Гештальт, что это такое. Что такое гештальт.

Гештальт, что это такое. Что такое гештальт.

"Тебе Просто Надо Закрыть Гештальт", - такой совет можно от доброжелателей. Но чтобы понять, что такое гештальт и правильно использовать это понятие, нужно на какое-то время отвлечься от психотерапии и обратиться к психологии восприятия.

В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает "Форма, вид, Фигура", а производное от него слово Gestaltung - "оформление". Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги - "Целостность", "структура" и "модель". Официальной датой рождения термина считается 1890 год, когда философ Кристиан фон эренфельс опубликовал свой ключевой труд? ber Gestaltqualit? ten ( "О Качествах Формы". Этот ученый поддерживал точку зрения Иммануила Канта - о том, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств - дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие.

Эта идея продолжала развиваться в течение 1910-х -1930- х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, несводимое к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет.

Такое целостное восприятие и стали называть "Гештальтом".
Параллельно гештальт - подход к восприятию вырос в самостоятельное направление психологии - благодаря Максу вертхаймеру, ученику фон эренфельса. В 1912 году он опубликовал работу "Экспериментальные Исследования Восприятия Движения". Ученый описал, как две вспышки света, сверкнувшие в двух разных местах в разное время, могут восприниматься как один источник света, переместившийся с одного на другое место - если правильно подобрать расстояние и временной интервал (оптический обман работал при интервале около 60 миллисекунд.

Таким образом, наблюдатель воспринимал не два отдельных элемента, а единое целое. Это подтвержало идею о том, что цельная модель отличается от простой суммы частей. Похожие эксперименты проводились и с музыкой - Эрнст мах в своей работе "Анализ Ощущений" доказал, что изменение тональности и темпа мелодии не мешает идентифицировать мотив. Похожий эксперимент - но только с текстом - сейчас широко тиражируется в соцсетях: благодаря способности мыслить гештальтами вы можете понять предложение, даже если в каждом слове поменять порядок букв и оставить на месте только начальные и конечные.

Нпармиер, вы лгкео мжотее почрстеь эту фазру.

Исследования гештальта продолжил датский психолог Эдгар Рубин. Он делил любое воспринимаемое человеком изображение на фигуру (объект) и фон. Фигура - это то, на чем сосредоточено наше внимание, а фон - все остальное. Чтобы показать, что фигура и фон являются взаимоисключающими, Рубин создал знаменитый рисунок, который можно "Прочитать" либо как изображение вазы, либо как изображение двух лиц - смотря на чем сконцентрироваться. Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план.

Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление - гештальт - терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности - если представить, что реальность, в которой мы существуем - это фон, а различные объекты или процессы - это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем "Выдергивать" фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое.

По сути, "Фигурой", гештальтом, может быть любой процесс - увлечение кем-либо, ссора или начатое дело.

Незавершенные процессы мы запоминаем лучше - это явление называется "Эффектом Зейгарник" по имени советского психолога блюмы зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти.

Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и "Переиграть" ее. И человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях - например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером.

Понятие просочилось и в поп-культуру: в мультсериале "Трансформеры" гештальтом зовут сложносочиненного робота, состоящего из нескольких роботов меньшего размера. Название было придумано поклонниками сериала, но потом стало официальным - возможно, потому что робот действительно оказался наглядной иллюстрацией сложного термина.

Психология гештальт-терапия. Основные задачи гештальт-терапевтической практики

Гештальт-терапия помогает пациенту вылечить неврозы, избавиться от внутренних страхов, перебороть панические атаки и, казалось бы, привычную неуверенность в себе, собственных силах. Чтобы достичь положительных результатов в заданном направлении, первым делом психотерапевт пытается найти причину психологических проблем, оценить, аргументировать собственное поведение. Только после этого прийти к процессу осознания, мерам терапевтического взаимодействия. Основные задачи гештальт-терапии таковы:

1. Работа с эмоциями. Оптимально работать с групповой психотерапией, чтобы открываться общению, научиться осознавать подлинные чувства, демонстрировать их окружающим.
2. Умение отличить прошлое от настоящего. Понимая значение каждого жизненного обстоятельства, важно индивидуально с ним работать.
3. Анализ. Для собственного сознания необходимо отделять и полностью отпускать негативные эмоции, работать над выяснением причин их возникновения.
4. Внимание к телу. Клиент представляет собственные проблемы, приравнивает их к своим внутренним ощущениям. В результате ухудшается общее самочувствие, нужен анализ.

