Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения при грыже

Если пациента длительное время беспокоят боли в спине, если они имеют высокую интенсивность, если была травма и т. д., необходимо обратиться за профессиональной помощью к врачу общей практики или специалисту-травматологу. Они проведут диагностическое обследование, оценят объективное состояние и при необходимости предложат комплексное лечение, в том числе программу двигательной реабилитации.

Если не было травмы,настигла врасплох, без видимого повреждения, если она осложняет жизнь, но терпима и не требует неотложной помощи, в ожидании консультации терапевта или врача-специалиста предлагаем освоить несколько универсальных упражнений для снятия боли в пояснице на основе хатха-йоги.

Скорректировать осанку можно, включив в регулярную практику асаны, которые помогут справиться именно с вашей проблемой.

Если у вас чрезмерный кифоз – иными словами, сутулая спина, вам полезно вытягивать мышцы груди, развивать гибкость грудного отдела позвоночника и укреплять и сокращать мышцы спины. Прогибы назад с опорой вытягивают мышцы груди, раскрывают грудную клетку и повышают подвижность самого жесткого участка позвоночника – грудного отдела. Чтобы укрепить и сократить растянутые мышцы спины, регулярно выполняйте Шалабхасану (позу Саранчи) и Бхуджангасану (позу Кобры). Обе асаны укрепляют длинные мышцы, идущие вдоль позвоночника, и мышцы, поддерживающие положение лопаток (в частности, трапециевидные и ромбовидные мышцы).

Йога упражнения для раскрытия тазобедренных суставов. Йога для тазобедренных суставов

д.м.н. Маркин С.П.

1. Положение – лежа на спине, ноги прямые. Согните одну ногу, другую – вытяните. Обхватите колено согнутой ноги и притяните ее к груди. Держите 3 секунды. То же самое проделайте другой ногой. Повторите 8-10 раз.

Упражнения от болей в спине и пояснице. Упражнения при боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника

Йога при грыже безопасно действует на здоровье пациента. Асаны равномерно нагружают организм, восстанавливая здоровье и силы. Разрешается применять любые позы. Правда, некоторые из них довольно сложны, в особенности для новичков. Важно грамотно выбирать их, рассчитывая свои силы.

При грыже позвоночника желательно подбирать позы йоги, не сопряженные с риском ударов и ушибов. Противопоказаны также занятия на скручивание. Будучи эффективными для здорового, опытного человека, новичку с проблемами спины они могут наносить вред.

Начиная занятия йогой при грыже позвоночника, важно придерживаться ряда правил:

Позы йоги при болях в спине. Особенности выполнения

Этот комплекс йоги для спины и шеи целенаправленно воздействуют на мышечные ткани, которые прилегают к межпозвоночным дискам, способствуя выведению продуктов жизнедеятельности, увеличивают их подвижность и эластичность. Рассмотрим три наиболее эффективных упражнения для мышц шеи:

Поза кобры, какие мышцы работают. Секреты Бхуджангасаны и более 10 причин регулярно ее выполнять

Последние обновления на сайте:

1. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
2. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
3. Любовь сильнее времени.
4. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
5. Смена перспективы лечит тупики.
6. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
7. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
8. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
9. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
10. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
11. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
12. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
13. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
14. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
15. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
16. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
17. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
18. Headlines:
19. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
20. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
21. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
22. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
23. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
24. Почему современная школа мешаеткому развитию
25. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
26. Headlines:
27. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
28. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
29. Я жила с ним 4 года.
30. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
31. Свечи от комаров.
32. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
33. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
34. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
35. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
36. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
37. Основные правила поведения с больным человеком
38. Семейные изменения: что происходит и почему
39. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
40. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
41. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
42. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
43. Развитие памяти у детей: как помочь ребенку с плохой памятью
44. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
45. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
46. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
47. Гипноз как метод улучшения успеваемости студентов
48. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
49. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
50. Игры для влюбленных: как усилить отношения