Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
2. CAGMO Чита: от классики до современности
3. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
4. Когда близкий человек сталкивается с психическими отклонениями: как помочь
5. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
6. Как ваши действия формируют успех общения
7. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
8. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
9. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
10. От стихотворений до игр: история развития искусства
11. Как справиться с раздражением от своего партнера
12. Новый роман? Анна пересильд показала намекнула на новый роман с Ваней Дмитриенко!
13. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
14. Раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в отношениях
15. Манипуляция и ее последствия: как избежать влияния на наши решения
16. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
17. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
18. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания
19. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
20. Психологическая сущность эмоционального состояния личности. Эмоциональные состояния
21. Эмоции человека и чувства. Что такое эмоции
22. Философ делает добро чтобы быть добродетельным: этика и мораль в философии
23. Влюбленные в игры: 7 лучших игр для романтических вечеров
24. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
25. Как я сама вышла из депрессии. Даша
26. К кому идти психиатру или психологу при депрессии. Как самостоятельно распознать депрессию?
27. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
28. Удивительные способы провести время с любимым человеком
29. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
30. Депривация и ее влияние на человека. Что такое депривация
31. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
32. Сенсорная депривация или снижение потока нервных.. Сенсорная депривация
33. 33 веселых игр для пар: как сделать время вдвоем еще веселее
34. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
35. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
36. Певица Оксана Почепа, более известная под псевдонимом акула, впервые стала мамой в 40 лет.
37. Открывая двери в мир характерологии: типичный психологический портрет личности
38. Агорафобия: что это и как справиться с ней
39. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
40. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.
41. Скорпион в йоге: 10 основных поз для подготовки
42. "Адель Оглохла на Одно ухо Из-за Бактериальной Инфекции:"это было хуже, чем роды".
43. В отношениях вы получаете то же, что отдаете.
44. Анна хилькевич рассказала, что неоднократно задумывалась о том, чтобы развестись со своим супругом.
45. Ляйсан утяшева объяснила свой выбор родить детей в США тем, что она и ее семья хотели избежать лишнего внимания и шума в прессе.
46. Актриса самбурская открылась о своём эмоциональном истощении: "Просто Пепелище".
47. Поменяла старика на ведущего: 30-летняя Нур альфалла ушла от аль пачино и уже встречается с другим.
48. Алена водонаева жестко отреагировала на помолвку ани лорак.
49. Костенко подтвердила измену тарасова Ольге Бузовой.
50. "Скандал" салтыкова публично наехала на Бузову и назвала выскочкой.