Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения при грыже

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Последние обновления на сайте:

1. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
2. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
3. Молчание - это не всегда знак согласия.
4. Еще недавно его называли одним из самых перспективных актеров и музыкантов, а теперь он работает курьером.
5. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
6. Звезда "Папиных Дочек"Дарья Мельникова вышла замуж второй раз и родила ребенка.
7. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
8. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
9. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
10. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
11. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
12. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
13. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
14. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
15. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
16. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
17. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
18. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
19. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
20. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
21. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
22. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
23. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
24. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
25. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
26. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
27. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
28. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
29. Где проводятся крупные культурные фестивали
30. Почему ребенок не хочет заниматься: причины и решения
31. Секрет счастливой любви.
32. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
33. Карма нашей речью определяется.
34. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
35. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
36. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
37. Как понять и поддержать психически больного человека
38. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
39. Жесты: скрытое послание нашего тела
40. Разбираемся в психологических типах через жесты-рефрены
41. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
42. Отвлекается и ничего не запоминает: как справиться с проблемой
43. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
44. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
45. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
46. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
47. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
48. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
49. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
50. Страдающие паническими атаками: История моего выздоровления