Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
2. Победа над паническими атаками: мой личный опыт
3. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
4. Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?
5. 5 асан йоги для красивой правильной осанки. Гибкая политика
6. Как быстро успокоить паническую атаку. Как справиться с панической атакой самостоятельно
7. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
8. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
9. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
10. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
11. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
12. Игры Для жены и мужа. Для тебя
13. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
14. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация
15. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
16. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
17. Светлана светличная - легенда советского кино умерла.
18. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
19. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
20. Исцеление души: как преодолеть тяжелую депрессию
21. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
22. Как разделить дачу между двумя семьями: опыт и советы
23. Семь признаков и сигналов, которые говорят о том, что вас любят
24. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
25. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
26. Агата муцениеце в форме: как актриса шокирует публику своей фигурой после двух родов!
27. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
28. "Да леща ему дал.
29. Шаг за шагом: как составить психологический портрет личности
30. Трансгендер или транссексуал: как определить разницу
31. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
32. Разделение труда в головном мозге: как отделы головного мозга работают вместе
33. Занимательная жизнь девушки за столом
34. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
35. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
36. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
37. Учиться на ошибках: почему девушкам полезно знать о плохих вещах
38. Социальная фобии: как называется боязнь общения с другими людьми
39. Проблемы и преимущества отсутствия социальных сетей у вашего партнера
40. "Вы этого кота видели?
41. Как перестать думать о человеке которому ты безразлична.
42. Молитва Георгию Победоносцу о помощи в работе. Молитвы Георгию Победоносцу о защите и помощи в работе.
43. Человек который боится микробов, как называется. Характеристика боязни грязи
44. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
45. Сложенные руки перед собой. Как вы скрещиваете руки - такой у вас и характер!
46. Уроки гипноза для начинающих.
47. Точечный массаж для улучшения зрения.
48. На каких пальцах можно носить кольца незамужним девушкам. А на, каком пальце носите кольцо вы?
49. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?
50. Чем экстраверт отличается от интроверта. Чем отличается интроверт от экстраверта? И кем я являюсь?