Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для хорошего пресса

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

Наклоны вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
Достаньте до пола, насколько это возможно.
Слегка потянитесь к полу.

Наклоны вбок.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Как быстро подготовить себя к мини-бикини без вреда для здоровья и сильных ограничений? Рассказывает Алины Шпак, дипломированный тренер-преподаватель, автор системы дыхательных и физических тренировок #ШпакМетод.

Для начала родителям будет полезно усвоить следующие рекомендации:

Предлагаем небольшую шпаргалку для родителей:

Как сделать ребенка усидчивым и внимательным. Отвечаем на вопрос –, как развить у ребенка усидчивость и внимательность

По мнению психологов, ребенок до 5 лет просто не способен концентрировать свое внимание на чем-либо дольше 15 минут, будь то игрушка, сказка или другое занятие. Помочь ему научиться доводить начатое дело до конца, приложив для этого определенные усилия, выработать такие черты характера, как терпение и усидчивость – задача не простая, и чем раньше родители приступят к ее решению, тем ощутимее будет результат.

Ритм современной жизни диктует свои условия и накладывает отпечаток на процесс воспитания детей. Родители в постоянной борьбе за «место под солнцем» просто не располагают временем и терпением для формирования в своих детях тех навыков и знаний, которые характерны для их возраста.

Человеческий мозг на протяжении дня улавливает много различной информации. Это могут быть разные звуковые сигналы или же визуальные образы, а еще иные всевозможные источники информации. Детский мозг очень сильно утомляется от получения информации разного характера. Дети нередко проявляют любопытство ко всему и начинают, как губка впитывать в себя свежую информацию. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию у ребенка сосредоточенности и внимательности.

Как научить ребенка быть внимательным. 5 советов, как научить ребёнка быть внимательным

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности
Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Молчание - это не всегда знак согласия.
3. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
4. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
5. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
6. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
7. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
8. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
9. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
10. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
11. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
12. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
13. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
14. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
15. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
16. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
17. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
18. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
19. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
20. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
21. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.
22. Когда слова больнее кулаков: история выживания
23. Когда вокруг беспорядок, это нередко отражает внутреннее состояние - тревожность, усталость, эмоциональную перегрузку.
24. Жизнь не обязана быть ровной линией.
25. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
26. 9 самых частых причин: почему это важно знать
27. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
28. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
29. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
30. Что мужчина делает для женщины: секреты гармоничных отношений
31. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
32. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
33. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
34. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
35. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
36. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
37. Какие интересные факты о московских дворцах и усадьбах
38. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
39. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
40. Музыкальное путешествие Элвина Грея
41. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
42. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
43. "Школы в шоке: Shaman и Мизулина приготовили сюрприз!
44. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
45. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
46. Гипноз за несколько дней: быстрый и эффективный способ
47. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
48. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
49. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
50. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием