Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Я не красивая.
2. Влад топалов признался, что участие в шоу "Ставка на Любовь" укрепило его чувства к супруге Регине тодоренко.
3. Ради того, чтобы сыграть Бендера, я был готов на всё.
4. Рак простаты - тема, о которой мужчины предпочитают шутить, а не говорить всерьёз, но цифры тут неожиданно бодрые.
5. Свойства бессознательного по Фрейду.
6. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
7. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
8. Сомнение - спутник роста.
9. "Мне Кажется, что у нас Самая Мемная Кошка с Идеальным Анимешным Косоглазием".
10. Виталина цымбалюк - романовская показала подросшую дочку - и, кажется, сама до сих пор не до конца верит, что стала мамой.
11. Григорий лепс надеется на пополнение в семье в новом союзе.
12. У нас с женой годовщина свадьбы была в субботу.
13. Молчание - это не всегда знак согласия.
14. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
15. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
16. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
17. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
18. Бережное слово меняет ход разговора.
19. Смена окружения - катализатор идей.
20. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
21. Гибкость идентичности - иммунитет к изменениям.
22. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
23. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
24. Навык просить конкретно - экономия сил.
25. Фотопроект, который вызвал бурю эмоций в сети.
26. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
27. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
28. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
29. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
30. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
31. Какие музеи рассказывают о морской истории города
32. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
33. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
34. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
35. Стереотипы или страх: почему мужчины не ищут помощи
36. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
37. Тимати связал себя узами брака!
38. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
39. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
40. Какие культурные фестивали проводятся в Москве ежегодно
41. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
42. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
43. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
44. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
45. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
46. Эффективные методы: 6 шагов для преодоления генерализованной тревоги
47. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
48. Причины возникновения раздражения:
49. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
50. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения