Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
2. Наузы: все, что вам нужно знать о данном явлении
3. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
4. Самогипноз: как сделать это быстро и просто
5. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом
6. Разнообразие значений слова «раут» в разных словарях
7. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?
8. Скучно в постели? Здесь 10 способов развеселиться
9. 26 марта 2000 г. История вопроса
10. Правильная орфография словосочетания: не причинять ВРЕДА
11. Путь к успеху: почему ваши интересы должны быть вашим главным приоритетом
12. Я боюсь остаться одна. Я боюсь, что останусь совсем одна
13. Формирование усидчивости у детей дошкольного возраста. Воспитание усидчивости у детей 3–4 лет
14. Замучил страх умереть от остановки сердца. Как избавиться от страха остановки сердца
15. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
16. Тем ближе тем дальше. Чем ближе- тем дальше
17. Игры про любовь Онлайн: открывайте новые горизонты в мире игр
18. Юлия Власова, русская возлюбленная Джонни деппа, объявила о помолвке!
19. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
20. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
21. 11 Понятие сенсорной депривации. 8Понятие о сенсорной депривации
22. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
23. Ужасное последствие вакцинации: блогер из США едва не погибла после прививок!
24. Светлана светличная - легенда советского кино умерла.
25. Афера века: мошенники переоделись в медведей и пошли царапать дорогие тачки в Лос-анджелесе.
26. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
27. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
28. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
29. Паническая атака: опасность для жизни или миф
30. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
31. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
32. Сильная мотивация для похудения: психологические подходы для девушек
33. Занимательная жизнь девушки за столом
34. Феромоны: тайные сигналы, которые влияют на поведение женщин
35. Лечение фобии: возможно ли использование лекарств
36. Юлия Михалкова покинула коллектив "Уральских Пельменей" и теперь мечтает о карьере киноактрисы!
37. В одном из подмосковных городов водитель сбил молодую женщину - мигрантку, которая прогуливалась во дворе вместе с маленьким ребёнком.
38. "Вообще Дичь": Дзюба запрещает жене пользоваться соцсетями.
39. "У Меня нет Пупка, и Живот Страшно Перерезан": Сергей жуков о смертельной болезни.
40. Ивар калныньш жестко ответил на критику Раиса Рязанова, который пожаловался на недоплаты в России.
41. Ксения Бородина эмоционально обратилась к Николаю Сердюкову: "Тебе Плевать".
42. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
43. Сколько людей в мире умирает и рождается каждую секунду?. Сколько людей умирает в день в мире? Смертность и рождаемость России
44. Тест MMPI интерпретация результатов. Интерпретация по отдельным базисным шкалам СМИЛ и их сочетаниям.
45. Польза от позы плуга. Поза плуга - халасана.
46. Сиддхасана (поза совершенства).
47. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти
48. Поза верблюда в йоге: польза и техника выполнения
49. Женщина-это отражение мужчины. Женщина отражение мужчины
50. Поза кобры - бхуджангасана.