Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Cнаpужи это может выглядеть как ревность, придирки или излишний контроль.
2. Стоит ли разводиться с мужем?
3. У молодожёнов в России появился новый необычный тренд - делать рентген - снимки с обручальными кольцами.
4. 3 минуты или час?
5. Волк притащил прямо из заснеженного леса к одинокой хижине странную корзину и наотрез отказался уходить, словно чего-то ждал.
6. Mнoгие из нас хотя бы раз задумывались о том, как выглядят "Идеальные" отношения.
7. Хрупкость, закаленная войной: трагическая правда за безупречным образом Одри Хепбёрн.
8. Oтнoшeния между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
9. Peбенок чувствует себя покинутым прежде всего тогда, когда его чувства не замечают и не принимают другие, в особенности мать.
10. Им все время хочется, чтобы все им давали другие, или судьба, сами для себя они делать ничего не хотят.
11. Поэзия в камне: как уникальный сибирский монумент заставил Travel - блогеров переосмыслить каноны городской скульптуры.
12. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
13. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
14. Mнoгие женщины путают созависимость с любовью.
15. Hаверняка вам знакома фраза: "люби меня таким, какой я есть!
16. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
17. Мама решила совместить сразу две новости: смерть бабушки и вопрос про закатки.
18. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
19. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
20. Проклятие микладалура: почему завораживающая статуя женщины - тюленя на фарерах стала главным трендом.
21. У природы случаются невероятные сюрпризы, которые ставят в тупик даже науку.
22. "Я Всегда Знала, ЧТО НЕ Красива": тильда суинтон о внешности, свободе и ролях.
23. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финикaх:
24. Петербуржец живёт без пульса - и спокойно говорит, что его это не парит.
25. Матч века: как великие актеры "Ленкома" сорвали аншлаг на футбольном стадионе.
26. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
27. Июль 2007 года.
28. "Это ужасающе и разрушительно!
29. Тотальный контроль - слабость или сила?
30. Помните девочку, которую разрезало катером?
31. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
32. Добрые оковы: когда ответственность за других становится формой бегства от себя.
33. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
34. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.
35. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
36. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
37. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
38. Она не могла почувствовать страх.
39. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
40. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
41. Апатия. Успешная по Меркам социума, красивая и ухоженная молодая женщина, всё у неё хорошо.
42. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
43. Зендая вновь подтверждает статус иконы стиля, открывая сезон мероприятий в наряде из новой коллекции Дэниела розберри.
44. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
45. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
46. О пользе нетерпения в отношениях.
47. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
48. Бероев с 21-летней женой вышел в свет после тайной свадьбы - первые фото молодоженов.
49. Такое редкое явление - фасциация есть.
50. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.