Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Осознанный вдох

Хотя осознанность требует постоянных усилий, однако для этого, как и для медитации, требуется особый род усилий, естественных и непринужденных. Следует лишь всякий раз замечать, когда мысли или чувства вынуждают вас отвлечься от реальности, и в тот же момент перенаправлять свое внимание туда, куда требуется. Неважно, сосредоточены ли вы на вкусе поглощаемой еды, движении рук, открывающих или закрывающих дверь, весе вашего тела, расположившегося на стуле, ощущении воды, омывающей вашу кожу в душевой кабине, телесном контакте с вашим малышом, запахе зубной пасты во время чистки зубов или просто стакане воды, которую вы сейчас пьете. Осознанность применима к любой мелочи, данной вам в ощущениях, без единого исключения.

Последние обновления на сайте:

1. Тихий час против храпа: почему 41% супругов выбирают раздельные спальни.
2. Исповедь мужчины. Чeм старше женщина, тем жaрче.
3. 40 хороших книг по саморазвитию.
4. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
5. ЮАР, 2005 год.
6. Малоизвестный факт: легендарная "Кобальтовая Сетка" ленинградского фарфорового завода - это не просто декор, а дань памяти блокаде.
7. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
8. Эффект "Горошка": как Харриет сперлинг переиграла классику на пасхальной службе.
9. Плюс фобия в копилку: мужчине ампутировали руки и ноги после визита к стоматологу.
10. Джеймс Харрисон, 88-летний житель Австралии, ушедший из жизни в прошлом году, стал спасителем для двух миллионов детей.
11. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
12. Отстань от себя.
13. Первый признак гордости - это обида.
14. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
15. История Данила и Екатерины - это современная сказка, которая родилась в директе соцсетей.
16. Феномен ложной бдительности: почему вы видите угрозы там, где их нет.
17. 7 плюсов поцелуя.
18. "Оставила Сына на Бабушку": тайна старшего ребенка Оксаны акиньшиной, о котором она молчала годами.
19. Михаил Ульянов был единственным кандидатом Говорухина на роль Ивана Федоровича, и это попадание оказалось стопроцентным.
20. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
21. "Снимки, от Которых Разрывается Сердце": мама Беллы хадид показала фото дочери из больницы и рассказала о ее борьбе с болезнью лайма.
22. Мы прокачиваем мотивацию.
23. Какие отрицательные эмоции опасны более.
24. Вячеслав Тихонов: как "Штирлиц" стал самым счастливым дедушкой на свете.
25. Он был знаком с Жаклин Кеннеди и принцессой Дианой, дружил с Иосифом Бродским.
26. Я устала, я ухожу!
27. "9 Лет работаю узисткой - и иногда мне страшно!
28. Людмила Савельева пришла на съёмочную площадку "Войны и Мира" совсем юной-ей едва исполнилось 20лет.
29. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
30. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
31. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
32. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
33. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
34. Синдром незавершенного действия.
35. Американская пара в центре внимания: их ребёнок родился с кожей темнее, чем у обоих родителей.
36. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
37. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
38. Есть простoй метод борьбы с проблемами.
39. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
40. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
41. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
42. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
43. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
44. Два волшебных слова.
45. 9 книг с глубоким философским смыслом.
46. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
47. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
48. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
49. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
50. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.