Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Упражнения от складок

Часто мы забываем о своей спине просто потому, что не видим ее, и не замечаем, как сутулимся, лишая мышцы физической нагрузки. В результате они становятся вялыми и появляются не украшающие фигуру складки.

Наклоны вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Наклонитесь вперед, не сгибая ноги в коленях.
Достаньте до пола, насколько это возможно.
Слегка потянитесь к полу.

Наклоны вбок.

Чтобы хорошо проработать мышцы, задерживайтесь в каждом упражнение 30 секунд. Помните: ваша задача — растянуться, поэтому делайте все медленно и плавно.

1. Наклоны головы

Встаньте прямо, руки расположите вдоль туловища. Наклоните голову в правую сторону, взгляд должен быть устремлен вперед. Повторите то же самое в другую сторону.

После этого наклоните голову вперед, опустив подбородок вниз, замрите в этом положении. Затем отведите голову назад.

2. Растяжка трицепсов

Как быстро подготовить себя к мини-бикини без вреда для здоровья и сильных ограничений? Рассказывает Алины Шпак, дипломированный тренер-преподаватель, автор системы дыхательных и физических тренировок #ШпакМетод.

Для начала родителям будет полезно усвоить следующие рекомендации:

Предлагаем небольшую шпаргалку для родителей:

Как сделать ребенка усидчивым и внимательным. Отвечаем на вопрос –, как развить у ребенка усидчивость и внимательность

По мнению психологов, ребенок до 5 лет просто не способен концентрировать свое внимание на чем-либо дольше 15 минут, будь то игрушка, сказка или другое занятие. Помочь ему научиться доводить начатое дело до конца, приложив для этого определенные усилия, выработать такие черты характера, как терпение и усидчивость – задача не простая, и чем раньше родители приступят к ее решению, тем ощутимее будет результат.

Ритм современной жизни диктует свои условия и накладывает отпечаток на процесс воспитания детей. Родители в постоянной борьбе за «место под солнцем» просто не располагают временем и терпением для формирования в своих детях тех навыков и знаний, которые характерны для их возраста.

Человеческий мозг на протяжении дня улавливает много различной информации. Это могут быть разные звуковые сигналы или же визуальные образы, а еще иные всевозможные источники информации. Детский мозг очень сильно утомляется от получения информации разного характера. Дети нередко проявляют любопытство ко всему и начинают, как губка впитывать в себя свежую информацию. Поэтому родителям важно уделять внимание формированию у ребенка сосредоточенности и внимательности.

Как научить ребенка быть внимательным. 5 советов, как научить ребёнка быть внимательным

Внешнее и внутреннее состояние тесно связаны: плохое самочувствие становится одной из причин тревоги относительно внешних событий. Беспокойство из-за происходящего извне влечёт ухудшение здоровья. Также общеизвестно, что физическое и психическое здоровье взаимосвязаны и влияют друг на друга. Упражнения, направленные на снятие тревоги и страха, должны касаться всех составляющих человеческой личности — лечить душу и тело.

Проработка страхов

Чтобы решить проблему, её надо знать в лицо. Это применимо и к избавлению от тревожности. Вначале необходимо установить её источники. Порядок следующий:

Упражнения для снятия тревоги и страха. Эффективные упражнения для снятия тревожности
Самые энергозатратные упражнения для избавления от жира

Интервальные тренировки.

То чего ты не знала об аэробных тренировках, прочти и забери себе на стену чтобы твои подруги не совершали ошибок.

- Приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе

Последние обновления на сайте:

1. Моя мама красавицей с тонкими чертами лица была.
2. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
3. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
4. Во время блокады эту маленькую девочку из Ленинграда эвакуировали.
5. "Семьи у нас с Ксенией нет уже Давно" - вот так, без фанфар и драм, Егор бероев наконец - то поставил точку.
6. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
7. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
8. Во время съемок культового фильма "Укрощение Строптивого" вспыхнула нешуточная любовь между Адриано Челентано и Орнеллой мути.
9. Интересные цитаты из библии.
10. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
11. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
12. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?
13. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
14. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
15. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
16. "Даже Магия Химии не Спасет от Измен": Рита дакота разнесла новый брак Влада соколовского.
17. Когда мужчина исчезает без объяснений, женщина часто думает, что сделала что-то не так.
18. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
19. На секунду подумали, что мы видим Юлию Началову.
20. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
21. Бережное слово меняет ход разговора.
22. От антона батырева ушла четвертая жена.
23. Поддерживающая среда - внешний мозг.
24. Оцифровка целей - карта движения.
25. Самоуважение с слова "нет начинается".
26. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
27. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
28. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
29. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
30. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
31. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
32. Преимущества наклона к ногам сидя для здоровья спины
33. Как стать гибким: пошаговое руководство
34. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
35. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
36. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
37. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
38. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
39. Почему даже нормальный на первый взгляд мужчина может скрывать темную тайну
40. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
41. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
42. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
43. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
44. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
45. Тишина способна стать самым убедительным ответом, когда любое слово лишь разжижает пространство между собеседниками и обостряет конфликт.
46. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
47. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
48. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
49. Какие интересные факты о географическом положении города
50. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.