Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
2. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
3. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
4. Чётко сформулированная цель задаёт направление и помогает избежать рассеивания внимания на лишние задачи.
5. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
6. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
7. Как распознать любовь у мужчин: признаки и секреты
8. Три секунды до конфликта: Бородина и Сердюков столкнулись с Омаровым и его беременной женой на мероприятии.
9. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
10. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
11. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
12. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
13. Когда тебя не слышат - не кричи, не слушают - не надрывайся в споре, дверь не открыли - больше не стучи, ведь пресным никогда не станет море.
14. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
15. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
16. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
17. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
18. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
19. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
20. Руки – зеркало души: что они рассказывают о вас
21. Скрещивание рук: история и значение
22. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
23. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
24. Больше не пойду в детский сад: почему родители отказываются от услуг детского сада
25. Проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
26. Влюбленные парочки: Как они делают это
27. Афиша Дидюли: самые ожидаемые события сезона
28. Меня бесят влюбленные парочки: как справиться с чувством неудачи
29. Разница между притиркой и полной несовместимостью: основные принципы
30. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства
31. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
32. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
33. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
34. Скрытые причины насилия в семье: почему мужчина может нанести удар
35. Панические атаки: что это и как справиться с ними
36. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
37. Узнайте, как разместить свою статью в App Store
38. Лучшие многопользовательские игры для двоих на ПК и консолях
39. Скучно в постели? Здесь 10 способов развеселиться
40. "Мы не Вместе": жена Натана опровергла слухи о воссоединении с загулявшим рэпером.
41. Любовь в эпоху социальных сетей: как изменились отношения в 21 веке
42. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
43. Критические дни: почему стоит опасаться или принимать их
44. Боюсь быть одна дома с ребенком. Боюсь оставаться дома одна с дочкой!
45. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
46. ᐉ, как выбрать из двух парней одного. Почему женщина попадает в ситуацию, когда нужно выбирать между двумя мужчинами?
47. Какой врач лечит депрессию?
48. Возвращение в Ссср: творчество донецкой художницы.
49. 25 вопросов самому себе. 25 провокационных вопросов самому себе
50. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов