Как обрести спокойствие среди повседневных забот.
Как обрести спокойствие среди повседневных забот.
Беспокойство знакомо каждому. Вы устраиваетесь на новую работу или вам предстоит откровенный разговор с родными, сосед идёт вам навстречу в плохом настроении или вы опаздываете на мероприятие.
А иногда, даже как будто совершенно без повода, вы чувствуете фоном терзающую тревогу, словно что-то плохое вскоре должно случиться или, возможно, уже случилось без вашего ведома.
Как много энергии вы теряете, пытаясь справиться с тревогой. И сколько способов уже испробовали в тщетных попытках освободиться из оков волнения.
Узнайте, как предотвратить беспокойные мысли и обрести спокойствие. Когда «нарушитель» внутреннего мира распознан — обходить его гораздо проще, а значит легче оставаться в покое и тишине.
Как обрести спокойствие и устранить тревогу
1. Обнаружьте покой и тишину
В течение дня замечайте моменты, когда улавливаете покой и тишину.
Вы готовите и слышите пение птиц за окном. Идёте по улице и чувствуете прикосновение солнечного тепла. Отмечайте каждый такой опыт, а лучше записывайте.
Заведите тетрадь «Моменты тишины и покоя» и делайте записи каждый день. Заметьте — таких моментов становится больше, потому что вы полюбили их и уделили им внимание.
Не забывайте — пространство безмятежности доступно вам круглосуточно. Обнаруживайте его как можно чаще.
2. Распознайте «нарушителя»
Представьте как занимаетесь делом и параллельно размышляете о жизни. Неважно позитивно или негативно — у вас в голове шум.
Внезапно мысли исчезают, вы ощущаете ясность и просто наслаждаетесь тем, что делаете. И вдруг опять начинаете думать, беспокоиться.
Ваша привычка безостановочно думать — главный «нарушитель» покоя. Пространство безмолвия не уходит, но затмевается бесконтрольным потоком рассуждений.
Такое омрачение сознания происходит по привычке. Научитесь распознавать подобные затмения. Вносите осознанность.
3. Помогайте себе вопросами
Вы знаете, что нарушители душевного спокойствия — мысли. Охраняйте внутреннюю тишину от навязчивых раздумий. Будьте бдительны.
Время от времени спрашивайте себя: Где я сейчас? Что происходит вокруг? Что происходит с моим телом? О чём я думаю? Как долго я думаю? Я дышу? В этом ли я моменте?
Знайте, что покой здесь, и возвращайтесь в него сразу, как только поймали себя на застревании в мыслях.
Помогайте себе внимательностью. Составьте свой список вопросов, которые выводят вас из погруженности в мысли.
4. Поднимитесь над мыслями
Мысли будут тянуть вас обратно. Внутренний голос скажет:
«У тебя столько проблем, какое наслаждение, ищи выход! Думай!»
«Чего остановилась, решай проблему — думай, думай, думай!»
«Сейчас не до этого! Отдохнёшь в отпуске! Думай, что делать!».
Сразу обращайтесь к дыханию. Чувствуйте, как вдох переходит в выдох, выдох во вдох… Естественно, легко, без контроля. Всё хорошо. Жизнь здесь. Небо на месте. Земля на месте. Тело на месте.
Превзойдите привычку навязчивого мышления с помощью внимательности и дыхания.
5. Оставайтесь в гармонии
Жизнь бросает вызов, и вы хотите на него ответить — заработать больше денег, объездить больше стран, выстроить более радостные отношения. Это естественно. И так же естественно, что всё это не является условием вашего спокойствия.
И даже наоборот! Погоня за всем этим и вызывает беспокойство.
Не поддавайтесь мыслям, уводящим вас в далекое будущее, где всё плохо или, наоборот, есть все, о чем вы мечтали, и вот теперь, только теперь, можно ощутить покой. Это неправда. Радость бытия всегда с вами.
Цитаты о душевном покое. Цитаты про спокойствие
«Все надо терпеть со стоическим спокойствием», – чаще всего советуют, как ни странно, циники.
«Станислав Ежи Лец»
К прошлому следует относиться безжалостно и спокойно. Те удары, которые нас убивают, не имеют значения. Имеют значение только те, после которых мы выстояли и живем.
«Стивен Кинг»
Я всегда боготворил тишину и спокойствие, словно никогда не мог в полной мере насытиться ими, словно меня никогда надолго не оставляли в покое.
«Ингер Эдельфельдт»
Украшение человека — мудрость, украшение мудрости — спокойствие, украшение спокойствия — отвага, украшение отваги — мягкость.
Лучшее средство для спокойствия сердца — работа ума.
«Гастон де Левис»
Спокойствием можно достичь большего, чем излишним волнением и нервозностью.
«Артур Хейли»
Чтоб жить, надо рваться, путаться, биться, ошибаться, начинать и опять начинать, и опять бросать, и вечно бороться. А спокойствие — душевная трусость.
«Лев Толстой»
Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам.
«Даниель Дефо»
Ничто так не способствует душевному спокойствию, как полное отсутствие собственного мнения.
«Георг Кристоф Лихтенберг»
То, что вы можете воспринимать спокойно, больше не управляет вами.
Если есть лекарство, то вам не о чем беспокоиться. Вам достаточно принять его. Если же лекарства нет, то к чему беспокойство? Беспокойство лишь усугубляет страдания.
«Далай-Лама»
Веди спокойную жизнь — и ты умрешь со спокойной совестью.
«Филип Честерфилд»
Все умные решения принимаются в спокойном состоянии по этому, желаю вам спокойствия.
«Мария Ногаева»
Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни.
«Ирвин Ялом»
Лучшее возражение рассерженной женщине — нерушимое спокойствие.
«Эрнст Теодор Амадей Гофман»
Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.
«Экхарт Толле»
Лучше уж уметь игнорировать источник раздражения, чем иметь талант к разборкам до хрипоты.
Иногда нужно просто подождать. Для некоторых событий ещё не наступило время.
Хочется просто бросить всё, лечь дома в постель и ни о чём не слышать. Но, конечно, глупее этого ничего быть не может, да и в постели тебе всё равно не будет покоя.
«Франц Кафка»
У него спокойная мысль, и слово спокойно и деяние. У такого спокойного и освобождённого — совершенное знание.
«Будда»
Спокойствие. — Не волноваться по пустякам и по поводу обычных или неизбежных случаев.
«Бенджамин Франклин»
Быть славным — хорошо, спокойным — лучше вдвое.
«Александр Сергеевич Пушкин»
Мозг хорошо функционирует, только когда спокойна душа.
«Януш Леон Вишневский»
Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами.
Периоды спокойствия редко изобилуют творческими успехами. Человечество нуждается в том, чтобы его расшевелили.
«Альфред Норт Уайтхед»
Душа спокойна, только когда созерцает истину и услаждается сотворённым добром; а над добром и над истиною не смеются.
«Умберто Эко»
Чем спокойнее человек, тем больше в нем таится силы.
Ничто не содействует столько торжеству разума, сколько спокойствие тех, которые служат ему. Истина страдает часто более от горячности своих защитников, чем от своих противников.
«Пейн Томас»
Не нужно принимать молчание за игнорирование, спокойствие за бездействие, доброту за слабость.
«Сенека»
Что меня успокаивает: деньги, вино, еда. Что меня не успокаивает: «успокойся»!
Свобода — это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.
«Нисаргадатта Махарадж»
Все мы умеем сами себя успокоить.
«Чак Паланик»
Я любил свою кровать и мог оставаться в ней часами, даже днем, натянув покрывало до самого подбородка. Здесь было покойно, никаких происшествий, никаких людей, ничего.
«Чарльз Буковски»
Все это было так, как если бы я мог взять с полки книгу, просмотреть ее и спокойно поставить обратно — а эта книга была вся моя прежняя жизнь.
«Слава Курилов»
Если хочешь мира и спокойствия, нужно сражаться и бороться.
«Эрнест Сетон-Томпсон»
Я восхищаюсь людьми, которые в ответ на агрессивные выкрики в их адрес, улыбаются и сохраняют спокойствие. Сама иногда так делаю.
Спокойствие, оно как карточный домик. Стоит только подуть с любой стороны, и дома развалится.
«Вадим Норд»
Как тёплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется.
Спокойствие стихи. Спокойствия души
Красивые стихи про Спокойствия души на различные темы: о любви, стихи поздравления, короткие стихи, для детей и многие другие вы найдете в ленте поэтических публикаций нашего сайта.
Стихи - Душа моя - Творца обитель
Душа моя — любви обитель,
Душа моя — обитель чувства.
В ней святость и грех-искуситель,
В ней никогда не будет пусто.
Душа моя — тревог обитель,
Душа моя — обитель боли.
От мыслей чёрных избавитель,
Даст против них мне силу воли.
Душа моя — страстей обитель,
Душа моя — обитель песен.
Она здесь временный лишь житель,
Земной мир мал ей, он ей тесен.
