Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.

Когда событие и эмоция смешиваются в одно целое, переживание становится сильнее, чем оно есть в реальности. Мозг воспринимает мысль как факт, а чувство - как доказательство: "мне Страшно, Значит, Опасно", "я расстроен, значит, всё плохо", "я злюсь, значит, меня не уважают". Такое слияние усиливает напряжение и рождает драматизацию - ситуация кажется больше, больнее и тяжелее, чем она есть на самом деле.

Точное различение эмоциональный перегруз уменьшает. Когда человек останавливается и спрашивает себя: "что произошло? "и"что я по этому поводу чувствую? ", Внутри возникают два разных слоя - реальность и реакция. Факт становится яснее ( "он не Ответил три Часа"), а чувство - точнее ("мне тревожно, потому что я боюсь быть забытым". И парадоксально: как только эмоция названа отдельно, её сила снижается.

Такой подход контроль возвращает. Человек перестаёт спорить с реальностью и начинает понимать, что эмоции - это отклик, а не абсолютная правда. Это создаёт возможность выбирать ответ, а не реагировать автоматически.
Таким образом, разделение фактов и чувств - это не сухость и не рационализация, а способ очистить восприятие. Он уменьшает драму, снижает перегруз и помогает оставаться в ясности даже тогда, когда эмоции сильны.