Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
2. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
3. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
4. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
5. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
6. От любви до ненависти один шаг, так говорят.
7. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
8. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
9. Одна траектория - две реальности!
10. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
11. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
12. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
13. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
14. Факультеты хогвартса и их герои.
15. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
16. Смена окружения - катализатор идей.
17. Ограничение сравнения - сохранение уникальности.
18. Вы правы абсолютно.
19. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
20. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
21. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
22. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
23. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
24. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
25. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
26. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
27. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
28. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
29. Мы часто путаем страсть с глубиной, бурю с настоящим чувством.
30. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
31. Как промышленностьала развитие города в советский период
32. Тимати связал себя узами брака!
33. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
34. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
35. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
36. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
37. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
38. Где проводятся крупные культурные фестивали
39. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
40. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
41. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
42. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
43. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
44. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
45. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
46. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
47. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
48. Как правильно вести себя с близким человеком: советы и рекомендации
49. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
50. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования