Аэрофобия, что это такое. Аэрофобия

Аэрофобия может быть как отдельной фобией , так и свидетельством других фобий, например, клаустрофобии (боязни закрытых пространств) или акрофобии (боязни высоты). Аэрофобия в первую очередь является не болезнью , а её симптомом .

К боязни полётов обычно привлечено большее количество внимания, чем к другим страхам из-за частой необходимости полётов на самолётах , особенно в профессиональной деятельности, и их большой популярности.

По разным данным, обычно аэрофобия появляется после 25 лет. Около 15 % взрослого активного населения может страдать аэрофобией .

Основными симптомами аэрофобии являются нервозность уже за несколько дней до полёта, возможный отказ от авиаперелётов из-за страха перед полётом, учащённое или сбивчивое дыхание во время полёта, повышенное сердцебиение, сжатые мышцы, потные ладони, потребность в алкоголе как в средстве успокоения в полёте, анализ звуков и перемещений экипажа по салону во время полёта, представление в воображении картин авиакатастроф , обсессивный поиск информации в СМИ об авиакатастрофах и другие подобные стрессовые психические и физические явления.

Лечение аэрофобии заключается в обучении пациента навыкам релаксации и контроля собственного психофизического состояния, после чего необходимым этапом является экспозиционная терапия. Для освобождения от аэрофобии пациенту необходимо раз за разом пережить под контролем психолога большое количество взлётов и посадок, тренируя навыки релаксации, пока его мозг не начнёт ассоциировать полёт с расслаблением, а не с паникой. Для создания атмосферы полёта при лечении аэрофобии сегодня применяются компьютерные технологии, в том числе виртуальная реальность (VRET — Virtual Reality Exposition Therapy). С помощью специального сложного компьютерно-оптического оборудования страдающий аэрофобией пациент ощущает себя на борту самолёта, что необходимо для активации его страха. После того, как страх активирован, можно приступать к отработке навыков релаксации, повторяя виртуальный полёт раз за разом до полного избавления пациента от панической реакции. В некоторых случаях, если причиной аэрофобии является недостаток или наличие искажённой информации о безопасности полётов, когнитивно-поведенческая психотерапия может быть также эффективна для лечения аэрофобии.

Российские банкноты, что изображено. Изображения на российских купюрах

Каждый день мы используем деньги, но мало кто из нас задумывался, что и по какой причине изображено на каждой купюре.

С самого начала можно сказать о главном символе денежных знаков и всего государства - двуглавом орле. Отметим, что на деньгах двуглавый орел не коронован. Это объясняется тем, что орел без корон символизирует Временное Правительство. Именно этот символ располагается на деньгах по той причине, что хотелось подчеркнуть временную связь и историческую значимость Банка России, но коронованного орла помещать показалось слишком пафосным.

Все изображения на российских купюрах так или иначе связаны со святыми местами и религиозной историей. Это прямо противоположно первоначальной идее, согласно которой на деньгах планировалось поместить портреты известных личностей.

10 рублей. На купюре этого номинала изображен город Красноярск. Лицевая часть - часовня Параскевы Пятницы - это святая, которая является покровительницей семьи и домашних животных. Оборотная часть - Красноярская ГЭС с мостом через реку Енисей, который входит в книгу ЮНЕСКО "Лучшие мосты мира".

50 рублей. Изображен город Санкт-Петербург. Лицевая сторона - основание Ростральной колонны с женской фигруой, которяа восседает на троне - это символ Невы. За Ростральной колонной видно Петропавловскую крепость. Оборотная сторона - здание бывшей биржи, которая находится на набережной.

100 рублей. Москва. Лицевая часть - скульпутра с фронтона Большого Театра - Аполлон с колесницей. Оборотная часть - площадь перед Большим Театром и само здание театра.

500 рублей. Представлен город Архангельск. Лицевая часть - на фоне морского вокзала и парусника расположен памятник Петру I. Оборотная часть - Соловецкий монастырь, который является одной из великих святынь. Это очень известный и многими любимый памятник архитектуры, поэтому неудивительно, что именно он расположился на купюре.

