Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений

Почему я срываю злость на муже: поиск причин и решений

Здравствуйте, Елена. Спасибо за ваш вопрос.

Елена, агрессия - это не всегда плохо, иногда она нас защищает или указывает на важные для нас вещи. Агрессия, раздражение скрывают более глубокие проблемы и переживания: неудовлетворенные потребности, боль, обиду или страх. Попытайтесь в такие моменты заглянуть внутрь себя и понять, что вы чувствуете, что происходит в вашей душе, как вы себя ощущаете? Это поможет вам найти истинные причины вашей агрессии к мужу. Как варианты:

1. Вы упомянули о «накопившейся усталости». Насколько я поняла, все бытовые вопросы и воспитание сына лежат на вас. Конечно, это тяжело, времени на себя и свои потребности остаётся мало или вообще не остаётся. Это порождает раздражение и агрессию. Вопрос, зачем вы "тащите" все на себе? Что вам это даёт? Всегда ли так было? Как распределялись домашние обязанности между мужем и вами ранее? Решение - например, распределить обязанности между всеми членами семьи на общем совете. Да, они могут категорически отказаться, но тогда и вы в свою очередь имеете право просто не делать какую-то часть того, что делаете сейчас. Все по-честному. Больше времени для своих дел - меньше агрессии.

2. Причина агрессии возможна в том, что вы не можете изменить мужа (а ведь очень хотелось бы, не так ли?) «Мы с мужем разные, у нас разные взгляды на жизнь и воспитание ребёнка. Мне не нравится его позиция и я не хочу ее принимать. И злюсь я, потому что ничего не могу с этим поделать, я не могу поменять мужа» Если вам близки такие мысли, то это про контроль и всесильность. Мы не можем контролировать и менять чью-то жизнь без желания этого человека. Если вашего мужа устраивает его образ жизни, вы тут бессильны. Просто осознать и принять как факт. Он имеет права быть таким, а вы имеете право быть рядом с ним таким или нет.

3. Причина возможна в том, что вы не получаете в браке то, что получали раньше. Когда вы выходили замуж, вы удовлетворяли свою потребность получения статуса замужней женщины (по возрасту положено было замуж). На остальное можно было закрыть глаза. Как обстоят дела сейчас? Зачем вам брак? Что в нем получаете? А что хотите получать? (Предполагаю, что у вашего мужа в этом вопросе все стабильно, он как хотел раньше получать «быт» так и получает его до сих пор) Что держит в браке? Какова ценность для вас этих отношений? Такой анализ поможет вам увидеть реальность, понять свои желания, увидеть возможности, задуматься, что вы можете сделать чтобы изменить ситуацию, что в ваших силах.

Я вам накидала несколько причин, что-то может быть близким для вас, а может надо еще поизучать себя. Суть в том, что справиться с агрессией можно лишь найдя ее причину.

В любом случае, во время ссор (и не только) полезно говорить с мужем о том что чувствуете, без обвинений, например, «я злюсь, потому что мне очень нужна твоя поддержка в воспитании ребёнка» - в такой фразе уже нет обвинения, а есть ваши искренние чувства.

С уважением к вам и вашей ситуации, психолог Скарбан Ольга. Консультации по скайпу: olya-ka-skar

Оцените ответ психолога:

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг: 4.72; Отзывов: 9

Автор: Скарбан Ольга Тимофеевна

Город: Ярославль

Квалификация: психолог, преподаватель психологии

Ответов психолога на сайте: 62

Хотите задать вопрос психологу?

Связанные вопросы и ответы:

Почему я чаще срываю злость именно на муже

Чувства злости и отвращения к партнеру часто возникают в результате накопившихся обид, нерешенных конфликтов или несоответствия ожиданий. Они могут сигнализировать о том, что есть аспекты в отношениях, которые требуют внимания.

1. Нерешенные конфликты
Конфликты — это естественная часть отношений. Однако если они остаются неразрешенными, это может приводить к накоплению негативных эмоций. Например, если партнер игнорирует ваши просьбы или не учитывает ваши потребности, это может вызвать обиду, которая со временем перерастет в злость.

2. Нарушение границ
Когда один из партнеров систематически нарушает личные границы другого, это может привести к чувству отвращения. Нарушение границ — это не только физическое вторжение, но и эмоциональное давление, игнорирование личных интересов или непонимание психологических потребностей.

3. Неоправданные ожидания
Часто злость и обида возникают из-за того, что один из партнеров не оправдывает ожидания другого. Мы можем ожидать, что наш партнер всегда будет поддерживать нас или вести себя определенным образом, и когда он не соответствует этим ожиданиям, это вызывает разочарование и раздражение. Исследования подтверждают , что нереалистичные ожидания могут стать источником постоянного стресса и недовольства в отношениях.

4. Эмоциональная отстраненность
Когда в отношениях теряется эмоциональная близость, это может вызывать чувство отверженности и даже отвращения. Если партнеры перестают делиться своими мыслями, чувствами или переживаниями, между ними нарастает дистанция, что может вызывать обиду и раздражение.

5. Накопление стресса и внешние факторы
Иногда негативные эмоции не связаны напрямую с партнером, а являются результатом накопленного стресса. Работа, финансовые проблемы или другие жизненные трудности могут усиливать чувство раздражения и злости, которые переносятся на партнера.

Какие причины могут вызывать мою злость на партнера

На глубинном уровне это является помощью. Так обнаруживаются места, где нам нужно вырасти, исцелиться и духовно обогатиться. На уровне ощущений это невозможно больно и кажется большой несправедливостью. В этой точке дальнейший рост и развитие становится сверхдорогостоящим. Не каждый находит в себе желание или готовность двигаться дальше, поэтому часто мы говорим друг другу: «Стоп, перестань так сильно приближаться ко мне».

Иными словами, причиной охлаждения становится испуг, боль от чрезмерного сближения, в котором происходит не только взаимное насыщение и радость, но и обострение «болячек», связанных с травмами. Начиная держать друг друга на расстоянии, увеличивая дистанцию, мы охраняем себя (или партнера) от боли.

– Если не беречься от боли, что это даст?

– Представьте, человек в детстве усвоил: «Ты получился некрасивый, неприятный, противный. С тобой рядом можно быть только из жалости». Такой человек вырастает с раной в сердце. Конечно, он находит способы это внушение как-то компенсировать, адаптироваться к миру. Но однажды встречает девушку, от которой слышит: «Какие у тебя красивые руки и лицо! Мне так приятно обниматься с тобой». Он расцветает, чувствует подъем сил, обнаруживает новые связи со своим телом, своей внешностью. Захватывающий восторг он называет влюбленностью, что не удивительно, ведь человек получает доступ к тому, к чему в свое время родители, обстоятельства или он сам доступ отсекли.

Как правило, незаживших ран у нас больше одной. Со временем эта же женщина начинает «тыкать» в другую травму. Представим, что мужчине в детстве говорили не только об изъянах внешности, но и критиковали его желания и мечты: «Все, что ты хочешь – скверно, неправильно, ерунда, безобразие. Как вообще тебе это может нравиться? Мы тобой разочарованы, ты не из нашей породы».

На второй фазе отношений, когда супруги больше замечают различия, он сталкивается с разочарованием супруги. Он захочет купить электрогитару, а она назовет его инфантильным и глупым. Он напишет стих, а она скажет, что это графоманство противно читать. Словом, будет раз за разом возвращать к мысли об «ужасном, пошлом, скверном человеке, который мечтает о всякой ерунде».

Благодаря поведению жены такой человек выйдет к проблеме самоценности и того, насколько сильно он зависит от внешней оценки. Обычно такие открытия оказываются так болезненны, что люди просят супруга «отойти и перестать такое говорить». Если же удается увидеть в критике шанс на исцеление через боль, это даст не только возможность начать относиться к себе с бережностью и интересом. Из этого решения могут произрасти таланты и желания, ставшие сильнее упреков внутреннего критика, наконец, открытие ценности собственной личности.

