Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
2. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
3. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
4. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
5. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
6. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
7. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
8. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
9. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
10. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
11. Говорите разборчиво и внятно.
12. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
13. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
14. Смена языка меняет мышление.
15. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
16. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
17. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
18. Вы правы абсолютно.
19. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
20. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
21. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
22. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
23. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
24. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
25. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
26. Жизнь не обязана быть ровной линией.
27. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
28. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
29. Какие театры Москвы самые знаменитые
30. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
31. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
32. Свечи от комаров.
33. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
34. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
35. Ожидание встречи: афиша Славы во Владивостоке
36. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
37. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
38. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
39. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
40. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
41. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
42. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
43. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
44. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
45. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
46. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
47. Мы поздравляем: 37-летняя дочь Лепса вышла замуж.
48. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
49. Борьба с паническими атаками: основные принципы и практические советы
50. Наконец - то, счастлива!