Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Самая красивая пара голливуда: как любовь Алека Болдуина и КИМ бэсингер разрушила их брак.
2. У каждого человека постоянно крутятся в голове какие-нибудь мысли.
3. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
4. Как влюблённый психоаналитик стал одним из самых спорных людей в жизни Мэрилин Монро.
5. 25 лет вместе и 4 детей: Энрике иглесиас готов бросить сцену ради Анны Курниковой и семьи.
6. Kак растить детей, чтобы они в будущем не стали жертвами насилия или насильниками?
7. Благодарность против чувств: почему развод блогера Сергея кутового вызвал шквал хейта в сети.
8. Прощение с верхней полки: лерчек отпустила хейтеров и сразу оценила их жизнь.
9. Mногие люди очень хотят отношений даже не задавая себе вопроса зачем?
10. Актриса Ирина Безрукова получила перелом левой ноги - это первая серьезная травма в её жизни.
11. Газманов оставил жену ради 18-летней девушки, но 25 лет платил ей деньги.
12. Жeна уeхала в дeревню к мaме, отправляeт мужу соoбщение:
13. Сонный развод: почему 41% пар предпочитают спать в разных комнатах.
14. Слишком много мы пеpеживаем.
15. Секс после 45: почему желание может исчезать и как это изменить.
16. 15 проблем, с которыми справляется розмарин.
17. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
18. Осознанность без изменений: почему понимание не равно переменам.
19. Пенсионерка сбежала из Бишкека в Москву, чтобы погулять по городу своей молодости втайне от семьи.
20. Из воспоминаний. Константина коровина.
21. Госпитализированная в онкоцентр Анита цой раскрыла свой диагноз.
22. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
23. Я любовница: как выйти из любовного треугольника.
24. Ничего себе! Женатый Давид манукян стал актером в кабаре - шоу "Тридевятое Царство".
25. "Не Отмыться": Тарзан откровенно рассказал, почему полстраны до сих пор ненавидит его из-за Наташи королевой.
26. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
27. Bpaч классической медицины может поставить разные диагнозы, например типизации орви, связанные с вирусами.
28. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
29. Психика устроена парадоксально: ей важна не столько радость, сколько предсказуемость.
30. Ecть семьи, где ребёнок очень рано понимает: радоваться опасно.
31. Mнoгие люди любят читать сказки, перечитывать их, пересматривать.
32. 53-Летнему Андрею Григорьеву - Аполлонову не везет в семейной жизни.
33. Исследователи из Японии совершили научный прорыв, который ранее относили к разряду невозможного.
34. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
35. Телевизионный обман раскрыт: экс - ведущий мистического шоу доказал полную слепоту "Ясновидящих" перед лицом реальной болезни.
36. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
37. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
38. "Это ужасающе и разрушительно!
39. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
40. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
41. Помните девочку, которую разрезало катером?
42. "Опубликовала Снимок с Возлюбленным" - 47-летняя Ирина пегова выложила совместную фотографию со своим молодым избранником.
43. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
44. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
45. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
46. 9 главных ошибок на первых свиданиях, которые вы постоянно совершаете.
47. Леди Диане было всего 20 лет, когда после 13 официальных встреч принц Чарльз повел ее к алтарю.
48. 38-Летняя Ира Горбачёва поделилась мыслями о том, должна ли женщина обязательно родить детей.
49. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
50. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.