Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
2. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
3. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
4. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
5. Мужик сказал - мужик сделал!
6. Доверие из предсказуемости растёт.
7. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
8. Слушание без ответа - форма поддержки.
9. Порог удара ниже порога поломки.
10. Смена перспективы лечит тупики.
11. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
12. Распознавание паттернов - карта привычек.
13. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
14. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
15. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
16. Про умных и мудрых женщин.
17. Наклон вперед из положения сидя: как правильно выполнять упражнение для здоровья спины
18. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
19. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
20. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
21. Как мужчина в 40 проявляет свою любовь: особенности и секреты
22. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
23. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
24. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
25. 9 самых частых причин: почему это важно знать
26. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
27. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
28. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
29. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
30. Как избавиться от тревоги в домашних условиях: простые и эффективные способы
31. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
32. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
33. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
34. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
35. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
36. Что категорически нельзя говорить психически больному человеку
37. Почему важно говорить о психическом здоровье
38. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
39. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
40. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
41. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
42. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
43. Скрещивание рук: история и значение
44. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
45. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
46. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
47. Бесит проявление чувств на публике: почему это так важно
48. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
49. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
50. Самогипноз: как сделать это быстро и просто