Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. "Она Сказала, что Разочарована во мне как в Матери": мороз о сложном пубертате дочери и принятии развода с Богомоловым.
2. Пользовали обвинили Нюшу в использовании искусственного интеллекта.
3. Почему женщины бросают мужчин, которые "НЕ Могут Определиться".
4. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
5. Таким образом, если положить 100 черных муравьев и 100 красных муравьев в банку, то ничего не произойдет.
6. Почему ты собственных желаний боишься.
7. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
8. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
9. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
10. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
11. Умение черпать силу из своих внутренних резервов связано с позитивным мышлением и оптимистичным настроем.
12. На этом снимке - 26-летний Хуан морено и эррера - Хименес, никому не известный испанский актёр, только начинающий свой путь в кино.
13. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.
14. Леди Диана: как принцесса разрушила традиции британской монархии.
15. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
16. Леди Диана: первая во многом.
17. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
18. В 2026 году палеонтологи сообщили о Находке окаменелостей огромных осьминогов, живших около 100 миллионов лет назад.
19. Агрессия как защитный механизм и её корни в детских травмах.
20. Законы глупости. Чем опасны идиоты?
21. Зачем человеку семья.
22. Далида выступала на концерте в бигудях из-за форс-мажора, связанного с задержкой доставки её сценических костюмов.
23. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
24. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
25. Первый признак гордости - это обида.
26. Город занял первое место по потреблению антидепрессантов: за два месяца продали 56 упаковок на 1 000 человек.
27. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
28. "Вокзал для Двоих": что осталось за пределами кадра в фильме, вдохновлённом реальными событиями.
29. Хитрыe приeмы в пcихoлoгии, кoтoрыe пoлeзнo знать каждoму.
30. История Данила и Екатерины - это современная сказка, которая родилась в директе соцсетей.
31. Ваш мозг всё может.
32. "Могу Смотреть на это Вечно": жена Чадова показала, как звёздный папа превращается в нежнейшего котика рядом с дочкой.
33. 7 плюсов поцелуя.
34. Мужчины лучше высыпаются рядом с женщинами, и это не просто миф - это доказано учеными.
35. Павел прилучный откровенно рассказал о том, как изменилось его отношение к семье после громкого развода с Агатой муцениеце.
36. 10 фактов об улыбке и смехе.
37. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
38. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
39. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
40. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
41. Нонна Терентьева: золотая клетка неземной красоты.
42. Всю жизнь с тревожностью борюсь.
43. Я не такой, какой я есть.
44. "Она Передала Меня ей": Александр домогаров рассказал о мистическом прощании с экс - супругой и роли новой любви в его спасении.
45. Дюжев впервые за годы вывел в свет жену.
46. Мир погубит не рак: гениальные слова Сергея Капицы, актуальные по сей день.
47. "9 Лет работаю узисткой - и иногда мне страшно!
48. 19-Летняя Аврора киба рассталась с 63-летним Григорием Лепсом во время их совместного отпуска в Таиланде.
49. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
50. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.