Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения при грыже

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Последние обновления на сайте:

1. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
2. Что такое и как называется фобия боязни болезней
3. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
4. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
5. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
6. Зумеры и движение "Ни-ни" в России: протест против системы или тревожный тренд?
7. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
8. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
9. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
10. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
11. Основные правила поведения с больным человеком
12. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
13. Лили коллинз впервые стала мамой!
14. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
15. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
16. Как же они меня: изучение влияния окружающих на наше самочувствие
17. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
18. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
19. Йога в домашних условиях: основные позы для начинающих
20. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
21. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
22. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
23. Играйте вместе: лучшие настольные игры для пары
24. Панические атаки при алкоголизме.. Панические атаки у употребляющих алкоголь. Природа возникновения.
25. Борьба с паническими атаками: история успеха
26. Нехватка сна помогает бороться с депрессией. Определение болезни. Причины заболевания
27. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
28. Эмоциональный интеллект и способы его развития. Что такое эмоциональный интеллект и почему он важен
29. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
30. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
31. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
32. Может ли сердце остановиться от испуга. Что происходит с организмом в момент страха?
33. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
34. Нужна ли помощь психолога при депрессии. Как выйти из депрессии: советы психологов
35. Игры Для жены и мужа. Для тебя
36. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
37. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
38. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
39. Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома
40. 5 игр для влюбленных со стажем: как усилить отношения
41. Секрет идеальных женских пропорций: как достичь гармонии в своем теле
42. Психология власти: как стать авторитетным и устрашающим для других
43. Психо вегетативные кризы: причины, симптомы и способы лечения
44. Занимательная жизнь девушки за столом
45. Таблетки от депрессии: как они работают и что нужно знать
46. Непрерывная тревога: как справиться с беспокойством перед сном
47. Скрытый мир славянского плетения: как сделать свои собственные обереги
48. Секреты построения уважительных отношений: как заставить окружающих тебя уважать
49. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
50. Мыслей о грязных руках: что такое микофобия и как ее обнаружить