Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Облегченные вариации

Паршвоттанасана. Интенсивное боковое вытяжение.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на ширину 70-90 см.
2. развернуть стопы, таз и весь корпус вправо.
3. пальцы рук сплести за спиной, развернуть ладони к спине и максимально вывернуть замок так, чтобы раскрылась грудная клетка.
4. на выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену.
Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.

Выберите тот вариант выполнения позы царя обезьян, который соответствует вашему уровню.
Для многих йогов хануманасана - поза, которую они совершенствуют всю жизнь. Каждая из этих 4 вариаций позы по-своему ценна.

1. выпад бегуна.
Лишь в том случае, если у вас тугие подколенные сухожилия, этот вариант для вас. В нем тянется в - основном передняя нога (как раз под коленом), это отличная поза для начинающих.

Хануманасана (поза обезьяны).

Противопоказания, предостережения: серьезные травмы бедер и сухожилий.

Эффект:
Лечит ишиас и устраняет дефекты ног.
Тонизирует мышцы ног, помогает сохранять ноги в хорошем состоянии.
Снимает напряжение в отводящих мышцах бедер и укрепляет их.
Вытягивает бедра, сухожилия и пахи.
Стимулирует органы пищеварения.
Регулярные упражнения в этой асане бегунам и спринтерам рекомендуются.

Подготовка к хануманасане:

Эта асана посвящена черепахе курме, воплощению бога Вишну, хранителя вселенной. Во время всемирного потопа пропало много божественных сокровищ, в том числе амрита (нектар), с помощью которой боги сохраняют юность. Чтобы отыскать утерянные сокровища, боги вошли в союз с демонами и принялись совместными усилиями взбивать космический океан. Вишну превратился в огромную черепаху и нырнул на дно океана

Последние обновления на сайте:

1. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
2. "Вокзал для Двоих": что осталось за пределами кадра в фильме, вдохновлённом реальными событиями.
3. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
4. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.
5. Анастасия Волочкова рассказала, чем поразила докторов в Германии.
6. Ирина Горбачева рассказала о борьбе с лишним весом на фоне раннего климакса.
7. Не могу пошевелиться и задыхаюсь.
8. "Что-то Волочковой Потянуло": певица слава разделась в гримерке и вызвала оторопь у фанатов.
9. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
10. В эпоху, когда роды считались "Женской Долей" с непредсказуемым финалом, Анжелика дю кудре совершила революцию.
11. Один шанс на 60 миллионов: 24-летняя китаянка родила пятерых без ЭКО.
12. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
13. А знаете ли вы, зачем во времена Ссср в сыр клали пластиковые цифры?
14. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
15. Цветочные приметы. С домашними растениями в народе связано много примет и пословиц.
16. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
17. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
18. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
19. Магия пандоры. Аватары и актёры, которые воплотили их образы.
20. "Четверть века на эстраде!
21. 18-Летняя дочь телеведущей, Полина Аксенова, поделилась в своих соцсетях, что мама постоянно буллит её из-за внешности.
22. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
23. Искусство на бумажных полотенцах: красота, обречённая на исчезновение.
24. Ревность, это не любовь, это эго.
25. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
26. "Лучше бы я три раза родила!
27. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
28. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
29. На этой фотографии запечатлены фельдшер Анастасия Порфирьевна Мельникова и её пациент - ссыльнопоселенец 34 лет.
30. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
31. 9 лет работаю узисткой в больнице.
32. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
33. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
34. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
35. Молчание после критики - время для интеграции.
36. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
37. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
38. Смена канала - перезагрузка внимания.
39. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
40. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
41. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
42. Поехать в августе на юг.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Интимнoсть. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую очередь.
45. Какие исторические события связаны с Лубянкой
46. Наклоны ног: полное руководство по выполнению
47. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
48. Почему работа с психологом для пар становится популярнее онлайн
49. "Стеснение Просить - Подпитывает Одиночество" - это не просто афоризм, а важный психологический принцип.
50. Фраза "Пауза - Тоже Стратегия, а не Пустота Действий" напоминает, что бездействие не всегда означает слабость или растерянность.