Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
2. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
3. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
4. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
5. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
6. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
7. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
8. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
9. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
10. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
11. Как общаться с человеком: основные правила и советы
12. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
13. Вот на картинке человек: разгадайте тайну изображения
14. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
15. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
16. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
17. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
18. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
19. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
20. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
21. Наконец - то, счастлива!
22. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
23. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
24. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
25. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
26. Гипноз: кто не поддается его воздействию
27. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
28. Офисные бои без правил: как избежать конфликтов на рабочем месте
29. Отставка президента Ельцина и президентские выборы 2000 года
30. Прав тот, кто лев: почему сила и авторитет важны в нашем обществе
31. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
32. Может ли остановиться сердце по показанием УЗИ. Что говорит УЗИ сердца
33. 36 игр и занятий: как развлечься и развиться одновременно
34. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
35. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
36. Как правильно задавать вопросы самому себе для.. Какие вопросы правильные, а какие нет?
37. Развитие внимания младших школьников
38. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
39. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
40. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
41. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
42. Анна хилькевич, 37-летняя актриса и мама троих детей, стремительно возвращается к своей карьере после рождения третьей дочери.
43. Как психотерапевт поможет вам справиться с паническими атаками: полезные советы
44. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
45. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
46. Разделение труда в головном мозге: как отделы головного мозга работают вместе
47. Управление поведением: секреты влияния на людей
48. Семья на пересечении: Как построить отношения с детьми мужа от первого брака
49. Зелинский и психотехнологии: как гипнотическое манипулирование сознанием влияет на нашу жизнь
50. Мыслей о грязных руках: что такое микофобия и как ее обнаружить