Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
2. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
3. Для мамы автора лето было не просто временем года, а долгожданной встречей с её главной страстью - морем.
4. Джиган предложил Оксане Самойловой вместе сходить к семейному психологу.
5. Наталья королёва призналась, что в первый же вечер их встречи с Тарзаном она поняла, что ждёт ребёнка.
6. Ей - 23, ему - 60: роман, который обсуждала вся страна.
7. Не храните "Сувениры" из прошлого.
8. Моя мама красавицей с тонкими чертами лица была.
9. Как перетянуть все внимание за 5 минут: история с Лорен и мэнсфилд.
10. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
11. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
12. Не будем пить из одного стакана.
13. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
14. Настоящий мужчина. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
15. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
16. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
17. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
18. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
19. Про годовасиков, которым за 30.
20. Фотограф дикой природы Эдуардо минте хесс пару лет назад поделился кадрами кодкода, он же гуинья.
21. Российский абиссинский кот самым красивым в мире признан.
22. Эфирные масла против выпадения волос.
23. Сомнение - спутник роста.
24. 9 лет работаю узисткой в больнице.
25. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
26. Бережное слово меняет ход разговора.
27. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
28. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
29. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
30. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
31. Оцифровка целей - карта движения.
32. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
33. Два волшебных слова.
34. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
35. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
36. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
37. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
38. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
39. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
40. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
41. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
42. Экстраординарные советы от Валерии Новодворской: 5 шагов к свободе
43. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
44. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
45. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
46. Мой муж меня бьет: как мне быть
47. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
48. Сравнение - это форма внешнего фокуса, при которой человек начинает измерять свою ценность, прогресс и уникальность через призму чужих достижений.
49. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
50. Как отличить влюблённость от настоящей любви: советы для женщин