Статьи

Автор книги "Йога для Худеющих" Кристен доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс номер 1 .
a сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни вместе держите.

Решил написать свой, зеркальный.
Люди, я же мужчина. Только мужчина. У меня широкие запястья, волосатые щиколотки и колючая щетина на подбородке. Еще выпуклость пониже ремня на брюках есть. Ее видно глазами, но на ощупь еще вернее. Правда даю я ее пощупать далеко не всем, можно сказать только избранным. Что еще можно от меня требовать? За что меня ругать?

Практикуя комплекс, направленный на раскрытие грудной клетки и плечевого пояса, вы сможете избежать усталости во время длительного путешествия, а значит, получить максимум удовольствия от поездки!
Прежде чем начать.

Дышите. Примите любое удобное положение сидя и задержитесь в позе на несколько минут. Представьте, что направляете каждый вдох в пространство за грудной костью, расширяя область сердца. Медленно выдыхайте, продолжая ощущать свободу в области грудной клетки.

Подготовка к практике:
Коврик в теплом и тихом месте квартиры постелите. Вам потребуется как минимум 20 минут. Поддерживайте мягкий, естественный ритм дыхания, держите глаза открытыми, или закройте их, - как вам больше понравится.

1. бхарадваджасана (поза мудреца бхарадваджи), вариация.

Собирая из разных элементов асан комбинированную позу, вы подсознательно стремитесь к цельности и неизменно достигаете ее.

Универсальной йоге существует такое понятие как "Комбинированные Асаны". Это класс асан, которые совмещают в себе несколько сложных элементов других поз

Улица. Мать и ребенок. Он роняет мороженое, корчит рожу, подвывает, и вот уже слезы скоро брызнут.

Мать: "мой сладкий, мой любимый, не плачь, мы тебе купим еще, лучше и больше, иди сюда, мой сахарочек! Прохожие улыбаются. Прохожие ручками машут. Прохожие берутся за руки и танцуют, распевая веселые песни счастья и любви, а потом все вместе, продолжая петь и приплясывать, идут с матерью и ребенком за мороженым.

Все так одержимы своей внешностью: худеть и загорать, соответствовать идеалам, подбирать одежду, чтобы скрыть недостатки. Таким образом, если вы просто эстет и нарцисс, продолжайте в том же духе - на вас будет приятно смотреть, и это круто. Но если вы хотите таким образом привлечь потенциальных партнёров и начать счастливые отношения, не стоит так сильно заморачиваться. Есть по крайней мере десять качеств, которые привлекают гораздо больше внешности

Лишь в том случае, если ваша цель - растянуться чтобы сесть на шпагат, то этот комплекс упражнений позволит вам ее достичь:

Шпагат - цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от вашего упорства и настойчивости.

Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.

Продольный шпагат.

Это упражнение позволит вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.

Эти упражнения можно даже сидя делать.

Что мы обычно делаем, когда приходится подождать? Правильно, сразу хватаемся за телефон! Однако йога может предложить вам более здоровую альтернативу

Что бы ни говорили вокруг, любовь была и остается той силой, которая правит миром и меняет его к лучшему. Она не всегда велика, ярка, заметна со стороны, ей не обязательно кричать о себе. Она может быть в мелочах: ведь для того, чтобы осветить дорогу в темноте, не нужен прожектор. Достаточно маленького, но надежного фонарика.