Как это влияет на наши отношения и чувства мужа

А вы определили для себя основные причины злости? Отлично! Теперь вам необходимо научиться работать со своим эмоциональным состоянием, а для этого нужно прислушаться к чувствам. Подумайте, действительно ли то, что вас злит, – стоит ваших нервов? Можно ли безболезненно устранить причину негодования? Будет ли для вас этот повод позлиться таким же серьезным завтра, каким он был сегодня?

Наверняка, ответив на эти вопросы, вам уже станет легче. А теперь представьте, что злость можно перевести в плюс и даже получить от нее выгоду для себя. У этого состояния есть весомые преимущества:

1. Выплеснув злость, вы достигнете спокойствия: помните, мы говорили о том, что, когда мы сердимся, организм испытывает стресс ? А когда мы испытываем стресс, мы злимся еще больше, ведь нам хочется побыстрее избавиться от этого состояния. Попробуйте проявить свой гнев (только безопасным для окружающих методом) и вы почувствуете, как ваше тело достигнет максимального расслабления после выплеска эмоций.
2. Проявление злости на работе способно увеличить продуктивность: конечно, никто не просит крушить рабочий стол, если что-то пошло не так. Речь идет о том, что иногда полезно показать коллегам, что вы недовольны положением, тем самым сделав акцент на приоритетных задачах и их важности.
3. При помощи злости мы быстрее достигаем поставленных целей : часто мы сердимся, потому что не можем чего-то достичь. Злость дает нам энергию, помогающую преодолеть преграды на пути к цели. Представьте себе спортсмена, который при каждой победе соперника опускал бы руки. Если бы все действовали по такому принципу, олимпийские чемпионы таковыми бы не были.
4. Проявление негативных эмоций – профилактика нервного срыва: если вы испытываете злость, главное не держать ее в себе. Не копите эмоции, иначе это выльется в серьезную психологическую проблему. Проявите их «экологично». Не любите свою работу и каждое утро злитесь от того, что вам нужно на нее идти? Соберите всю волю в кулак, рассердитесь на свое бездействие и найдите для себя то, что будет доставлять удовольствие.
5. Злость помогает понять, над чем именно следует поработать или что нужно изменить в жизни: в момент, когда эмоции достигают своего предела, постарайтесь притормозить выплеск своих чувств и сконцентрируйтесь на том, что именно вас довело до такого состояния. Раздражает поведение второй половинки? Прекрасно! Теперь вы знаете, что тормозило развитие отношений и далее вместе сможете работать над этим .

Есть ли способ понять коренные причины моей злости

Иногда бывает так, что женщина выбирает в мужья человека, который сразу не соответствует ее ожиданиям и амбициям. Но на стадии формирования отношений она не видит в этом ничего страшного. Причина в вере, что ради нее и их семьи он обязательно изменится, преодолеет все препятствия, а если надо, то и горы передвинет. И в итоге даст ей то, чего она хочет и заслуживает.

Ольга Юрковская, психолог, автор книг

Заведомо нереальные ожидания женщины могут разрушить отношения. Это случается, когда она выходит замуж за человека, который, что называется, звезд с неба не хватает, и почему-то думает, что вместо рядового сотрудника он вдруг станет великим бизнесменом. Но у него нет: ни амбиций, ни характера, ни образования, ни знаний, ни умений, более того, его вполне устраивает тот уровень, на котором он привык жить. И если жена в такой ситуации начинает его пилить, ругать, требовать денег и сравнивать с кем-то, то это путь к разводу и потере любви. Ведь он ее не обманывал, не обещал никаких золотых гор, она видела, за кого выходила. А теперь, по сути, ведет себя достаточно странно, требуя, чтобы он вдруг резко изменился, когда ему это совершенно не надо.

Выход: либо изначально не выбирать мужчину, который уже сейчас не соответствует вашим амбициям, либо не иметь претензий к тому, что человек живет так, как считает правильным. Он же не обязан стать совершенно другим только потому, что жене вдруг этого захотелось.

Какие методы можно использовать для контроля гнева

Мужской взгляд

Всем известно, что женщины обычно испытывают эмоции намного более яркие, чем у мужчин, и уж точно склонны более явно их проявлять. Как же мы воспринимаем ваши эмоциональные всплески и реагируем на них?

