Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
2. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
3. Где проводятся крупные культурные фестивали
4. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
5. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
6. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
7. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
8. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
9. Музыкальное путешествие Элвина Грея
10. Как поддержать близкого человека с психическим расстройством
11. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
12. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
13. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
14. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
15. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
16. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
17. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
18. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
19. Развитие гипноза: основные принципы и техники
20. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
21. Подросток свою маму при взрыве на автозаправке спас.
22. Природное лечение панических атак: методы и практики
23. Борьба с паническими атаками: история успеха
24. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
25. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 кратко. Парламентские и президентские выборы 1999-2000 гг.
26. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
27. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
28. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
29. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
30. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
31. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
32. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
33. Что такое сенсорная депривация в психологии. Подробнее о нарушении
34. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
35. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
36. Наузы славянская магия схемы узелков своими. Славянские наузы —, что это
37. Развитие внимания младших школьников
38. Николай цискаридзе удивил поклонников откровением о спорте!
39. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
40. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
41. Влюбленные в игры: лучшие конкурсы и игры для пар на День Святого Валентина
42. Елена зеленская стала самой влиятельной женщиной мира 2022.
43. Связь между употреблением алкоголя и паническими атаками: факты и мифы
44. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
45. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
46. Как выбор цвета влияет на восприятие бренда: психология цвета в маркетинге
47. Ольгу Бузову снова заподозрили в беременности.
48. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
49. Ночные панические атаки: что это и как справиться с этим
50. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними