Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Одна любовь на всю жизнь.
2. Как измeнить мир вокруг сeбя.
3. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
4. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
5. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
6. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
7. У хорошего человека одна удивительная особенность есть.
8. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
9. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
10. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
11. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
12. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
13. "Лучше бы я три раза родила!
14. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
15. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
16. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
17. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
18. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
19. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
20. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
21. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
22. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
23. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
24. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
25. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
26. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
27. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
28. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
29. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
30. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
31. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
32. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
33. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
34. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
35. Можно ли посетить музеи Кремля
36. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
37. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
38. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
39. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
40. Полкан - настоящий символ преданности: вот уже 8 лет он охраняет могилу своих хозяев.
41. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
42. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
43. С чего начать лечить тревожное расстройство: Первый шаг к выздоровлению
44. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
45. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
46. Мы очищаем организм.
47. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
48. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
49. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
50. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.