Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. 21 вопрос для разговора с самим собой. 21 вопрос для разговора с собой
2. Сенсорная депривация в психологии. Сенсорная депривация у людей и ее последствия а. Эмпирические факты сенсорной депривации
3. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
4. Мария погребняк, известная светская львица и звезда социальных сетей, часто ассоциируется с гламуром, роскошными вечеринками и идеальными образами.
5. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
6. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
7. Он родился 18 октября 1960 года в Брюсселе, в семье бельгийских бухгалтеров.
8. Кто лев, тот прав: как идеология влияет на политические взгляды
9. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
10. Семь шагов к преодолению чувства вины
11. Какие методы и техники применяет практическая психология для решения повседневных проблем
12. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
13. Откройте новый роман: как социальные сети помогают продвигаться
14. Не причинять вреда: философия и практика
15. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
16. Как быстро и точно составить психологический портрет человека за 20 минут
17. Как правильно составить психологический портрет: шаг за шагом
18. Как распознать признаки панической атаки и приступов тревожности
19. Минет: измена или нет
20. Любовь в эпоху социальных сетей: плюсы и минусы
21. "Алена водонаева разразилась резкими заявлениями: 'никто в здравом уме не полюбит жирное тело!
22. Мила Йовович уволила украинскую домработницу за отказ говорить на русском языке.
23. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
24. Как распознать наркомана употребляющего психостимуляторы. Что такое наркотики?
25. Искусство гипноза обучение. Как научиться искусству гипноза
26. Кто такие трансгендеры простым языком фото?. Кто такие трансгендеры и как они выглядят?
27. Куалункуизмо - это одно из тех понятий, у которых нет аналогов в русском языке.
28. Я одна умная в белом пальто стою красивая. НИЦШЕАНСКОЕ
29. Страх подавиться едой, как вылечиться. Фагофобия
30. Как научиться самостоятельно гипнозу. Самостоятельное обучение основам гипноза
31. Эффект Даннинга-Крюгера тест. Что такое эффект Даннинга-Крюгера
32. Как перестать быть стеснительным и замкнутым. Как не быть замкнутым
33. Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях. ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ (АВТОГИПНОЗ)? 
34. Указательный палец и безымянный одной длины. Какой палец у Вас длиннее: указательный или безымянный? И о чем это говорит?
35. Таисия - дочь Александра маслякова - младшего, который заменил своего больного отца на посту ведущего КВН.
36. Как почистить лимфу. Очень быстро и легко чистим лимфу! Лимфу обязательно нужно периодически чистить…
37. Как не бояться выходить на улицу. Рекомендации психологов по устранению страха выхода на улицу
38. Интересные открытия в психологии.
39. Что значит быть проще. Что значит "Будь Проще"
40. Великолепная женщина. 10 тайн великолепной женщины.
41. Не готова к серьезным отношениям. Не готов/готова к серьезным отношениям.
42. Форум вторые жены и первые дети.
43. Психология по рисунку. Анализ детского рисунка
44. Трансерфинг реальности и поиск своей любви. Как привлечь любовь? Совет от Татьяны Самариной
45. Мужчина 33 года холостяк психология. Мужчина холостяк
46. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
47. Как самодура начальника поставить на место. Если начальник самодур
48. Боязнь грязи и микробов фобия. Как проявляется боязнь грязи и микробов?
49. Прометей прикованный эсхил анализ. Анализ одной античной драмы. Эсхил, «Прометей Прикованный»
50. Если парень не знакомит с родителями. Мужчина не знакомит с родителями: а может, это и хорошо?