Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
2. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
3. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
4. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
5. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
6. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
7. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
8. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
9. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
10. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
11. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
12. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
13. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
14. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
15. Узнай, как сделать садоводство интересным для своего мальчика
16. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
17. Мастерство запоминания: основные принципы и техники
18. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
19. Влюбленные парочки: Как они делают это
20. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
21. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
22. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
23. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
24. Самогипноз: как использовать технику Best Me для достижения целей
25. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
26. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
27. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
28. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
29. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым
30. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
31. 680 коротких фраз и цитат про отношения. Короткие цитаты об отношениях мужчины и женщины
32. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
33. Поколение Z женихи: любовь без границ
34. Борьба с парями: как справиться с этим проблемой
35. Как быстро успокоить паническую атаку. Как справиться с панической атакой самостоятельно
36. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
37. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
38. Помощь психолога при депрессии
39. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
40. Отдаю в отношениях больше чем получаю. Я отдаю в отношениях больше, чем получаю. Как исправить?
41. 25 забавных игр для пар на расстоянии: как сохранить отношения на удалении
42. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
43. Россиянка рассказала о своей встрече с Аллой Борисовной Пугачевой на Кипре.
44. Ошибки, которые стоит избегать при ведении аккаунта в социальных сетях
45. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
46. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
47. Инструкция: как побороть страх общения социофобии
48. Как COVID-19 влияет на наше психическое состояние: анализ факторов страха и тревоги
49. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
50. В Казани 53-летняя Айсылу Чижевская - мингалим вышла замуж за своего 22-летнего приёмного сына Даниила, которого она воспитывала восемь лет.