Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
2. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
3. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
4. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
5. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
6. Понимание и помощь: как справиться с домашним насилием в семье
7. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
8. Гипноз: мифы и реальность
9. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
10. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
11. Игры для влюбленных: как усилить отношения
12. Интернет: новый способ найти настоящую любовь
13. Социальная тревожность или социофобия. Классификация и стадии развития социофобии
14. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
15. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
16. Психологическая помощь при депрессии. Как выйти из депрессии самому – советы мужчине
17. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
18. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
19. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
20. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
21. Бежевая подушка CoolPodarok Прикол: сочетание комфорта и эстетики
22. "Дядя, остынь! " -.
23. Основные специалисты в области психологии. Профессиональная специализация в психологической профессии
24. 35 романтических игр для пар: как сделать отношения еще более интересными
25. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
26. "Посмотрите на Свой Огород": на связи снова Натан.
27. Почему некоторые мужья выбирают путь унижения и оскорблений в отношениях с партнершей
28. Психология оскорблений: Основные причины, почему мужья обижают жен
29. Как правильно составить психологический портрет личности: основные шаги и методы
30. Как создать полноценный психологический портрет личности: образец и инструкция
31. Агата муцениеце в форме: как актриса шокирует публику своей фигурой после двух родов!
32. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
33. Как отличить паническую атаку от проявлений сильной тревоги
34. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
35. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
36. В семье другие правила: как сохранить гармонию в отношениях
37. Агорафобия: что это и как справиться с ней
38. Том холланд признался, что часто гуглит информацию про зендею.
39. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
40. Сердце: что делать, если оно внезапно остановится
41. Любовь в социальных сетях: как отличить искренность от показушности
42. Семья ищук - Ларионовых порадовала подписчиков атмосферной фотосессией, приуроченной к хэллоуину!
43. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
44. Moй мyж 7 лет cпaл c якoбы "Пoдpyгoй Cемьи".
45. Вчера сериалу "Моя Прекрасная Няня" исполнилось 20 лет!
46. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
47. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
48. Тест Люшера пройти онлайн бесплатно. Тест Люшера. Пройти бесплатно и онлайн.
49. Как загипнотизировать себя. Что такое самогипноз
50. Бхуджангасана (перевод с санскрита: бхуджанга - "Кобра", асана - "положение тела").