Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
2. Похудевшая Светлана Пермякова воссоединилась с отцом своей 13-летней дочери в Египте.
3. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
4. Говорите разборчиво и внятно.
5. Напиток номер 1 для печени!
6. Быть умной женщиной - это хорошо.
7. Карта рисков - компас смелости.
8. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
9. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
10. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
11. Секрет счастливой любви.
12. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
13. Какие основные достопримечательности Кирова рекомендуют посетить туристам
14. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
15. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
16. Headlines:
17. Что делать, если муж бьёт? Не отчаивайся – есть выход
18. Есть ли музеи в Архангельске, которыеют его историю
19. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
20. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
21. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
22. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
23. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
24. 9 самых частых причин: почему это важно знать
25. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
26. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
27. Какие скрытые уголки Москвы популярны среди фотографов
28. Какова история Кремля и его значение для России
29. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
30. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
31. А у цекало губа не дура.
32. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
33. Я жила с ним 4 года.
34. Какие мероприятия проводятся в парках Москвы летом
35. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
36. Окружила себя питомцами: милли Бобби Браун появилась в радиоэфире и там актриса рассказала, что она является владелицей более чем 60 животных.
37. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
38. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
39. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
40. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
41. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
42. Расписание концертов Сергея Трофимова: Где и когда увидеть любимого исполнителя
43. 23 способа поставить мозги на место.
44. Скрещенные на груди руки с акцентированием больших пальцев: что это значит и как это влияет на наше поведение
45. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
46. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
47. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
48. Йога для глаз.
49. Влюбленные парочки: Как они делают это
50. 6 2 Медитация Единство тела: Как достичь гармонии между телом и разумом