Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения при грыже

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Последние обновления на сайте:

1. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
2. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
3. Интересные факты о Диане гурцкой: как она выглядит без черных очков и причины их снятия.
4. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
5. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
6. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
7. Напиток номер 1 для печени!
8. Смена языка меняет мышление.
9. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
10. Отказ - тоже забота о связи.
11. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
12. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
13. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
14. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
15. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
16. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
17. Какие уникальные музеи представлены в Ростове-на-Дону
18. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
19. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
20. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
21. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
22. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
23. Почему я не хочу учиться: поиск причин и решений
24. Есть ли в городе известные фестивали
25. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
26. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
27. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
28. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
29. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
30. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
31. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
32. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
33. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
34. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
35. Как ваши действия формируют успех общения
36. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
37. Семейные изменения: что происходит и почему
38. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
39. Что скрывают скрещённые на груди руки: Психология позы
40. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
41. Жесты: скрытое послание нашего тела
42. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
43. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
44. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
45. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
46. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
47. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
48. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
49. Развитие гипноза: основные принципы и техники
50. Панические атаки: что это и как справиться с ними