Свидетель своих мыслей - меньше слияния.

Когда человек полностью отождествляется с потоком мыслей - "я Такой", "это правда", "всё пропало" - он теряет дистанцию и становится пленником внутреннего монолога. Негативные сценарии начинают управлять состоянием, формируя тревогу, вину или беспомощность. Мозг выдаёт истории, а мы принимаем их за факты.

Позиция наблюдателя возвращает свободу. Когда вместо "я - мои Мысли" появляется осознание "я - тот, кто их замечает", внутри создаётся пространство. Мысли перестают быть приговором и превращаются в объекты внимания: их можно увидеть, назвать, усомниться в них, отпустить.

Эта позиция влияние автоматических сценариев снижает. Наблюдая за потоком ума, человек остаётся в контакте с собой, но уже без слияния с каждым тревожным образом или внутренним критиком. Появляется выбор - верить или нет, действовать или подождать.

Таким образом, быть свидетелем своих мыслей - значит вернуть себе внутреннего водителя. Это простая практика осознанности, которая делает мышление яснее, эмоции мягче, а жизнь - более управляемой и спокойной.