Этот вопрос особенно актуален потому, что женщины обычно очень склонны направлять свои эмоции на своих мужчин, т.к. те находятся ближе всех и их удобнее всего делать виноватыми в проблемах, или же просто сливать на них свои чувства. Поэтому мужчина, так или иначе, вынужден с этими чувствами как-то взаимодействовать и как-то на них отвечать.

По типу реакции я делю мужчин на три группы. Слабый мужчина поглощает все выданные ему эмоции, из-за чего у него обычно портится настроение и создается упадок жизненных сил. Эмоциональный мужчина проявляет эмоции ничуть не слабее женщины, а то даже и более сильные. Сильный мужчина мало реагирует на женские эмоции, и обычно ему просто интересно их наблюдать, почти как в театре. Как же они реагируют на конкретные эмоции?

Если женщина чего-то боится. Слабый мужчина пытается ее утешить. Обычно он не знает, как это сделать, потому, что ему не хватает эмоционального авторитета. Если же страх вызван вполне адекватными причинами, то он часто не знает также и что делать с этими причинами. Поэтому он в любом случае не может помочь женщине с ее страхом и вызывает агрессию с ее стороны.

Эмоциональный мужчина в таком случае устраивает ответные бурные эмоции. Обычно в ключе «Ну почему ты такая дура и боишься такой фигни». Сильный мужчина успешно утешает (ему хватает авторитета для этого), а если страх имеет рациональные причины – то способен эти причины устранить.

Если женщина расстраивается и плачет. Слабый мужчина пытается утешить, но у него это не получается и он начинает злиться. Эмоциональный либо расстраивается вместе с женщиной, либо раздражается, что она устраивает проблемы на пустом месте, либо устраивает балаган, чтобы ее развеселить. Сильный мужчина может либо утешить, либо не обратит внимания (печаль сама пройдет).

Если женщина устраивает скандал. Слабый мужчина скандалит в ответ, но поскольку он слабее, то все равно оказывается виноватым и потом страдает, злится, но вынужден еще и извиняться. Эмоциональный мужчина тоже скандалит в ответ, да еще и может двинуть сгоряча. В первом случае в семье устанавливается недельное молчание (потому что оба уверены в своей правоте и не хотят уступать). Во втором обычно следуют бурные извинения. Ну а сильному мужчине обычно не устраивают скандалов, потому что реакция его может быть непредсказуемой, вплоть до развода.
Если у женщины «болит голова» . Слабый мужчина расстраивается и может попытаться поскандалить. Эмоциональный либо берет силой, либо устраивает скандал, либо бежит к проституткам. Сильный реагирует спокойно. Вполне возможно, что у него есть любовница на такой случай, но даже если и нет, его все равно нельзя расстроить такой мелочью.
Если женщина встречает мужчину с работы с недовольным лицом. Слабый мужчина расстраивается. Эмоциональный – злится и может устраивать скандалы. Сильный поначалу воспринимает спокойно, но если ситуация входит в систему, то может уйти к другой, более благожелательной женщине.

Может ли это поведение привести к разрушению отношений

413

Наталья

Мне 28 лет. У меня Токсичные отношения с моей стороны на протяжении трёх лет. Не могу справиться со своими эмоциями. Давлю и срываюсь на своего партнёра. Он больше не хочет состоять со мной в отношениях. А я не могу психотический его отпустить.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!

Получить консультацию

Александр Руденко Клинический психолог

Наталья, здравствуйте!

Давайте начнем консультацию.

Вы понимаете, что Ваши эмоции неподконтрольные и это мешает отношениям с мужем.

Это уже признание своей ответственности.

В чем причина семейных конфликтов, может, пример.

Наталья

Упреки, что человек не проявляет того внимания, которое я хочу от него получить. Что я кричу. А в последний раз я безосновательно обвинила его в том, что он с интересом смотрит на мою подругу.

Александр Руденко Клинический психолог

Насколько я Вас понял, партнёр оказывает Вам мало внимания, Вы хотите больше, а он не понимает, что он должен сделать. И возникает конфликт.

Правильно?

Наталья

Скорее да, И я проявляю это криками, скандалами и истериками.

