Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома

Увлекательные игры для двоих: как провести время вместе дома

Игры для двоих - отличный способ провести время вместе дома. В этой статье мы рассмотрим несколько интересных игр, которые можно сыграть вдвоем.

Карточные игры

Карточные игры - один из самых популярных видов игр для двоих. Они просты в освоении и дают возможность поучаствовать в игре даже тем, кто не играл раньше.

• Durak - классическая карточная игра, в которой игроки пытаются избавиться от всех карт в своей руке.
• Preference - игра, в которой игроки ставят ставки на определенные карты и пытаются выиграть как можно больше очков.
• Пика - игра, в которой игроки пытаются собрать определенные комбинации карт и выиграть очки.

Игры на бумаге

Игры на бумаге - отличный способ провести время дома, не покупая дорогие игры.

• Крестики-нолики - классическая игра, в которой игроки ставят крестики и нолики на поле 3x3 и пытаются построить линию из трех своих символов.
• Города - игра, в которой игроки строят города на карте и пытаются получить максимальное количество очков.
• Судоку - головоломка, в которой игроки должны заполнить поле 9x9 числами от 1 до 9 так, чтобы каждое число встречалось в каждой строке, столбце и 3x3 сетке только один раз.

Виртуальные игры

Виртуальные игры - отличный способ провести время вместе дома, не выходя из дома.

• Among Us - игра, в которой игроки пытаются выявить шпиона среди команды.
• Jackbox Party Pack - набор игр, в которых игроки отвечают на вопросы, соревнуются в рисовании и решают головоломки.
• Keep Talking and Nobody Explodes - игра, в которой один игрок пытается обезвредить бомбу, а другой игрок дает ему инструкции по телефону.

Таблица игр для двоих

Вот несколько игр для двоих, которые можно сыграть вместе дома:

Durak Карточная Игроки пытаются избавиться от всех карт в своей руке.

Preference Карточная Игроки ставят ставки на определенные карты и пытаются выиграть как можно больше очков.

Пика Карточная Игроки пытаются собрать определенные комбинации карт и выиграть очки.

Крестики-нолики Игры на бумаге Игроки ставят крестики и нолики на поле 3x3 и пытаются построить линию из трех своих символов.

Города Игры на бумаге Игроки строят города на карте и пытаются получить максимальное количество очков.

Судоку Игры на бумаге Игроки заполняют поле 9x9 числами от 1 до 9 так, чтобы каждое число встречалось в каждой строке, столбце и 3x3 сетке только один раз.

Among Us Виртуальные Игроки пытаются выявить шпиона среди команды.

Jackbox Party Pack Виртуальные Набор игр, в которых игроки отвечают на вопросы, соревнуются в рисовании и решают головоломки.

Список игр для двоих

• Durak
• Preference
• Пика
• Крестики-нолики
• Города
• Судоку
• Among Us
• Jackbox Party Pack
• Keep Talking and Nobody Explodes

В этой статье мы рассмотрели несколько интересных игр для двоих, которые можно сыграть вместе дома. Карточные игры, игры на бумаге и виртуальные игры - отличный способ провести время вместе и повеселиться.

Связанные вопросы и ответы:

Какие игры можно сыграть дома, если есть только двое

Квесты всё чаще используются для развлечения детских и взрослых компаний. Вы можете разыграть дома самые разнообразные сюжеты — поиск частей карты, сбор картинки из пазлов, выполнение заданий, каждое из которых является ключом для разгадки следующего этапа. Мы предлагаем такой сюжет:

1. Сообщаем задачу: нужно найти клад, который спрятали пираты. Для этого необходима карта, части которой спрятаны в разных местах квартиры.
2. Даём первую подсказку: «Мишка косолапый по лесу идёт, шишки собирает, в сумочку кладёт» (дети должны найти плюшевого медведя, у которого в маленькой сумочке спрятан первый фрагмент карты).
3. На обратной стороне найденного фрагмента карты вторая подсказка (отрывок из известной песни): «В море ветер, в море буря, в море воют ураганы. В синем море тонут лодки и большие корабли. Корабли на дно уходят с якорями, с парусами, на морской песок роняя золотые сундуки.» Второй фрагмент карты спрятан в ванной — в воде, внутри закрытой бутылки или другой герметичной емкости.
4. На обратной стороне второго фрагмента карты написана следующая подсказка: «Шарики воздушные выпустим из рук. Шарики воздушные разлетятся вдруг. Люди улыбаются, глядя в небеса! Дарят всем шарики детства чудеса!». Нужно найти воздушный шар с третьим фрагментом карты внутри.
5. Если дома есть попугай, можно спрятать следующую часть заветной карты под его клеткой. К ней приведет записка с детской песенкой: «Ааа, крокодилы, бегемоты, а-а-а, обезьяны кашалоты, а-а-а, и зеленый попугай». Настоящего попугая можно заменить игрушкой или статуэткой птицы.

Какие игры можно сыграть дома, если у пары есть компьютер

Вот список из нескольких десятков вариантов, в которые можно поиграть дома вдвоем без компьютера, с описанием каждой:

• Шахматы — классическая игра на доске, где нужно перемещать фигуры и пытаться захватить короля соперника.
• Нарды — древняя настольная игра, где необходимо перемещать фишки на доске по определенным правилам и собирать их в дом.
• Карточные игры — можно выбрать любую из известных игр, например, «Дурак» или «Покер», и играть вдвоем.

• Монополия — игра, где следует управлять своим бизнесом и пытаться обогнать соперника.
• Скраббл — игра, где нужно соединять буквы и составлять слова на доске.
• Мафия — игра на роли, где одни игроки играют за мирных жителей, а другие за мафию, и нужно попытаться определить, кто из игроков «бандит».
• Дженга — игра на ловкость, где необходимо вытаскивать блоки из башни и ставить их сверху так, чтобы конструкция не рухнула.
• Го — древняя игра, похожая на шахматы, где нужно перемещать фишки на доске и пытаться захватить территорию соперника.
• Бильярд — игра на столе, где нужно попадать шары в лузы с помощью кии.
• Домино — игра на костях, где следует соединять кости с одинаковыми значениями.

• Кингс — игра на картах, где нужно сбросить все карты с руки.
• Твистер — игра на ловкость, где необходимо ставить руки и ноги на определенные цвета на игровом поле.
• Картошка — игра на ловкость, где нужно передавать мяч между игроками, не опуская его на пол.
• Разгадай слово — игра на логику, где необходимо угадать слово, используя подсказки.
• Быки и коровы — игра на логику, где следует угадать загаданное число.
• Диктант — игра на знание орфографии и грамматики, где один игрок диктует слова, а другой их пишет.
• Муравейник — игра на ловкость, где нужно сбивать фишки соперника и оставаться последним на доске.
• Киноман — игра на знание кино, где необходимо угадывать названия фильмов и актеров.
• Сказочный диктант — игра на фантазию, где один игрок диктует начало сказки, а другой ее продолжает.
• История — игра на воображение, где один игрок начинает рассказывать историю, а другой продолжает ее.
• Копьешки — игра на ловкость, где нужно бросать монетки в корзину.
• Колодец — игра на ловкость, где следует забросить камушек в колодец.
• Жмурки — игра на ловкость и реакцию, где один игрок должен догнать другого, не смотря на него.
• Стрелялки — игра на ловкость, где нужно попадать в цель из детского лука или игрушечного пистолета.
• Научись петь — игра на музыкальность, где необходимо петь песни и учиться держать тональность.
• Хороводы — игра на координацию, где нужно плясать в круге и меняться местами.
• Книжная викторина — игра на знание литературы, где необходимо угадывать книги по описанию.
• Скакалка — игра на ловкость и выносливость, где нужно прыгать со скакалкой.
• Наперстки — игра на ловкость, где следует перекладывать небольшие предметы между пальцами.
• Угадай мелодию — игра на музыкальность, где нужно угадывать мелодии песен.

Какие игры можно сыграть дома, если у пары есть телевизор

В такие игры можно играть не только дома, но и в дороге, в очереди и везде, где можно поговорить с ребенком. Они подходят для детей от 5 лет и здорово прокачивают мышление, а играть легко и интересно – даже вам!

Начинается на «А» (алфавит)

Элементарная, но интересная и однозначно полезная игра для детей примерно 5+ лет, которую мы придумали сами. Правила очень простые, а сам ход игры практически не требует вашего участия (разве что периодически давать маленькие подсказки).

