Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Осознанный вдох

Хотя осознанность требует постоянных усилий, однако для этого, как и для медитации, требуется особый род усилий, естественных и непринужденных. Следует лишь всякий раз замечать, когда мысли или чувства вынуждают вас отвлечься от реальности, и в тот же момент перенаправлять свое внимание туда, куда требуется. Неважно, сосредоточены ли вы на вкусе поглощаемой еды, движении рук, открывающих или закрывающих дверь, весе вашего тела, расположившегося на стуле, ощущении воды, омывающей вашу кожу в душевой кабине, телесном контакте с вашим малышом, запахе зубной пасты во время чистки зубов или просто стакане воды, которую вы сейчас пьете. Осознанность применима к любой мелочи, данной вам в ощущениях, без единого исключения.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
2. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
3. Нейтральный тон - мост в конфликте.
4. О кризисах и провалах.
5. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
6. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
7. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
8. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
9. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
10. Золотая пятерка женских продуктов.
11. Когда по-настоящему любишь.
12. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
13. Эмоциональная честность - это способность искренне признавать и выражать свои чувства: радость, грусть, страх или гнев.
14. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
15. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
16. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
17. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
18. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
19. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
20. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
21. Кто основал город
22. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
23. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
24. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
25. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
26. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
27. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
28. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
29. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
30. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
31. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
32. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
33. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
34. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
35. Как эффективно общаться с близким человеком: советы и рекомендации
36. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
37. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
38. Скрещивание рук: история и значение
39. Правильный способ скрещивания рук на груди: подробное руководство
40. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности
41. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
42. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
43. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
44. Раздражающие пары: как справиться с неудобными ситуациями
45. Причины возникновения раздражения:
46. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием
47. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
48. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
49. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
50. Об эмоциях и чувствах. Отличие между чувствами и эмоциями