Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги про тревожность

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
2. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
3. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
4. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
5. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
6. Как стресс влияет на организм и как его преодолеть
7. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
8. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
9. Как определить готовую психологическую характеристику личности: основные признаки и методы анализа
10. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
11. 10 документальных фильмов, которые изменят ваше мышление
12. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
13. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
14. Освободитесь от тревоги и страха с помощью гипноза
15. Зелинский и психотехнологии: как гипнотическое манипулирование сознанием влияет на нашу жизнь
16. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
17. Ирина шейк по-русски на шоу в Париже: "видела, у меня одна колготка?
18. Мужчину, который дрейфовал два месяца в охотском море, нашли живым.
19. Блогер София стужук, недавно родившая четвертого ребенка, вновь беременна.
20. Наташа королева в отличной форме: "я выгляжу как в 18 лет!
21. Скандал разразился вокруг Ольги Бузовой, когда жюри не оценило её попытки петь вживую и сказало это прямо в лицо.
22. Анна Семенович своего постройневшего возлюбленного продемонстрировала.
23. Воля о том, что мужа лерчек ждали на "Выжить в Дубае": "мы в аэропорту, а в ленте новостей: "Чекалины сидят".
24. Основы гипноза для начинающих упражнения. Тренировка магнетического взгляда
25. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
26. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
27. О чем нас предупреждает ангел - хранитель.
28. Успокоительные препараты для нервной системы. Что такое успокоительные и когда они необходимы?
29. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
30. НЦД по кардиальному типу лечение. Кардиальный тип
31. Бхуджапидасана. Анатомия: пресс/живот / руки/пальцы.
32. Тест Роршаха картинки и расшифровка. Тест Роршаха: картинки и расшифровка. Описание карточек
33. Боязнь собак фобия, как называется. Кинофобия - боязнь собак: что делать, чтобы не было страха
34. Тест СМИЛ онлайн. Как пройти тест MMPI (СМИЛ).
35. Вацлав нижинский личная жизнь. Личная жизнь танцовщика
36. Крокодил поза. Накрасана - поза крокодила.
37. Волшебные точки на теле человека.
38. Злые шутки: обижают вас не просто так ….
39. Фредерик Перлз молитва гештальтиста. Фриц Перлз
40. Крепкое рукопожатие, что означает. Школа невербалики. Все секреты рукопожатий
41. 13 способов научить ребенка говорить в 1,5.
42. Почему женщина одинока. Почему женщины одиноки?
43. Фопель к групповая сплоченность психологические игры и упражнения. Фопель Клаус. Книги онлайн
44. Клайв уоринг: человек с 30-секундной памятью.
45. Как перестать думать о человеке. Время
46. Что означает три скобки в сообщениях. Иностранцы не понимают, зачем русские ставят скобки в конце предложения
47. Скрещенные руки перед собой. Руки, скрещенные перед собой в положении стоя
48. Почему вечером жор нападает. Почему это происходит
49. Паническая атака симптомы у детей. Подростковые панические атаки: причины, проявления
50. Скрещенные руки перед собой, что означает. Руки, скрещенные перед собой в положении стоя