Что такое гештальт. Гештальт-терапия: понятие, история возникновения, основные задачи

Гештальт-терапию на сегодняшний день можно по праву назвать одной из самых эффективных методик в современной психотерапии. Она является гуманистическим психотерапевтическим направлением, которое основано на экзистенциальном (осознание жизни и жизненных целей) и экспериментально-феноменологическом подходах.

Впервые о ней заговорил известный специалист Фредерик Соломон Перлз. Произошло это событие в начале 50-х годов прошлого столетия в США. Вместе со своей супругой Лаурой и коллегами мистер Перлз соединил существенно доработанную ранее существовавшую психоаналитическую теорию с некоторыми концепциями:

• гештальтпсихологии;
• феноменологической психологии;
• философии Дзен;
• экзистенциально-гуманистической психологии.

Следует отметить, что гештальт-терапия, хотя и вобрала в себя некоторые идеи гештальтпсихологии, не является ее прикладной отраслью.

Основная ее задача заключается в том, чтобы помочь человеку развить самосознание, осознать и завершить деструктивные гештальты. Гештальт-терапевт не копается в бессознательном пациента и не наблюдает за ним со стороны, а берет активное участие в этом процессе.

Специалист, основывая свою деятельность на главных принципах гуманистического подхода, относится к клиенту как к равноправной личности. Терапевт не делится с клиентом какими-то книжными и никому не нужными советами, а просто помогает ему отыскать собственный правильный путь, беря за основу общий опыт и актуальные ресурсы. Также он помогает пациенту принять на себя ответственность за свою жизнь, эмоции, реакции, суждения, действия.

Чтобы понять, о чем именно идет речь, рассмотрим следующий пример. В убогой избушке на берегу реки живет несчастный человек, у которого нет денег даже на то, чтобы купить себе еду. Однажды мимо его домика проходил добрый незнакомец, и бедняк решил попросить у него хоть какую-то пищу. Незнакомец смилостивился, поймал рыбку, накормил бедняка и пошел дальше.

На следующий день ситуация повторилась: незнакомец проходил мимо, бедняк попросил у него еды. Но добрый человек не стал на этот раз напрямую удовлетворять голод бедняка. Он показал ему, как сделать удочку и как ловить рыбу в реке, чтобы всегда быть сытым.

В современном мире гештальт-терапия применяется в таких сферах жизнедеятельности:

• педагогика;
• конфликт-менеджмент;
• консультирование;
• организационное развитие;
• личностное развитие;
• построение коллективов;
• психотерапия;
• коучинг;
• развитие креативности и т.д.

Гештальт-терапия примеры. Случай гештальт-работы с клиентом А.

Автор описывает отдельный случай работы с клиентом. Приводится подробное описание и анализ действий и мыслей гештальт терапевта. Описывается весь ход терапевтической работы. Рассматриваются терапевтические задачи, которые терапевт ставит перед собой и приемы, при помощи которых эти задачи решались. Ключевые слова: случай, ценности, приемы работы.

Алексей. 35 лет, ходил на психотерапию 7 месяцев раз в неделю. Закончил престижный вуз, работает в крупной государственной фирме руководителем одного из департаментов. Запрос, с которым пришел — депрессия, «исчезла внутренняя мотивация что-либо делать на работе и в личной жизни», мысли о самоубийстве (но убивать себя не собирался).

На первой же встрече он сообщил, что не верит в психотерапию и вряд ли она может ему помочь, тем более, что он хорошо представляет разные психотерапевтические направления, но «дать шанс себе и терапевту помочь ему он согласен».

В процессе терапии быстро стал проясняться механизм, влияющий на то, как он теряет энергию: делает то, что хотят другие; подстраивается под других людей. В контакте он тоже проявлял себя как человек чрезвычайно приятный, образованный, «удобный в общении», готов был вполне искренне потратить часть своего время в терапии, чтобы узнать, как у меня дела. Его способ адаптации к окружающему миру заключался в довольно частом ущемлении его собственных потребностей.

Еще необходимо сказать, что у Алексея было много психосоматических проблем — у него был нарушен сон, наблюдались мигрени, навязчивый кашель. У клиента было много страхов, тревоги. Со всеми этими симптомами А. справлялся с помощью большого количества разнообразных препаратов: биодобавок, стимуляторов — если надо было идти на работу, просто медицинских лекарственных средств — если возникали телесные боли. Его основной способ обходиться с телесными симптомами — избегать встречи с различными состояниями, чувствами и подавление их химическими средствами. Когда я делилась на наших встречах, что я волнуюсь и беспокоюсь за него, что он причиняет себе вред, он неизменно отвечал, что хорошо осознает, что причиняет себе вред, и что он собирается прожить ровно столько, сколько ему хватит жизненных ресурсов, и не собирается переживать по поводу сокращения своей жизни. Ему не жалко себя использовать и тратить. Он вполне искренне считал, что лучшим способом адаптации к среде является использование самого себя вплоть до саморазрушения… Несмотря на мои многочисленные попытки заинтересовать его больше обращать внимание на свои потребности, он категорически отказывался от такой возможности. Например, в его отношениях с его девушкой, он всегда исходил из ее потребностей и ее ожиданий.

Гештальт-терапия самостоятельно. (методы и техники работы с неврозом в гештальт-подходе)

А сейчас мы будем приоткрывать для вас секреты кухни работы психотерапевта. Конечно, процесс психотерапии целостен и далеко не всегда поддаётся препарированию, но всё же некоторые принципы, которые «работают» с невротическими расстройствами, рассмотреть можно.

Гештальт-терапия очень успешно справляется с неврозами . Большинство техник направлены на постепенное прохождение слоёв невроза к аутентичному существованию.

Цель гештальт-терапии состоит в том, чтобы:

• снять блокирование и стимулировать развитие;
• создать цель и внутренний источник опоры;
• создать контакт с собой и с окружением;
• обогащать осознавание установок и способов поведения прошлого и настоящего;
• развить готовность клиента к принятию решений и действий, т.е. достичь эмоционального и интеллектуального прояснения, приводящего к интеграции личности.

Для справки:

Невротическая личность: опирается на среду, ищет поддержку окружающего мира, манипулирует другими для удовлетворения своих потребностей. Такие люди не способны (или не желают) рисковать, надолго берут на себя защитную роль «беспомощного», «маленького» или «дурачка».

Зрелая личность: ищет источники поддержки в самой себе, уверенно идет по пути удовлетворения своих потребностей (формирование гештальта), адекватный процесс контактов со средой и отходов.

Зрелость наступает, когда человек мобилизует свои ресурсы для преодоления фрустрации и страха, возникающих из-за отсутствия поддержки со стороны окружающих. Если личность всё же не может воспользоваться поддержкой окружающих или найти опору в себе самой, то такая ситуация называется тупиковой. Зрелость состоит в умении рисковать, чтобы выбраться из тупика.

Отец гештальт-терапии Фредерик Перлз считал, что невроз состоит из 5 уровней (слоев), через которые должен проходить процесс терапии на пути к зрелости, принятию ответственности за самого себя, открытию клиентом своей истинной индивидуальности.

Первый уровень – уровень «фальшивых отношений», клише, игр и ролей . Человек стремится стать тем, кем он нафантазировал себя в детстве или интроецировал послания близких людей и общества, а не самим собой.

Второй уровень – фобический, искусственный. Человек начинает осознавать своё «фальшивое» поведение, но боится быть тем, кем он является. Ему страшно, что общество осудит его.

Третий уровень – тупик, безвыходное положение . Человек переживает чувство потерянности и пустоты, так как уже не играет несвойственные ему роли, не притворяется перед самим собой и другими. Он переживает утрату поддержки извне, но еще не готов или не хочет использовать собственные ресурсы.

Четвертый уровень – внутренний взрыв. После перехода через тупик, человек может испытывать страх смерти или даже чувствовать, что умирает, возникает чувство большого напряжения и оцепенения, появляется убеждение, что вот-вот должно случиться что-то страшное.

Пятый уровень – внешний взрыв . Тут происходит рождение аутентичной личности, которая обретает способность к переживанию и выражению своих эмоций. Глубокое и интенсивное эмоциональное переживание приносит облегчение и возвращает эмоциональное равновесие.

При неврозе человек не может удовлетворить свои потребности, достичь целей, делает то, что ему неполезно и не делает то, что ему важно. Процесс саморегуляции у него неэффективен.

При работе с неврозами терапевт создает условия эксперимента , в которых пациент сам находит, что для него полезно, что вредно. Это одна из важных отличительных черт подхода.

