Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
2. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
3. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
4. Какие необычные факты о Череповце известны
5. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
6. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
7. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
8. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
9. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
10. Какие сезонные мероприятия и фестивали проводятся в Ростове-на-Дону
11. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
12. Как общаться с психически нездоровыми: советы для поддержки и понимания
13. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
14. Понимание значения и истории Жест Скрещенных Рук на Груди
15. Скрещивание рук: история и значение
16. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
17. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
18. Улучшение памяти ребёнка 8 лет: основные принципы и практики
19. Проблемы с запоминанием: почему ребенок не может запомнить прочитанное
20. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
21. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
22. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
23. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
24. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
25. 35 еврейских пословиц.
26. Гипноз: ключ к быстрому овладению иностранным языком
27. Природное лечение панических атак: методы и практики
28. Паническая атака симптомы и лечение. Как лечить и куда обращаться при панически атаках
29. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
30. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
31. На каком пальце носить кольцо мужчине. Виды мужских колец
32. Не могу оставаться одна. Боюсь оставаться одна дома, мне сразу становится плохо. Как с этим справиться?
33. В 1997 году Леонардо ди каприо встретился с 13-летней девочкой, которая болела лейкозом.
34. Как научить усидчивости ребенка 2-3года. Советы психологии для выработки усидчивости в процессе развития ребёнка
35. Муж унижает и оскорбляет, что делать. Сергей
36. Как вести себя с мужчиной. Почему у женщин возникают сложности в общении с мужчинами?
37. Как побороть страх внезапной остановки сердца. После болезни боюсь внезапной остановки сердца. Как победить эти страхи?
38. Анна Семенович фигуру на отдыхе после похудения продемонстрировала.
39. Депривация и пути ее выявления. Депривация детей
40. Как выработать внимательность у ребенка школьника. Развить внимание у ребенка, как?
41. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
42. Психология- наука изучающая Что?
43. Всё, что вы хотели знать о различных типах раутов
44. Мудрость трансформации: 10 жизненных законов, которые изменят вашу жизнь
45. Семь шагов к преодолению чувства вины
46. Параграф 6.1 в ГДЗ Смирнова А.Т: каков его основной принцип
47. Как раскрыть секрет преодоления страха: советы и рекомендации
48. В социальных сетях активно обсуждают Иру Минкину, которую называют русской версией Билли айлиш.
49. Открываем секрет: как медитация влияет на наше здоровье
50. Как найти выгодную цену на розовые очки: проверенные советы