Освободите место на полу. Попросите детей принести любой алфавитный набор букв: магнитные, деревянные, на кубиках, какие у вас есть. Если нет никаких – напишите их на небольших листочках.

1 задание: разложить буквы на полу в алфавитном порядке.
2 задание: найти в доме любой предмет или продукт на каждую букву (или и то, и другое – так будет еще дольше).
3 задание: когда дети найдут все предметы, они должны назвать их четко и громко, чтобы было слышно, с какого звука начинается слово.
4 задание* (со звёздочкой): когда всё найдено и названо, можно сфотографировать каждую пару «буква + предмет».
5 задание (продвинутое): для детей, которые учат иностранный язык – всё то же самое можно провернуть с буквами любого алфавита! Это станет отличной игрой на имеющийся словарный запас и его пополнение.

Вечером можно устроить тест памяти – вспомнят ли дети, на какую букву какой предмет у них был?

Бонус : если хотите превратить игру из спокойной в активную, добавьте новые условия к заданиям. Пусть дети ищут предметы на скорость в задании 2, прыгают и выпускают энергию при произнесении слов в задании 3 и позируют с буквами и предметами в задании 5.

И хорошо, и плохо (воображение)

Один ребёнок или несколько по очереди должны найти в любом предмете или явлении и хорошее, и плохое. Например, идет снег. Это хорошо: на улице красиво, всё вокруг белое. Это плохо: будешь весь мокрый, придется чистить снег во дворе. И так про всё, что угодно: часы сломались, стоим в пробке, кот напрудил мимо лотка, мячик потерялся, суп остыл. Также в такую игру хорошо играть перед сном, вспоминая события уходящего дня и находя в них плюсы.

Я вижу (умение называть признаки, речь)

Один загадывает предмет в зоне видимости и описывает ее второму, а тот отгадывает. Например: «Я вижу что-то железное, зеленое и с буквами… Табличка «Выход»? - Верно!» Или: «Я вижу что-то высокое, темное и светит. – Фонарь? – Верно!»

Мне нравится (логика, взаимопонимание)

Придумываем 1-2 признака предметов. Говорим второму человеку, какие предметы вам «нравятся» сейчас, а он отгадывает задуманные признаки. Например: «Мне нравится апельсин и помидор, а огурец не нравится». Второй может задавать уточняющие вопросы: «А тебе нравится телевизор? – Нет. А колесо? – Да. Тогда тебе нравится все круглое! – Верно».

С двумя признаками сложнее: «Мне нравятся апельсин и солнце, а помидор не нравится». Путем уточнений второй участник угадывает, что вам нравится всё круглое и оранжевое.

Что общего (воображение, мышление)

Умение находить связи между несвязанными предметами – важный жизненный навык. Первый игрок загадывает два любых несвязанных предмета (со старшими детьми можно попробовать и три). А второй – находит, что у них может быть общего.

Например: киви и лопата. Киви – растение, а в саду мы без лопаты никак не посадим растение. У лопаты черенок деревянный – то есть сделанный из растения. Лопата, как и киви, может быть зеленой. И так далее, чем больше признаков найдете, тем круче!

Кот (слуховое восприятие)

Уморительная игра, в которой нужно расшифровать любое слово из 3-4 букв так, как будто это аббревиатура и каждая буква этого слова – первая в другом слове. Например: КОТ – Кто-то Оставил Телефон, или Космический Огромный Телепузик и т.д.

Какие игры можно сыграть дома, если у пары есть мобильный телефон

Вот несколько интересных и легко доступных игр, которые можно сыграть вдвоем дома:

• Карты. Это универсальная игра, в которую можно играть многими способами: «Дурак», «Вист», «Покер» и многие другие. Если вы оба не знаете правила игры, можно найти их в Интернете или на Youtube.
• Шашки. Это классическая игра, которая раскладывается на доске с клетками. Она требует хорошего зрения и концентрации, но очень увлекает обоих.

• Настольный теннис. Для этой игры нужен специальный стол, ракетки и мячи. Если у тебя нет настольного тенниса, можно играть с помощью обычного стола и мячей, просто разделив поверхность его пополам.
• Викторина. Это игра, в которой задаются вопросы из разных областей знаний. Викторину можно составить самому, либо взять уже готовый набор вопросов из Интернета.
• Шахматы. Это игра для тех, кто любит стратегии и размышления. Шахматы требуют длительной игры и планирования своих ходов.
• Домино. Эта игра играется с костяшками, на которых есть точки. Игроки по очереди кладут костяшки на стол, совмещая точки на смежных деталях.

• Боулинг. Для этой игры нужна боулинговая дорожка, но ее можно арендовать в боулинг-центре или купить для дома. Это занимательный вариант развлечения, который подходит как для двоих, так и для более больших компаний.
• Монополия. Это игра, в которой игроки покупают и продают недвижимость, зарабатывая деньги. Монополия занимательна и увлекательна, но довольно длительная. А еще она учит обращаться с деньгами, вести бизнес.
• Викторина на тему фильмов или книг. Это игра, в которой участники должны угадать, из какого фильма или книги взят цитата.
• Слова из слова. Это игра, в которой игроки по очереди говорят новое слово, начинающееся на последнюю букву предыдущего.
• Настольные игры: Настольные игры могут быть отличным выбором для вечеринок вдвоем. Существует множество игр, от «Монополии» до «Катаны» и «Дженги», и все они могут быть очень веселыми.
• Карточные игры. Они могут быть отличным выбором для двоих людей. Некоторые из таких игр, такие как «Покер», могут требовать большего количества умения и стратегии, тогда как другие, например, «Дурак», являются более простыми и могут быть более легкими в понимании.
• Компьютерные игры: Если у вас есть компьютер или игровая консоль, то вы можете поиграть вместе во многие игры, такие как «Майнкрафт», «Фортнайт», «Симс» и т.д.
• Игры на бумаге, такие как крестики-нолики, «Морской бой» или «Виселица», также могут быть отличным выбором для игры вдвоем. Они просты в освоении и не требуют больших финансовых затрат.
• Игры-головоломки, такие как кроссворды, судоку или головоломки, могут быть отличным выбором для тех, кто любит решать загадки.
• Ролевые игры. Если вы любите фантазировать и играть роли, то вы можете попробовать поиграть в такие варианты, как «ДнД» или «Ведьмак».
• Кин-бол — физическая игра, в которой два игрока стараются попасть друг в друга мячом.
• Scrabble — настольная игра, в которой игроки должны составлять слова из букв на игровой доске.

Какие игры можно сыграть дома, если у пары есть настольные игры

© Коллаж Кристины Савельевой

Для долгих вечеров и путешествий

Даже если вы с предубеждением относитесь к карточным играм, придется признать, что в долгих поездках колода карт поможет вам надолго увлечь ребенка. С ней одной можно придумать немало игр, а не брать с собой в путь целый набор разных настолок.

Подойдут карты и для игр без конкретных правил. Например, из них получатся отличные домики. Для тех же, кто хочет познакомить ребенка с самыми простыми карточными играми, мы собрали несколько отличных вариантов.

Войнушка

Это игра для двоих, но подойдет она и для большего количества игроков. Перетасуйте карты и раздайте их игрокам поровну. Выкладывайте карты рубашками вверх, чтобы игроки не могли видеть свои карты или карты соперников.

Игроки хором считают до трех и одновременно выкладывают по одной карте на середину стола. Игрок со старшей картой побеждает и забирает обе карты. Самая интересная часть начинается, когда карты оказываются равны. В этом случае каждому игроку нужно выложить на стол еще три карты рубашками вверх и перевернуть одну из них. Снова тот, у кого карта окажется старше, забирает все карты себе. Побеждает игрок, собравший все карты.

Слэпджек

В эту игру могут играть от двух до пяти человек. Раздайте всем карты. Ничего страшного, если кому-то достанется больше карт. Игроки не должны видеть свои карты.

Каждый игрок по очереди берет верхнюю карту и кладет ее на стол лицевой стороной наверх. Как только на столе окажется валет, игроки должны шлепнуть по нему ладонью. Тот, кто шлепнет первым, забирает все карты. После этого игроки снова начинают выкладывать карты на стол. Игра заканчивается, когда один из игроков соберет всю колоду.

Рыба

В этой игре каждому участнику нужно взять из колоды по семь карт. Если игроков соберется больше четырех, то они берут по пять карт.