Александр Руденко Клинический психолог

Опишите, пожалуйста, Ваши отношения с партнёром, давно знакомы или нет, живёте вместе или нет, какие общие планы, хобби…

Александр Руденко Клинический психолог

И я проявляю это криками, скандалами и истериками.

Что не так, почему его отказ вызывает у Вас такую "бурную реакцию?

Наталья

Знакомы около 3,5 лет. Вместе три года. Наши отношения начались с дружбы. Симпатия была у обоих, но инициатором отношений была я. И вот на протяжении всего периода я всегда больше проявляю активности. При ссорах мирюсь первая. Вообщем инициатива идёт от меня.

Александр Руденко Клинический психолог

Живёте вместе или нет?

Наталья

Живем вместе на протяжении 2,5 лет. Два месяца назад подали заявление в загс, летом хотели расписаться

Наталья

Жду вашей обратной связи.

Александр Руденко Клинический психолог

Продолжаем.

Почему отложили роспись?

Очень важное событие в жизни.

Александр Руденко Клинический психолог

И вот на протяжении всего периода я всегда больше проявляю активности. При ссорах мирюсь первая. Вообщем инициатива идёт от меня.

Возможно, что Вы подавляете своего партнёра, именно эмоциональностью, своей открытостью. А он не может как раз отреагировать и возникают конфликты. Недопонимание.

Наталья

Мы не отложили. Дата летом. Просто сейчас наши ссоры привели к такой ситуации, что вместе нам быть сложно. Не понимаем друг друга. И плюс моя излишняя эмоциональность

Наталья

Да я очень прямолинейна и нетерпелива. Он же закрытый человек. И привык все несколько раз обдумать.

Александр Руденко Клинический психолог

Не понимаем друг друга. И плюс моя излишняя эмоциональность.

При этом, Вы хорошо понимаете что Вы более эмоциональная, чем мужчина.

Эмоциональность - это Ваше достоинство, но ее нужно учиться использовать по назначению, а не во вред себе и отношениям.

Вы поскандалили, потом возникло чувство вины, пошли на мировую.

Александр Руденко Клинический психолог

Да я очень прямолинейна и нетерпелива. Он же закрытый человек. И привык все несколько раз обдумать.

Кстати, может из за несовпадения "каналов общения" возникают "стены", потому что Вам проще так, открыто и сразу. А он выпадает из того, что Вы ему хотите донести.

Наталья

Он считает мою эмоциональность-«диким зверем». Потому что не может это сконтролировать. Да я и сама иногда не могу это сконтроливровать. Все что чувствую в моменте отражается сразу.

Наталья

И если я поскандалила, мне нужно пару часов чтоб отойти. Понять ошибку и попытаться помириться. Он же на примирение идёт неделями. Не разговаривает со мной, закрывается. И от этой не взаимного контакта я эмоционально себя съедаю.

Александр Руденко Клинический психолог

Он считает мою эмоциональность-«диким зверем».

Это не наказание - это дар.

Многие люди живут в надежде стать "живыми", переживать эмоции в отношениях.

А для него это прямо табу, не трогай руками.

Потому что не может это сконтролировать. Да я и сама иногда не могу это сконтроливровать. Все что чувствую в моменте отражается сразу.

И Вы добавляете того, что сами не в состоянии пережить.

Недо.

Пере…

Поэтому и несовпадения.

И непонимание друг друга, Вы даете больше, чем он может взять. Он вообще отрицает эмоции, их выражение.

Контроль на первом месте: себя, Вас и всего остального.

Наталья

Я бы хотела чтоб мы научились слышать друг друга.

Как муж реагирует на мои вспышки и как это его беспокоит

Как наладить отношения с мужем: 10 эффективных советов: Unsplash/Afif Kusuma

К ухудшению взаимоотношений между супругами приводят самые разные причины. Чтобы достичь согласия в семье, нужно суметь наладить испорченные отношения и найти путь к примирению. Как это сделать, рассказали Дмитрий Карпачев, Шерил Магуайр и Маршалл Розенберг.

Как быстро наладить отношения с мужем? Чтобы улучшить семейные взаимоотношения, в общении придерживайтесь таких правил: грамотно формулируйте претензии, задавайте вопросы, обращайтесь за помощью, наблюдайте за собой, избегайте агрессии, используйте стоп-слово, идите на компромиссы, обсуждайте денежные вопросы, придумайте ритуал примирения, больше общайтесь, говорите о своей любви. Разберем в деталях каждый из пунктов.

Грамотно формулируйте претензии

Находясь на грани развода, люди часто ссорятся. Женщины более эмоциональны, поэтому в момент ссоры высказывают все накопившиеся претензии и обиды. Как наладить отношения с мужем на грани развода? Гештальт-терапевт и эксперт в вопросах личностного роста Дмитрий Карпачев рекомендует формулировать претензии к мужу правильно:

• Расскажите о том, что беспокоит больше всего.
• Сформулируйте свою претензию в форме Я-предложения: «Я устаю на работе и буду признательна, если ты поможешь мне с мытьем посуды и уборкой», а не «Ты никогда не помогаешь мне с мытьем посуды и уборкой».
• В спокойном состоянии проанализируйте, что именно хотите изменить в устоявшейся жизни, и расскажите об этом супругу в конструктивном диалоге.

Спросите мужа, что можете изменить сами, чтобы гармонизировать отношения в семейной жизни, сделайте шаг навстречу. Пусть в диалоге и он предложит, что может сделать, чтобы совместная жизнь стала счастливой.

Задавайте вопросы, обращайтесь за помощью

Часто ссоры между супругами возникают из-за недопонимания. Эксперт по отношениям Шерил Магуайр считает, что самый простой способ устранить эту проблему ― перестать предполагать и начать спрашивать. Никто не умеет читать мысли. Если кажется, что супруг чем-то недоволен, спросите его об этом. Задавайте вопросы спокойно. Прислушайтесь к его обидам и желаниям. Ищите комфортное для обоих решение.

Спрашивайте и о других сферах жизни. Не злитесь на мужа, который не догадался помочь с уборкой или не обратил внимания на игривое настроение. Расскажите о своих желаниях, чувствах, потребностях. Если нужно, прямо попросите его о помощи.

Как наладить отношения с мужем (советы): Unsplash/Becca Tapert

Наблюдайте за собой

Часто причиной ссор между супругами служат бытовые мелочи. Например, забытая у компьютера грязная чашка или незакрытый тюбик зубной пасты. Чувствуя нарастающее раздражение от подобных вещей, зафиксируйте их в памяти.

Глубоко вдохните, успокойтесь и проанализируйте, что выводит из равновесия на самом деле. Возможно, это происходит из-за внутреннего напряжения утром перед началом насыщенной рабочей недели, в дни платежей по кредитам, когда приходит время делать отчет по сложному проекту. Научитесь переключать внимание на реальную проблему и пресекать проявления раздражения в общении с мужем.

Избегайте агрессии

Автор книги «Язык жизни. Ненасильственное общение» Маршалл Розенберг рекомендует забыть о грубости и агрессии в общении. Учитесь слышать собеседника, понимать его и доносить собственные мысли, не переходя на крик, грубости, упреки и обвинения.

Избегайте проявлений пассивной агрессии. Не пытайтесь скрыть гнев и замаскировать недовольство под язвительными шутками или многозначительным молчанием. Такая линия поведения может принести вам минутное удовлетворение, но плохо скажется на дальнейших супружеских отношениях.

Используйте стоп-слово

Обсуждая семейные проблемы в поисках решения, важно не перейти к упрекам и оскорблениям. В такие моменты эмоциональное напряжение достигает пика, и обычный бытовой спор перерастает в обоюдную агрессию, потоки обвинений. Чтобы избежать подобного и улучшить отношения с мужем, заранее обсудите с ним стоп-слово, которое будете использовать в момент ссоры. Этом может быть любое слово или предложение.

Когда понимаете, что становитесь слишком эмоциональной, произнесите его, чтобы дать мужу понять, что плохо себя контролируете, поэтому спор окончен, чтобы он не перерос в скандал. Такое прекращение обсуждения дает время супругам обдумать вопрос и найти собственные пути решения, чтобы обсудить все позже в спокойном диалоге, прийти к согласию.