Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
2. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
3. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
4. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
5. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
6. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
7. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
8. Смысловая пауза - корректор решений.
9. Смена фокуса - анальгетик тревоги.
10. На фото - девочка лили из сша.
11. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
12. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
13. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
14. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
15. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
16. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
17. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
18. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
19. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
20. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
21. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
22. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
23. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
24. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
25. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
26. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
27. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
28. Where is Orenburg located in relation to Europe and Asia
29. Парки и сады Москвы: где можно отдохнуть от городской суеты
30. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
31. Мы очищаем организм.
32. Карма нашей речью определяется.
33. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
34. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
35. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
36. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
37. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
38. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
39. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
40. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
41. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
42. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
43. Как справиться с раздражением от своего партнера
44. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
45. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
46. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
47. Узнайте, как разместить свою статью в App Store
48. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
49. Дима билан вылечил своего питомца шахтера от трудной болезни.
50. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон