Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения для хорошего пресса

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

Наклоны вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
Достаньте до пола, насколько это возможно.
Слегка потянитесь к полу.

Наклоны вбок.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Как быстро подготовить себя к мини-бикини без вреда для здоровья и сильных ограничений? Рассказывает Алины Шпак, дипломированный тренер-преподаватель, автор системы дыхательных и физических тренировок #ШпакМетод.

Для начала родителям будет полезно усвоить следующие рекомендации:

Предлагаем небольшую шпаргалку для родителей:

Как сделать ребенка усидчивым и внимательным. Отвечаем на вопрос –, как развить у ребенка усидчивость и внимательность

По мнению психологов, ребенок до 5 лет просто не способен концентрировать свое внимание на чем-либо дольше 15 минут, будь то игрушка, сказка или другое занятие. Помочь ему научиться доводить начатое дело до конца, приложив для этого определенные усилия, выработать такие черты характера, как терпение и усидчивость – задача не простая, и чем раньше родители приступят к ее решению, тем ощутимее будет результат.

Ритм современной жизни диктует свои условия и накладывает отпечаток на процесс воспитания детей. Родители в постоянной борьбе за «место под солнцем» просто не располагают временем и терпением для формирования в своих детях тех навыков и знаний, которые характерны для их возраста.

Человеческий мозг на протяжении дня улавливает много различной информации. Это могут быть разные звуковые сигналы или же визуальные образы, а еще иные всевозможные источники информации. Детский мозг очень сильно утомляется от получения информации разного характера. Дети нередко проявляют любопытство ко всему и начинают, как губка впитывать в себя свежую информацию. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию у ребенка сосредоточенности и внимательности.

Как научить ребенка быть внимательным. 5 советов, как научить ребёнка быть внимательным

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности
Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
2. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
3. Эфирные масла против выпадения волос.
4. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. Ксения Собчак и Максим виторган устроили вечеринку для сына Платона.
7. Это Чеслава квока.
8. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
9. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
10. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
11. Признание ошибки - форма лидерства.
12. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
13. Каждое принятое решение требует энергии.
14. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
15. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
16. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
17. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
18. - Не грусти, - сказала Алисa.
19. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
20. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
21. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
22. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
23. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
24. Какие исторические события связаны с Лубянкой
25. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
26. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
27. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
28. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
29. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
30. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
31. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
32. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
33. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
34. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
35. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
36. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
37. 7 изменений в поведении мужчины: что они означают
38. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
39. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
40. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
41. Какие уникальные библиотеки и архивы есть в Москве
42. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
43. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
44. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
45. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
46. У кого дети не ходят в детский сад
47. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
48. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
49. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
50. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад