Страх ночевать дома одной. Боязнь ночевать одной

Здравствуйте,что делать в такой ситуации когда боишься ночевать одной?Очень страшно,перепробовала все,и музыку включать и телевизор,но все равно даже когда все включенообостряется,не могу спать нормально,что делать? Помогите

Получено 3 совета от психологов

Екатерина, здравствуйте. Две причины -и особенности.

Особенности - на моем сайте пройдите тест по векторам и книгу можно прочесть.

И стресс последних лет - дал о себе знать, повысил чувствительность к звукам, обострил воображение. Если хотите восстановить состояние хорошее, можно взять у меня бесплатные консультации по нутрициологии. Как бы к психике зайти со стороны организма. Обязательно необходимо включить в свои дни методы гимнастик и разгрузки-это на моем ютуб канале - плейлистрекомендует.

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).Очно и онлайн.

1Хороший ответ0

Екатерина, здравствуйте.

Страх - нужное нам чувство. Оно про предостережение нас об опасности, про сохранении нашегои жизни. Но когда он становится навязчивым, мешающим - тут время разобраться - а что не так.

Екатерина, сам по себе страх на ситуацию, что вы остаётесь спать одна, возникнуть не может. Он возникает в связи с вашим восприятием этой ситуации. Что вы говорите себе в тот момент, когда остаётесь ночью одна? О чём ваши мысли? Поняв это, мы сможем выявить истинную причину страха. И начать работать - и с причиной, и с мыслями, которые заполняют наши мысли и продуцируют неприятное чувство. Необходимо понять, что формирует эти причины, что подкрепляет, поучиться менять мысли на адаптивные и более реалистичные. Сменится восприятие - снизятся и эмоциональные реакции до более комфортного вам уровня.

Екатерина, желаю вам удачи.

Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ

0Хороший ответ0

Екатерина, здравствуйте.

Страх это выученная эмоция. Постарайтесь вспомнить ситуацию в своей жизни, когда вы испытывали подобные. Не спешите, просто разрешите себе погулять по просторам своей прошлой жизни. Вспоминайте до мелочей, и чем подробнее воспоминания тем лучше. Рассмотрите, что это за ситуация, есть ли в ней вы, сколько вам там лет, кто или что в ней еще присутствует, внимательно не спеша вспоминайте, смотрите. Какие чувства у вас возникают. И как только удалось вспомнить и рассмотреть, произносите слова: "Теперь Я все вижу иначе. Тогда мне было ( произнесите то чувство, которое вас переполняет), потому что у меня не было опыта, а теперь мне 21 и я уже многое вижу и умею иначе". Наблюдайте. Затем мысленно впустите солнечный луч, посмотрите как этот луч освещает все пространство, быть может промелькнет солнечный "зайчик" и просто наблюдайте, за тем что происходит. Побудьте еще немного в этом состоянии, а затем возвращайтесь. Сделайте глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Обратите внимание, как себя чувствуте, что происходит в теле?

Наталья Махова, клинический, обучающий личный терапевт.

Боюсь оставаться дома одна панические атаки. Познайте суть

Как известно, паническая атака возникает беспочвенно, без реальной угрозы. Она может застать своего носителя дома за просмотром телевизора, на работе или ночью в своей постели.

Ее главный движущий фактор – это страх : смерти, безысходности, упасть в обморок или заполучить инфаркт. Именно такие мысли посещают паникера на пике приступа. Они, в свою очередь, запускают патологическую реакцию по кругу до тех пор, пока не снизится психоэмоциональное напряжение. В момент такого циклического процесса возникает уверенность, что это не закончится никогда.

Откуда же берется этот страх ? Его провоцирует нейрохимический дисбаланс: количество гормонов стресса (адреналин, норадреналин) превалирует над серотонином – гормоном счастья. Происходит это по разным причинам: хронические стрессы, переутомление, малоподвижный образ жизни, внутренние конфликты, вредные привычки и т.д.

Именно чувство страха , подпитываемое адреналином, вызывает ряд мучительных физиологических симптомов. Среди них – удушье, хаотичное трепетание сердечной мышцы, профузный пот, дрожь, головокружение. Все это результат резкого сужения сосудов и избытка кислорода в крови. Сильнейший страх доводит человека до безумия. Он не понимает, где он находится, окружающий мир видится ему размытым и нечетким.

Борьба с панической атакой, как со злостным нарушителем спокойствия человека, начинается тогда, когда он осознает один факт: данное состояние не является признаком соматической болезни (если у вас нет сопутствующих заболеваний). От него невозможно умереть, ваше сердце не остановится, вы не задохнетесь от нехватки воздуха, даже в обморок не упадете.

Возьмите и проанализируйте ваш приступ. Когда он заканчивается, все симптомы проходят, и ваш организм снова работает без сбоев. Сердце не выскакивает из груди, дыхание ровное, давление в норме.

Наверняка вы уже прошли всевозможные обследования, проверили каждый орган, побывали у всех узких специалистов . Если их диагноз единогласный и подтверждает, что физиологически вы здоровы, переведите фокус в другую сторону: ищите проблему у себя в голове, в своем психическом состоянии. Поймите, что паническая атака – результат психического дисбаланса, поэтому лечить нужно не тело, а душу.

Ее главный движущий фактор – это страх: смерти, безысходности, упасть в обморок или заполучить инфаркт. Именно такие мысли посещают паникера на пике приступа. Они, в свою очередь, запускают патологическую реакцию по кругу до тех пор, пока не снизится психоэмоциональное напряжение. В момент такого циклического процесса возникает уверенность, что это не закончится никогда.

Откуда же берется этот страх? Его провоцирует нейрохимический дисбаланс: количество гормонов стресса (адреналин, норадреналин) превалирует над серотонином – гормоном счастья. Происходит это по разным причинам: хронические стрессы, переутомление, малоподвижный образ жизни, внутренние конфликты, вредные привычки и т.д.

Симптомы панической атаки

Удушье
Хаотичное трепетание сердечной мышцы
Профузный пот
Дрожь
Головокружение

Все это результат резкого сужения сосудов и избытка кислорода в крови. Сильнейший страх доводит человека до безумия. Он не понимает, где он находится, окружающий мир видится ему размытым и нечетким.

Борьба с панической атакой

Панически боюсь оставаться одна.

Страх одиночества: истинный и навязанный

«Когда я слышу словосочетание «страх одиночества», то прежде всего пытаюсь понять, что человек имеет в виду. В прямом и психологическом смысле страх одиночества – это состояние, когда люди до паники боятся оставаться одни, потому что оказались в тяжелой жизненной ситуации, пережили потерю, подверглись насилию. Иногда страх одиночества – проявление психических заболеваний. Но большинство тех, кто говорит о страхе одиночества, печалятся о том, что у них нет партнера, детей, друзей. Если копнуть глубже, часто обнаруживается, что этих людей страшит мысль, что они не соответствуют социальной норме: выглядят в глазах окружающих странно, непривлекательно», – объясняет разницу специалист.

Почему многим людям некомфортно и неловко обнаружить перед другими свой статус «без пары»? «Современный Мир на уровне лозунгов буквально кричит о том, что нужно максимально много общаться, иметь широкий круг контактов и связей, быть интересным, привлекательным, состоять в отношениях. Яркий пример – реклама: отовсюду всех и каждого призывают купить автомобиль, отправиться в путешествие, приобрести очередной смартфон, чтобы быть на связи со всем Миром, направо и налево делиться своими фото и видео. Кому и для чего это нужно? Конечно, торговым компаниям для извлечения максимальной прибыли. А как заставить людей тратить деньги? Через яркие образы внушить, будто они смогут делать, что хотят и когда хотят, и не будут знать отбоя от потенциальных партнеров и друзей, если не поскупятся на тот или иной товар», – говорит Сергей Ермаков.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-izbavitsya-ot-straha-nochevat-doma-odnoy-boyus-spat-v-temnote-esli-doma-nikogo-net

Боязнь оставаться одному дома ночью. Боязнь темноты, страх оставаться ночью дома одной

1105

Наталья

Страх темноты, страх оставаться ночью дома одной. Если дома одна, то это однозначно ночь без сна, буду смотреть в проем двери, ожидая чего-то ужасного.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Здравствуйте, Наталья! Расскажите побольше о себе и своей жизни. Чем Вы занимаетесь? С кем живете? Как часто Вам приходится оставаться одной? Как давно появился страх темноты? Какие события могли повлиять на появление этого страха? Какими способами Вы уже пытались с этим стразом справиться и какие результаты это дало?

Наталья

На пенсии, 49 лет. Живу с мужем. Одна редко, но метко. Боюсь с детства, раньше пока не проверю все места, где может спрятаться человек, спать не ложилась. Сейчас это делаю редко. Сестра говорила:"придут убивать, тебя первую увидят" -я спала напротив двери. Никак, можно выпить снотворного, но это не выход

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете. Что живете с этим страхом с детства. Кроме снотворного, какие ещё способы избавления от страха Вы испробовали? Ведь не могли же Вы 40 лет не спать по ночам, когда темно. Каким способом раньше Вы засыпали?

Почему именно сейчас спустя несколько десятков лет с тех пор, как появился страх, решили обратиться к психологу? Что изменилось в Вашей жизни в последнее время, что именно сейчас Вам потребовалась помощь специалиста?

Наталья

Да, не было возможности. Сейчас последние командировки мужа проходят все тяжелее, получаю реальный затяжной стресс

Наталья

Больше никаких способов и не знаю.

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, как часто муж уезжает в командировки? Сколько подряд ночей обычно Вы проводите одна? Чем занимаетесь, когда не спите?

Наталья

Если дома кто-то есть норм, но бывает и при них проснусь, прислушиваюсь, кажется кто-то поднимается по лестнице. Охватывает ужас

Наталья

Редко, Самое большое неделю. Пытаюсь заснуть, но страх и ужас, что сейчас меня полоснут ножом по горлу

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы живете в частном доме уединенно без соседей или в многоквартирном доме, где много людей? Чем Вы занимаетесь, когда не можете заснуть ночью, как отвлекаете себя от мрачных мыслей?

Наталья

В частном, лежу, прислушиваюсь, пытаюсь заснуть

Наталья

Отвлечься не удается, страх поглощающий

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, насколько беспокойный район, в котором Вы живете, как часто у Вас происходят ночные грабежи в домах? Какие меры Вы предприняли, чтобы защитить свой дом от визитов непрошенных гостей? Что предпринимаете, чтобы обезопасить свое жилище?

Наталья

Вообще спокойный, были только пожары. На улице собаки, окна закрыты

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, правильно я понимаю, что по ночам у Вас в районе тихо? Что никакой реальной угрозы нет и Ваш дом надежно защищен от непрошенных посетителей? Что, если вдруг кто-то ещё только попытается проникнуть во двор, то Вы об этом сразу же узнаете - собаки разбудят Вас и соседей заодно?

Наталья

Да

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, Вы пишете, что страх у Вас возникает, когда Вы лежите одна в темноте и смотрите в проем двери. И от этого Вам становится страшно - Вы фантазируете что-то ужасное. При этом Вы всю ночь просто лежите и боитесь, ничего не предпринимая, а лишь нагнетая свои фантазии (при том что в реальности угрозы нет).

Вы пробовали каким-то образом изменить ситуацию, которая рождает мрачные фантазии? Например, Вы пробовали встать с постели и сделать что-то, чтобы отвлечься от мрачных мыслей? Или оставить ночник в комнате, чтобы избавиться от темноты?

Наталья

Свет оставляла, ситуация не менялась, пыталась смотреть телевизор внизу, но это было мучительно, головная боль и песок в глазах

Ирина Корнилова Психолог. Коуч. Конфликтолог. HR

Наталья, получается, что Вас не темнота пугает - ведь оставленный свет никаким образом не менял ситуацию.

Как часто у вас бывает бессонница? Я сейчас не про одинокие ночи говорю, а в целом (даже если ночуете с мужем вместе)? Как часто бывает, что Вы долго не можете уснуть или просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть?

Боюсь спать одна психолог. Не могу спать ночью одна

Уважаемые,

у меня такая проблема: не могу спать ночью одна в квартире.раньше я думала,что этотемноты и чего-то иррационального (домовых,привидений).а теперь понимаю,что просто чувство бесконечногои ощущение небезопасности не дает мне расслабиться и крепко заснуть и полноценно поспать. от того,что не могу расслабитьсяповерхностный и тревожный,совершенно не отдыхаю. когда я одна ночью, то чувствую себя незащищенной, думаю что вот-вот кто-то нападет на меня.

раньше я могла спать одна,но потом вышла замуж и все время муж был дома,я привыкла,что кто-то есть дома. теперь развелась и приходится спать одной. никак не могу преодолеть этот страх,расслабиться и спокойно заснуть.

что вы посоветуете? может завести кошку?

Получено 3 совета от психологов

Если не можете уснуть, не боритесь с этим, попробуйте (когда приходити в месте с этим бессоница) например мыть полы, мойти их на несколько раз, пока не устанете и, если это возможно, сходите на.

Сотник Дмитрий Михайлович, психолог в Алматы

8Хороший ответ15

Добрый вечер Asselka! У вас есть опыт когда вы спали одна, и все было нормально. Когда развелись стали бояться. Возможно за этим страхом кроется. Ну если вам нужен просто кто-то живой, то конечно можно завести животное. Решит ли эта замена настоящую проблему?

Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы

2Хороший ответ9

Здравствуйте, Asselka!

Кна консультацию однозначно надо. А пока - заведите кошку, собаку, приглашайте ночевать к себе подруг, оставляйте включенным свет в соседней комнате. У меня самой несколько лет назад появились подобныеи мне помогла така странная на первый взгляд идея - когда становится темно и зажигаются фонари, я раздвигаю шторы. Так я уже и не совсем одна - фонари светят в окна, за окном - большая улица, там машины, люди - уже именьше. А домового некоторые кормят понарошку конфетками, поят водичкой - ставят в укромный уголок ему такую маленькую трапезу. Кормежку домового я считаю милым занятием нервных барышень - во-первых, если в него верить, то можно считать, что Вы о нем заботитесь и он будет тоже хорошо к Вам относится. Во-вторых, раз есть домовой, то Вы не так уж и одиноки. =)

Удачи Вам - после ночи всегда наступает утро.

Как называется фобия боязнь оставаться одной дома. Причины развития аутофобии

Боязнь одиночества называют проблемой современности. Даже в мегаполисе человек в толпе чувствует себя никому не нужным, поскольку масса людей для него безлика и лишена персонализации. Привычка все время находиться в коллективе также влечет за собой страх одиночества из-за того, что люди утрачивают способность к самодостаточности и им просто скучно в отсутствии собеседников. У них довольно ограниченный внутренний мир, они не развиваются как личности и не стремятся к этому.

Страх иррациональный, в большей степени надуманный, но приносящий ощутимый вред на физиологическом и психологическом уровне. Наблюдаются не только различные недомогания, но и развитие эмоциональной нестабильности, которая в тяжелых случаях может привести к суициду, как к кардинальному способу избавиться от одиночества.У аутофобии есть сопутствующие страхи, например, опасение безлюдных мест, тишины, отсутствия других людей в зоне видимости.Соответственно, ануптафобия, эремофобия, изолофобия составляют своеобразный комплекс, связующим звеном которого является боязнь остаться наедине с самим собой.

Список причин достаточно длинный. Предпосылки к появлению фобии могут быть не только традиционными, но и весьма неожиданными. Тем не менее, существует список наиболее часто встречающихся предпосылок к развитию аутофобии.

Низкая самооценка

В этом случае складывается стереотип о том, что одинокий человек — неудачник, раз он никому не нужен. В результате человек стремиться к любым отношениям, не задумываясь об их качестве. Срабатывает установка о том, что если рядом кто-то есть, то значит, все в порядке. Причинами развития подобной установки служат:

пренебрежение интересами ребенка со стороны взрослых;
травля;
трагичная или безответная первая любовь.

Усугубляют положение стереотипы, принятые в обществе.

Инфантилизм

Отдаление от родителей и обретение самостоятельности — нормальный этап взросления. Если он нарушается, получается «вечный ребенок», требующий повышенного внимания и не способный на ответственные шаги и принятие волевых решений. В таком случае он постоянно будет искать прообраз родителя в отношениях. Оставленный в одиночестве, такой человек впадает в истерику или апатию, при этом возраст не важен. Хорошо чувствует себя он только под гиперопекой или жестким руководством, что нормой не является.

У вас есть вопросы?

ЗВОНИТЕ!

Не откладывайте лечение, получите бесплатную консультацию прямо сейчас.

8(969)060-93-93

Получить помощь

Страх ненужности

Предпосылки формируются в детском возрасте. Тревожная привязанность к родителям формируется при внезапных длительных отлучках, на фоне излишней требовательности, эмоциональной холодности, противоречиях в воспитании. Не зная, как себя вести, чтобы заслужить похвалу, ребенок теряет социальные ориентиры. В будущем он постарается всеми силами и средствами удержать близкого человека.

Если же ему постоянно демонстрируют, что он мешает, запрещают проявлять эмоции, игнорируют просьбы и потребности, возникает другая крайность — избегание общества. Внутренняя потребность в близости остается, но она закрывается опасением быть отвергнутым.

Пограничное расстройство личности

При этом состоянии наблюдается отрицание собственных потребностей в пользу партнера, недостаток внутренней целостности, страх разрыва. Это приводит к паническим настроениям при мыслях о возможности остаться в одиночестве.

Также провоцирует страх одиночества чрезмерная загруженность, отсутствие сопереживания со стороны близких, трагическое расставание, смерть любимого человека, повышенная восприимчивость и эмоциональная лабильность. Довольно часто источник расстройства вообще установить не удается.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-spravitsya-so-strahom-nochevat-v-odinochestve-metod-1-metod-1-iz-3-zabottes-o-sebe

Страх, что кто-то залезет в дом. У мамы страхи, что кто-то залезет в её квартиру. Что нам делать?

Валентина

Пишу, чтобы узнать как действовать в отношениях с мамой. Помощь нужна ей, но она не пойдет на общение со специалистом. Примерно с выходных она стала бояться, что к ней в квартиру кто-то залезет, например, пока она гуляет со мной и внучкой. При этом откуда у неё такие мысли, она пояснить не может, говорит лишь, что видела по тв сюжет о том как черные риэлторы обманным путем отнимают квартиры у пенсионеров. Когда мы с ней гуляем она обращает внимание на молодых мужчин, особенно в чёрной одежде, начинает агрессивно спрашивать меня почему они не на работе днем, говорит, что явно они её выслеживают, подозревает всех и вся, хочет написать заявление в полицию. Больше всего меня смущает, что она оперирует понятиями "они", то есть это не какой-то конкретный подозреваемый мужчина, это неопределённый круг. Так в ее речи появились выражения: они следят, они друг другу передают, когда мы уходим, почему они на меня нападают. У нас есть папа, но он часто живёт не с мамой, а на даче, отношения бывают напряжёнными, как в любой семье, но чаще ровные. На маму никто не нападал, по крайней мере с её слов, то есть никакого травматичного опыта не было, и откуда всё это взялось мы с папой не понимаем и не знаем, что нам делать.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Марина Соколова Психолог, психотерапевт

Добрый день, Валентина. Есть тревожные звоночки, которые следует обсудить с психиатром, т.к. симптомы мании, галлюцинаций могу быть следствием развития заболевания. Если отбросить органику и серьезное заболевание, то возможно таким поведением ваша мама добивается внимания и что бы ее спасали, т.е. она говорит вам: будьте со мной всегда рядом, т.е.она старается быть центром вашей жизни, тем более, что папа видимо перестал ей уделять столько времени. А вообще, за помощью должна обратить сама мама, через вас это не работает.

Боязнь спать одному. Симптомы гипнофобии

Природа запрограммировала человеческую физиологию так, чтобы активность чередовалась в определенном ритме с отдыхом. Часы бодрствования должны прерываться отведенным на сон временем, когда дневной свет переходит в темноту ночи. В это время отдыхают, либо переходят в режим экономии энергии внутренние органы, самовосстанавливается центральная нервная система.Иррациональный страх перед засыпанием срывает естественный циркадный ритм. Ограничивая свою физиологическую потребность в отдыхе, человек неминуемо приходит к полному разладу психики и разрушает свое здоровье. Проявления сомнифобии заметны на психологическом физическом уровне. Они включают:

Одышку, сухость во рту.
Дрожание конечностей и частящий пульс.
Обильное потение.
Головную боль.

Психологические проявления образованы наслоениями разнообразных страхов. Пациент боится подстерегающих опасностей, которые захватят его врасплох, если он не продолжит бодрствовать. Ему страшно умереть во сне либо впасть в летаргическое состояние и быть заживо закопанным в могилу. Он может испытывать ужас перед кошмарными сновидениями.Эта боязнь доходит до панической, отягощенной вегетативными проявлениями атаки при необходимости отправляться в кровать. Многие пытаются успокоиться и прибегают к снотворным или специально доходят до крайней физической усталости, полагая, что свалившись в обессиленном состоянии, неминуемо провалятся в сон без посторонних сомнений.Либо прибегают к традиционному расслаблению алкоголем. Но такими хитростями не удается избавиться от фобии, постоянным спутником которой является нервная бессонница. Она может продолжаться несколько суток до полного изнеможения.

Категории: Совет от психологов, Панические атаки, Низкая самооценка, Пограничное расстройство

⇦

⇨