Как перестать принимать близко к сердцу. Как перестать принимать все близко к сердцу?

Как перестать принимать близко к сердцу. Как перестать принимать все близко к сердцу?

Инструкция:

1. Люди, которые принимают все близко к сердцу, очень быстро становятся пациентами психологов, а затем и невропатологов. Учитесь оценивать любую ситуацию с точки зрения угрозы вашей жизни и благополучия. Если какая-то проблема пугает и тревожит вас, то здраво оцените последствия – вряд ли вас за это уволят (поругают, разлюбят, лишат общения и т.д.), а значит особо переживать не из-за чего. Воспринимайте предстоящий пугающий вас разговор как нечто неизбежное, неприятное, но кратковременное.
2. Всегда помните, что жизнь не может состоять только из неудач или радостей, это «смесь» того и другого. Любую неприятность рассматривайте с точки зрения возможных уроков для вас, ведь нет ничего ценнее собственного опыта. Проблема не бывает вечной, рано или поздно ситуация изменится и она станет неактуальной.
3. Если вы привыкли переживать по пустякам, то это говорит о низкой самооценке. Цените и любите себя, свое сердце, свои нервы – в любом недостатке проявляется ваша индивидуальность.
4. Берегите свое здоровье и трезво оценивайте свои возможности, не беритесь за несколько дел сразу, стремясь при этом выполнить все безупречно. Балуйте себя как можно чаще, учитесь расслабляться умственно и физически.
5. Есть вещи и ситуации, которые человек может изменить, и те, которые он изменить не в силах. Примите обстоятельства как данность и не мучайте себя понапрасну. Если что-то вас терзает постоянно и занимает все ваши мысли, вы отчаянно пытаетесь решить проблему и расстраиваетесь, когда ничего не выходит, то оставьте все как есть. Просто избегайте упоминания о том, что вас печалит, старайтесь изгнать тревожащие вас мысли.
6. Окружите себя доброжелательными людьми с легким отношением к жизни – вам есть чему у них поучиться. Не расходуйте энергию на борьбу с несуществующими проблемами, направьте ее в конструктивное русло: привлекайте позитивные эмоции в свою жизнь, занимайтесь любимым делом, учитесь получать от всего удовольствие.

Как называется когда принимаешь все близко к сердцу. Параноидная личность

Люди, страдающие параноидальным расстройством личности, совершенно не понимают шуток – у них нет чувства юмора. Они неспособны переживать любые неудачи, по любому поводу их переполняют негативные эмоции. К благосклонным отношениям эти индивиды относятся подозрительно, потому то и нормальные, дружеские отношения им создать не удается. При этом такой человек вполне активен, не может долго усидеть на одном месте.

 Психиатр Петр Борисович Ганнушкин, описывая своих пациентов, утверждал, что параноидальные личности мыслят однообразно, нелогично, «перекручивая» все по-своему. Критику они не приемлют в силу своей завышенной самооценки. Параноики реагируют на нее резко физической агрессией, руганью, затаивают злость и обиду надолго.

Коллеги, близкие и друзья параноика страдают от его негативизма. Очень тяжело состоять в близости или браке с таким человеком, так как он постоянно давит патологической подозрительностью и вытекающей из нее ревностью.

Параноики обладают такими характерными чертами:

• отрицательной эмоциональностью;
• сверхбдительностью;
• инфантильностью;
• во всем видят негативные стороны;
• односторонним мышлением;
• завышенной самооценкой;
• конфликтностью;
• агрессивностью;
• повышенной активностью;
• педантичностью.

П.Б. Ганнушкин как основу параноидного расстройства личности выделил формирование сверхценных идей, а самой распространенной из них является убежденность пациента в своей гиперзначимости. Индивид думает только об этом, не в состоянии переключиться на что-то другое, не может управлять собственными мыслями, когда как они «рулят» его разумом. На основании этого ученый предложил классифицировать параноиков по преобладающим сверхценным идеям: фанатик, сутяжник (кляузник, кверулянт), изобретатель,  и т.д.

Люди с параноидным расстройством личности к своему здоровью относятся пренебрежительно. Получив диагноз какой-либо соматической болезни, они не принимают никаких мер к выздоровлению: отказываются пить выписанные лекарства и следовать рекомендациям врача . Так сказывается их представление о плохом отношении кого бы то ни было к своей личности. 

