Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
2. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.
3. Сколько б ни было вам лет - не грустите.
4. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
5. Какие женщины на самом деле нравятся мужчинам - и почему все путаются?
6. …. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
7. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
8. Для тела - аэробика, а для ума - нейробика.
9. В 1958 гoду у мeня pодился сын.
10. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
11. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
12. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
13. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
14. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
15. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
16. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
17. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
18. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
19. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
20. Признание ошибки - форма лидерства.
21. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
22. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
23. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
24. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
25. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
26. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
27. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
28. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
29. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
30. Золотая пятерка женских продуктов.
31. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
32. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
33. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
34. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
35. Как стать гибким: пошаговое руководство
36. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
37. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
38. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
39. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
40. Почему ребёнок не хочет идти в школу: разбираемся в причинах
41. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
42. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
43. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
44. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
45. Мы с мужем то и дело ругаемся из-за того, что он очень замкнутый в себе и тихий человек.
46. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
47. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
48. Почему ребенок не хочет ходить в сад? Основные причины и решения
49. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
50. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.