Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для хорошего пресса

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

Наклоны вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
Достаньте до пола, насколько это возможно.
Слегка потянитесь к полу.

Наклоны вбок.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Как быстро подготовить себя к мини-бикини без вреда для здоровья и сильных ограничений? Рассказывает Алины Шпак, дипломированный тренер-преподаватель, автор системы дыхательных и физических тренировок #ШпакМетод.

Для начала родителям будет полезно усвоить следующие рекомендации:

Предлагаем небольшую шпаргалку для родителей:

Как сделать ребенка усидчивым и внимательным. Отвечаем на вопрос –, как развить у ребенка усидчивость и внимательность

По мнению психологов, ребенок до 5 лет просто не способен концентрировать свое внимание на чем-либо дольше 15 минут, будь то игрушка, сказка или другое занятие. Помочь ему научиться доводить начатое дело до конца, приложив для этого определенные усилия, выработать такие черты характера, как терпение и усидчивость – задача не простая, и чем раньше родители приступят к ее решению, тем ощутимее будет результат.

Ритм современной жизни диктует свои условия и накладывает отпечаток на процесс воспитания детей. Родители в постоянной борьбе за «место под солнцем» просто не располагают временем и терпением для формирования в своих детях тех навыков и знаний, которые характерны для их возраста.

Человеческий мозг на протяжении дня улавливает много различной информации. Это могут быть разные звуковые сигналы или же визуальные образы, а еще иные всевозможные источники информации. Детский мозг очень сильно утомляется от получения информации разного характера. Дети нередко проявляют любопытство ко всему и начинают, как губка впитывать в себя свежую информацию. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию у ребенка сосредоточенности и внимательности.

Как научить ребенка быть внимательным. 5 советов, как научить ребёнка быть внимательным

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности
Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. "И если вы слишком душой огрубели - идите смягчиться не к водке, а к Белле.
2. Что такое челночная дипломатия?
3. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
4. Дюжев впервые за годы вывел в свет жену.
5. Марсия и милли биггс - этих девочек по праву можно назвать уникальными, ведь таких людей как они - один на миллион.
6. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
7. После исполнения роли Зиночки в фильме "Весна на Заречной Улице" Валентину Пугачеву перестали приглашать в кино.
8. "Интересно, будет третья девочка?
9. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
10. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
11. Мария кожевникова представила своим подписчикам своего четвертого сына.
12. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
13. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
14. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
15. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
16. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
17. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
18. Отец будущего ребёнка лерчека Луис сквиччиарини поделился чувственной фотосессией с беременной возлюбленной.
19. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
20. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
21. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
22. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
23. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
24. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
25. Притча о том, как обстоятельства меняют людей.
26. Говорите разборчиво и внятно.
27. Горизонт недели - антидот суете дня.
28. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
29. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
30. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
31. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
32. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
33. Эффективное растяжение: наклоны вперёд к ногам
34. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
35. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
36. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
37. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
38. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
39. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
40. Как развивалась промышленность в Ульяновске за годы
41. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
42. Жизнь не обязана быть ровной линией.
43. 9 самых частых причин: почему это важно знать
44. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
45. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
46. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
47. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
48. Карма нашей речью определяется.
49. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
50. Есть ли зоопарки или ботанические сады