Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Подготовительные упражнения

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана. Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Не могу пошевелиться и задыхаюсь.
2. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
3. А - па - ти - я.
4. Он был знаком с Жаклин Кеннеди и принцессой Дианой, дружил с Иосифом Бродским.
5. Похудел до изнеможения и исчез с экранов: что происходит с Артёмом Артемьевым.
6. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
7. У джеки кеннеди и её сына неразрывная связь была.
8. Дайте выспаться! Русская чародейка, Юлия снигирь, мечтает о возможности выспаться.
9. Как научиться рано вставать.
10. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
11. Поселок лесорубов, который в фильме "Девчата" обустраивали все герои, был построен рядом с мосфильмом, в овраге.
12. Главный признак счастливого замужества женщины - это спокойствие.
13. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
14. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
15. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
16. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
17. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
18. Эрнст моро - врач, спасший тысячи детей благодаря обычному морковному супу.
19. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
20. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
21. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
22. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
23. Слушание без ответа - форма поддержки.
24. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
25. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
26. Организация похорон за границей: особенности и сложности
27. Сценарий "Если - то" - это способ подготовить психику к непредсказуемости.
28. Говорите разборчиво и внятно.
29. О кризисах и провалах.
30. Многие из нас росли в атмосфере криков, ссор и вспышек злости.
31. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
32. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
33. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
34. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
35. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
36. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
37. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
38. Что делать, если муж бьёт жену: первая помощь и безопасность
39. Тимати связал себя узами брака!
40. Как помочь дочери-подростку найти мотивацию к учёбе
41. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
42. Регулярное ведение списка дел формирует привычку планировать каждый день и контролировать своё время.
43. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
44. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
45. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин
46. Какие театры Москвы самые знаменитые
47. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
48. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
49. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
50. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло