Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
2. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
3. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
4. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
5. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
6. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
7. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
8. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
9. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
10. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
11. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
12. Современные отношения: почему они так сложно устроены
13. Все мужчины начинают бесить: почему это происходит и как справиться с этим
14. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
15. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
16. Способы справиться с паническими атаками: мой личный опыт
17. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
18. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
19. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
20. Страх заболеть неизлечимым заболеванием. Ипохондрия – болезнь постоянного страха заболеть
21. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
22. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером
23. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
24. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
25. Как побороть страх внезапной остановки сердца. После болезни боюсь внезапной остановки сердца. Как победить эти страхи?
26. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
27. Освобождайся от стресса с помощью поза бабочки в йоге
28. Самая высокая и самая низкая женщины в мире встретились на чаепитии в день рекордов гиннесса в лондонском отеле Savoy.
29. Улучшай свою жизнь с эффективными психологическими трюками
30. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
31. "Ни Одна Роль не Досталась мне Через Постель": Саша бортич ответила на критику Никиты кологривого.
32. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
33. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
34. Как помочь ребенку избавиться от невнимательности. Причины детской рассеянности и невнимательности
35. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
36. Сантуласана: эффективная практика для восстановления и развития больших суставов
37. Фобия инъекций: основные причины и как с ней бороться
38. Основные характеристики психологического портрета личности
39. Как создать образец психологического портрета личности: методы и техники
40. Разгадывая психологический портрет: Как распознать основные черты личности человека
41. Курсовая работа на тему: как выбрать правильную тему и написать успешный проект
42. "Да леща ему дал.
43. Полное руководство о панических атаках: причины, симптомы и способы борьбы
44. Таинственная психология цветов: как они влияют на нашу жизнь и эмоции
45. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
46. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.
47. Том холланд признался, что часто гуглит информацию про зендею.
48. Минет: измена или нет
49. Близкие отношения: отец и маленькая дочь
50. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений