10 советов, как перестать принимать все близко к сердцу. 10 рекомендаций о том, как перестать принимать все близко к сердцу

10 советов, как перестать принимать все близко к сердцу. 10 рекомендаций о том, как перестать принимать все близко к сердцу

1. Старайтесь исключить из круга своего общения пессимистов, манипуляторов, патологических жертв обстоятельств, нытиков, агрессоров, токсичных для Вас людей. Именно им чаще других удается достучаться до Вашей нервной системы.
2. Прежде чем паниковать, соберите больше информации, проясните ситуацию. Не стесняйтесь уточнить у человека, что именно он хотел Вам сказать, какой смысл вложил в свое высказывание. Часто мы интерпретируем слова людей с оттенком «он хотел меня задеть умышленно», «а вдруг он обиделся», «я, наверное, что-то не так сделал, теперь он ходит хмурый», «вот, так и знал, все видят во мне неудачника» и т.д. У человека может зуб болит и ему сейчас не до Вас, а Вы приняли на свой счет его грозный взгляд.
3. Позволяйте себе быть плохой девочкой и плохим мальчиком. Вы не должны нравиться всем. Кто-то не примет Вас, даже если Вы будете крайне обходительны с ним.
4. Примите свою тень, у каждого она индивидуальна: кто-то комплексует из-за высыпаний на лице, коже – улыбнитесь прыщавому мальцу в себе, возможно, он покажется Вам очень даже милым; другие ненавидят свою полноту – полюбите толстушку в своем лице, только тогда она позволит Вам стройнеть, и не будет включаться обидой на замечания знакомых: «Ох, как ты поправилась!».
5. Знайте, что Ваша персона интересует людей меньше всего , каждый занят собой настолько, что Вы – лишь маленькая крупинка в чем-то огромном, личном мире. Никто не зациклен круглосуточным обсуждением Вас, Ваших проблем, недостатков, даже если Вам и сделали замечание.
6. Взращивайте свою взрослую часть : разумную, мудрую, воспринимающую окружающих людей как равных себе партнеров. Она не навешивает на людей образ карающего родителя и не трясется как дитя от каждого их слова.
7. Полюбите свои недостатки , они – потенциал для роста, развития, изменения!
8. Следите за походкой, осанкой. Уверенная поза поможет Вашему внутреннему миру справляться с обесцениванием себя.
9. Включите в жизнь больше шуток, юмора, позитива. Это поможет Вам с улыбкой взглянуть на колкости других, на свои недостатки, расценить ситуацию забавной, и не делать из нее трагедию.
10. Научитесь отстаивать свои границы. Любите себя!

Очень близко к сердцу принимаю. Принимать близко к сердцу

Почему люди бояться изменений или новизны?
Одна из причин -это личностная особенность принимать все близко к сердцу. Этот феномен изучала и ввела в обиход в начале 90-х американская психолог Элен Эйрон, автор книги «Сверхчувствительная натура. Или как преуспеть в безумном мире».
Речь идет о людях со сверхчувствительной психикой (Высокочувствительные люди или "ВЧЛ"). Эти люди рождаются такими. С детства они чувствительны к неудобной одежде, незнакомым людям, шумной обстановке, они острее чувствуют физическую боль, запахи, температуру, изменения эмоционального состояния других людей и так далее.
Такие люди обладают очень высокой интуицией и у них сильно развита эмпатия. Они хорошо понимают эмоции других людей и умеют сопереживать лучше остальных. Поэтому и выгорают они быстрее, чем другие.
Им свойственно пропускать сказанное и услышанное через призму своего опыта, они чаще остальных застревают в анализе сказанного или увиденного, поэтому стараются избегать ситуаций, где может прозвучать критика или претензии в их адрес.
Им крайне сложно находиться в контакте с людьми, которые имеют категоричный взгляд, и они скорее отойдут в сторону, чем будут продолжать дискуссию. По этой же причине им сложно строить личные границы. Любые межличностные "разборки" высасывают из них силы.
Что делать сверхчувствительным людям, чтобы легче переживать изменения, ведь любые изменения требуют ресурсов.
1) Понимать, что вам понадобиться больше времени на подготовку к изменениям.
2) Отдавать отчет в том, что принимать решения нужно только в спокойном состоянии. Поэтому важно взять паузу, если эмоции берут верх.
3) Приучать себя к практикам успокоения ума, медитации.
4) Формировать критическое мышление. Подвергать сомнению свою эмоциональную реакцию на неудачу или критику: все рухнуло, я опозорился, меня высмеют, отвергнут, и тому подобное.
5) Если вы планируете событие, которое заставит вас переживать, одновременно планируйте время для восстановления, отдыха, уединения.
6) Для людей со сверхчувствительностью крайне важно соблюдать диету, исключающую из рациона «возбуждающие» продукты, а также важна подходящая форма физической активности. Именно спорт снимает напряжение и образует выработку нейромедиаторов, которые нейтрализуют гормоны стресса.
7) Приучайте себя переносить внутренние переживания наружу: ведите дневник, рисуйте, протанцовывайте свой внутренний мир.
И напоследок: отличный способ начать формировать новые нейронные связи восприятия себя и мира -это групповая терапия. Для высокочувствительных людей крайне важно научиться выражать себя, строить границы, выдерживать обратную связь, давать обратную связь в безопасной обстановке, с возможностью проработать свои реакции.

Как перестать принимать все близко к сердцу форум. Как не принимать всё близко к сердцу

"Принимаю всё близко к сердцу, устала" - если это про вас, думаю, эта статья поможет вам с этим справиться или, как минимум, наметить план работ по ликвидации этого ощущения.
Некоторые люди принимают все события, ситуации, слова слишком близко к себе. И конечно страдают от этого, ведь пропуская всё через себя, человек морально истощается, много нервничает и переживает.
Как перестать принимать всё близко к сердцу?

Я подготовила для вас 6 пунктов. Некоторые из них самодостаточные, некоторые вспомогательные, но каждый сможет собрать из них свой индивидуальный "рецепт".
1) Работать над самооценкой и уверенностью в себе.
Если вы уверены в себе, своём мнении/решении, чужие слова и комментарии не будут вас ранить, не выбьют из колеи. Понимая и принимая свои недостатки, свои "тёмные стороны", вы НЕ будете реагировать на "выпады" окружающих в вашу сторону.
2) Исключить токсичных людей из своего круга общения.
Всех манипуляторов, бесконечных жертв и страдальцев - вон. Они раскачивают вашу нервную систему и затягивают в пучину страданий. Если нельзя совсем исключить, постарайтесь минимизировать общение с ними!
3) Не стесняться прояснять ситуацию.
Иногда мы додумываем, делаем множество выводов, неправильно интерпретировав слова собеседника, накручиваем себя. Не бойтесь переспросить, что же человек имел в виду, зачем он это сказал, какую мысль хотел до вас донести. Боитесь выглядеть глупо? Прояснять то, что тебе непонятно - абсолютно нормально. Гораздо хуже будет что-то додумать за собеседника и строить дальнейшую коммуникацию основываясь не на его словах, а на ваших фантазиях!
4) Научиться отстаивать свои границы.
Этот навык полезен во всех смыслах - тут вы себе и опора и защита. Если вы дадите окружающим людям понять, как с вами можно общаться и как нельзя, вряд ли они в дальнейшем скажут что-то, что может вас ранить и причинить какой-то дискомфорт.
5) Переместить фокус внимания с окружающих на себя.
Не " Он хотел меня оскорбить/задеть/обидеть ", а " Почему я это чувствую? Индикатором чего являются мои чувства сейчас? Почему меня это задело? Что я могу сделать, чтобы укрепить свою позицию в этом вопросе? ".
6) Добавьте в жизнь больше юмора и позитива.
Это позволит вам легче принимать свои недостатки и колкости со стороны других не будут так сильно задевать вас.
Безусловно каждый случай индивидуален и зачастую в порыве эмоций и в момент нахождения в самой ситуации бывает сложно себя проконтролировать и начать анализировать, что же произошло. Это и не нужно!
Реагируйте так, как чувствуете прямо сейчас, а анализ оставьте на потом. Работа над собой даст свои плоды в дальнейшем и никакой контроль не понадобится.

Как не принимать все на себя. Как не принимать все близко к сердцу

Женщины! Дорогие наши любимые мамы, бабушки, сестры, жены, дочки, внучки, тети, сегодня хочется посвятить эту статью Вам! Почему Вам? Да потому что Вы, самые чувствительные существа на Земле! Вы постоянно за всех и за все переживаете, за всех и за все боитесь и принимаете не только свою, но и порой чужую боль близко к сердцу!

Если Вы долго переживаете неприятную ситуацию, расстраиваетесь, мучаетесь угрызениями совести, злитесь, что не смогли дать отпор, бесконечно прокручиваете произошедшие события в голове или копаетесь в себе, пытаясь найти причину, то этот пост для Вас! Ваш внутренний мир настолько богат и насыщен, а фантазия и воображение ярко и красочно, что порой невозможно прекратить поток мелькающих картинок от самых трогательных и прекрасных до чудовищно ужасных. Люди с таким эмоциональным фоном очень ранимы и доверчивы, легко и сильно привязываются к другим, обидчивы и легко уязвимы. С таким набором качеств очень трудно жить, да и честно сказать – вредно. Так что же делать?

• Научитесь управлять своими эмоциями .

Ни для кого не секрет, что частые эмоциональные «качели» негативно сказываются на физическом самочувствии организма. Сейчас много говорится о психосоматике. Ведь понятно, что если Вы не даете своему телу и мозгу эмоциональную разгрузку, рано или поздно организм сам себе берет передышку, укладывая человека на больничную койку. Поэтому самым простым и эффективным способом вернуть себе спокойствие, может быть ответ на вопрос: «А будет ли мне это важно через год? А через пять лет?». Таким образом, к человеку приходит понимание, насколько масштабна для него проблема.

2) Научитесь любить не только всех вокруг, но прежде всего СЕБЯ!

И начните с разрешения себе права на отдых (расслабление, наполнение организма энергией, восстановление баланса и гармонии). Здесь важно понимание, какой способ для Вас самый эффективный. Тут у каждого свои, индивидуальные приемы восстановления сил. Для кого-то это:

- активный отдых (фитнес, танцы, бассейн, велосипедные прогулки, дыхательные практики или йога)

- эстетический (посещение музея, театра, мюзикла, балета, выставки, фестиваля и пр.)

- хобби (написание картин, вышивка, шитье, hand made, создание кулинарных шедевров, мыловарение, посещение мастер класса и т.д.)

- выезд на природу (прогулка по лесу, поход за грибами/ягодами/цветами/лекарственными сборами, рыбалка, поход в горы и т.д.), а может просто сон или медитация под любимую музыку или звуки природы; поездка в сауну/баню или на массаж. Повторюсь, для каждого это свой способ вдохновения и напитывания. Главное прислушаться к своим ощущениям и выбрать то, что действительно Вам помогает расслабиться и отдохнуть, будь то физически, интеллектуально или эмоционально. И, конечно же, регулярность!

• Научитесь не принимать все на свой счет

Дело в том, что не всегда, а в большинстве случаев практически никогда недовольные взгляды, язвительные реплики, ироничные высказывания, необоснованная критика не касаются лично Вас, а как это бы странно не звучало, касается личности это все производящее. Этот человек может быть в плохом настроении или просто не воспитанный, а может быть просто свой груз ответственности, таким образом, пытается переложить с себя на другого. Посему нужно просто принять его таким, каков он есть.

• Не ожидайте одобрения со стороны всех окружающих.

Примите, что Вы не можете нравиться всем вокруг, Вы же не пятитысячная купюра! Если Вы подмечаете в себе зависимость от чужого мнения, то всенепременно необходимо заняться собственной самооценкой. Уверенный в себе человек способен самостоятельно оценить свои успехи или покритиковать. Ему не нужно для этого мнение окружающих. Саморазвитие - путь к самодостаточности. Однако самому прокачать в себе уверенность достаточно непросто, поэтому стоит задуматься о посещении тренинга по саморазвитию, поднятию самооценки и прокачке уверенности в себе.

И в заключении помните, что Вы абсолютно уникальны, другого такого в мире больше нет! Так и зачем тогда загонять себя в общепринятые рамки. Ценнее научиться использовать свои достоинства, а над недостатками и способностью постоять за себя, поработать!

Гармонии Вам!

Люди принимающие все близко к сердцу. Тем кто принимает всё близко к сердцу. Сохраняйте себя

Человек, который принимает все слишком близко к сердцу, обречен на бесконечные жизненные страдания и переживания. Вся наша жизнь – это одни сплошные переживания, стресс и расстройства, к которым нужно с возрастом привыкнуть.

Если вы тот человек, которому постоянно говорят «Не принимай ничего близко к сердцу», то значит, что у вас есть проблемы с восприятием этого мира и эта статья именно для вас.
Каждый день с вами происходят жизненные ситуации, которые вы субъективно считаете негативными или же трагичными.
Действительно в жизни негативные или трагические ситуации, встречаются достаточно редко и чаще всего они связаны с гибелью или потеряю близкого человека или же потеряю, чего-то для вас ценного, например наследственной цепочки, бизнеса и так далее.
Все остальные причины можно считать не серьезными, так как они только вами трагично раздуты, как большой черный пузырь.
Если вы хотите перестать постоянно, переживать, то следуйте данным рекомендациям, которые помогут вам сберечь свои ценные нервы .
Рекомендация первая – Смеритесь с тем, что вы можете ошибаться.
Одни люди легко реагируют на увольнение с работы, а другие люди с печалью и грустью. Одни с юмором реагируют на свой публичный провал на сцене, другие же с переживанием и стыдом вспоминают свой провал публичного выступления на сцене.
Практически любой ребенок все принимает близко к сердцу, так как он испытывает много вещей в первый раз, первая драка, первая обида, первая двойка, первая ссора с друзьями и так далее.
С возрастом человек логичным образом начинает привыкать к похожим ситуациям и жизненным неприятностям. Для того чтобы легче прогонять свои переживания, то нужно много раз пережить то, что заставляет принимать проблемы и волнения близко к сердцу.
Вы скорее всего сильно не переживайте, из-за того, что поскальзываетесь на улице и падаете, так как в вашей жизни это случалось достаточно часто. Вы банально привыкаете к таким ситуациям, и они для вас становятся мелочью.
Принимаете вы близко к сердцу те ситуации, которые редко происходят и происходили в вашей жизни. К примеру, вас, скорее всего никогда никто не увольнял с работы и поэтому вы неокрепший и не привыкший человек, к такой стрессовой ситуации.
Еще пример, что вас обругали матом, вы вряд ли будете сильно переживать, так как вас еще в детском саде успели обругать матом так, как не материли еще взрослые.
Вывод напрашивается сам собой, больше живите и больше испытывайте различных жизненных трудностей и проблем и однажды они будут казаться вам мелочью.
Рекомендация вторая – Проще относитесь к жизни.
В жизни иногда нужно быть серьезным, но в жизни таких ситуаций бывает достаточно редко, где нужно быть действительно объективно серьезным.
Создайте для себя иммунитет от большинства проблем и перестаньте загоняться. Самый замечательный способ сохранить свои нервы, так это перестать нервничать. Банально сказано, но это правда.
Не бойтесь жить, преодолевайте проблемы легко и спокойно, без всяких психической накрутки у себя в голове.
В боксе есть такой принцип, если вы хотите слабее ощущать удар противника, то вам следует полностью расслабиться и на ринге быть как пьяный мешок.
Если вы будете напряжены и получите в челюсть, то вырубитесь, если вы в расслабленном положении получите в челюсть, то, скорее всего вы не будете в ауте.
Рекомендация третья – сравните свои проблемы с проблемами других людей.
Естественно, что ваши проблемы и переживания являются самыми страшными в жизни и ваши страдания не сравняться с другими людьми.
Поспешим вас огорчить и сказать вам то, что ваша работа и неуплата коммунальных услуг не являются теми проблемами, которые испытывают семьдесят процентов населения земного шара.
Всегда старайтесь сравнивать свои мини проблемы с глобальными проблемами людей в Африке, так как те люди живут за огромной чертой бедности и они в этом совершенно и никак не виноваты, в отличие от вас.
Вспомните, что у них нет просто питьевой воды, которая у вас бесплатно во дворе течет на колонке.
Вспомните, что у них нет крыши надо головой, которая есть у вас в квартире.
Вспомните, что у них нет вообще никакой работы, даже той ужасной, которая есть у вас.
Те люди близко к сердцу не воспринимают свои жизненные проблемы, так как они привыкли, а вы бы на их месте жутко бы страдали.
Сравнивайте свою жизнь с теми людьми, у которых вообще ничего нет.

Взято из открытых источников.

Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-perestat-vsyo-vosprinimat-blizko-k-serdcu-kak-byt-esli-vy-prinimaete-vse-slishkom-blizko

Как не принимать все близко к сердцу на работе. «Как перестать принимать критику коллег близко к сердцу?»

Работаю на нынешнем месте 10 месяцев, с некоторыми коллегами сложились очень хорошие отношения. Но, как и везде, случаются конфликты. Проблема в том, что я воспринимаю любую критику, споры и ссоры на работе очень близко к сердцу и тяжело это переношу. Я понимаю, что, если перейду в другую фирму, ничего не изменится, ведь все дело в том, как я воспринимаю ситуацию. Пожалуйста, посоветуйте, как оставаться хладнокровной. Считать до десяти и глубоко дышать не помогает…

Эллина, 27 лет

Эллина, похоже, вы очень чувствительный человек и любую критику со стороны окружающих воспринимаете очень лично и буквально. Я согласна с вами, что в другом коллективе вряд ли что-то изменится. Хорошо, что вы понимаете: ситуация зависит от вашего отношения к ней.

Вот что я бы порекомендовала вам, чтобы легче справляться с сильными чувствами на работе.

1. Рассматривайте каждый конкретный случай критики отдельно от других. Например, если вас покритиковали за то, что вы что-то не сделали вовремя, вы можете согласиться с этим и сделать выводы. И не обязательно портить себе из-за этого настроение на весь оставшийся день. А если в коллективе происходит ссора, попробуйте понять, в чем ее причина, могли ли вы как-то ее предотвратить или же есть люди, которые инициируют конфликты, и вы ничего не можете с этим сделать.

2. Подумайте, какие именно ситуации выбивают вас из колеи: например, когда вас в чем-то обвиняют, вы начинаете слишком сильно включаться в происходящее и нервничать.

3. Такие сильные реакции, конечно, не могут быть не связаны с детством. Возможно, ситуации на работе напоминают вам очень личные моменты из вашего прошлого, настолько сильно эмоционально заряженные, что вы не в силах отделить их от того, что происходит сейчас. Если представить себе девочку, которую отец обвинял в том, что она все делает плохо, вряд ли она сможет спокойно реагировать на замечания начальника о том, что в отчете нужны поправки.

Если настолько эмоционально на все реагировать, не хватит времени ни на личную жизнь, ни на работу как таковую

Попробуйте подумать об этих ситуациях и людях на работе как о чем-то, не связанном с предыдущими травмирующими ситуациями. Это просто похожие случаи, но они другие, и уже никто не хочет так сильно вас обидеть или оскорбить, и вы не обязаны тратить на происходящее столько сил и внимания.

4. Во время ссор и выяснения отношений на работе попробуйте использовать так называемые «Я-высказывания». Например, если вас перебивают, вы можете сказать не «почему вы все время меня перебиваете», а «мне трудно говорить, когда кто-то еще разговаривает параллельно со мной».

5. Варианты со счетом до десяти и глубоким дыханием тоже хороши.

Смысл этих методик в том, чтобы у вас образовалась пауза между тем, как вы стремитесь отреагировать, и самой реакцией. И, вероятнее всего, после паузы ваша реакция будет более обдуманной.

Некоторое хладнокровие в работе, конечно, не помешает. Ведь если настолько эмоционально на все реагировать, то не хватит времени ни на личную жизнь, где эмоций может быть намного больше, ни на работу как таковую, поскольку такие реакции сильно истощают. А в жизни есть много всего интересного и увлекательного помимо работы. И я желаю вам найти силы справляться с сильными эмоциями.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-perestat-vsyo-vosprinimat-blizko-k-serdcu-kak-byt-esli-vy-prinimaete-vse-slishkom-blizko