Падасана. Асана, укрепляющая мышцы брюшного пресса, воздействующая желудочно-кишечный тракт и органы таза.
31.08.2017 в 02:50
Уттана падасана - подъем рук и ног вверх.
Исходное исходное положение. на спине, руки вдоль тела.
Техника техника исполнения. выдохом приподнимите грудь, прогнитесь в спине и упритесь макушкой головы в коврик. Только в том случае, если сделать это окажется трудно, обопритесь о коврик руками и продвиньте голову как можно больше назад, приподнимая также и спину. Затем затем приподнимите прямые ноги под углом 45-50\xB0. ладони рук соедините и держите параллельно ногам
. находиться в позе 30-60 сек. концентрация внимания. на позвоночнике. терапевтический эффект. тонизируются органы живота и таза.