Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Книги по кпт

Физические упражнения:

Контроль дыхания. При очередном приступе тревоги можно делать дыхательные упражнения. Например, диафрагмальное дыхание: глубокий вдох на 2 счета, глубокий выдох на 4 счета. Дышим «животом» − выпячиваем его на вдохе, и втягиваем на выдохе. Для удобства можно положить руку на живот.Мышечная релаксация. Повышенная тревожность стимулирует мышечное напряжение, а оно лишь усиливает дискомфорт. Чтобы этого избежать, учимся расслаблять мышцы. Поочередно напрягаем и расслабляем спустя 7-10 секунд конкретные группы мышц – лоб, рот, нос, кисти, пресс, бедра.

Упражнения с блокнотом/дневником:

Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это форма психотерапии, объединяющая в себе техники когнитивной и поведенческой терапии. Она ориентирована на конкретную проблему и нацелена на результат.На консультациях когнитивный терапевт помогает пациенту изменить свое отношение, сформировавшееся в результате неправильного процесса обучения, развития и познания себя как личности к происходящим событиям. Особенно высокие результаты показывает КПТ при панических атаках, фобиях и тревожных расстройствах. Основная задача КПТ – найти у пациента автоматические мысли «когниции» (которые травмируют его психику и приводят к снижению качества жизни) и направить усилия на их замещение более положительными, жизнеутверждающими и конструктивными.Когнитивно поведенческая терапия для чайников. Преимущества методики

Последние обновления на сайте:

1. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
2. Из воспоминаний. Анны достоевской.
3. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
4. Ким Чен Ын решил застраховать свою жизнь системой "Мёртвая Рука".
5. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
6. В России обсуждают снижение брачного возраста на фоне заявлений демографов.
7. Самые отвратительные поцелуи в кино, со слов актеров.
8. Стокгольмский синдром. Такая любовь?
9. Королева, которая родила с обезболиванием и сломала традиции.
10. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
11. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
12. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
13. Редкий кадр со съёмок фильма "Они Сражались за Родину", волгоградская область, 1974 год.
14. Кто должен извиняться?
15. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
16. 6 прaвил, которые изменили мой хaрaктер.
17. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
18. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
19. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
20. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
21. В 2008 году британская журналистка, телеведущая и фотомодель Кэти пайпер подверглась кислотной атаке, организованной её бойфрендом Дэниелом линчем.
22. О пользе нетерпения в отношениях.
23. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
24. В разгар боя быков матадор Альваро манера сделал то, чего никто не ожидал.
25. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
26. Весь поглощен полетом американцев на луну.
27. "Мама, МЫ НЕ Хотим Умирать": дагестанец вытащил семью из утопающей машины.
28. Самая маленькая девочка в России аттестат о среднем образовании получила.
29. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
30. Звезда "Клона" Джованна антонелли отпраздновала 50-летие.
31. Отец и сын получили бесплатные устрицы через 54 года.
32. В истории человечества не так много личностей, чья жизнь охватывает три века, но ка - Nah - Be - Owey Wence - именно такой случай.
33. "Оставила Сына на Бабушку": тайна старшего ребенка Оксаны акиньшиной, о котором она молчала годами.
34. "Детей Нечем Кормить": Григорий Антипенко честно признался, как чуть не сошел с ума от страха за своих пятерых сыновей.
35. Для многих артистов развод после 20 лет брака стал не концом, а началом новой главы.
36. Как бороться с хамством, не опускаясь до него?
37. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
38. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
39. Все кричат "Горько" зендее и тому холланду.
40. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
41. Самолюбие под маской любви.
42. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
43. Я не такой, какой я есть.
44. Иногда за словами "Сильно Похудела" скрывается не диета и не тренд, а банальное истощение.
45. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
46. Ольга Бузова рассказала, как Тарасов ревновал ее и винил ее за то, что он проигрывал.
47. Интересные цитаты из библии.
48. Японская легенда про красную нить судьбы.
49. В четвертый раз беременна?
50. 3 важнейших вопроса, которые стоит обсудить на старте серьезных отношений.