Как стать счастливой и любимой женщиной психология. 3 Гармония и радость после 40 лет
- Как стать счастливой и любимой женщиной психология. 3 Гармония и радость после 40 лет
- Как научиться быть счастливой женщиной. Как научиться быть счастливой каждый день
- Как сделать правильный выбор в жизни
- Как пережить беду в одиночестве. Как пережить долгую самоизоляцию и одиночество
- Как пережить измену и боль. Как пережить измену: Схема развития событий
- Как стать счастливой и любимой психология. Как стать счастливой и любимой
- Видео как стать счастливой и любимой женщиной
Как стать счастливой и любимой женщиной психология. 3 Гармония и радость после 40 лет
В 40 лет женщина чувствует себя давно сложившейся личностью, она опытная во многих жизненных вопросах и умеет налаживать отношения. Ей легче осознавать свои стремления, ставить реалистичную цель и воплощать ее в жизнь. Если в таком возрасте нет ощущения счастья, надо вспомнить о любви к себе. Ее мужу будет приятнее видеть рядом ухоженную и довольную жену. А счастье женщины не всегда зависит от того, состоит ли она в браке.
Чтобы стать такой, надо соблюдать рекомендации психологов по формированию в себе счастливой личности.
Что делать | Для чего это надо |
Искать радость в мелочах | Надо уметь находить радость в чашке утреннего ароматного кофе, погоде за окном, улыбке детей и приветливом взгляде мужа. Люди забывают, что есть много радостных моментов, которые дарят эмоциональное удовольствие. И что мимолетные и спонтанные события приводят к хорошим переменам в жизни и приятным эмоциям |
Научиться тонко чувствовать мир | Попробовать настроить себя на тонкое восприятие мира, усилив свои эмоции. Это необходимо, чтобы научиться чувствовать блаженство и правильно расслабляться, чтобы четко осознавать свои желания и чувства. Надо стремиться к гармонии через связь с внешним миром |
Сосредоточиться на своих желаниях | Ведь исполнение желаний дарит ощущение удовлетворения и счастья. Исполнив их, женщина чувствует радость и полноту жизни |
Хвалить себя | Надо научиться радоваться любым своим достижениям. Это может быть новое блюдо, которое получилось в первый раз, скинутые два лишних килограмма или красиво расставленная посуда. Неважно, насколько значимое это достижение, главное, научиться радоваться любым своим успехам. Похвала - это положительное чувство, которое дает удовлетворение собой |
Научиться не обижаться | Обида - это причина женских слез и плохого настроения. Из-за них женщина хуже выглядит и также плохо себя чувствует. Надо понять, что обижают других только несчастные и злые люди, а цель женщины после сорока, как в любом другом возрасте, - стать счастливой. Это означает, что не ее вина в том, что люди сбрасывают на нее свою неудовлетворенность, и нет причин на них обижаться |
Чаще улыбаться | Стать более жизнерадостной и веселой. Чаще смотреть комедии по телевизору, общаться с позитивными людьми и избегать нытиков, любящих жаловаться на свою судьбу. Веселое настроение защитит женщину от любых неприятностей, а мир вокруг заиграет яркими красками. Улыбка должна стать обязательным условием своей счастливой жизни |
Найти хобби |
У женщины после сорока обычно взрослые дети. Значит, у нее больше времени на свои интересы. Нельзя отдавать все свободное время просмотрам сериалов. Есть и более интересные вещи, такие как непродолжительные походы, рукоделие, спорт и освоение новых навыков. Таких как:
|
Как научиться быть счастливой женщиной. Как научиться быть счастливой каждый день
День за днем истекают минуты нашей жизни, женщина стремится везде успеть, быть и оставаться, здоровой, красивой, состояться как мать, быть любимой и конечно сделать карьеру. В суете этих дней мы порой забываем даже просто посмотреть наверх и увидеть какое красивое голубое небо и как красиво поют птицы.
Необходимо остановится и оглянуться вокруг и найти прекрасное в мелочах, ведь нет «вчера» и «завтра», а есть только «здесь и сейчас» . Задумайтесь о том, что завтра может никогда не наступить. Что бы вы сделали сегодня? Может стоит прожить на полную катушку, дышать полной грудью, сделать то, о чем давно мечтала и сказать «люблю» всем, кого любишь.
Но не забывайте, что совет жить каждый день, как последний раз, не означает, что стоит пить, кутить и делать глупости. Попробуйте прокайфовать каждый момент! Этому научиться не легко, но если вы начнете уже сейчас, вскоре научитесь быть счастливой независимо от обстоятельств и людей.
14 золотых правил счастья:
- Проснувшись, первым делом улыбнитесь себе и солнцу (улыбайся родным, близким, прохожим)…
- Перестаньте жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими, мыслить негативно. Научитесь радоваться мелочам, не принимая близко к сердцу неудачи.
- Найдите свое хобби.
- Отучитесь мыслить негативно и «отрезайте» все думы о плохом.
- Получайте удовольствие от еды (во время трапезы думайте о пище, ее запахе, вкусе, откажитесь от просмотра телевизора).
- Прогуляйтесь на свежем воздухе, наслаждаясь природой.
- Смотрите жизнеутверждающие фильмы, слушайте приятную музыку (аудио, песня или
- Простите обидчиков и отпустите прошлое, оставьте в настоящем только хорошее. Научиться прощать легко, сначала нужно простить себя , ведь мы люди, нам свойственно делать ошибки. Помните как в фильме «Ешь, молись, люби»? Посылайте лучик света дорогому вам человеку, так вы подарите частичку себя, начав уже новую жизнь, наполненную счастьем.
- Читайте книги или эссе по психологии (благо их предостаточно). Вот, например Дейл Карнеги и его «Учебник жизни», Луиза Хей «Все, что хочет женщина», сестра Стефания «Как назвать ребенка, чтобы он был счастлив»…, Мринал Кумар Гупта « Как быть счастливым всегда», в каждой из книг есть своя мораль.
найти различные тренинги и аффирмаци (в интернете они есть онлайн и совершенно бесплатно). - Делайте добро другим безвозмездно.
- Уделяйте время себе (размышление о смысле жизни, планах на лето и т.д).
- Всегда во всех ситуациях ставьте на первое место «любовь».
- Мечтайте.
- Благодарите за все то, что есть у вас сейчас.
Как сделать правильный выбор в жизни
Ежедневно человек десятки раз оказывается перед выбором: белую рубашку надеть или голубую, ответить нагрубившей продавщице или промолчать. Это – простые решения. Их каждый принимает быстро, практически не задумываясь, в зависимости от собственного настроения. Совершенно иначе складывается ситуация, когда нужно выбирать спутника жизни, сменить работу или место жительства. Человека терзают сомнения, страшит неизвестность и возможность ошибки. Сделать правильный выбор в жизни помогут эти рекомендации.
Вам понадобится
- Свободное время, уединенное место, листы бумаги, авторучка или карандаш
Инструкция
1
Настройтесь на правильный выбор .
Выберите время, когда вам никто не будет мешать. В хорошо проветренной комнате удобно устройтесь на кресле, диване или за письменным столом. Сосредоточьтесь на волнующей вас ситуации , прислушайтесь к себе.
Сформулируйте проблему, по которой предстоит сделать правильный выбор. Запишите ее на листе бумаги вверху. Пишите так, как называете ситуацию для себя. Это может быть вопрос: «стоит ли менять работу?». Или утверждение: «хочу жить отдельно от родителей».
Затем добавьте несколько слов, уточняющих ситуацию. Например, вам нужно сделать выбор до определенного срока или уложиться в небольшую сумму.
Ниже перечислите всех людей , на которых повлияет ваше решение: вы, ваши близкие, коллеги, друзья, соседи и так далее.
2
Побудьте «весами».
Разделите лист бумаги вертикально пополам. Левую и правую половины озаглавьте по возможным вариантам выбора, например, «старая работа» и «новая работа» или «жить с родителями» и «жить отдельно».
В каждой колонке соответственно перечислите сначала положительные, а затем отрицательные стороны ситуации. Не забудьте отметить, как то или иное решение повлияет на ваши отношения с родными и близкими. Обязательно оцените степень риска, а также количество и качество возможных потерь.
Чаши весов выбора у вас заполнены. Вы, наверняка, считаете, что готовы сделать правильный выбор. Не торопитесь!
3
Советуйтесь.
Поговорите с людьми, которым доверяете. Расскажите о своих сомнениях. Выслушайте их доводы. Вполне возможно, что небольшая деталь заставит вас иначе посмотреть на проблему. И, безусловно, необходимо обсуждать предполагаемые шаги с теми, кого изменения коснутся в первую очередь. Ваши родные и близкие имеют право знать, что происходит, и должны принимать в этом процессе посильное участие.
4
Действуйте.
Не мучайте себя и окружающих лишними сомнениями. Выбор – это всегда бремя ответственности. Несите его с гордостью. И помните, смелым доступны все вершины!
Обратите внимание
Привлекая своих родных и близких к обсуждению проблемы, помните: окончательное решение должны принять именно вы! Не перекладывайте груз ответственности на дорогих людей!
Полезный совет
Пофантазируйте. Представьте, что выбор сделан, вы живете по-новому. Вам комфортно? Или прежняя жизнь была проще и удобней?
Как пережить беду в одиночестве. Как пережить долгую самоизоляцию и одиночество
Миллионы людей по всему миру приняли новый для себя способ жизни: уединенный и отстраненный. Как это отразится на одиноких людях, экстравертах, привыкших вести активную социальную жизнь, или же семьях, пытающихся избежать конфликта 24/7. От каких психологических проблем мы не застрахованы?
Изоляция повышает уровень стресса, провоцирует угнетенность, навязчивые мысли и тоску. В попытках преодолеть стресс, наш организм более подвержен нездоровому поведению:
- нарушение социализации;
- депрессия;
- повышенная тревожность;
- нарушения сна;
- провоцирование конфликтов;
- ипохондрия (озабоченность состоянием здоровья, боязнь заболеть сразу несколькими болезнями);
- нервное переедание;
- злоупотребление алкоголем.
В первую очередь в нашем сознании меняется само ощущение дома. Из места, где мы восстанавливаемся и отдыхаем, оно трасформируется в безопасное убежище и, одновременно, тюремное заточение. Не давайте своему воображению сыграть с вами злую шутку. Несмотря на разные прогнозы политиков, инфекционистов и социологов не стоит представлять в красках долгие месяцы проведенные без друзей и родных или разрушающие последствия экономического кризиса. Оставьте это голливудским сценаристам для очередной антиутопии.
Повышенная тревожность
Худшее, что мы можем сделать для своего психического здоровья – транслировать негативные прогнозы о будущем. Стройте краткосрочные планы на день и неделю, наш мозг воспринимает это как контроль над ситуацией, дает нам ощущение стабильности. Читайте новости только из проверенных источников и не поддавайтесь панике. Дезинформация, искажение фактов и распространение фэйковых новостей только мешают справиться с ситуацией. Постарайтесь воспитать в себе привычку проверять новостные ресурсы в определенное время, не чаще раза в сутки. Это может быть вечерний выпуск новостей или чтение новостных ресурсов в первой половине дня.
Несмотря на то, что внимание общественности приковано к активному развитию событий, не стоит читать новости сразу после пробуждения или изучать статистику перед сном. Не провоцируйте нервозность и нарушения сна.
Боязнь одиночества
Тем, кого беспокоят тревожные мысли по поводу одиночества, психологи рекомендуют повторять те ритуалы, которые вы создали до самоизоляции. Вечер пятницы можно провести с подругами с помощью приложений Skype или Zoom. Звоните родным и близким, не забывайте про пожилых родственников, им тоже очень важен ваш звонок. Концентрируйтесь на заботе, беспокойтесь о ком-то (животные, растения).
Нарушение социализации
Боязнь общения с окружающим миром может сделать вас замкнутыми и угнетенными. Не уходите в себя, не прекращайте общение, поддерживайте общение в группах по интересах. Нет ничего плохого в обсуждении нового сериала или фильма. Договоритесь с друзьями посмотреть или почитать одно и тоже, а вскоре обсудить. Чувство причастности сейчас очень важно.
Ипохондрия
Забота о своем здоровье может перерасти в ипохондрию. Будьте внимательны к своему телу, укрепляйте иммунитет, но сумейте признать, если чувствуете психосоматические симптомы, измеряете температуру слишком часто, принимаете лекарственные препараты «для профилактики», у вас паранойя из-за скопления микробов в вашем доме. Не ищите симптомы на просторах интернета, все что вам нужно знать, достаточно прочитать на официальных ресурсах МОЗ .
При серьезных проявлениях ипохондрии необходимо обращаться к психологу. Но если вы просто склонны к чрезмерной тревоге за свое здоровье, вам помогут дыхательные практики и йога. Контролируйте свое дыхание, когда почувствуете накатывающее чувство тревоги, глубоко и медленно вдыхайте и выдыхайте.
Конфликтность
Пребывая в замкнутом пространстве люди начинают конфликтовать. Возобновить отношения намного сложнее, чем их разрушить. Уважайте чужие границы, пытайтесь найти место для уединения в предела вашей квартиры. Очень важно найти баланс между общим времяпровождением и приватностью. Распределите семейные обязанности с учетом, что все теперь дома.
Сохраняйте оптимизм, поддерживайте, приободряйте друг друга и не превращайте карантин в день сурка.
Как пережить измену и боль. Как пережить измену: Схема развития событий
Факт измены – это точка не возврата. После того, как всё случилось, однозначно будет плохо всем. Всем – и изменнику, и тому, кому изменили, и тому, с кем изменили. Данная статья для тех, кто стал жертвой предательства.
Вариантов развития событий дальше – множество. Что у вас? Вы можете подумать, что измена – она везде и всегда измена, но – нет. От того, как развиваются события, зависит, что делать вам. Ответьте на вопросы, чтобы понять, где сейчас находитесь вы.
- Есть ли у вас доказательства измены, или только подозрения?
- Признался ли вам муж в измене или вы сами об этом узнали?
- В курсе ли муж, что вы знаете об измене?
- Закончились ли отношения на стороне или еще продолжаются?
- Какие намерения высказывает муж?
Чтобы понять, как действовать дальше, надо точно знать, в какой «системе координат» вы сейчас находитесь. Поэтому сейчас переставайте лить слезы и начинайте планировать свою жизнь.
Что будет после измены мужа?
В итоге, есть четыре варианта ситуации.
- Муж ушел и от вас, и от любовницы.
- Муж не уходит, но и отношения на стороне не прерывает
- Муж уходит от вас к любовнице.
- Муж расстался с любовницей, просит его простить.
Первый вариант — ушел и от жены, и от любовницы — это просто как падение метеорита на Землю. Редко и феерично.
Второй вариант встречается чуть чаще. Ситуация мучительная для всех троих. По уровню невротизации, пожалуй, самая вредная.
Третий — муж ушел к любовнице — вариант ужасен по сути. Но пережить его намного проще, чем когда муж «не определился». Да, для вас началась новая жизнь — жизнь, в которой больше нет лжи.
Четвертый вариант — муж оставил любовницу ради вас — один из самых сложных. Звучит всё очень хорошо, но ведь вы понимаете, что не будет так, как раньше. Значит, надо строить новые отношения, учитывая прошлые ошибки.
Как стать счастливой и любимой психология. Как стать счастливой и любимой
Перед тем, как раскрыть несколько секретов для ощущения счастья, необходимо уточнить: человек – сам кузнец своего счастья. Многие задаются вопросом, как стать счастливой и любимой? Очень хочется видеть радость в мелочах и всегда стремиться к лучшему. И счастье можно найти прямо сейчас!
Что же такое счастье?
Счастье – это особенное состояние души человека, соответствующее наивысшему уровню внутренней удовлетворенности своей жизнью, полноте и обретению смысла жизни, а также выполнению своего общественного долга. Это своеобразный переходной этап между одним событием и более приятным случаем. На данный момент не известна универсальная формула того, как стать счастливой и любимой. Женщине для этого необходимо проделать огромную работу и пройти достаточно тернистый путь.
Три физиологических кита счастья
Спору нет, что счастье несет в себе глубокий моральный и душевный смысл. Но какая представительница прекрасного пола сможет радоваться жизни, когда не любит саму себя? Поэтому стоит обратить внимание на следующие моменты:
Здоровый рацион питания
- Во-первых, при употреблении исключительно здоровой пищи, появляется чувство легкости организма. Во-вторых, витамины и минералы, что содержатся во фруктах и овощах, укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы, что убережет от развития депрессивного состояния.
Физические нагрузки
- Здесь не речь об регулярном посещение зала, фитнесс-тренировок и прочее. Это то, к чему лежит душа. Например, танцы, ходьба, бег, бокс – всё то, что приносит удовольствие.
Отказ от вредных привычек
- То, что алкоголь раскрепощает, сигареты расслабляют, а наркотики дают новый источник вдохновения – временная иллюзия, после чего очень сложно сжиться с реальным миром.
Приводя свое тело в форму, и стабилизируя здоровье, необходимо одновременно обращать внимание на мысленную, духовную и эмоциональную стороны. «В здоровом теле – здоровый дух» – и никак иначе.
Простые и результативные советы
Внутреннее состояние зависит не только от позитивного мышления и спортивной подготовки, а и от окружающего мира. Чтобы обрести счастье и удержать это состояние – нужно установить гармонию внешнего и внутреннего мира. Поэтому предлагается просмотреть несколько рекомендаций по этому поводу:
- Привести вещи в шкафчике в порядок, выбросить мусор из квартиры, убрать лишние бумаги в офисе. Сложно оптимистично смотреть на мир, когда вокруг царит хаос.
- Найти себя в творчестве. Женщины не только оберегают родной очаг и создают тепло в доме. По своей натуре прекрасный пол можно сравнить с созидательницами. В этом случае, есть где развернуться: рисование, кулинария, написание стихов, игра в театре, музыка и др.
- Искать радость в мелочах. Стоит только вспомнить то чувство, когда на пляже с подругами и любимым человеком открываете бутылку вина под луной: романтика, веселье, счастье.
- Не бояться хвалить себя за достижения.
- Научиться говорить нет. Не нужно делать из себя человека «всегда готового на помощь» (особенно, когда и своих забот хватает). Чувство обязанности и долга очень быстро убивает радость, и насыщают жизнь переживаниями и опасениями.
- «Мысли материализуются» – нельзя все время жаловаться на судьбу и на то, что ничего не меняется. Счастье всегда рядом, и оно улыбается только тем, кто хочет впустить его к себе. Настраивайтесь положительно с самого утра, и бодрый дух моментально принесет сладостные ощущения.
- Замените общение в телефоне реальными встречами, и это принесет куда больше удовольствия и пользы. Данные многих исследований показали, что люди, пользующиеся регулярно Интернетом и социальными сетями, намного чаще подвергаются унынию, стрессу и депрессии. Кроме того, простые прогулки в парке, у озера, на берегу моря или вдоль проспектов порадуют эстетическими ландшафтами, а чистый воздух насытит организм кислородом.
- Ликвидация отрицательных эмоций – важный этап в становлении счастливой женщины. Необходимо найти подходящее русло, куда будет уходить весь негатив. Обычно, вся злость и грусть выливаются в творческую деятельность. Но это может быть пешая прогулка, разговор с близким другом или прослушивание любимой музыки.
- Определение цели и ее достижение. Занятому человеку попросту не хватает времени для страданий и грусти. Поэтому нужно сесть и сконцентрироваться на своих желаниях, мечтах. Визуально это отобразить в планере, презентации, на картине как угодно. После чего уверенно идти к написанным целям на встречу.
Здоровое питание, полезные привычки, любимое занятие – однако ничто не приносит столько счастья, как любовь. Объятия, поцелуи, комплименты, подарки с любовью обеспечивают гармонию души и тела. Любите, будьте любимыми и радуйтесь каждой минуте своей жизни!