Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Подготовительные упражнения

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана. Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. 40 хороших книг по саморазвитию.
2. О пользе нетерпения в отношениях.
3. 40 простых советов по развитию умственных способностей!
4. Он потерял лицо, она - руки.
5. "Старая" в 44.
6. Столь мускулистые, похожие на бодибилдеров коты появляются из-за аномалии в гене миостатина.
7. Хотите избавиться от токсичного мышления и выбросить плохие мысли из головы?
8. Беда. Мать утопила малышей, отец плачет в истерике.
9. Майские с характером: почему в этом году шашлыки лучше планировать с пледом в руках.
10. Молчание как щит: почему Анна седокова отказывается комментировать "Жёсткую Ложь".
11. Как будто пустота внутри.
12. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
13. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
14. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.
15. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
16. История Данила и Екатерины - это современная сказка, которая родилась в директе соцсетей.
17. Почему женщины, которые не любят гостей, не скучны и не асоциальны?
18. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
19. Гений в 13 лет!
20. Любить, как воробей: история полёта и падения Эдит пиаф.
21. Самые распространенные мудры.
22. Что такое челночная дипломатия?
23. Том Круз развод николь кидман с китом Урбаном "Кармой считает".
24. Майя Плисeцкая о возpасте, жизни, любви.
25. "Немного Очарован ею": Андрей Губин дал интервью Собчак.
26. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
27. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
28. Любовь за кадром: Челентано и мути были вместе не , внимание, только в фильме.
29. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
30. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
31. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
32. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
33. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
34. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
35. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
36. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
37. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
38. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
39. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
40. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
41. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
42. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
43. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
44. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
45. Время от времени необходимо спрашивать себя:
46. Лимит решений - экономия воли.
47. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
48. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
49. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
50. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.