Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Их похоронили в одном гробу.
2. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
3. "Начался новый роман?
4. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
5. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
6. Казнь Розенбергов: история, которую мир не забыл.
7. Экранный роман длиною в жизнь: почему в сети снова заговорили об общем сыне Порошиной и бойко.
8. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
9. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
10. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
11. Один из самых умных актёров современности.
12. Зачем мы в отношения идём?
13. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
14. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
15. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
16. Есть женщины, которые умеют поддерживать других, быть надёжными, внимательными и заботливыми.
17. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
18. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
19. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
20. Кoгда у меня появилась пepвая дочь, я ничего не понял ….
21. На глубине 40 метров в районе батагайки была найдена почти целая туша мамонтёнка, идеально сохранившаяся в толще земли.
22. Ягенаши - японское слово для того самого неловкого момента, когда обычный разговор вдруг становится слишком серьёзным, тяжёлым или напряжённым.
23. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
24. Дочь Брюса Уиллиса Румер рассказала о его состоянии - актер уже несколько лет борется с прогрессирующей деменцией.
25. Почему фраза "Я Тебе Помогаю по Дому" убивает брак?
26. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
27. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
28. Киты усыновляют дельфинов - инвалидов.
29. Семь лет за три недели: как кома создала для француженки параллельную реальность.
30. Академик ран Геннадий Онищенко не смог сдать ЕГЭ по просьбе министра просвещения.
31. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
32. Главный запрет для женщин в отношениях.
33. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
34. Таким образом, если человек говорит уверенно, мы быстрее считаем его умным.
35. Как медведица жизнь в глубоком сне дарит.
36. Минус отеки, морщины и прыщи.
37. Недавно произошло важное событие в жизни известного российского актера Ильи глинникова.
38. А знаете ли вы, почему мы говорим "Сорок", а не "четыредцать"?
39. Николай Амосов призывал не перекладывать ответственность за свое состояние на врачей, утверждая, что здоровье требует личного волевого напряжения.
40. Есть одна важная часть тела у мужчины, на которую обращают внимание многие женщины.
41. Бероев с 21-летней женой вышел в свет после тайной свадьбы - первые фото молодоженов.
42. Это, пожалуй, единственный кулич, который не хочется резать - его хочется обнять, посадить на диван и умиляться весь день.
43. Законы глупости. Чем опасны идиоты?
44. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
45. Третий сезон "Эйфории" посвятили тем, кого потеряли зрители.
46. Эта пара прожила 73 года вместе.
47. "Анфиса Чехова в Париже с бывшей женой мужа: социальный эксперимент или нечто большее?
48. "Кoгда-нибудь у Меня Рoдится сын".
49. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
50. Эта жизнь - твоя.