Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.

Когда человек учится замечать поток внутреннего диалога со стороны, он перестаёт верить каждой тревожной или критичной фразе, звучащей в голове.

Эта позиция наблюдателя создаёт дистанцию между "я" и мыслями, позволяя выбирать, на что откликаться, а что отпустить. В результате снижается сила негативных сценариев: они больше не управляют поведением автоматически
. Свидетельность возвращает ощущение внутренней свободы - мысли приходят и уходят, а человек остаётся тем, кто способен видеть и направлять их.