
36. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
37. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
38. Карма нашей речью определяется.
39. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
40. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
41. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
42. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
43. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
44. Не могу ни в кого влюбиться: почему люди становятся импотентами в чувствах
45. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
46. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
47. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
48. Выздоравливая от тревожного расстройства и панических атак: мой личный опыт
49. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
50. Как заставить уважать себя мужчину. Как заставить своего мужчину уважать тебя