Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
2. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
3. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
4. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
5. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
6. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
7. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
8. Уверенные шаги к доверию: как войти к девушке в доверие
9. Президентские выборы 2000 и 2004 годов. Выборы Президента рф 2000 и 2004 гг.
10. Почему я боюсь оставаться дома одна.. Страх оставаться одному дома
11. Мне страшно находиться дома одной. Советы психолога, как перестать бояться стоматолога
12. Страшно быть дома и на улице одной. Страх быть дома или на улице одной. Как мне снова стать полноценным человеком без необоснованных страхов?
13. Кому приходилось выбирать из двух мужчин. Как выбрать между двумя мужчинами? Совет психолога
14. Сердце болит от нервов. Почему при стрессе болит сердце
15. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
16. Как психотерапия помогает людям избавиться от депрессии. Что такое депрессия
17. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
18. Как выработать внимательность у школьника. Развитие внимания у детей в возрасте 7-10 лет: основные особенности
19. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
20. Как развить внимание у ребенка школьного возраста. Почему у ребёнка снижено внимание
21. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново
22. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
23. Какие методы и техники применяет практическая психология для решения повседневных проблем
24. Роль психологов в поддержке и лечении людей с депрессией
25. Искусство черного: символика и значение в истории искусства
26. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
27. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
28. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
29. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
30. Уважать себя: 5 простых способов, которые помогут вам изменить свою жизнь
31. Ким кардашьян поразила всех своим образом на хэллоуин, превратившись в белого аллигатора!
32. Роскошный 21-й день рождения невесты Тимати.
33. Дженнифер лопес планирует лишить Бена аффлека состояния!
34. Притча о счастье.
35. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
36. Певица Ирина круг развелась с бывшим мужем Сергеем Белоусовым четыре года назад из-за его измен.
37. Агата муцениеце: и не скажешь, что она мама двоих деток!
38. Вся правда для любителей капусты!
39. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
40. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").
41. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
42. Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.
43. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов и блогер Александра Калмыкова подтвердили, что скоро станут родителями!
44. Куалункуизмо - это одно из тех понятий, у которых нет аналогов в русском языке.
45. Как овладеть гипнозом. Самостоятельное обучение основам гипноза
46. Виды улыбок и их значение. Классификация улыбок
47. Как научиться гипнозу самостоятельно в домашних условиях. ЧТО ТАКОЕ САМОГИПНОЗ (АВТОГИПНОЗ)? 
48. Что такое предипохондрическое состояние. Виды
49. Школа - не армия, откосить не получится.
50. Точки молодости на лице и шее.