Каждый игрок складывает вместе карты одного достоинства так, чтобы их не видели его соперники. Ему нужно решить, карты какого достоинства он будет собирать дальше, спросить соперников, есть ли у них такие карты, и забрать подходящие. Если у них не окажется подходящих карт, игрок говорит «рыба» и берет карту из колоды. Ход переходит к следующему игроку.

Игрок, собравший четыре карты одного достоинства, кладет их вместе на стол. Побеждает тот игрок, который первым распределит все свои карты по группам.

Сумасшедшие восьмерки

В начале этой игры каждый игрок снова получает по семь или пять карт, в зависимости от количества участников. Оставшиеся карты кладут на стол лицом вниз.

Игроки снимают верхнюю карту и кладут ее рядом лицом вверх. Если выпадет восьмерка, ее следует вернуть в колоду, перетасовать и взять другую карту. Первый игрок должен положить на нее из своей стопки карту той же масти или того же достоинства. А если подходящей не найдется, он берет из колоды карты до тех пор, пока не найдет нужную.

Восьмерка считается универсальной, ее кладут на любые карты. Положивший ее игрок решает, карту какой масти нужно положить следующему игроку. Игра продолжается до тех пор, пока у одного из игроков не закончатся все карты.

Домино

Для этой игры всем участникам тоже раздают по семь или пять карт, кладут оставшиеся рядом рубашкой вверх и снимают верхнюю карту. Первый игрок кладет рядом с ней карту большего или меньшего достоинства. Например, рядом с пятеркой можно положить четверку или шестерку. Туз разрешается класть как на двойку, так и на короля. Масть значения не имеет.

Если у игрока есть карты, подходящие для продолжения игры, то он должен положить их все. Когда закончатся подходящие карты, он берет верхнюю карту из колоды. Если и она не подойдет, ход переходит к другому игроку. Побеждает тот, кто первым использует все свои карты.

Какие игры можно сыграть дома, если у пары есть карты

Мяч - это одна из самых простых и многофункциональных игрушек. В мяч предпочтительнее играть на улице. Обычно во многих семьях детям запрещается играть с мячом дома . Из-за вероятности что-то задеть или даже разбить что-нибудь. Однако есть множество спокойных игр, в которые можно играть в любое время года в квартире. Можно легко обучить увлекательным и познавательным играм с помощью мяча не разрушая ни чего вокруг.

«Кегли» .

Публикация «„Игры с мячом дома“ памятка для родителей» размещена в разделах

• Игрушки. Консультации для родителей
• Игры для детей
• Игры с мячом для детей
• Консультации для родителей
• Мяч, мячик
• Темочки

Поставьте на пол кегли (цилиндры, бутылки из под йогурта или кубики) . Можно поставить один предмет, а можно несколько. Задача ребенка - сбить предмет мячом , катя его по полу.Со словами:

В каждом своем деле,

Средь любых земель.

Добивайся цели,

Попадай в мишень!

«Слалом»

Расставьте в комнате предметы - кегли, кубики - на таком расстоянии, чтобы мяч мог легко прокатиться между ними. Покажите ребенку, как нужно аккуратно катить мяч, чтобы ничего не сбить и не задеть.Со словами:

1. Спорт известен с давних пор.

Слалом-спуск на лыжах с гор.

Важный атрибут – флажки,

Что горят, как огоньки.

Красный, синий. Красный, синий.

Ориентир двух важных линий,

Между двух флажков - ворот».

Нужно делать поворот.

2. Мчи свой мяч быстрей вперед.

Ты смелей веди его, умело.

Овладей своим ты телом.

Чтоб любой вираж тебе

Показался пустяком.

«Яблочко»

Дети садятся в круг, выбирается водящий. Ему завязывают глаза.Мяч передается по кругу со словами:

Яблочко, катись, катись.

Ты румяное, катись.

Мне в ладошки прикатись.

А теперь остановись!

В этот момент все участники быстро прячут руки за спину, в том числе и тот, у кого оказался мячик. Ведущий снимает повязку и старается угадать, у кого мяч за спиной, просит участника показать руки, если отгадал, то меняются местами. Если нет, водит еще.

«Робот»

Возьмите несколько мячей разного размера и цвета. Выложите их в линию.

1. Зажмурьте глаза.Спросите у ребенка: «Какой?» . Ребенок должен словами объяснить,куда двигать Вам рукой: «Вправо, влево, опусти, кати» .

