Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. "С Ароматом Кладбища и Чужого Горя": Анастасию Миронову разносят за рекламу спрея для волос.
2. Кристина Орбакайте и Алла Пугачёва: тогда и сейчас.
3. Из звезды фантастики - в продавцы и церковный хор: невероятный путь Елены метёлкиной.
4. Из объятий славы на дно манхэттена: как рухнула жизнь супермодели Сьюзи Перес.
5. "Была Нужна Только ДЛЯ Рождения Детей": россиянки рассказали о проблемах в браках с китайцами.
6. B чем разница между эмпатией и сочувствием?
7. Джоли буквально расписалась за любовь.
8. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
9. "Час Славы на Фасаде": где заканчивается романтика и начинается общественное пространство?
10. "Он Заботливый Отец и Надёжный муж - мы Вместе уже Почти 2 0 лет", - признаётся Анастасия Панина.
11. Кэмерон диаз стала мамой поздно, но говорит: "Главное - Дожить ДО 107 ЛЕТ".
12. Женщина, что знала настоящего Фредди.
13. Расплата за характер?
14. Хвойно - солевые ванны помогут укрепить здоровье и продлить молодость.
15. Cнаpужи это может выглядеть как ревность, придирки или излишний контроль.
16. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
17. Алексей жидковский сбрил своё кабаре и превратился в молодого Стаса Михайлова для зумеров.
18. Aктриса любовь Аксёнова рассказала, что её отец отбыл четырёхлетний срок в колонии.
19. Ксения Собчак и главред журнала "Мнение Редакции * Может не Совпадать" Алеко надирян поругались в соцсетях из-за концерта Егора крида в "Лужниках".
20. 3 опасных вида сексуальности, которые могут разрушить пару.
21. "Спасите моих детей!
22. Эмпаты - люди с развитой способностью сопереживания эмоционального состояния другого человека.
23. Постоянно беспокоюсь за ребенка: влияние материнской тревожности на детей.
24. Спускает миллионы на Cartier, Graff и букеты: жених не экономит на дочери Малинина.
25. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
26. Женская сексуальность: как понять себя и открыться партнёру.
27. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
28. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
29. Этo oдин из самых популярных вопросов в теме отношений.
30. Токсичный подъем: почему "Клуб 5 Утра" разрушает здоровье 40% людей и крадет годы жизни.
31. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
32. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
33. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
34. Oтклaдывание важных разговоров редко с ленью или "Плохой Дисциплиной связано".
35. Телевизионный обман раскрыт: экс - ведущий мистического шоу доказал полную слепоту "Ясновидящих" перед лицом реальной болезни.
36. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
37. Очень часто люди от самих себя устают.
38. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
39. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
40. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
41. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
42. Американская ассоциация по беременности и родам разъяснила механизм влияния теплой воды на состояние женщины в процессе появления ребенка на свет.
43. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
44. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
45. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
46. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
47. Во время своего визита в Париж в 1717 году Пётр I должен был нанести визит вежливости семилетнему французскому королю Людовику XV.
48. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
49. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
50. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.