Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)

Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)

Это то, чему, пожалуй, каждый из моих коллег, и я в том числе, занимается с 90% клиентов. Учит распознавать свои чувства. Ответ на вопрос как – через эмоции. Разницу эмоций и чувств понимаете? Эмоции – простые, очень быстро сменяются, чувства – сложные, более продолжительные во времени, состоят обычно из разных сменяющих друг друга эмоций. Так вот, мы ищем у себя эмоции.

Человеку изначально этому не надо учиться, он умеет это автоматически, а родители учат детей их осознавать. По разным причинам (об этом написано много, я не буду повторяться, на мой взгляд это вообще не столь важно на этом этапе) люди в процессе развития научаются эмоции НЕ слышать, а значит, и осознавать их не могут. Они чаще могут ДУМАТЬ про эмоции и чувства.

Чтобы заново научиться слышать, замечать, распознавать свои чувства нужно потренироваться. Вот инструкция КАК:

Шаг 1 . Берем листок бумаги и рисуем человечка – нет двух – одного лицом к нам, другого – затылком (ну или попой). Самого простого – палка-палка-огуречик — важно, чтобы были голова, туловище и конечности.

Шаг 2.

А теперь, вот вам список базовых эмоций человека. Сразу скажу, все они – базовые эмоции — есть у каждого человека, потому и базовые:

Нежность

Радость

Удовлетворение

Страх

Злость

Отвращение

Печаль

Стыд

Вина

Удивление

Интерес

Благодарность

Шаг 3.

Берем первое (или пятое, девятое) из списка — начинайте с того, что привлекло ваше внимание, с какого начнете – неважно.

А теперь вспоминайте, когда последний раз вы, например, радовались? Я радовалась сегодня утром, когда мой ребенок сам без уговоров оделся в детский сад. Когда я об этом вспоминаю, эмоция возникает сама, делать ничего не нужно. Нужно – слушать или чувствовать свое тело!

Чувства человека живут в теле и ТОЛЬКО В ТЕЛЕ! И нигде больше их почувствовать нельзя. Радость можно почувствовать телом и только. О ней можно подумать, но к чувствам это не имеет отношения.

Так вот, когда я вспоминаю, что Матвейка сам быстро оделся и был готов – я точно испытываю радость! Я ее чувствую в груди – тепло, в повышении энергии – как будто включили моторчик, ощущение полета, в ладошках – хочется захлопать в ладоши и в носках стоп – хочу запрыгать…

Все. С этим чувством эксперимент закончен – я отмечаю его результаты на рисунке – помните человечков? Ставлю точки в груди, в ладошках, и в носках стоп – соединяю их линиями и пишу – РАДОСТЬ.

И так вы поступите с каждым из чувств.
Так у вас появится собственная КАРТА ЭМОЦИЙ.

У каждого из вас будет своя карта. Поначалу может оказаться, что все они где-то либо в голове, либо в груди, либо в голове. Но если вы будете продолжать делать это упражнение периодически – скажем, пару раз в неделю, вы начнете замечать, что вдруг злость появилась не только в груди алым пламенем, но и еще сзади в шее – как будто ершом встает невидимый хохолок — (это так у меня! это только пример), а потом вдруг заметите, что и кулаки тоже присоединились…

Регулярность упражнения – сделайте хотя бы 2-3 раза подряд – даст вам следующий эффект – вы вдруг вообще начнете замечать тело – как оно реагирует в той или иной ситуации – вы не сможет уже его игнорировать. Со мной было так: общаясь с подругой в какой-то момент я заметила, что у меня как будто в шее встал дыбом хохолок – так я впервые осознанно заметила, что я злюсь в этот момент, раньше же я бы просто пропустила.

Если же вы делаете упражнение регулярно и вообще ничего не происходит – вот прям совсем – тогда вам нужна поддержка и помощь в этом процессе.

Кроме того, трудность может появиться с каким-то одним-двумя чувствами – вот либо нет их совсем – ооочень редко, либо оно неуловимо, либо начинает тело сжиматься, голова болит или спину хватает – это признак того, что с этой эмоцией – проблема. Тут тоже хорошо бы поискать поддержку – лучше у психолога, не взламывайте себя сами, для этого давно уже изобрели ключи.

Это первый этап на пути к осознанию своих чувств. Продолжение следует.

Техники работы с эмоциями. Зачем уметь контролировать эмоции

Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно. Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.

Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чем впоследствии будешь жалеть.

Кроме того, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе .

Эмоции можно назвать той частью человеческого существа, которая может в любой момент застать врасплох и, словно по мановению недоброй волшебной палочки, разрушить всю жизнь, планы, надежды и чаяния человека.

Если эмоции постоянно меняются (т.е. когда человек подвержен сначала одному, а затем другому эмоциональному состоянию), серьезно затрудняется его общение с окружающими. Чувства, охватывающие сознание человека, могут запросто выбить его из колеи. В итоге его «бросает» в разные стороны, и в жизни нет никакого баланса и стабильности.

