Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. 9 книг, которые спасут любого от депрессии.
2. Японская легенда про красную нить судьбы.
3. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
4. В 1998 году Киану ривз познакомился с Дженнифер сайм - их связь была тихой, но глубокой.
5. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться.
6. Осенью 1952 года в калифорнийской школе элизиан хайтс во время урока появился худой бездомный кот.
7. На этой фотографии - легендарный наклон Майкла Джексона, элемент, бросивший вызов законам физики.
8. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
9. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
10. Снимок Брижит макрон в купальнике: как фото с отдыха стало причиной скандала.
11. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
12. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
13. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
14. Смещение внимания к телу - быстрый выход из головы.
15. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
16. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
17. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
18. Американский фотограф Лорен Флейшман создала фотопроект, в котором показывает семейные пары, чья любовь не угасает уже на протяжении многих лет.
19. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
20. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
21. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
22. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
23. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
24. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
25. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
26. Headlines:
27. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
28. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
29. Какие исторические события повлияли на развитие Оренбурга
30. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
31. Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений
32. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
33. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
34. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
35. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
36. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
37. Где можно поиграть в спортивных центрах
38. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
39. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
40. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
41. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
42. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
43. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
44. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
45. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
46. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
47. Жесты: скрытое послание нашего тела
48. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
49. Скрещивание рук: психология и семантика жеста
50. Руки как язык тела: что они говорят о нас