Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Поэзия в камне: почему чувственный шедевр Теодора лундберга стал главным бьюти - трендом в соцсетях!
2. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
3. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
4. Душные отношения в паре.
5. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
6. Телевизионный обман раскрыт: экс - ведущий мистического шоу доказал полную слепоту "Ясновидящих" перед лицом реальной болезни.
7. Китаец переоделся беременной женщиной, чтобы проверить безопасность - и чуть не стал жертвой насилия.
8. Награды, которых не существует, но мы упорно пытаемся их заслужить.
9. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
10. Валерия "Развод" с Иосифом пригожиным прокомментировала.
11. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.
12. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
13. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
14. "Урок для каждой женщины: всегда стремитесь быть ещё красивее.
15. Егор крид стал крёстным отцом.
16. Формула семейного счастья: как агутин и варум сохраняют статус главной Power Couple индустрии.
17. Объятия перед сном - лучший антистресс.
18. Мы любим усложнять.
19. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
20. Филипп Киркоров рассказал, как воспитывает самостоятельность у детей.
21. Почему иногда нет ощущения, что жизнь движется вперёд.
22. Кризис взросления: Сергей жуков откровенно рассказал о трудностях в отношениях с 16-летним сыном.
23. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
24. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
25. Сарик андреасян раскрыл весь оставшийся актерский состав "Войны и Мира".
26. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
27. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
28. "Бунт в Рамках Канона": как Карл хассельберг соединил академизм и протест.
29. Проснулась утром накрашенной, юной, с грудью торчащей строго в потолок, на каблуках.
30. Вот как выглядела мать ребёнка, когда Арнольд шварценеггер закрутил с ней роман буквально под носом у своей жены Марии.
31. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
32. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
33. Зендая вновь подтверждает статус иконы стиля, открывая сезон мероприятий в наряде из новой коллекции Дэниела розберри.
34. В случае если вы устали вдруг.
35. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
36. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
37. Письмо самoй себе в старость.
38. Зачем человеку семья.
39. Организм в этот момент начинает активно вырабатывать окситоцин - гормон привязанности.
40. Прощание. В тревожной мгле, отчаянно рыдая, моля и проклиная небеса, лежит, от горя скорчившись, хозяин, обняв за шею старенького пса.
41. Почему любимый вдруг становится чужим?
42. Город занял первое место по потреблению антидепрессантов: за два месяца продали 56 упаковок на 1 000 человек.
43. Мужчины смотрят на других женщин, но забывают ухаживать за своими.
44. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
45. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
46. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
47. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.
48. Звезда сериала "Слово Пацана: Кровь на Асфальте".
49. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
50. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.