Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
2. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
3. Не будем пить из одного стакана.
4. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
5. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
6. Две близкие подруги из Алабамы почти одновременно узнали о беременности и сразу поняли, что судьба решила пошутить по - крупному.
7. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
8. В 2020 году, во время карантина, компания выпустила инструкцию: "Как Строить Идеальную Халабуду".
9. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
10. На этой фотографии - история целого поколения.
11. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
12. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
13. Во время съемок фильма "Умница Уилл Хантинг" Робин Уильямс удивил всех своей импровизацией.
14. Распознайте своевременные сигналы, чтобы сохранить отношения в паре
15. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
16. Ханнeлора шматц стала четвертoй женщиной в мире, достигшeй вepшины Эвереста.
17. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
18. "Лучше бы я три раза родила!
19. Это Чеслава квока.
20. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
21. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
22. От антона батырева ушла четвертая жена.
23. Организация похорон за границей: особенности и сложности
24. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
25. Независимо от того, ходите вы в церковь или нет, прочти 1 раз и всё сбудется.
26. Карта рисков - компас смелости.
27. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
28. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
29. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
30. Какие исторические события связаны с Лубянкой
31. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
32. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
33. Как взрослый мужчина ведёт себя, когда влюблён: признаки настоящей любви
34. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
35. Культурная жизнь Москвы: музеи, театры и фестивали
36. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
37. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
38. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
39. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
40. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
41. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
42. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
43. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
44. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
45. Нозофобия: что это такое и почему возникает
46. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
47. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
48. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
49. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
50. Юра и Аня познакомились в театральном училище.