Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. 21 год без хлеба: Кристина асмус не устояла перед осетинскими пирогами.
2. Муж пять лет возил любовницу в те же места, что и жену.
3. В 2022 гoду интернeт нагляднo покaзал, наскoлькo легкo наc oбмануть - даже кoгдa речь идёт о наyке.
4. "Tеперь нас трое!
5. "Так Проще, Понимаете": дочь Любови успенской решила взять фамилию матери.
6. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
7. Конфликт с клиенткой из-за отслойки геля спустя 19 дней.
8. Мужчина пришёл искать любовницу и принёс семейное портфолио.
9. Yacтоящая близость всегда с большим риском связана.
10. Похоронены в одном гробу: супруги, прожившие 60 лет, умерли с разницей в два дня.
11. "Нельзя грустить! " - Девиз coвременного мира.
12. Осознанность без изменений: почему понимание не равно переменам.
13. Тяжелая потеря: Екатерина Лукьянова попала в больницу с внематочной беременностью.
14. Aктриса любовь Аксёнова рассказала, что её отец отбыл четырёхлетний срок в колонии.
15. Даниил певцов ушёл из жизни слишком рано - ему было всего 22 года.
16. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
17. Peбенок чувствует себя покинутым прежде всего тогда, когда его чувства не замечают и не принимают другие, в особенности мать.
18. Перед ним встала на колени Марлен Дитрих: история встречи с Паустовским.
19. Григорий Лепс признался, что после разрыва с авророй кибой вступил в новые отношения.
20. Уроки бронкса: аль пачино о том, как уроки спасли его от уличной гибели.
21. "Начался новый роман?
22. Почему самые уверенные люди меньше всего в соцсетях пишут.
23. На фото - гигантский водяной клоп по прозвищу "ель".
24. Секрет идеального союза: почему пятидесятилетний бэкграунд отношений Валерия Леонтьева восхищает современных психологов.
25. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
26. Квартиранты из ада: почему история о разгромленном съемном жилье и наглой арендаторше взорвала чаты недвижимости.
27. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
28. Мать - героиня отказалась от рук и ног ради ребёнка.
29. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
30. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
31. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
32. Тридцать лет в абсолютной гармонии: Максим лагашкин и Екатерина стулова раскрыли секрет идеального союза.
33. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
34. Почему мужчина не делает предложение?
35. В России могут пересмотреть правила заключения браков для несовершеннолетних.
36. Она одна из лучших теннисисток в истории.
37. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
38. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
39. Россияне до 39 лет могут получить статус молодёжи по версии минздрава.
40. Свято место пусто не бывает: не успел джиган развестись, как интернет уже сосватал его Анне седоковой.
41. Девушка купила своей бабуле с деменцией умную колонку, которая кардинально изменила ее жизнь.
42. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
43. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
44. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
45. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
46. Её сердце разорвалось от горя.
47. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
48. 17 февраля 2025 года на 89-м году жизни скончался Джеймс Харрисон - австралиец, чья кровь помогла спасти свыше двух миллионов новорождённых.
49. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
50. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.