От того, что человек все время отвлекается на эмоции, его восприятие мира и жизни притупляется, он теряет саму возможность обретения себя, глубинного понимания своих потребностей, ценностей и желаний. Излишне эмоциональная жизнь – это путь с бомбой, таймер которой может сработать в любой момент.

Неумение контролировать эмоции парализует волю и делает человека слабым, еще более зависимым от обстоятельств. Но в жизни необходимо быть уверенным в себе и способным к самоконтролю. Только тогда появится возможность стать полноценным ее хозяином и добиться небывалых высот.

Как распознать эмоции человека. Шесть вопросов

Используя историю Линь, выполним последовательность из шести шагов, которая поможет вам распознать ваши эмоции.

1. Что произошло?

Опишите ситуацию, которая привела вас к вашим эмоциям. Запишите, что, когда и где произошло, кто был вовлечен, и так далее. Линь могла бы написать: «Я вернулась домой и вновь обнаружила мужа пьяным. Он отказывается принять помощь и обсуждать свою проблему».

2. Как вы думаете, почему это произошло?

Определите вероятные причины этой ситуации. Этот шаг важен: значение, которое вы придаете событию, часто определяет вашу эмоциональную реакцию. Например, если вы считаете, что кто-то намеренно сделал вам больно, вы будет реагировать совсем не так, как если бы считали, что кто-то причинил вам боль по ошибке.

Линь считает, что ее муж — алкоголик, он ее ненавидит и жалеет о том, что женился на ней, и именно поэтому он просто поставил крест на своей жизни и пьет лишь для того, чтобы сделать ей больно.

3. Как вы себя ощущали эмоционально и физически из-за этой ситуации?

Для того чтобы научиться идентифицировать свои эмоции, нужна практика, но она будет стоить приложенных усилий. Попытайтесь, если можете, идентифицировать как первичные эмоции (спровоцированные самой ситуацией), так и вторичные (спровоцированные первичными эмоциями). Попытайтесь сформулировать, как вы себя чувствовали физически. Эмоции и физические ощущения, особенно мышечное напряжение, тесно связаны.

Первичная эмоция Линь — злость, возникшая, когда она увидела мужа пьяным. Затем она испытывает вторичные эмоции безысходности и стыда. Физически она замечает, что все мышцы ее лица и рук стали очень напряженными, и чувствует, что ее мутит.
Источник

4. Что вам хотелось сделать в результате своих ощущений?

Этот вопрос определяет ваши стремления. Когда человека переполняют эмоции, возникает потребность сказать или сделать что-то резкое, болезненное или опасное. Однако человек не всегда это делает; иногда это остается лишь мыслями и импульсами. Если вы можете контролировать одни порывы, то высока вероятность того, что вы сможете контролировать и другие.

У Линь было два порыва, которые могли бы быть очень опасны, даже смертельно опасны: ударить своего мужа и покончить с собой, чтобы прекратилась ее боль. К счастью, она не сделала ни того ни другого, что и дало ей надежду, что она сможет контролировать и другие желания.

5. Что вы сделали и сказали?

Здесь вы должны определить, что вы действительно сделали под воздействием эмоций. Линь заперлась в ванной и начала себя резать. Она также наорала на своего мужа и обозвала его «никчемным пьянчугой».

6. Как ваши эмоции и действия повлияли на вас позже?

Идентифицируйте долгосрочные последствия того, как вы себя чувствовали и что

вы сделали. Линь проспала работу на следующее утро, потому что забыла поставить будильник, и ее отчитал босс, из-за чего она вообще рисковала потерять работу.

Используя историю Линь, выполним последовательность из шести шагов, которая поможет вам распознать ваши эмоции.

Шаг 1: Опишите ситуацию

Опишите ситуацию, которая привела вас к вашим эмоциям. Запишите, что, когда и где произошло, кто был вовлечен, и так далее. Линь могла бы написать: «Я вернулась домой и вновь обнаружила мужа пьяным. Он отказывается принимать помощь и обсуждать свою проблему».

Шаг 2: Определите вероятные причины

Этот шаг важен: значение, которое вы придаёте событию, часто определяет вашу эмоциональную реакцию. Например, если вы считаете, что кто-то намеренно сделал вам больно, вы будете реагировать совсем не так, как если бы считали, что кто-то причинил вам боль по ошибке.

Линь считает, что ее муж — алкоголик, он ее ненавидит и жалеет о том, что женился на ней, и именно поэтому он просто поставил крест на своей жизни и пьет лишь для того, чтобы сделать ей больно.