2. «Я загадаю мяч, а ты мне его прикати.Он лежит: справа от …; между …; слева от …; он не красный, и без полосок».

Поменяйтесь ролями.

«Мяч в домике»

Поставьте посередине комнаты стул. Сядьте недалеко от него. Покажите ребенку, как направить мяч, чтобы он прокатился под ножками стула. Пусть ребенок попробует сделать это самостоятельно. Можно подключить других участников - еще детей или взрослых.

«Солнышко»

Сядьте на полу напротив ребенка. Разведите ноги в стороны и согните в коленях, изобразив «домик» .

Какие игры можно сыграть дома, если у пары есть мяч

Мастер - класс для родителей " Музыкальные игры в семье »

«Играйте с детьми в музыкальные игры »

Музыкальная игра способна доставить ребенку немалое удовольствие потому,что он:

Публикация «Мастер-класс „Музыкальные игры в семье“» размещена в разделах

• Игры для детей
• Музыка. Игры, дидактические пособия
• Работа музыкального руководителя
• Темочки

- наслаждается самой музыкой (получает эстетическое удовольствие) ;

- имеет возможность выражать свои эмоции;

- имеет возможность двигаться;

- общается с другими детьми и взрослыми в рамках игрового процесса (взаимодействие) .

Компьютер и Интернет могут стать помощниками родителей в организации музыкальных игр дома . Во-первых, компьютер может заменить музыкальные инструменты , если никто в семье ими не владеет . Во-вторых, Интернет – это источник дидактической информации и идей. Хочу представить одну из них

«Поющие лошади»

1. Игры дома для детей

« Музыкальный антракт »

Организуйте оркестр из самодельных музыкальных инструментов . Их можно изготовить из того, что есть дома. Положив в металлическую банку из-под чая маленькие камешки, пуговицы или стеклянные шарики, вы получите музыкальный инструмент . Металлический звук уже есть, теперь нужно поискать небольшие кусочки дерева или деревянные предметы (например, деревянную ложку, доску для сыра, деревянные формочки или прищепки для белья). Ударяя друг о друга двумя деревянными предметами, медленно или быстро, сильно или осторожно, вы извлекаете звуки, подходящие для танцевальной музыки .

Включив музыку , ребенок может поддерживать ритм мелодии, играя на своих инструментах. А звуки оркестра вполне можно записать для последующего прослушивания.

«Таинственные звуки»

Когда есть много свободного времени, которое не на что употребить, запишите на мобильный телефон разные домашние звуки и шумы (работа стиральной машины, журчание воды, кашель папы, скрип двери, стук клавиатуры, голоса всех членов семьи и пр .).

Похожим образом можно будет развлечься всей семьей , прослушивая записанные звуки и угадывая их источники.

«Эхо»

Повторите какой-либо звук (например, слог) несколько раз. Пусть ребенок внимательно слушает и считает, сколько раз вы это проделали. Затем он должен повторить звук, подражая вам. Наберитесь терпения, если ребенок делает что-то неправильно. Помните, что это не экзамен на его способности, а всего лишь игра, и чем больше вы упражняетесь, тем лучше он станет различать звуки.

«Разноголосица»

Поразительно, какого эффекта можно достигнуть, произнося одно и то же в разной манере. Попробуйте так. Повторите алфавит или прочитайте детские стихи обычным голосом.Затем измените манеру речи: говорите очень быстро или очень медленно, высоким тонким голосом или глубоким басом, постоянно останавливаясь на разных слогах или делая ударение на каждом третьем слове и т. д. Пусть ребенок подражает вам, точно повторяя то, что слышит.

«Угадай мою песню»

Напойте первую строчку песни, которая наверняка известна вашему ребенку. Если он узнает ее, пусть споет следующую. Если не узнает, продолжайте свое занятие вокалом, пока он не вспомнит. Ребенок поддержит вас, как только поймет, какую песню вы выбрали. Затем наступает его очередь проверить ваш музыкальный слух .

2. Игры-потешки для развития мелкой моторики рук

Движения организма и речевая моторика имеют единые механизмы, поэтому развитие тонкой моторики рук напрямую влияет на развитие речи. Именно поэтому пальчиковая гимнастика должна занять прочное место в ваших занятиях с ребенком.

«Кулачок»

Руки лежат на коленях ладонями вниз.