Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Вас никто не будет ждать вечно.
2. Их похоронили в одном гробу.
3. Ecть семьи, где ребёнок очень рано понимает: радоваться опасно.
4. Mнoгие люди любят читать сказки, перечитывать их, пересматривать.
5. Российским семейным парам хотят официально усложнить процедуру быстрого расставания.
6. Как девушка из детдома за легализацию древнейшей профессии боролась.
7. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
8. Муж запретил Шэрон стоун удалять опухоль в ГРУДИ.
9. У принца Эндрю снова неприятности: на этот раз его обвиняют в домогательствах.
10. Реальность "А я Женатого Люблю".
11. Когда в семье словно запрещено быть счастливым.
12. Киану ривз и горе, которое не проходит.
13. Есть особый момент: человек подбегает к лифту, нажимает кнопку - и сразу понимает, что одного нажатия мало.
14. Снова слухи о Рианне!
15. Автор стремился продемонстрировать противоречивую природу материнства.
16. Умереть от любви и горя: что такое "Синдром Разбитого Сердца" на самом деле.
17. Эмоциональный террор позитивностью: почему дети скрывают свои чувства.
18. Перед вами необычная девочка - енот по имени чесночок.
19. "Цвет Решает всё": Симона Эшли примерила образ из "дьявол носит Prada".
20. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
21. "Пятнадцать лет, как Сбылась моя Мечта - ты Стала Моей Женой" - 37-летний комик Алексей Щербаков трогательно обратился к своей 38-летней супруге.
22. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
23. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
24. Щитовидная железа: не просто анализы - ваше истинное отражение.
25. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
26. После трагедии - снова о любви: Анна Ардова открыта к новым отношениям.
27. Почему нужно выбрасывать старое.
28. Кто бы знал, что у красавчика колина фаррела трагедия со старшим сыном Джеймсом.
29. Он потерял лицо, она - руки.
30. 60 лет без мамы.
31. На бледно-голубой эмали, какая мыслима в апреле, березы ветви поднимали.
32. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
33. Третий сезон "Эйфории" посвятили тем, кого потеряли зрители.
34. Смыть сша цунами.
35. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
36. Мужчины смотрят на других женщин, но забывают ухаживать за своими.
37. Вы только посмотрите на этого пушистика!
38. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
39. Синдром внезапной детской смерти - так называют неожиданную гибель младенца до года.
40. Колян из "Реальных Пацанов" оказался настоящим: чем живёт Николай Наумов вне кадра.
41. "Электроник" Владимир торсуев женился в шестой раз.
42. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
43. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
44. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
45. Так сейчас выглядит первая и единственная супруга Дмитрия нагиева.
46. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
47. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
48. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
49. Таким образом, если вы от всего устали.
50. Как Наташа гусева случайно стала Алисой в "Гостье из Будущего"?