Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Какова история Кремля и его значение для России
2. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
3. Что такое и как называется фобия боязни болезней
4. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
5. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
6. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
7. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
8. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
9. Свечи от комаров.
10. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
11. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
12. Что Делается в Детском Саду, о Чём Родители Не Говорят
13. У кого дети не ходят в детский сад
14. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
15. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
16. Почему важно говорить о психическом здоровье
17. Семейные изменения: что происходит и почему
18. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
19. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
20. Скрестить руки на груди: значения и контексты использования
21. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
22. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
23. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
24. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
25. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
26. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
27. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
28. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
29. Йога для всех: Методическое пособие для специальных групп
30. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
31. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
32. Природное лечение панических атак: методы и практики
33. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
34. Реперная точка медицины №1.
35. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
36. 18+ Настольные игры для пары: как сделать время проведенное вместе еще более приятным
37. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
38. Может ли сердце остановиться от испуга. Что происходит с организмом в момент страха?
39. Нужна ли помощь психолога при депрессии. Как выйти из депрессии: советы психологов
40. Можно ли вылечить депрессию без антидепрессантов. Лечение: лекарства, психотерапия и здоровый образ жизни
41. Психологические механизмы развития алкоголизма
42. Задай себе эти важные вопросы. 6 вопросов, которые вы должны задать себе этой осенью
43. Тем. Психология, как наука. Лекци. Психология, как наука. Методы психологии
44. 35 романтических игр для пар: как сделать отношения еще более интересными
45. Как играть в игры для парочек по переписке: проверенные советы и рекомендации
46. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
47. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
48. "Дочь Будет Жить СО Мной" Владимир Селиванов, Вован из "реальных пацанов", хочет через суд забрать дочь у своей бывшей жены.
49. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
50. Светский раут начала XIX века: изменения в моде и общественных стандартах