Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Подготовительные упражнения

Нава" - это лодка или судно. Тело в этой позе напоминает по форме лодку, отсюда название.

Адхо мукха шванасана.

Адхо мукха означает "Лицом Вниз", а швана - "собака". Поза напоминает собаку, которая потягивается, опуская голову и передние лапы вниз, а таз и задние лапы поднимает вверх - отсюда и название.

Техника.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Ардхападмасана оказывает воздействие очень схожее с тем, что оказывает падмасана, однако, в меньшей степени. Это одна из самых лучших поз для практики медитации и занятий пранаямой.
Ардхападмасана помогает прекрасно подготовить физическое тело к исполнению классической позы лотоса - падмасаны.
Ардхападмасана (поза полулотоса.Во время длительного выполнения этой позы можно обнаружить по-настоящему потрясающие явления, такие как изменение веса и искажение схемы тела. Вы можете сидеть прямо, но будет казаться, что тело скручено или наклонено. Это происходит за счёт того, что изменяется порог восприятия и напряжения в теле распределяются неравномерно

Вришчикасана (поза скорпиона).

Примите конечное положение ширшасаны. Согните ноги в коленях и прогните спину. Осторожно сдвиньте предплечья так, чтобы они лежали по обе стороны головы параллельно друг другу. Ладони поверните к полу. Опустите ноги за головой как можно ниже и прогните спину. Медленно запрокиньте голову назад и вверх. Осторожно приподнимите верхние части рук (от локтей и выше) так, чтобы они заняли вертикальное положение. Попытайтесь расслабить все тело
Вришчикасана (поза скорпиона).. Задержитесь в конечном положении на некоторое время, но не перенапрягайтесь. Вернитесь в положение ширшасаны и опуститесь на пол.

Техника выполнения урдхва куккутасаны:
1. выполните саламба ширшасану 2.
2. поймайте равновесие, ноги сложите как в падмасане. Сделайте выдох. Согните ноги и поместите их на верхнюю часть рук. Балансируйте в этом положении.
3. сделайте выдох. Надавите ладонями в пол, туловище подтяните вверх, голову поднимите от пола и затем повторите положения как на рисунке. Руки выпрямите, ягодицы поднимите. Шею удлините, голову держите как можно выше.
Урдхва куккутасана. Урдхва"- Вверх, "куккута" - петух.4. удерживайте баланс в течении нескольких секунд, дыхание нормальное.
5. сделайте выдох, вернитесь в саламба ширшасану 2.

Титтибхасана (поза светлячка).

Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.

"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.

1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч

Последние обновления на сайте:

1. Как измeнить мир вокруг сeбя.
2. Лепс после расставания с авророй не торопится искать новые отношения.
3. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
4. Интересные цитаты из библии.
5. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
6. На этой фотографии - история целого поколения.
7. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
8. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
9. Одна траектория - две реальности!
10. А он от неё тает, как снег от лучей нежных.
11. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
12. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
13. Это Анна и её кот плюха!
14. 9 лет работаю узисткой в больнице.
15. Интересно, кто отец?
16. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
17. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
18. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
19. Клиническая психология: суть, задачи и современные вызовы профессии
20. 12 уникальных аромоидей для дома.
21. Распознавание паттернов - карта привычек.
22. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
23. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
24. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
25. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
26. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
27. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
28. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
29. Какие рекорды поставила Москва на протяжении своей истории
30. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
31. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
32. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
33. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
34. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
35. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
36. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
37. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
38. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
39. Нозофобия: что это такое и почему возникает
40. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
41. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
42. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
43. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
44. Мы очищаем организм.
45. Мудры для здорового сердца.
46. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
47. 11 уроков свободы, которые перевернут твой мир.
48. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
49. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
50. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.