1000 рублей. На этой денежной купюре изображен город Ярославль. Лицевая сторона - памятник Ярославу Мудрому, который держит храм в руках. Это символизирует, что наша вера в наших же руках. Оборотная сторона - храм Иоанна Предтечи (Крестителя).

5000 рублей. Здесь мы можем увидеть город Хабаровск. Лицевая сторона - памятник, посвященный генерал-губернатору восточной Сибири, графу Николаю Николаевичу Муравьев-Амурскому. Именно он дал начало возвращению Амура, который был отдан Китаю в 1689 году. Оборотная сторона изображает Царский амурский мост длиной 2700 метров.

Российские денежные купюры очень интересны и разнообразны, они имеют свою историю, которую, согласитесь, нужно знать.

Как бороться с аэрофобией. Способы борьбы с аэрофобией

Данная душевная патология некоторым людям начинает диктовать свои условия, заставляя их порой отказаться от довольно многообещающих перспектив. Борьба с аэрофобией — длительный процесс, который требует от человека максимальной самодисциплины при столкновении с собственными страхами.

Самостоятельные действия в борьбе с аэрофобией

В данном случае следует включить режим, который подразумевает поведение человека по типу «спасай себя сам». При возникшей проблеме, как побороть аэрофобию, стоит предпринять следующие действия:

Самовнушение . Если человек насмотрелся фильмов на соответствующую тематику, то он должен несколько пересмотреть свое мнение. В первую очередь ему стоит ознакомиться со статистикой происшедших несчастных случаев. Лидирующее место в ней будет отдано именно автокатастрофам, которые значительно превышают по риску передвижения в воздушном пространстве своим мнимым конкурентам.
Самообразование в области аэродинамики . Прежде чем начать паниковать касательно предстоящего перелета, необходимо четко представить для себя весь механизм работы самолета. Во-первых, каждая из систем лайнера страхуется двумя-четырьмя дубликатами. Во-вторых, у современного самолета работает одновременно два двигателя, которые не могут одновременно отказать. В третьих, даже при отказе одного из двигателей лайнер способен лететь два часа при довольно мягкой затем посадке.
Правильное употребление напитков . Некоторые откровенные паникеры считают, что аэрофобию лучше всего лечить при помощи горячительных средств из спиртного. Однако именно эта главная ошибка является причиной того, что человек при озвученной проблеме еще более усугубляет ее. В данной ситуации лучше всего во время перелета употреблять тыквенный или томатный сок.
Глубокий сон . В этом случае вспоминается замечательное произведение Стивена Кинга «Лангольеры». При довольно экстремальном авиарейсе с наибольшим комфортом вышел из него пассажир, который просто проспал все главные события. Можно попробовать после согласования с врачом определенные медикаменты, которые способны успокоить нервную систему человека во время перелета.

Что такое турбулентность в самолете и чем она опасна. Что такое турбулентность?

Один из самых безопасных видов транспорта - самолет. Однако, многие, очень многие люди боятся летать и считают это небезопасным. И когда пытаешься донести до таких людей, что автомобиль - гораздо более опасная штука, они только крутят пальцем у виска и никакие факты тут не помогут.

Турбулентность по-другому называют болтанка

Болтанка может быть опасной и безопасной. Обычную, "безопасную" болтанку вызывают определенные виды облаков, через которые пролетает воздушное транспортное средство. Такой вид турбулентности нестрашен самолету, так как по проекту воздушный транспорт должен выдерживать перегрузки, которые возникают при таких обстоятельствах.

Турбулентность самолета может возникнуть из-за течения воздуха, которое называется струйным. Под такими течениями принято считать воздушные массы, резко меняющие свою скорость как в горизонтальном, так и в вертикальном направлении. Их протяженность достигает несколько тысяч километров, но опасности для воздушного транспортного средства они не несут.

Опасная болтанка возникает таким образом:

В облаках, которые называются грозовыми, образуются завихрения. Они могут перенаправить на воздушное транспортное средство сильнейшие потоки воздушных масс, что в дальнейшем приводит к катастрофическим последствиям, вплоть до необходимости сделать срочную посадку.

