Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
2. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
3. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
4. Виталий гогунский о дочери Милане.
5. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
6. Любовь сильнее времени.
7. Оцифровка целей - карта движения.
8. Обращения тела к своему хозяину.
9. Привычка - фундамент уверенности завершать.
10. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
11. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
12. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
13. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
14. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
15. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
16. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
17. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
18. Где можно насладиться видом на Москву-реку
19. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
20. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
21. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
22. Юра борисов на кинофестивале в Торонто встретился с Анджелиной Джоли.
23. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
24. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
25. Мой муж меня бьет: как мне быть
26. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
27. Почему мой ребёнок не хочет учиться: поиск причин и решений
28. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
29. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
30. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
31. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
32. Какие фестивали и праздники проводятся в Арзамасе
33. Гоген Солнцев получил результаты генетического теста, которые подтвердили его опасения: Ваня не является его биологическим сыном.
34. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
35. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
36. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
37. Машу Гербер пытался обмануть врач, вымогая деньги.
38. Почему ребенок не хочет идти в садик: причины и решения
39. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
40. Как вести себя с психически больным человеком: основные правила
41. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
42. Семейные изменения: что происходит и почему
43. Жесты: скрытое послание нашего тела
44. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
45. Понимание человека по его жестам: основы и применение
46. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
47. Как улучшить свою обучаемость перед экзаменами
48. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
49. Различия между панической атакой и другими состояниями
50. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом