Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Отношения без брака часто оказываются самым уязвимым форматом не снаружи, а внутри.
2. Что такое Копирайтинг и с чем его едят
3. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
4. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
5. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
6. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
7. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
8. Сопричастность одиночество лечит.
9. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
10. Виталий гогунский о дочери Милане.
11. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
12. Отношения в тишине после бурь растут.
13. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
14. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
15. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
16. Нейтральный тон - мост в конфликте.
17. Добросказать - значит договориться.
18. Я … старомодна.
19. В регионе набирает обороты движение "Сибирское Долголетие".
20. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
21. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
22. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
23. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
24. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
25. Headlines:
26. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
27. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
28. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
29. Какова история Кремля и его значение для России
30. Как понять, что мужчина вас любит: основные признаки
31. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
32. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
33. Меня зовут Алексей.
34. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
35. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
36. Как справиться с тревогой: 20 эффективных методов для вашего спокойствия
37. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
38. Мы очищаем организм.
39. Карма нашей речью определяется.
40. Почему мой сын 3,6 не хочет идти в детский садик: разбираемся с проблемой
41. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
42. Счастье нужно заслужить и за всё в этой жизни нужно платить.
43. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
44. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
45. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
46. Как справиться с раздражением от своего партнера
47. Анджелина Джоли со своим сыном закупают продукты для пострадавших от пожара в Лос-анджелесе.
48. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
49. Агрессия при виде пар: почему это происходит и как справиться с ней
50. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке