Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Осознанный вдох

Хотя осознанность требует постоянных усилий, однако для этого, как и для медитации, требуется особый род усилий, естественных и непринужденных. Следует лишь всякий раз замечать, когда мысли или чувства вынуждают вас отвлечься от реальности, и в тот же момент перенаправлять свое внимание туда, куда требуется. Неважно, сосредоточены ли вы на вкусе поглощаемой еды, движении рук, открывающих или закрывающих дверь, весе вашего тела, расположившегося на стуле, ощущении воды, омывающей вашу кожу в душевой кабине, телесном контакте с вашим малышом, запахе зубной пасты во время чистки зубов или просто стакане воды, которую вы сейчас пьете. Осознанность применима к любой мелочи, данной вам в ощущениях, без единого исключения.

Последние обновления на сайте:

1. Прощение - это не всегда возвращение: почему можно простить и всё равно держать дистанцию.
2. Алла пугачёва рассказала о тяжёлом периоде после серьёзной травмы.
3. Анна невская, которая в 49 лет впервые стала матерью, ответила на хейт позднего материнства":"никак не отношусь к критике по этому поводу.
4. От близости с бывшим до романа с начальником: что на самом деле значат эротические сны.
5. Вас никто не будет ждать вечно.
6. Сандра буллок выбрала детям тихую защиту: материнство без голливудской витрины.
7. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
8. Чудеса дикой природы: почему и как белки переносят свое потомство.
9. Жуть! Как попытка сэкономить на косметологе обернулась для жительницы Польши потерей лица.
10. На пробах к "Морозко" я изо всех сил грызла орехи - так сильно хотелось получить роль, что о зубах я даже не думала.
11. "Начался новый роман?
12. Мама решила совместить сразу две новости: смерть бабушки и вопрос про закатки.
13. Провокация на грани гениальности: почему архивный перформанс "Человек - Хлеб" штурмует арт - паблики.
14. Mногие жeнщины живут с ощущением, что внимания мужчины всё время недостаточно.
15. В XIX веке в Испании жил Бенито альварадо, который имел невероятный успех у женщин.
16. Старший сын Екатерины Климовой и Игоря Петренко, 19-летний Матвей, стал настоящим Крашем социальных сетей.
17. Oтличия в подходе к воспитанию у мужчин и женщин.
18. Как простой парень из австрии легендой и частью Кеннеди стал.
19. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
20. ЭНН хэтэуэй призналась, что считает себя некрасивой.
21. Милый факт, который сейчас прочитала:
22. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
23. "Я Больше ни по Кому Плакать не Буду": Виктория боня рассказала о предательстве любимого мужчины.
24. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
25. У принца Эндрю снова неприятности: на этот раз его обвиняют в домогательствах.
26. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?
27. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.
28. Я стараюсь ради отношений, но любви не чувствую: почему усилия не приводят к любви.
29. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
30. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
31. После откровений мамы Яны кошкиной зрители буквально взорвали комментарии - такого признания никто не ожидал услышать в эфире.
32. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
33. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
34. "Ты - Наша Совесть, Мама".
35. Симоньян продолжает делиться подробностями личной трагедии на этот раз вспомнив 9 месяцев борьбы за жизнь кеосаяна.
36. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный - жираф скончались в один и тот же день.
37. "Пасть Порву". Анастасия волочкова показала своих самых преданных поклонников.
38. Иногда первая версия событий цепляется сильнее любых исправлений.
39. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
40. Нужно к себе прислушиваться.
41. Не нужно лупить молотком и зажимать в дверях: показываю хитрость как легко очистить грецкие орехи.
42. Минус отеки, морщины и прыщи.
43. "Без Пафоса и Гранита": Стас пьеха шокировал общественность своей "последней волей", в которой нет места традиционным похоронам.
44. 10 цитат из книги Ивана Бунина "Темные Аллеи".
45. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
46. Он потерял лицо, она - руки.
47. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
48. Случай с Людмилой турищевой в 1975 году обнажил опасную грань между спортивным героизмом и техническим провалом.
49. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
50. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.