Существует и классификация параноидальных личностей по типу нервной системы (по Эрнсту Кречмеру, немецкому психологу и психиатру):

1. Сенситивный параноик— несчастный человек, жертва (так он сам считает). Окружающие, по его мнению, относятся к нему со злобой, несправедливо, чувствуют в нем врага. Он неуверен в своих силах, замкнут, раним, имеет низкую самооценку, сильно переживает неудачи, критичен, но время от времени в нем вспыхивает чувство собственного достоинства. Страдающий данным видом психопатии накапливает в себе негативные эмоции, которые могут внезапно вырваться наружу неадекватными действиями: нанесение увечья себе и побоев другим.
2. Экспансивный параноик— весьма самоуверен, лидер, а тех, кто с ним не согласен, считает опасными. Подозрителен, возбудим, напорист, агрессивен. Он вполне доволен собой, считает себя исключительным, идеалом, совершенством, не признает указаний на недостатки, считает себя лучшим в определенном деле и строит успешную карьеру лишь чтобы остальные завидовали и восхищались им. Такого человека можно назвать «двужильным» — он практически никогда не устает, активен в любой момент, настроение всегда повышенное.

Как перестать принимать все близко к сердцу форум. Полезные советы психологов

Научиться жить без стрессов вполне реально. Для этого потребуется следующее:

1. Нужно понять, что все жизненные неприятности временные, и когда-то они обязательно закончатся.
2. Нужно избегать излишней эмоциональности и стараться спокойно справляться с проблемой, а не убегать от нее.
3. Не нужно стараться понравиться всем. Помните, что вы — личность, а значит индивидуальны.
4. Не бойтесь проявлять инициативу. Оставаясь пассивным наблюдателем, вы не добьетесь успеха.
5. Не путайте требовательность с инициативой. В данном случае главное — не перегнуть палку.
6. Не спешите везде и все успеть, живите размеренно. Если вы научитесь откладывать некоторые дела на потом, вы будете чувствовать себя более расслабленным и счастливыми.
7. Не пренебрегайте хорошим сном и правильным питанием, так как их недостаток может остро повлиять на психическое здоровье.
8. Хорошее настроение — прекрасный антидепрессант, поэтому не переставайте улыбаться.
9. Не сдерживайте эмоции в себе и давайте им выход. Эмоции, переживаемые внутри вас, приведут к депрессии и проблемам со здоровьем.
10. Старайтесь мотивировать себя, ставя перед собой цели. Не стоит жить одним днем.
11. Вы должны понимать, что над любыми отношениями нужно хорошо поработать, зная, каких людей подпускать к себе.
12. Четко планируйте время, чтобы все успевать. Вы должны уделять время не только работе и семье, но и самому себе.
13. Научитесь находить альтернативу, чтобы всегда был выход из положения.
14. Не стоит расстраиваться из-за неприятностей, а лучше воспринимать их как некий жизненный урок.
15. Старайтесь постоянно развиваться, ведь у интересного собеседника всегда много знакомых.
16. Всерьез уделяйте время творчеству и духовности.
17. Научитесь не реагировать на неудачи негативно, ограждаясь от плохих чувств. Постарайтесь проявлять чувство юмора, просто делая определенные выводы.
18. Одно из главных правил — научится любить, ценить и баловать себя.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/10-sovetov-kak-perestat-prinimat-vse-blizko-k-serdcu-10-rekomendaciy-o-tom-kak-perestat

Как не принимать все близко к сердцу книги. Как перестать воспринимать все близко к сердцу

В жизни каждого человека происходят неприятные события, но каждый реагирует на них по-разному. Если одни реагируют спокойно и быстро забывают, то другие из любой проблемы делают катастрофу и постоянно находятся в стрессовом состоянии. Состояние стресса негативно сказывается не только на эмоциональное, но и на физическое состояние, ведь как известно, – все болезни от нервов. Поэтому важно знать, как перестать воспринимать все близко к сердцу и накручивать себя .

Причины

Для начала нужно узнать, как называется человек, который воспринимает все близко к сердцу. В психологии таких людей называют эмоциональными личностями с высоким уровнем эмпатии. Зачастую они восприимчивы не только к личным проблемам, но и к проблемам окружающих людей. Даже известие о чужом человеке вызывает у них эмоции. Такие люди способны поставить себя на место другого человека, поэтому они способны искренне сопереживать. Еще они часто приходят на помощь по первому зову, даже если это идет в разрез с их интересами.

Прежде чем бороться с излишней восприимчивостью, необходимо разобраться в причинах ее появления.

Персонализация

Персонализация – это процесс становления личности как общественно значимой. Из-за этого явления человек способен любое событие связать с собой. Если ему продавец в магазине скажет, что в магазине украли деньги, то он непременно подумает, что его обвиняют в краже. Если знакомый с ним не поздоровается, то он подумает, что значит обидел его чем-то. Если группа людей будет проходить мимо и смеяться, то он будет уверен, что смеются над ним. Во всех словах он видит намеки и попытки обвинить или унизить.

Важно: В результате, из-за этого он не только накручивает себя, но и портит отношения с окружающими, которые ничего подобного не имели в виду.

Внутренний критик

Из-за собственной низкой самооценки вы во всем видите попытку вас унизить и оскорбить. Вы концентрируетесь на своих недостатках и ошибках, и ожидаете от окружающих, что они на это вам укажут. Люди могут обсуждать общие темы, но вы во всем увидите атаку в ваш адрес.

Нарциссизм

Если вы переживаете о том, что о вас подумают окружающие, значит вы преувеличиваете собственную значимость. Вы думаете, что окружающим есть дело до вас, и до то, что вы делаете. Но, на самом деле, каждый человек сосредоточен на самом себе, и ему нет дела до вас.

Советы психолога

Если вы не знаете, как не принимать все близко к сердцу , то вам помогут советы психолога.

• Воспринимайте проблемы как опыт. Помните, что все когда-то пройдет, и старайтесь находить пользу в каждой ситуации.
• Будьте спокойны. Учитесь контролировать собственные эмоции. Излишняя эмоциональность не поможет решить проблему, но может ее усугубить.
• Не пытайтесь быть идеальным. Не пытайтесь нравиться всем, потому что это невозможно. Даже самый идеальный человек кому-то не нравится, и это нормально.
• Находите плюсы. В любой ситуации есть положительные стороны и важно научиться их находить.
• Релаксация. Для того, чтобы стать спокойнее и стабильнее можно использовать релаксацию. Возьмите за правило раз в неделю заниматься йогой или просто слушать успокаивающую музыку.

Помимо этих советов, стоит использовать несколько практик.

Поиск альтернативных объяснений

Как только вы сделали вывод по поводу ситуации, обвинив себя, необходимо заставить себя поискать другие объяснения. Если с вами не поздоровался знакомый, то вы сразу подумали, что он плохо к вам относится. Но, остановитесь и подумайте еще. Возможно, он просто задумался о своем и не заметил вас. А может у него просто плохое зрение и он вас не узнал. Такая практика поможет понять, что любая ситуация может иметь тысячи причин, и вы можете быть вообще с ними не связаны.

Анализ услышанного

Как только вы услышали какую-то фразу, которая вас задела, необходимо ее выписать. После этого прочтите ее как незнакомый человек, якобы вы не знаете человека и ситуации, когда это было сказано. И затем вы поймете, что человек имел в виду совсем не то, что вы себе придумали. Например, при разговоре с другом вы услышали, что у него нет времени на разговор. Вы сразу можете обидеться и решить, что он не хочет с вами общаться. Но, он просто имел в виду, что у него дела, и конкретно сейчас он не может продолжить разговор.

Поиск пользы

Если вы все же услышали критику конкретно в свой адрес, то не спешите расстраиваться. Для начала стоит попытаться посмотреть на ситуацию со стороны собеседника. Проанализируйте его характер, воспитание, взгляды на жизнь. Возможно это просто невоспитанный человек, который принижает других, чтобы повысить собственную значимость. А возможно этот человек сделал замечание по делу и с благими намерениями. Стоит найти пользу для себя в критике, ведь она поможет вам стать лучше.

Теперь вы знаете, как меньше нервничать и не накручивать себя . Помните, что любая жизненная ситуация – это жизненный опыт, который принесет вам пользу. Нужно научиться относиться ко всему проще и наслаждаться жизнью.

Почему я принимаю все близко к сердцу. Часть 1 Часть 1 из 5: Посмотрите на все иначе

1

Подумайте, быть может, есть кто-то, кто повлиял на вас. Иногда ранимость является результатом грубости и злости со стороны другого человека, а иногда люди становятся ранимыми, когда их бросают. Вспомните, что происходило с вами в детстве и подростковом возрасте.

• Если в прошлом вам отказывали, осуждали вас или бросали, это могло повлиять на ваш характер.
• Люди, которых излишне критиковали в детстве, бывают очень ранимыми во взрослой жизни. Иногда это доходит до постоянного беспокойства и депрессии. ^{X Источник информации} Разобравшись с этими чувствами, скорее всего, вам удастся понять, почему сейчас вы такой, какой есть.

2

Подумайте, что вызывает излишнюю ранимость и последующее поведение. Чего вы боитесь? Почему вы этого так боитесь? Поразмышляйте над этим. Будьте готовы к сильным эмоциям и к тому, что на это уйдет немало времени — недели, месяцы, а может, даже и годы. Вас ждет множество потрясений, но в конце концов вы разберетесь в себе.

• Если самостоятельно прийти к внутреннему согласию не удается, обратитесь к психологу.

3

Составьте список ваших сильных сторон. Мы прислушиваемся к чьему-то мнению, когда сомневаемся или чрезмерно полагаемся на суждения и действия других людей. Если вы уверены в своих силах и способностях, грубое поведение или отрицательные комментарии не будут волновать вас. Будьте уверены в себе и гордитесь тем, что вы умеете и знаете, и вы перестанете принимать мнение других людей близко к сердцу.

• Составьте список ваших сильных сторон, чтобы лучше запомнить их. ^{X Источник информации}
• Составьте список того, чем вы гордитесь. Поощряйте себя за это. Подумайте о том, какие навыки или умения вы применяете для создания вещей или совершения поступков, которыми вы гордитесь. Это поможет вам повысить свою самооценку.

4

Напоминайте себе о том, как вы помогаете другим. Помощь другим наделяет жизнь смыслом и приносит удовлетворение. Напоминая себе об этом, вы будете чувствовать себя более уверенным в себе. Делайте это как можно чаще.

• Подумайте о том, чтобы стать волонтером в больнице, приюте или даже на вики-сайте, например, wikiHow.

5

Создайте список целей. Ставя перед собой цели, вы почувствуете собственную значимость и станете больше уважать себя. Цели могут включать в себя то, в чем вы хотите преуспеть или что желаете улучшить.

• Затем подумайте над способами достижения каждой цели. С чего начать, чтобы добиться поставленной цели? Что вы можете сделать для этого прямо сейчас?

6

Напомните себе, что вы не нуждаетесь в чьем-либо одобрении. Если вы особенно чувствительны к тому, как люди относятся к вам, и зачастую вы слишком остро реагируете на их слова и поступки, то вы будете все принимать близко к сердцу. Если кто-то недоволен, то вам может казаться, что вы сделали что-то не так и нужно поскорее исправить это. Тем не менее поймите, что если кто-то выражает недовольство вами, то это не значит, что вы делаете что-то не так. Во многих случаях это означает, что человек не доволен собой и хочет отыграться на вас (не допускайте этого!).

• Научитесь не обращать внимания на недовольство других людей.

7

Поговорите с психологом . Если вас очень ранят комментарии других людей, возможно, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет вам выявить причины излишней ранимости. Кроме того, психолог поможет вам разработать стратегии поведения при взаимодействии с негативно настроенными людьми.

• В некоторых случаях чрезмерная ранимость является признаком посттравматического стрессового расстройства.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-perestat-vse-prinimat-blizko-k-serdcu-simptomy-nevroza

Как не принимать все близко к сердцу ислам. 5 способов приблизить свое сердце к Корану

Как часто вы просыпаетесь с желанием осуществить все ваши мечты?

Чтобы воплотить эти мечты, вы хотите изменить свои привычки на более позитивные и продуктивные: улучшить ваше поклонение, возродить веру в себя, отполировать свое местами заржавевшее сердце.

Эти желания побуждают нас совершать дополнительные акты поклонения, такие как молитва  тахаджуд  (ночная дополнительная молитва), мольба ( дуа ), помощь бедным и нуждающимся, выплата милостыни, помощь в благотворительных проектах общины и работа по исламскому призыву ( да’уа ).