Душа моя — мечты обитель,
Душа моя — обитель сказки.
Она участница, не зритель,
В театре жизни, но без маски.
Душа моя…
Автор: markowzew
Свободная поэзия Авторские стихи Душа Творец Обитель Моя
Стихи - Душа моя
Душа моя в любви не искушенная,
душа моя, как ангела крыло,
Душа моя - дитя новорожденное,
и светлое и нежное чело.
Душа моя дитя к миру открытое,
душа моя горящая свеча в ночи,
и без любви она почти забытая,
но ты Душа моя сейчас молчи.
Я руки к вам протягиваю люди,
Я сердце открываю, я кричу,
быть может зря стихов мои потуги
коснуться ваших душ я не смогу?
Автор: талаявода
Стихи о любви Любовные стихи Душа Свеча Ночь Моя
Стихи - Душа моя
Душа моя в любви не искушенная,
Душа моя, как ангела крыло,
Душа моя - дитя новорожденное,
И светлое и нежное чело.
Душа моя дитя к миру открытое,
душа моя горящая свеча в ночи,
И без любви она почти забытая,
Но ты Душа моя сейчас молчи.
Я руки к вам протягиваю люди,
Я сердце открываю, я кричу,
Быть может зря стихов мои потуги,
коснуться ваших душ я не смогу?
Автор: талаявода
Свободная поэзия Авторские стихи Душа Ангел Ночь Моя
Стихи - Душа сидела у камина
Душа сидела у камина,
В руке, держа бокал из хрусталя.
Не торопясь, она любовь из него пила,
Что б ощутить весь вкус любви сполна.
Камин трещал, манил игриво
И страсти пламени поверила Душа.
О, как тепло душе! И как это красиво!
В чудесной гамме – свет огня и цвет вина.
Душа сидела у камина.
Пьянела от любовного вина
Огонь любви сгорал не торопливо
Играя, лгал Душе сквозь грани хрусталя.
Душа сидела у камина.
Вино любви так голову вскружило!
Хмелела, весь мир вокруг себя…
Стихи о любви Красивые стихи о любви Авторский стих Поэт виталий тугай Мистика в стихах Душа
Стихи - Душ не распахивайте настежь
Душ не распахивайте настежь,
Когда враз двери открывают,
То холода несёт сквозняк.
И не заметив того даже,
Что души льдом в них обрастают,
Меняют люди в них свой знак.
Заставив видеть всё не так,
Их взглядов и души полярность,
И отношение к вещам,
Меняет в них их новый знак,
И им не дарит уже радость,
Быть нужным, близким и друзьям.
Живут остывшие душою,
Лишь для себя самих, ведь в них,
Все чувства эгоизм прогнав,
Взамен наполнил души тьмою,
Порывов мелочных и злых,
Добавив…
Автор: markowzew
Свободная поэзия Авторские стихи Душ не распахивайте настежь Душа Распахивать Настежь
Стихи - Душа придавлена смятеньем
Душа придавлена смятеньем,
Устало тело быть одним.
Ты в сны мои закралась тенью,
Обволокла меня как дым.
С тобой веду я разговоры
Внутри себя, шепчу без слов:
"Проходит всё, уснем все скоро,
Не исчезай моя любовь!"
Но ты молчишь, ты - сновиденье
И я тебе не господин.
Тянусь к тебе… и пробужденье…
И тени нет…, и я - один…
Автор: Skripnik
Стихи о любви Любовные стихи Душа Придавленный Смятеньем
Стихи - Душа моя меня прости
Душа моя меня прости -
За то, что я забыл тебя в своём пути.
И лечебным теплом своим,
Примири меня с ближним моим.
Прости меня, за всё что было –
За всё, от чего под сердцем ныло.
И дай мне веры и силы,
Чтобы телесный гипноз осилить.
Душа моя прости меня –
За то, что я любил лишь себя.
Да направь мой путь
И не дай в пути с пути свернуть.
Прости меня за печаль и муки,
Что дарили тебе мои мысли и руки.
И подари мне Свет свой,
Чтоб очистить разум мой.
Заставь его…
Автор: sushiy
Свободная поэзия Авторские стихи Душа Моя Меня Простить
Стихи - Душа поэта
Душа поэта -
в его стихах,
в его душе…
Разве только эта -
среди клише,
посреди греха
всё та же Песня,
что ещё не спета?
Но нет ответа …
Автор: smiroleg
Свободная поэзия Авторские стихи Душа Поэт
Стихи - Душа и интернет
Душа моя, похоже, затерялась
Где-то в паутине интернета
Блуждает там нелепо с сигаретой
Выискивая родственниц своих
В надежде обрести к себе участье
Разбрасывает всюду - вот несчастье!