Опасна ли турбулентность для самолета, образовавшаяся в таких облаках? Конечно, опасна. Но ни один пилот не направит воздушный транспорт в такое страшное место .

Обнаружить грозовые облака достаточно просто, ведь они четко отображаются на специальном приборе в экипажной кабине. Увидев впереди такую опасность, пилоты воздушного транспортного средства просто облетают ее.

По краям грозовых облаков также могут образоваться завихрения, которые невозможно увидеть на приборах. Для получения дополнительной информации перед вылетом самолета, все пилоты проходят инструктаж, на котором они получают информацию о погодных условиях. Получив дополнительные данные, экипаж может намного проще выбрать более безопасный маршрут для перелета.

Лечение аэрофобии в Москве

Боязнь летать – иррациональное, необъяснимое чувство, но оно существует с того времени, как человека впервые покорил воздушное пространство. Аэрофобия весьма распространена и хорошо изучена. В мире существует множество центров, занимающихся борьбой с ней, причем многие из них принадлежат крупным авиакомпаниям. Это и не странно: они заинтересованы в увеличении потока пассажиров и им совсем не нужны те, кто боится летать.

В Москве с такой проблемой можно обратиться к психологам в такие организации, как психологический центр «Грани сознания», «Дар», Московский Городской Психоэндокринологический Центр, клинику Преображения.

Отдельно стоит упомянуть «Летаем без страха»– единственный в России специализированный центр по борьбе с аэрофобией, основателем которой и руководителем является Алексей Герваш. Он сам – профессиональный пилот и психолог. В центре применяется уникальная, разработанная им психологическая методика. В оригинальную терапию входят беседы с клиентом, выясняются причины его боязни, выявляется и корректируется ошибочное мышление. В ходе лекций проводится ликбез, где в популярной форме рассказывается о самом самолете, как он летает, держится в воздухе, почему происходит тряска и о множестве других интересных вещей.

В терапию входит посещение тренажера Boeing 737, где клиенту видит и слышит объяснения, как летчик управляет воздушным судном, и может даже сам «порулить». Потом такие летные эксперименты детально разбираются. Кроме того, организуется и настоящий полет в сопровождении специалиста, позволяющий определить успешность лечения. Результаты великолепны: более семи тысяч человек после прохождения курса навсегда забыли свои страхи, то есть полностью излечились от аэрофобии.

Акрофобия, что это такое. Что такое акрофобия

Акрофобию нужно отличать от простой боязни высоты, которая в небольшой степени присуща многим людям. Она является нормальной, если человек боится стоять над огромным обрывом или на крыше многоэтажного дома. В этом случае страх продиктован реальным опасением за свою жизнь и вполне понятен. Страх, испытываемый страдающими акрофобией, выходит за рамки логики.

Акрофобы боятся любой высоты, например, они никогда не ездят в лифтах, на эскалаторах, не поднимаются выше 1-2 этажа? боятся стоять на стуле, где до пола всего 0,5 м и даже спокойно смотреть на изображения и фотографии высоких объектов. Боязнь акрофобов настолько большая, что преследует их даже в кошмарных сновидениях или принимает парадоксальную форму, когда они боятся, лежа на спине, смотреть на потолок или в небо. В этот момент они думают, что могут упасть с высоты (у них в уме верх и низ меняются местами).

Нерациональный и нелогичный страх и есть акрофобия. Хотя она и не причиняет прямого вреда организму, само ее наличие говорит о том, что у предрасположенных к ней людей есть нарушения равновесия и склонность к психическим невротическим расстройствам.

Акрофобией могут страдать как мужчины, так и женщины, но существует определенные группы граждан, которые больше остальных склонны к появлению этого расстройства:

люди, пережившие падение с высоты;
впечатлительные дети, которым родители запретили забираться на высоту;
мнительные девушки и парни, которые сами себе нарисовали в воображении картинку, как они будут падать и сильную боль после него;
лица с тревожно-фобическими расстройствами.

У них акрофобия возникает гораздо легче, так как для нее уже есть подготовленная почва. Поэтому часто именно этим людям требуется квалифицированная помощь психотерапевта, чтобы побороть свой страх и жить дальше уже без него.

Аэрофобия, как избавиться. Летаем без страха. Как избавиться от аэрофобии

Наш эксперт – практикующий психолог, кандидат психологических наук Лариса Суркова .

На трап – ни ногой?

Несмотря на то что пользуемся самолетами мы давно, страх перед этим видом транспорта остается. У небольшого числа людей он перерастает в настоящую аэрофобию, которая даже при одной мысли о перелете сопровождается панической атакой – приступами нехватки воздуха, головокружением, учащенным сердцебиением, человек на какое-то мгновение перестает контролировать свое поведение. Такое состояние требует помощи психотерапевта или психиатра, но, к счастью, встречается достаточно редко.

Подавляющее же большинство людей испытывают вполне естественные эмоции: волнение, беспокойство, страх… Это нормальная физиологическая реакция организма на неестественные условия, в которые мы попадаем во время авиаперелета. Так что неудивительно, что, ступая на трап самолета, каждый сам ищет для себя средство от этого страха.

Считаем пятерки

Пристегнувшись в кресле ремнями безопасности и приготовившись к взлету, лично я достаю журнал из спинки кресла и начинаю внимательно его читать. Чтение требует концентрации внимания, поэтому шум двигателей и удаляющаяся земля остаются за его пределами.

Психологи одобряют такую тактику. Вместо того чтобы рисовать в своем воображении страшные картинки, надо думать о каких-то очень реальных вещах, которые можно потрогать, почувствовать прямо здесь и сейчас. Не хотите читать? Тогда, как только начинает разыгрываться фантазия в самолете, начинайте считать «пятерки». Пять вещей, которые вы сейчас можете потрогать. Назвали? Продолжаем дальше. Пять запахов, которые вы можете ощутить. Пять звуков, которые вы можете слышать.

Нюанс не в том, чтобы как можно быстрее назвать эти «пятерки», а в том, чтобы осознать их реальность, которая вытеснит возникающие в вашем мозгу страшилки.

Вкусное против страха

Поскольку страх – реакция физиологическая, то и бороться с ней следует с помощью физиологии. Психологи уверяют, что выспавшийся накануне перелета человек меньше подвержен стрессам, чем недоспавший. Не стоит отказывать себе в лакомствах – благодаря вкусной еде выделяются биологически активные вещества, которые тормозят выработку адреналина – гормона страха.

Пить или не пить?

С одной стороны, символическая доза алкоголя может снять напряжение. С другой, многие наши соотечественники границ символической дозы не видят и продолжают закреплять успех в борьбе со стрессом. А это чревато неудобствами и для других пассажиров, и для самого аэрофоба, поскольку авиаперелет – повышенная нагрузка на организм, а дополнительное воздействие алкоголя ее увеличивает.

Упражнения от паники

Если чувствуете, что во время полета вас накрывает паника, стоит проделать такие упражнения.

Еще дома наденьте на руку тонкую резинку, как на пачках с деньгами. Когда сердце начнет биться быстрее, возникнет в ушах шум и захочется убежать из аэропорта или прямо из самолета, натяните ее посильнее и со всей силы отпустите. Делать это надо в районе запястья, где кожа нежная. Неприятно, возникло покраснение и жжение? Цель достигнута! Мозг переключился с иррациональных страхов на конкретные проблемы – боль в руке.

Другой вариант – возьмите яркий узкий предмет, например, колпачок от ручки, приложите к носу и посмотрите на него, «сведя» глаза. Теперь отодвигайте колпачок на 20 см от носа, следя за ним глазами, затем снова приблизьте к носу. Смысл тот же – занять мозг чем-то конкретным.

Еще один очень известный прием. Если чувствуете, что подступает паника, возьмите бумажный пакет и ровно, медленно дышите в него 1–2 минуты. Когда мы чувствуем страх или тревогу, учащается дыхание – в организм, и в мозг в том числе, поступает слишком много кислорода. В свою очередь, это ухудшает самочувствие, что ведет к новому витку паники. Разорвать порочный круг можно, увеличив содержание в организме углекислого газа, что и происходит при дыхании через пакет.