Гештальт-терапевт предлагает пациенту разнообразные игры и упражнения, которые способствуют более непосредственной конфронтации со значимым содержанием и переживаниями, а также предоставляет возможность экспериментирования с самим собой и другими участниками группы. В процессе игр пациенты «примеряют» различные роли, входят в разные образы, отождествляются со значимыми чувствами и переживаниями, отчужденными частями личности и интроектами.

Закрыть гештальт, что это. Гештальт прошлых отношений

Если не будет сделано все от вас зависящее и гештальт не будет логически окончен, то идти дальше по жизни крайне сложно.

Даже если допустить, что человеку удалось выстроить новые отношения при условии открытого гештальта, у него вряд ли получится жить счастливо. Внутри него всегда будет сидеть червячок и «есть» изнутри. Человеку всегда будет хотеться справиться с брошенным делом, сказать то, о чем не было сказано, получить то, чего недодали. Только логическое окончание дела поможет достичь душевной гармонии.

Закрыть гештальт – значит, начать жить заново. Оставить вопрос открытым, значит, из раза в раз повторять ошибки прошлого. Женщина подсознательно будет тянуть ворох старых проблем в новые отношения и удивляться «Елки-палки, ну почему со мной постоянно происходит одно и то же».

Не понимаете, почему в жизни и в любовных отношениях ничего не меняется? Разберитесь, наконец, в себе, закройте раз и навсегда гештальт, живите дальше, все просто.

Не ЗДЕСЬ и сейчас, а именно ТАМ, в прошлых отношениях нужно прожить разочарование, выразить гнев, высказать недовольство, отомстить, окончить дела. Не сделали этого – принесли проблемы с собой и прожили снова. И так будет раз за разом, ничего не изменится ни в жизни, ни в любовных отношениях, пока не будут завершены прошлые дела.

Как часто мы слышим жалобы: «Во всех прошлых отношениях мне изменяли», «Мой мужчина меня не ценил. Я все дела ради него бросала, помогала, была рядом, а он…»? Помните, если из раза в раз, в отношениях с абсолютно разными людьми повторяются одни и те же ситуации, это значит, что вы делаете что-то не так. И скорее всего, просто не занимаетесь гештальтом. В свою очередь такая ситуация грозит:

• Психологическими расстройствами – депрессия, апатия;
• Страхами и недоверием по отношению к новому партнеру;
• Неготовностью к новым отношениям;
• Пессимизмом;
• Неудачами во всех делах и новых отношениях.

Если не получается самостоятельно справиться со всем этим, то необходимо обратиться к терапии, позволяющей забыть про свой гештальт. Специалист с помощью различных методик поможет развить самосознание, заново пережить ситуации и правильно забыть про них. Обычно специалисты используют очень мягкие подходы к пациентам, и постепенно, не травмируя психику, освобождают его от «оков прошлого».

Гештальт, что это такое. Что такое гештальт и почему он нас преследует

Слово само по себе происходит от немецкого (кто бы сомневался, исходя из его звучания) Gestalt . В буквальном переводе оно означает фигуру, образ, форму или структуру (можете сами в Гугл переводчике глянуть). Другими словами, это целостный образ, который является чем-то большим, чем сумма его составляющих.

Ввел его в обиход немецкий философ более века назад, и дал более точное, но менее понятное объяснение (оно приведено в размещенном ниже ролике).

Хотите пример такого образа (гештальта)? Ну, возьмите мелодию. Ведь это много больше, чем отдельные звуки ее составляющие. То же самое можно сказать про картину. Это свойство психики — искать в разрозненном целое.

Какие-то отдельные вещи мы может умственно собирать в единый образ. Так работает наша психика и это помогало нам выживать веками (например, распознавая фигуру хищника затаившегося в кустах).

Самое важное свойство гештальта — стремление к завершению . Наверняка у вас в памяти сохранился лучше образ фильма, который вам не удалось досмотреть. Покопайтесь в своей голове. А сколько раз вы видели, когда травмированный спортсмен все равно стремиться хотя бы доковылять до финиша. Стремление к завершению — оно присуще всем нам.

Все это происходит на уровне подсознания и обычный человек (не умеющий профессионально копаться в своей голове) всего этого просто не осознает. Однако, некоторые незавершенные гештальты очень глубоко «заседают в голове» и преследуют нас (порой всю жизнь), накладывая свой отпечаток на поведение. Больше всего склонны к этому люди подверженные меланхолии , то есть с типом темперамента близким к меланхоликам .

Человек раз за разом вытягивает из памяти какую-то проблемную, так до сих пор и не разрешенную ситуацию, и она его терзает. Это может длиться годами, уходя корнями зачастую в самое детство. Вся загвоздка в том, что причина проблемности этой ситуации (незавершенность гештальта) нами попросту не осознается , что и мешает выйти из нее.

Это как заноза, от которой мы чувствуем дискомфорт, но понять первопричину не можем. Гештальтпсихология как раз и признана указать человеку на эту занозу и помочь от нее избавиться. Нет, даже не так. Не указать, а научить самим находить эту взаимосвязь и избавляться от таких душевных заноз в дальнейшем уже самостоятельно.

Такая терапия призвана научить человека самостоятельно избавляться от деструктивных гештальтов , чтобы он мог идти по жизни не хромая на обе ноги, а спокойно и конструктивно строя свое будущее (без лишних незавершенных психологических проблем за плечами).

Первопричиной всех проблем в гештальтпсихологии признается то, что данный конкретный человек не может жить настоящим и тащит с собой из прошлого все незакрытые гештальты. Постоянно их извлекает из памяти, прокручивает и страдает оттого, что сделал тогда что-то не так. Закрыть все эти проблемы и научить человека жить настоящим — это и есть задача терапевта практикующего эту методику.

Видео Что такое гештальт

Гештальт это. Закрыть гештальт — что это значит?

Закрыть гештальт. Что это простыми словами? Для кого как, а в мой обиход, как и большинства моих знакомых, это понятие вошло давно и прочно. Когда я явно затягиваю выполнение кого-нибудь важного дела, кто-нибудь обязательно напомнит, что мне просто необходимо закрыть гештальт. Что это? – простыми словами объяснить можно, хотя существует и научное гораздо более сложное объяснение. Его постараюсь не касаться, но предупреждаю, что и моё объяснение в этом случае будет иметь … как бы это сказать… простонародный характер : )

Гештальт представляет собой целое течение в. Первичными данные с которыми работают психологи этого направления представляют собой целостные структуры со своими характеристиками и законами. Эти структуры собственно и называются гештальтами (от немецкого Gestalt — форма, образ, структура).

В основе такого подхода лежит тезис о том, что наше сознание всегда стремится воспринимать что-либо как целостное завершенное явление и «заполнять дыры», если таковые имеются.

По мнению приверженцев гештальт-психологии основной причиной человеческого несчастья по факту является тот самый незавершенный гештальт – некая цепь последовательностей, проявляющаяся в людях, с которыми мы общаемся, местах, в которых находимся, и, главное, ситуациях, в которых оказываемся.

Незавершенные гештальты — это: 

— Наши желания, мечты , которые мы не осуществили

— Резко завершенные отношения с людьми

— Невыполненная задача, незавершенная работа

Если уж совсем простыми словами, то это все те «хвосты», которые на нас «висят» — всё, чему было так или иначе положено начало, но при этом не дано логичное эмоциональное завершение.

Чем больше человек испытывает эмоций относительно подобных вещей, тем сложнее процесс завершения гештальта. И наоборот : если эмоционального оклика событие почти не вызывает, значит гештальт закрыт, или почти закрыт.

Как понять: завершен гештальт или нет?

Например, в отношении некогда любимого вами человека, с которым пришлось расстаться. Исходя из озвученной концепции достаточно просто. Если, вспоминая об этих отношениях, вы испытываете полное спокойствие или даже скуку – значит всё в порядке.

Эмоции являются главным индикатором и в сугубо деловой сфере, когда речь идет, например, о несделанной работе. Если есть беспокойство по поводу брошенной рабочей задачи, значит оно обосновано – нужно закрывать гештальт. При этом выполнение самой задачи далеко не всегда является необходимостью. Зачастую достаточно просто объявить о прекращении работы, сделать определенные выводы. Выполнять никому не нужный сизифов труд никто не призывает.

Завершая гештальт, мы, если угодно, возвращаем себе ту энергию, которая работает как бы вхолостую и тратится на поддержание напряженности, ненужных переживаний, мыслей, чтобы в дальнейшем использовать её более рационально.

В этом кстати прослеживается схожесть с техникой перепросмотра от Кастанеды. Точнее, техника перепросмотра по сути является одним из способов завершения гештальта. Об этой технике, пожалуй, в другой раз.

А пока – удачи в саморазвитии и завершенных вам гештальтов! : )

P.S. Если эта тема вам близка, рекомендую материалы от психологов, работающих с незавершенными гештальтами: