Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Штанги в наклоне

Правильное положение спины подразумевает принятие такой позы, при которой поясница максимально расслаблена и избавлена от больших нагрузок. Вот некоторые правила, которые следует соблюдать.

Наклоны к ногам — это простое, но эффективное упражнение, которое находит применение в различных сферах: от спорта до йоги. Оно помогает улучшить гибкость, укрепить мышцы и даже повлиять на общее самочувствие. В этой статье мы рассмотрим основные преимущества наклонов к ногам и узнаем, как их правильно выполнять.

Оздоровление позвоночника

Одним из ключевых преимуществ наклонов к ногам является их положительное влияние на позвоночник. Это упражнение помогает растянуть мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение. Особенно полезно это для людей, которые проводят много времени за столом или имеют сидячий образ жизни.

Чтобы сделать упражнение, не обязательно становиться мастером кунг-фу и отправляться в горы, превращаясь в отшельника. Начать практиковаться можно и дома, соблюдая пошаговую инструкцию:

Наклоны к ногам

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклонитесь к правой ноге, зафиксируйтесь на 1–2 секунды. Чуть подайтесь назад и сразу потянитесь к центральной точке. Аналогично для левой ноги. Если держать ноги выпрямленными тяжело, можете их чуть согнуть, мы тянем спину, а не заднюю часть бедер.

Вы можете делать это упражнение в статике, с фиксацией в каждом положении на 20–30 секунд.

Постановка тела. В прогибе: ноги шире плеч, шея — продолжение позвоночника без перегибов, спина расслаблена.

Растягиваются: мышцы спины, поясничные мышцы.

Упражнение наклоны к ногам, как делать. Наклоны к ногам

Последние обновления на сайте:

1. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
2. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
3. Кодекс чести офицера российской империи.
4. 9 лет работаю узисткой в больнице.
5. Виталий гогунский о дочери Милане.
6. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
7. Специалисты установили, что интимная близость по утрам способна увеличить эффективность мужчин на 70%.
8. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
9. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
10. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
11. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
12. Привычка - фундамент уверенности завершать.
13. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
14. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
15. Добросказать - значит договориться.
16. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
17. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
18. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
19. Наклоны вперед из положения стоя: 5 полезных упражнений для гибкости
20. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
21. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
22. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
23. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
24. Есть ли в городе известные фестивали
25. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
26. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
27. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
28. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
29. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
30. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
31. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
32. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
33. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
34. Какие интересные факты о географическом положении города
35. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
36. Какие музеи Уфы считаются обязательными для посещения
37. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
38. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
39. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
40. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
41. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
42. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
43. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
44. Пoлкaн - верный друг дo кoнцa: кaк пес 8 лет стoрoжит мoгилу свoих хoзяев.
45. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
46. От стихотворений до игр: история развития искусства
47. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
48. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
49. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
50. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать