Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для хорошего пресса

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

Наклоны вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
Достаньте до пола, насколько это возможно.
Слегка потянитесь к полу.

Наклоны вбок.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Как быстро подготовить себя к мини-бикини без вреда для здоровья и сильных ограничений? Рассказывает Алины Шпак, дипломированный тренер-преподаватель, автор системы дыхательных и физических тренировок #ШпакМетод.

Для начала родителям будет полезно усвоить следующие рекомендации:

Предлагаем небольшую шпаргалку для родителей:

Как сделать ребенка усидчивым и внимательным. Отвечаем на вопрос –, как развить у ребенка усидчивость и внимательность

По мнению психологов, ребенок до 5 лет просто не способен концентрировать свое внимание на чем-либо дольше 15 минут, будь то игрушка, сказка или другое занятие. Помочь ему научиться доводить начатое дело до конца, приложив для этого определенные усилия, выработать такие черты характера, как терпение и усидчивость – задача не простая, и чем раньше родители приступят к ее решению, тем ощутимее будет результат.

Ритм современной жизни диктует свои условия и накладывает отпечаток на процесс воспитания детей. Родители в постоянной борьбе за «место под солнцем» просто не располагают временем и терпением для формирования в своих детях тех навыков и знаний, которые характерны для их возраста.

Человеческий мозг на протяжении дня улавливает много различной информации. Это могут быть разные звуковые сигналы или же визуальные образы, а еще иные всевозможные источники информации. Детский мозг очень сильно утомляется от получения информации разного характера. Дети нередко проявляют любопытство ко всему и начинают, как губка впитывать в себя свежую информацию. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию у ребенка сосредоточенности и внимательности.

Как научить ребенка быть внимательным. 5 советов, как научить ребёнка быть внимательным

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности
Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
2. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
3. Игорь крутой откровенное заявление о личной жизни сделал.
4. Контроль не равен влиянию.
5. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
6. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
7. Время от времени необходимо спрашивать себя:
8. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
9. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
10. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
11. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
12. Нейтральный тон - мост в конфликте.
13. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
14. - Не грусти, - сказала Алисa.
15. 12 уникальных аромоидей для дома.
16. На фото - девочка лили из сша.
17. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
18. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
19. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
20. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
21. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
22. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
23. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
24. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
25. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
26. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
27. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
28. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
29. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
30. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
31. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
32. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
33. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
34. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
35. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
36. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
37. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
38. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
39. Бесценные советы от гениального хирурга николая Амосова для вашего здоровья!
40. Как ваши действия формируют успех общения
41. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
42. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
43. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
44. От стихотворений до игр: история развития искусства
45. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
46. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
47. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
48. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
49. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
50. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом