Как стать уверенной в себе психология. Как обрести уверенность в себе? 40 способов стать уверенным человеком

Как стать уверенной в себе психология. Как обрести уверенность в себе? 40 способов стать уверенным человеком

Как обрести уверенность в себе? Этот вопрос задал себя и я. Чтобы ответить на него, я прочитал 5 книг и пару десятков статей, применил полученные результаты на практике и получил следующие результаты.

Если два года назад я постоянно спрашивал себя, что подумают обо мне окружающие, то сейчас плюю на это и делаю то, что мне хочется. Если раньше я был глубоким интровертом и туго знакомился с людьми, то сейчас могу подойти к незнакомому человеку и запросто начать разговор.

В этой статье я помогу вам достичь таких же результатов.

Итак… 40 способов обрести уверенность в себе.

Поехали!

№1. Начните вести дневник успеха

Заведите тетрадь, в которую будете записывать свои достижения и успехи. Пишите всё, что удалось сделать за день.

Неважно, помыли ли вы машину, сходили на работу, помогли перейти бабушке дорогу или просто посмотрели классный сериал. Записывайте в неё все положительные события.

Через 1-2 недели вы заметите эффект:

1. Станете увереннее в себе, так как будете знать, что можете сделать многое.
2. Станете жизнерадостнее, потому что поймёте, что ваша жизнь полна хороших событий.

№2. Составьте список своих положительных качеств

Напишите 20 черт характера или привычек, которыми вы гордитесь. Просматривайте этот список регулярно, особенно когда испытываете отрицательные эмоции.

№3. Не сомневайтесь в себе

Как вы чистите зубы, едите и гуляете? Спокойно и уверенно. У вас нет мыслей о том, как вас задавит машина или вы поперхнётесь и умрёте. Вы просто занимаетесь делом.

Перенесите это чувство уверенности на другие сферы жизни. Ведите себя так же спокойно, как при чистке зубов, на публичных выступлениях и в трудных ситуациях.

№4. Выходите из зоны комфорта

Пробуйте новое. Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, меняйте место жительство или работу.

Когда ты понимаешь, что сделал что-то, несмотря на страх, становится так приятно.

Поэтому выходите из зоны комфорта , получайте здоровый кайф и обретайте уверенность в себе.

№5. Будьте самим собой

Сбросьте маску. Перестаньте быть кем-то другим. Хватит соответствовать чужим ожиданиям.

Найдите хобби, начните жить и не зависеть от других. Люди лучше относятся к тем, кто не скрывает эмоций и чувств, а живёт своей жизнью.

№6. Сосредоточьтесь на сильных сторонах

Меньше думайте о своих недостатках. Мы все люди. У нас всех есть слабости.

Вы уже составили список из своих 20 лучших качеств? Перечитывайте его каждый день.

№7. Двигайтесь, как уверенный в себе человек

Используйте язык тела. Держите спину прямо. Расправьте плечи. Смотрите вперёд и не отводите взгляд.

№8. Говорите не спеша

Неторопливая речь производит эффект на окружающих. Когда вы говорите не спеша, то показываете, что спокойны и контролируете ситуацию.

№9. Говорите громко

Людей, которые говорят тихо и невнятно, называют мямлями.

Уверенные люди говорят громко и решительно.

№10. Выражайте эмоции

Не держите эмоции в себе. Покажите людям, что вы чувствуете.

Обнимите подругу, похлопайте по плечу друга.

У меня очень эмоциональное лицо

№11. Выработайте крепкое рукопожатие

Если вы крепко жмёте руку, то поднимаетесь в глазах окружающих.

Не так давно я был на краевом конкурсе. Когда нам вручали грамоты, мы подходили к организаторам и пожимали руку.

Уверенность в себе психология. Уверенность в себе: психология

Уверенность в себе — это понятие в психологии, описывающее эмоциональное состояние или устойчивое личностное качество, суть которого заключается в принятии своей индивидуальности, позитивной оценке своих способностей, навыков и прав. Уверенность — это в психологии способность позволять себе иметь определенные запросы и отсутствие страха или чувства вины при предъявлении их окружению, инициативность и смелость в социальных контактах.

С точки зрения психологии, уверенность — это норма, признак здоровой, гармоничной личности. Это качество, к которому стоит стремиться каждому человеку, занимаясь саморазвитием. Уверенность в себе нужно отличать от самоуверенности (убежденность в отсутствии у себя отрицательных качеств, самонадеянность, склонность с пренебрежением относиться к окружающим).

Характерными признаками уверенной в себе личности являются следующие навыки.

1. Игривость, склонность к импровизации, открытому и спонтанному самовыражению.
2. Умение признавать свои ошибки, но без самоуничижения и самоедства.
3. Спокойное восприятие как претензий, так и комплиментов в свой адрес.
4. Способность дискуссировать, прямо и честно выражать собственное мнение, пусть даже и непопулярное в обществе.
5. Умение повторить просьбу, вопрос, напомнить другому человеку о данном им обещании. Готовность защищать свои интересы и права.

Для неуверенного человека презентация своей точки зрения, достижений, потребностей, желаний сопровождается массой негативных переживаний (страх, смущение, стыд, вина). Чем более не уверен в себе человек, тем сложнее ему предпринимать активные действия для достижения своих целей, принимать самостоятельные решения. Слишком много энергии тратится на беспокойство и сомнения. Уверенную личность возможные неудачи не пугают и не выбивают из колеи надолго.

Порой неуверенность в себе человек пытается скрыть за агрессивным, вызывающим поведением. Но в итоге наталкивается на непонимание и ответную агрессию со стороны окружающих, что только усиливает у него ощущение собственной неполноценности. Уверенная в себе личность относится доброжелательно к окружающим, радуется чужим успехам, не расстраивается, если в чем-то уступает другим.

Как стать уверенной в себе девушкой. Часть 2 из 3: Демонстрация уверенности

1

Подумайте о том, что демонстрирует ваш язык тела. Порой язык вашего тела может сказать больше, чем ваши слова. В большинстве случаев язык тела определяется тем, как вы себя ощущаете, а не тем, что вы хотите изобразить. Но вы можете это изменить, уделив внимание тому, какую позу вы принимаете во время разговора. Есть некоторые приемы, воспользовавшись которыми вы сможете научить свое тело излучать уверенность. ^{X Источник информации}

• Не суетитесь. Стойте на одном месте, опирайтесь на обе ноги, расставленные на ширине бедер. Стойте ровно, не переминайтесь с ноги на ногу.
• Если вы сидите на стуле, откиньтесь не его спинку. Не делайте суетливых движений нижними частями тела. Если вам требуется закинуть ногу на ногу, сделайте это комфортно и расслабленно. Держите руки в расслабленном положении.
• Смотрите в одну точку или область. Держите голову неподвижно. Голова должна держаться прямо, чтобы нижняя часть подбородка располагалась параллельно земле.
• Сцепите руки спереди или позади себя, если они не заняты. При этом руки должны лишь слегка прихватить друг друга. Ни в коем случае не прячьте руки в карманах и не сжимайте кулаки.
• Не торопитесь. Ходите размеренно. Говорите также размеренно, не торопите свою речь. Уверенные в себе люди никогда не торопятся.
• Периодически делайте паузы и при хождении, и во время разговора.
• Чувствуйте себя комфортно и не начинайте суетиться, когда возникает пауза в разговоре или все внезапно замолкают.
• Будьте убедительны. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза. Если пожимаете кому-то руку, делайте это уверенно.

2

Уважайте других и относитесь к ним с добротой. Чтобы реально научиться видеть внутреннюю красоту, вы должны уметь ее обнаружить не только внутри себя, но и в любом другом человеке. У каждого человека есть одно или более качеств, которые делают его особенным. При общении с другими людьми постарайтесь взглянуть на них новыми глазами и понять, что они из себя представляют (внутри). Когда вы начнете замечать внутренние качества других людей, то вам будет проще обнаружить эти качества и у себя. ^{X Источник информации}

• Используйте свои наблюдения в качестве идеального шанса для изучения тех качеств людей, которыми вы восхищаетесь, постарайтесь понять, каким образом вы можете развить их у себя. На основании этих качеств подберите себе ролевую модель поведения.
• Не бойтесь говорить другим людям, какими их качествами вы восхищаетесь. Ничто так не придает уверенности, как комплименты от людей, которые восхищаются вами.

3

Будьте убедительны. Убедительность помогает добиться того, что вам нужно от жизни. Это совсем не вопрос контроля над другими людьми. Убедительность подразумевает умение сказать "нет", высказать свое мнение, попросить об одолжении, выразить комплимент, а также умение выстоять под давлением со стороны. Убедительность в общение означает умение выражаться честно и открыто, уважая при этом своих собеседников. Будучи убедительным человеком, можно отлично повысить собственную самооценку, так как вы будете отлично себя ощущать, если сможете добиваться желаемого, не доводя никого до расстройства или раздражения. ^{X Источник информации}

• При построении убедительного разговора с собеседником запомните следующее: смотрите на человека так, чтобы ему не становилось неудобно, сохраняйте нормальный и уважительный тон голоса, не совершайте отвлекающих жестов руками и уважайте чужое личное пространство.
• Передавайте свои чувства фразами с местоимением “я”. Их строение можно представить четырьмя частями: выражение чувства, действия, эффекта и предпочтения ("Я чувствую xxx, когда xxx, так как xxx. Я бы предпочла xxx.”) Например: "Меня раздражает, когда в письмах ты мне говоришь, что делать, так как в этом я вижу неуважение. Я бы предпочла, чтобы ты просил меня что-то делать, а не приказывал”.

4

Готовьтесь заранее. Вы не можете изменить прошлого и не способны контролировать будущее. Но вы можете подготовиться к будущим событиям, выявив те моменты, которые находятся под вашим контролем, и составив план действий. При составлении плана действий избегайте крайностей в попытке учесть все возможные варианты развития событий. Вы не сможете подготовиться ко всему, поэтому рассмотрите несколько наиболее реалистичных вариантов. Кода составите список вероятных путей развития событий, расставьте их в порядке приоритета. Сначала поработайте над самыми вероятными вариантами. При этом вы не обязаны готовиться в одиночку. Призовите на помощь друзей и членов семьи. Обсудите с ними свои мысли или попрактикуйтесь в произнесении того, что собираетесь говорить. ^{X Источник информации}

• Предварительная подготовка также может включать в себя выработку умения сделать отказ. Не стоит чувствовать себя обязанной к чему-либо только потому, что кто-то вас об этом попросил. Если вы понимаете, что не в состоянии выполнить просьбу, просто скажите "нет".
• После успешного выхода из предвиденной ситуации или заранее намеченного события похвалите себя за отлично проделанную работу.

Как стать уверенным в себе мужчиной. Неуверенный и уверенный мужчина – в чем разница

Для начала определим, как выглядит неуверенный в себе мужчина, как он себя ведет? Также «рассмотрим подробнее» уверенного мужчину.

Неуверенный мужчина

Молодой человек, обладающий заниженной самооценкой, нередко относится ко всему с высокой доли скептицизма, а порою, и с враждебностью. Ему непросто стоить отношения с сокурсниками и коллегами, впрочем, как и с партнершей. Чаще всего, на подсознательном уровне, они выбирают себе похожих женщин, что потом, в свою очередь, негативно сказывается уже на воспитании общих детей.

Нередко неуверенные в себе мужчины имеют довольно неряшливый вид и в целом выглядят неухожено. Однако есть и такие обладатели заниженной самооценки, которые всячески стараются замаскировать эту особенность, поэтому чрезмерно щепетильно относятся к собственному внешнему виду.

Таким людям не просто заводить друзей. Также нередко в их семейной жизни происходят конфликты. Когда человек чувствует неуверенность в себе, в нем просыпается склонность винить других в своих неудачах и ошибках. Мужчина, обладающий низкой самооценкой, чаще всего малообщителен и замкнут в себе. Он зачастую подвержен чужому мнению и влиянию.

Уверенный мужчина

Какой же образ уверенного в себе мужчины сложился в современном обществе? Такой мужчина не позволит страху помешать его успеху. Речь может быть о боязни быть отвергнутым, ошибиться, получить новый выговор. Все эти опасения вынуждают неуверенных молодых людей держаться в стороне, но уверенный в себе представитель сильной половины человечества понимает, что жить в страхе – это не пользоваться возможностями, которые дает жизнь. Такая трусость может негативно сказать на карьере, любовных отношениях, дружбе, да и просто на моральном состоянии. Не страдающий заниженной самооценкой мужчина осознает, что страх может появиться в любой момент, но вместе с этим ему известно, как побороть этого «недруга». Он не будет жить лишь в зоне собственного комфорта – ему не чужд риск, изучение неизведанных территорий.

Также он не будет делать что-то, дабы кому-то угодить. Наверно, вы видели молодых людей, которые сходят с намеченного пути, дабы удовлетворить, например, прихоть девушки. Зрелый мужчина не станет этого делать – если он избрал какую-то дорогу, и понимает, что это может принести неплохие плоды в будущем, он продолжит дело. Он следит за своим здоровьем, занимается спортом, развивается, расширяя свои познания в сферах, которые кажутся ему интересными или перспективными.

Уверенный в себе мужчина не ищет «идеальную партнершу», тем самым идя на поводу у каких-то своих комплексов. Он изначально понимает, что женщинам, как и мужчинам свойственны не только сильные, но и слабые стороны, недостатки, страхи. Он позволяет женщине быть слабой и не требует от нее соответствовать его ожиданиям.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/uverennost-v-sebe-psihologiya-uverennost-v-sebe-psihologiya

Как быть уверенным в себе тест. Пройти онлайн тест уверенности в себе

Предлагаемый тест уверенности в себе, разработан кандидатом психологических наук, доцентом, В.Г.Ромеком

Тест уверенности в себе  — психологический тест для оценки уверенности в себе как социально-психологической характеристики человека. Тест дает оценки по трем шкалам: шкала уверенность в себе – неуверенность в себе, шкала социальная смелость – робость, застенчивость, шкала инициатива в социальных контактах — пассивность.

ИНСТРУКЦИЯ:

Ответьте, пожалуйста, на каждый из следующих далее вопросов так, чтобы это выражало Ваше личное мнение, Ваши собственные представления. Для этого просто щелкните мышью рядом с нужным ответом. В каждом ряду должен быть отмечен лишь один из вариантов ответов.

Видео как стать уверенным в себе?! Упражнения