Еще одним из таких благословенных действий является чтение Корана. Пророк (мир ему и благословение) сказал:

«Читайте Коран, ведь в день воскресения он будет ходатайствовать за тех, кто его читал» (Муслим).

Но вместо того, чтобы просто читать его, важно использовать его для получения жизненного опыта — опыта, который позволит вам читать Коран так, что он будет наполнять все ваше естество своей сущностью и, благодаря своим значениям, заново открывать глубокую связь с нашим Создателем.

Вот несколько способов приблизить Коран к своему сердцу.

1. Выделяйте для Корана качественное время

Важно выделить для ежедневного чтения Корана особое, свободное от всяческих отвлекающих моментов, время. Цель должна состоять в том, чтобы читать его спокойно, с присутствием сердца, а также изучать значения его аятов.

Если это войдет в привычку, это время станет особым временем для размышления и искренности, очистит ум от шума и хаоса повседневной жизни.

Такие времена, как раннее утро и поздняя ночь, обеспечивают столь необходимый мир и спокойствие, внимание сердца и расслабление тела.

2. Создайте целостный опыт чтения Корана

Читайте Коран с гаджетов, когда у вас нет возможности читать его с бумажных страниц. Читайте вслух — размеренно и мелодично. Слушайте как себя самого, так и других чтецов (это можно делать во время приготовления пищи, путешествий и т.д.). Задействование разных органов чувств делает опыт чтения более глубоким и значимым.

Поощряйте других развивать связь с Кораном тоже. Привлекайте своего супруга, детей и друзей, чтобы читать Коран всем вместе. Можно слушать друг друга и исправлять ошибки, если читаете по памяти или только учитесь чтению по-арабски.

3. Включите Коран в повседневную жизнь

Держите Коран всегда под рукой — будь то печатный экземпляр, приложение на вашем телефоне или планшете, либо запись в mp3-плеере — часто повторяйте и слушайте его.

Глубоко размышляйте и извлекайте уроки из смыслов Корана, пытаясь связать их с повседневными жизненными событиями и качествами (терпение, прощение, скромность, надежда и т. д.). Такая связь вызовет глубокие эмоции, такие как слезы раскаяния, чувство уязвимости, удовлетворение, благодарность, подчинение — все это открывает новые двери для понимания жизни и ее испытаний.

Те, кто любит писать, могут вести дневник и описывать связь Корана с их личной жизнью. Остальные же могут просто делиться своими наблюдениями с близкими.

«Передавайте от меня, даже если это будет лишь один аят Корана» (Аль-Бухари и Муслим).

4. Откройте свое сердце

Коран был дарован нам для руководства. Это руководство на пути мира, которого мы все так жаждем, ведь наши сердца всегда стремятся к миру и спокойствию в жизненной суете.

«Это Писание, в котором нет сомнения, является верным руководством для богобоязненных»  (Коран, 2:2).

Когда вы открываете свое сердце, чтобы найти руководство в аятах Корана, это позволяет задуматься о целях своего существования и о том, как их достичь.

Всегда важно помнить, что Коран является нашим источником номер один для руководства и руководством для всего человечества.

5. Просите Аллаха Всемогущего

Сделайте искреннее дуа, чтобы Аллах привязал ваше сердце к Корану и подчинил его ему, чтобы ваше тело действовало только согласно его учениям, и чтобы ваш характер формировался в соответствии с его уроками.

Недостаточно просто ежедневно читать Коран. Нужно искать истину и руководство, чтобы действовать соответственно, как это делали сподвижники — объединяя знания и действия. Ищите, и вы найдете свет, силу, радостную весть и многое другое.

Почему бы не сделать Коран своим верным спутником в этом путешествии по жизни? Откройте свое сердце для руководства и, независимо от вашего графика, сделайте его главным приоритетом.

Не допустите, чтобы день прошел без того, чтобы вы не извлекли какой-то урок из Священного Корана. Делайте это с искренностью и просите Аллаха дать вам стойкости на этом пути и сделать вас одним из тех, кто пользуется Кораном в этой жизни и в будущей.

Сделаем же Коран весной нашего сердца и светом нашей души. Сделаем его свидетелем за нас, а не против нас, в Судный день!

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/kak-perestat-vse-prinimat-blizko-k-serdcu-simptomy-nevroza