Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Подготовительные упражнения

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана. Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
2. B мaшиной семье мама никогда не ругалась, если что-то шло не так.
3. 49-Летняя Анна невская, впервые ставшая мамой в начале апреля, рассказала, как изменилась её жизнь с появлением сына Даниила.
4. Изнанка триумфа: почему архивный снимок Юрия Гагарина без улыбки стал главным ментальным манифестом.
5. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
6. "Я Больше ни по Кому Плакать не Буду": Виктория боня рассказала о предательстве любимого мужчины.
7. Принимайте меня такой, какая я есть.
8. Специалисты объяснили, как распознать наличие подлинной "Химии" в паре.
9. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
10. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
11. "Это ужасающе и разрушительно!
12. Реальность "А я Женатого Люблю".
13. Созависимые отношения: как перестать цепляться за партнёра?
14. "Доживя до своего возpаста, я открыл совершенно невероятную вещь.
15. Когда в семье словно запрещено быть счастливым.
16. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
17. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
18. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
19. Утро - идеальное время для секса.
20. Помните Ольгу Понизову?
21. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
22. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
23. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
24. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
25. Леди Диана: первая во многом.
26. "Гость из Прошлого": как коля Герасимов не нашел места в реальности.
27. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
28. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
29. Первая леди фитнеса: как Бетти бросмер монетизировала свою талию в 53 см и изменила мир моды.
30. Ты не учишься с ИИ - ты берёшь знания в аренду.
31. Вера в своего мужчину.
32. Концертный экзамен для собаки - поводыря.
33. Ледяное сердце планеты приходит в упадок.
34. 40 хороших книг по саморазвитию.
35. История Аркадия гидрата - это невероятная связь между застывшим искусством и живой памятью.
36. Бероев с 21-летней женой вышел в свет после тайной свадьбы - первые фото молодоженов.
37. Символ мужества: почему стрижка лерчек "под Ноль" стала манифестом для тысяч женщин.
38. Случай с Людмилой турищевой в 1975 году обнажил опасную грань между спортивным героизмом и техническим провалом.
39. 19-Летний Шамиль устарбеков, страдающий аутизмом, вынес на себе 23 человека во время наводнения.
40. Почему любимый вдруг становится чужим?
41. Копытом по голове - к свадьбе!
42. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
43. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
44. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
45. Общественница из Екатеринбурга обратилась в прокуратуру из-за псевдонима шамана, написанного латиницей на афише концерта.
46. Наталья королёва призналась, что в первый же вечер их встречи с Тарзаном она поняла, что ждёт ребёнка.
47. Какие отрицательные эмоции опасны более.
48. Талантливая семья нагиевых - Анатолия и Елены, вместе с дочерью Миленой, поражает своей красотой и гармонией.
49. Одна любовь на всю жизнь.
50. Сколько б ни было вам лет - не грустите.