Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Йога при болях

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Комплекс йоги, состоящий из 8-ми высокоэффективных упражнений для придания стройности и улучшения формы ваших ног, бедер и ягодиц.
Эти упражнения помогут вам отделаться от излишнего жира, сделать ваше тело упругим, красивым и сексапильным!
Упражнение номер 1 - "Летящий Орел".
Поможет укрепить: мышцы ягодиц и бедер, ноги, а также пресс.

13.07.2016 в 22:51

Йога за 20 минут.

Очень легкий комплекс. Йога для начинающих.

Легкий комплекс упражнений йоги на 20 минут. Эти упражнения прекрасно подходят людям, которые занимаются йогой недавно. Также они полезны тем, кто просто хочет поддерживать свое здоровье на хорошем уровне.

Этот комплекс упражнений поддерживает подвижность позвоночника и суставов на хорошем уровне, улучшает кровообращение и обмен веществ во всем теле, а также налаживает другие функции организма и конечно же улучшает самочувствие!
Этот комплекс упражнений йоги, в основном, предназначен для начинающих и прорабатывает все тело целиком, улучшая его общую функциональность.

С помощью специальных упражнений сделать талию тонкой и красивой под силу каждой женщине. В данном комплексе идеально подобраны позы на боковые скручивания, силовые упражнения, а также асаны для укрепления мышц спины и пресса. Результат вы уже через месяц регулярных занятий почувствуете.
Урок "Тонкая Талия" рекомендуется делать ежедневно шесть раз в неделю с одним выходным. И не забывайте следить за своим питанием!

Йога за 30 минут От Боли в Спине. Йога для спины и позвоночника: лучший комплекс упражнений для начинающих

О йоге слышали, наверное, уже все. Здоровое тело, красивая и подтянутая фигура, душевная гармония с собой… Слово «йога» в санскритском языке означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Стоит задуматься, с чем?

Йога для похудения с Дениз Остин. Дениз Остин йога для похудения.

Этот комплекс настолько хорош, что обойти его стороной просто невозможно. Комплекс "Йога для Похудения" или в оригинале - "Yoga Body Burn" был записан в 2007 году и представляет собой группу упражнений, основу которых составляют асаны аштанга - виньяса - йоги. В отличие от многих практик йоги, аштанга - виньяса не статическая, а динамическая практика, состоящая из последовательности асан, связанных между собой определенными движениями - виньясами. Остин получила сертификат преподавателя аштанга - виньяса - йоги в 2006 году.
Итак, "Йога для Похудения" состоит из 4 частей:
1. сжигание жира. Эта часть общей аэробной нагрузки с непревзойденным эффектом скорости сжигания калорий.

Последние обновления на сайте:

1. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
2. Все, что нужно знать о панических атаках: симптомы, признаки, и эффективное лечение
3. Различия между мужчиной и женщиной: гендерные стереотипы или психологическая реальность
4. Айшат Кадырова: медаль за заслуги или семейная привилегия?
5. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
6. Как избежать чрезмерной боли: лучшие практики для создания предложений
7. В поисках настоящей любви в виртуальном мире: реальность и мифы о любви по интернету
8. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
9. Супруга певца натана впервые измену мужа прокомментировала.
10. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
11. Филиппа Киркорова подвергнут проверке на пропаганду ЛГБТ после его участия в ролике Димы Масленникова.
12. Певица Ирина круг развелась с бывшим мужем Сергеем Белоусовым четыре года назад из-за его измен.
13. Вся правда для любителей капусты!
14. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
15. Симпато-адреналовый криз причины. Как остановить симпато-адреналовый криз — профилактика и лечение панических атак
16. Я заметила, что у него развязаны шнурки, и говорю: "завяжи шнурки!
17. Привязка к человеку. Отсечение привязанностей. Энергетические привязки и зависимости, и как от них избавляться.
18. Техника принятия решений "Квадрат Декарта".
19. Болезни детей и карма родителей. Дети - это карма родителей.
20. Боязнь темноты фобия, как называется. Никтофобия
21. Как научиться самостоятельно гипнозу. Самостоятельное обучение основам гипноза
22. Какого цвета стены в психушке. Символика цвета - жёлтый
23. Наузы славянская магия узелков своими руками. Славянские наузы: схемы плетения и секреты волшебных узелков
24. Линия ангела - хранителя на ладони: есть ли она у вас.
25. Слова - пароли. Например, чтобы найти потерянный предмет, нужно повторять вслух или про себя краткое утверждение: "Вместе Обрести Сейчас".
26. Лекарства при панических атаках. Препараты от панических атак без рецепта
27. Говорят, что умные учатся на чужих ошибках, а дураки на своих.
28. Боязнь лифтов фобия, как называется. Боязнь лифтов: причины и методы борьбы
29. Трансактный анализ в работе с клиентами. Зависимости. Транзактный анализ в работе с зависимостями.
30. Характерные признаки любви мужчины к женщине. Признаки влюбленности
31. Как заставить себя жить после смерти мужа. Первые шаги
32. 13 способов научить ребенка говорить в 1,5.
33. Тест, какая вы личность. 40 психологических тестов, которые можно пройти онлайн и которые расскажут о вас все (Даже то о чем вы и не подозреваете)
34. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
35. Как общаться с манипулятором. Как вести себя с таким мужчиной?
36. Может ли мужчина или женщина любить двоих одновременно?. Может ли человек любить двоих одновременно?
37. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
38. Сиддхасана (поза совершенства.
39. Курмасана (поза черепахи).
40. Кармические болезни и их причины. Болезни, их кармические причины и методы исцеления.
41. Анджанейасана i. Поза лунного серпа - анджанейасана.
42. Поза скорпиона с гамаком доступна всем. 10 поз йоги для подготовки к Скорпиону
43. Как определить, что парень гей. Техника безопасности. Как распознать гея по внешним признакам
44. Ребенок перестал хотеть ходить в садик советы психолога. Возможные причины
45. Страх предательства, как избавиться. Причины возникновения опасений, что вам изменят
46. Чем старше Женщина - Тем больше преимуществ.
47. Число Гуа 8. Персональное Число Гуа и формула восьми домов.
48. Как мужчина поступает, чтобы женщина добивалась его сама
49. "Молитва"Фрица Перлза, в интерпретации и с дополнениями Хорхе букая:
50. Как заставить людей уважать тебя. 10 идей, как заставить людей уважать тебя – Как развить самоуважение и создать репутацию