Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для хорошего пресса

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

Наклоны вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
Достаньте до пола, насколько это возможно.
Слегка потянитесь к полу.

Наклоны вбок.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Как быстро подготовить себя к мини-бикини без вреда для здоровья и сильных ограничений? Рассказывает Алины Шпак, дипломированный тренер-преподаватель, автор системы дыхательных и физических тренировок #ШпакМетод.

Для начала родителям будет полезно усвоить следующие рекомендации:

Предлагаем небольшую шпаргалку для родителей:

Как сделать ребенка усидчивым и внимательным. Отвечаем на вопрос –, как развить у ребенка усидчивость и внимательность

По мнению психологов, ребенок до 5 лет просто не способен концентрировать свое внимание на чем-либо дольше 15 минут, будь то игрушка, сказка или другое занятие. Помочь ему научиться доводить начатое дело до конца, приложив для этого определенные усилия, выработать такие черты характера, как терпение и усидчивость – задача не простая, и чем раньше родители приступят к ее решению, тем ощутимее будет результат.

Ритм современной жизни диктует свои условия и накладывает отпечаток на процесс воспитания детей. Родители в постоянной борьбе за «место под солнцем» просто не располагают временем и терпением для формирования в своих детях тех навыков и знаний, которые характерны для их возраста.

Человеческий мозг на протяжении дня улавливает много различной информации. Это могут быть разные звуковые сигналы или же визуальные образы, а еще иные всевозможные источники информации. Детский мозг очень сильно утомляется от получения информации разного характера. Дети нередко проявляют любопытство ко всему и начинают, как губка впитывать в себя свежую информацию. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию у ребенка сосредоточенности и внимательности.

Как научить ребенка быть внимательным. 5 советов, как научить ребёнка быть внимательным

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности
Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена Марата Башарова через суд выбила у него алименты на содержание 9-летнего сына.
2. Молчание - это не всегда знак согласия.
3. Из Бразилии приходит невероятная история: 19-летняя девушка родила близнецов … но с разными отцами.
4. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
5. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
6. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
7. Доверие из предсказуемости растёт.
8. Неизлечимая болезнь стала причиной ухода влада кадони.
9. Книга "Мифы о Семейном Счастье".
10. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
11. Ритуал входа - быстрый разгон фокуса.
12. Говорите разборчиво и внятно.
13. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
14. Два волшебных слова.
15. Мама - самая дорогая роскошь в мире.
16. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
17. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
18. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
19. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
20. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
21. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
22. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
23. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
24. Что говорит любящий мужчина: 5 главных фраз, которые нужно услышать
25. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
26. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
27. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
28. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
29. Пётр Чернышев память анастасии Заворотнюк в день её рождения почтил.
30. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
31. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
32. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
33. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
34. Причины возникновения раздражения:
35. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
36. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
37. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
38. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
39. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
40. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
41. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
42. Как связан позвоночник с другими органами.
43. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
44. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
45. Влюбленные парочки: Как они делают это
46. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
47. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
48. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
49. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
50. Психологические техники для борьбы с паническими атаками