Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
2. Как правильно задавать вопросы на YouTube: 10 практических советов
3. Том холланд признался, что часто гуглит информацию про зендею.
4. Беспокойные ночи: почему алкоголь вызывает тревогу
5. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
6. Психически больной человек: Как он себя ведет и как его понимать
7. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
8. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
9. Психологические механизмы развития алкоголизма
10. Александр поверин открылся аудитории: комментарий о расставании с Клавой кокой!
11. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
12. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
13. Фанаты не узнали актрису Людмилу Артемьеву, прославившуюся благодаря роли Олечки в "Сватах"!
14. Анастасия волочкова исполнила "Шпагат с Огурцом" на вечеринке Аниты Цой.
15. Тест Люшера пройти онлайн бесплатно. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
16. Как загипнотизировать себя. Что такое самогипноз
17. Тест Роршаха картинки и расшифровка. Тест Роршаха: картинки и расшифровка. Описание карточек
18. Гипноз для начинающих. Понятие гипноза и его виды
19. Гомукхасана (поза головы коровы).
20. ОКР лечение гипнозом. Обсессивно-компульсивное расстройство: лечение
21. Как правильно пишется словосочетание не БОЛЬНО. Как правильно пишется словосочетание «не причинить боли»
22. Как называется фобия когда боишься людей. Гаптофобия
23. Энергообмен между мужчиной и женщиной. Энергетический обмен между мужчиной и женщиной.
24. Левополушарный тип высшей нервной деятельности. Специфические типы высшей нервной деятельности
25. Описание главных разделов и отраслей психологии. Характеристика основных разделов и отраслей психологии
26. Парапсихология это наука. Определение парапсихологии
27. Помогите с расшифровкой теста смил. Описание методики
28. Волшебные точки на теле человека.
29. Боязнь камеры, как называется. Акрофобия
30. Панические расстройства с агорафобией. Агорафобия с паническим расстройством —, как справиться со страхами?
31. DSM 4 на русском. Comments
32. Как правильно предложить ваш товар по телефону. Методики правильных продаж по телефону
33. Устала быть мамой мужу. Как не стать второй мамой для мужа
34. Альфа-самец мужчина кто это. Альфа - самец, или правила поведения сексуального мужчины.
35. Почему муж унижает и оскорбляет жену. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
36. Почему мужчина не отпускает женщину. Если мужчина не хочет серьезных отношений, почему не отпускает
37. Почему болит душа
38. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
39. Паривритта уткатасана (скрутка В позе стула).
40. Молитва гештальтиста перлза. Фриц Перлз
41. Поздняя любовь, какая она. Поздняя любовь — существует ли она?
42. Как себя защитить от гипноза. Защита от гипноза
43. Ребенок перестал хотеть ходить в садик советы психолога. Возможные причины
44. Как начальника самодура поставить на место. Если начальник самодур
45. Почему муж обижает жену словами. Психологи выявили 7 причин, почему мужчина может оскорблять свою любимую женщину
46. Новая жизнь после расставания. К чему приводит расставание
47. Как называется страх смерти. Страх смерти
48. ТОП-10 признаков влюблённости взрослого мужчины в женщину. Топ-10 признаков влюбленного мужчины
49. А ты возьми и купи слона. Докучная сказка
50. Как вынести мозг парню. Как выносить мозг мужчине так, чтобы он никогда об этом не догадался!