Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Сказочная атмосфера. Пересылайте посты близким, ставьте реакции - это лучшая мотивация для нашей команды!
2. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
3. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
4. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
5. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
6. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
7. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
8. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
9. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
10. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
11. Мягкость сильнее жёсткости в долгосрочной перспективе.
12. Модульность задач - гибкость планирования.
13. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
14. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
15. О кризисах и провалах.
16. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
17. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
18. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
19. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
20. Когда слова больнее кулаков: история выживания
21. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться
22. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
23. Как помочь ребенку с учебой: причины нежелания учиться и пути решения
24. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
25. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
26. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
27. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
28. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
29. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
30. Андрофобия: что это такое и как победить страх перед мужчинами
31. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
32. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
33. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
34. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
35. Где проводятся крупные культурные фестивали
36. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
37. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
38. Какие интересные факты о географическом положении города
39. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
40. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
41. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
42. Лили коллинз впервые стала мамой!
43. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
44. Группа Бутырка в Томске: афиша выступлений
45. Влюбленные пары: почему они могут раздражать других людей
46. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
47. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
48. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
49. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
50. Различия между панической атакой и другими состояниями