Застывших слез горошины свои.
Горошины, увы, не прорастают -
Упавши на асфальт, корней не пустишь.
И закатившись в глубину экрана
Теряются навеки там в пыли.
Душа всё мечется, всё, дура, ищет
Где она в землю может прорасти
И там с подобной близость обрести.
Но всюду - инкубаторные гнезда
А…
Автор: ptichnica
Свободная поэзия Авторские стихи Душа Интернет
Стихи - Душа поэта
Душа поэта - огненный цветок
Может быть она и сильной, и ранимой
И жизни дан ей не один виток,
Душа поэта ангелом хранима.
Ведь поэт - он будто бы художник,
Ему нужен мольберт, что бы писать
Кистью будут - ручка, карандашик,
Мольбертом станет чистая тетрадь.
Внутреннее спокойствие и гармония. Как обрести гармонию внутри себя
Как обрести внутреннюю гармонию и спокойствие женщине, если жизнь ежедневно испытывает на прочность? Психология знает ответ, необходимо изменить свое отношение к миру и полюбить себя. Но, какие конкретно действия следует предпринять, чтобы чувствовать счастье внутри? Ведь собственное «Я» часто ассоциируется с чужим мнением или с детскими обидами. Требуется всегда помнить, что жизнь прекрасна, а гармония находится внутри нас, а не во внешнем мире, необходимо только отыскать покой и настроиться на волну счастья.
как обрести внутренний покой и гармонию женщине
женская психология подразумевает эмоциональность и чувствительность. женщины часто зависимы от чужого мнения и живут в ожидании одобрения не только близких, но даже совершенно посторонних людей. ждут, что вот сейчас, стоит только потерпеть, наступит счастье, но это не правильно. только от самого человека и его внутреннего мира зависит наличие чувства полноты жизни.Невозможно найти счастье внутри себя, не изменив мышление и мировосприятие. Для этого, прежде всего, требуется понять, что такое гармония. Внутренняя гармония – это созидание, согласие и порядок, т.е. человеку необходимо жить в согласии с самим собой, настроить душевный лад на положительные ощущения.
Чтобы достичь душевного равновесия необходимо настроиться на позитивное мышление, для чего воспользоваться некоторыми советами:
- Нас любят ровно настолько, насколько мы любим себя. Поэтому цените и хвалите каждое свое действие. У всех есть недостатки, все делают ошибки, не заостряйте на этом внимание – вынесли урок, пошли дальше.
- Никогда не сравнивайте себя с другими женщинами. Вы уникальны и неповторимы, второй такой нигде нет.
- Совершенствуйтесь. Гармония внутри женщины возможна только в результате работы над собой и развития собственных идей или творческого потенциала.
- Делайте комплименты себе. Каждая мелочь, каждое действие не должно пройти незамеченным.
- Йога и медитация могут стать теми инструментами, благодаря которым можно найти и стабилизировать гармонию внутри женщины. Такие практики имеют успокаивающий эффект, когда можно спокойно поразмыслить, посмотреть на себя со стороны и «разложить мысли по полочкам».
Символ внутренней гармонии это не только любовь, но также и улыбка. Когда женщина снаружи мрачная и серьезная, то и внутреннему мироощущению трудно перестроиться на позитив. Попробуй отыскать в себе положительные эмоции, улыбнись, успокойся и не забывай хвалить собственные действия.
семь внутренних законов для обретения гармонии
дополнительно женщине можно использовать семь внутренних законов, чтобы успокоиться и найти внутреннюю гармонию:- Мысли имеют материальную основу. Думай о хорошем и воспринимай все только с позитивным настроем. Ведь все, что не делается, все к лучшему.
- Начинайте с малого. Невозможно за сутки очистить свои мысли и полюбить себя. Только постепенно, двигаясь медленно к цели можно достичь гармонии.
- Учитесь прощать, не несите внутри злобу и обиду. Только простив и отпустив гнев можно жить в ладу с собственным внутренним миром.
- Поступки имеют значение. Любое действие человека отзывается, как внутри, так и снаружи. Кроме того, бездействуя невозможно обрести гармонию.
- Попробуйте понять другого человека. Ведь высшая ценность состоит не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы стать счастливым.
- Одержите победу над собой, только так можно достичь гармонии, как физической, так и духовной.
- Внутренняя гармония у каждой женщины своей формы и цвета, следует физически ощущать лад, комфорт и радость от прожитого дня.