Шаг 3: Идентифицируйте первичные эмоции

Для того чтобы научиться идентифицировать свои эмоции, нужна практика, но она будет стоить приложенных усилий. Попытайтесь, если можете, идентифицировать как первичные эмоции (спровоцированные самой ситуацией), так и вторичные (спровоцированные первичными эмоциями). Попытайтесь сформулировать, как вы себя чувствовали физически. Эмоции и физические ощущения, особенно мышечное напряжение, тесно связаны.

Шаг 4: Определите ваши стремления

Этот вопрос определяет ваши стремления. Когда человека переполняют эмоции, возникает потребность сказать или сделать что-то резкое, болезненное или опасное. Однако человек не всегда это делает; иногда это остается лишь мыслями и импульсами. Если вы можете контролировать одни порывы, то высока вероятность того, что вы сможете контролировать и другие.

Эмоциональный интеллект тест. Измерим ваш эмоциональный интеллект?

За прошедшие годы выдающиеся ученые разработали различные способы измерения EQ. Большинство этих тестов можно пройти самостоятельно, в то время как другие более структурированы и требуют оценки профессионала. Вы можете пройти тест Майера — Саловея, тест Гоулмана, оценить EQ по «шкале Genos» или «шкале Вонга».

Стоит помнить, что эмоции субъективны и возникают вследствие личных переживаний, которые у всех разные.

Несмотря на существующие тесты, выделить подобные ориентиры для измерения эмоционального интеллекта непросто.

Перед вами модель приблизительной оценки уровня эмоционального осознания и интеллекта, адаптированная Эриком Дэвенпортом.

Подберите соответствующий вариант для этих 15 утверждений: а) «совсем никогда» (1 балл); б) «редко» (2 балла); в) «иногда» (3 балла); г) «часто» (4 балла); д) «очень часто» (5 баллов).

1. Я нелегко теряю самообладание.
2. Я понимаю эмоции других людей.
3. Люди говорят, что я умею слушать других.
4. Мне легко выражать свои эмоции.
5. Я могу подстроиться под моих коллег по работе.
6. Я могу легко отпустить что-то, что меня беспокоит.
7. Я не расстраиваюсь, когда меня критикуют.
8. Я прекрасно понимаю, что делаю хорошо, а что — плохо.
9. Я не избегаю общения с людьми, чтобы уклониться от конфликта.
10. Мне нравится организовывать и проводить мероприятия у себя дома или на работе.
11. Я умею контролировать свой гнев.
12. Мне становится не по себе, когда я вижу бездомных на улице.
13. У меня нечасто меняется настроение.
14. Мне легко начать разговор.
15. Мои друзья могут мне доверять.

Теперь сложите баллы 15 ответов.

Если получилось от 1 до 25, вам нужно усердно работать над своим эмоциональным интеллектом.

Между 26 и 50  — у вас средний эмоциональный интеллект. Небольшое усилие с вашей стороны может заметно изменить жизнь к лучшему.

Между 51 и 75  — у вас высокий эмоциональный интеллект.

Этот и подобные тесты помогут вам оценить различные аспекты эмоций, а может, и подскажут, стоит ли узнать больше о своих чувствах и привнести что-то новое в межличностные отношения. Они также дают информацию об уже имеющихся у вас навыках.

Тренинг эмоции и чувства упражнения. Тренинг общения, занятие по теме :Выражение чувств и эмоций

Представленное занятие является вторым в разделе "чувства и эмоции", относящемся к тренингу эффективного общения. Первым должно быть занятие , дающее характеристику эмоциям человека, способам их выражения и распознавания. Используется в рамках профилактики употребления ПАВ, профилактики отклонений в поведении детей и т.п.

Тренинг эффективного общения.

Тема: « Выражение эмоций "

Цель: 1.Объяснить важность и необходимость выражения своих чувств и эмоций.

2.Обучить детей некоторым способам выражения чувств

Задачи занятия: 1.Обсудить с подростками способы выражения своих чувств.

2.Рассмотреть особенности выражения неприятных эмоций (гнев,

злость).

3.Дать информацию о связи между эмоциями и здоровьем человека.

4.Обсудить, что значит «владеть эмоциями».

План занятия:

2.Игра-активатор «Воздух, земля, вода».

3.Упражнение «Ассоциации»

4.Быстрый круг: «Что значит не чувства должны управлять человеком, а

человек чувствами».

5.Сообщение ведущего о связи эмоций и здоровья человека.

5.Дискуссия «Выбор способа выражения чувств», «какие эмоции лучше

выражать не на виду.

6.Работа в подгруппах: «Правила выражения недовольства, гнева».

7.Управжнение «Когда мне плохо, я…».

8.Итоговый круг: «Что было интересно?», «Что не понравилось?».

9. Домашнее задание.

Материалы: мяч (маленький, можно теннисный).

Ход занятия.

2. Игра-активатор «Воздух, земля, вода».

Цель игры: 1.Настроить участников занятия на работу.

2.Снять напряжение.

3.Способстврвать концентрации внимания.

Участники группы встают по кругу. У ведущего в руках мяч.

-сейчас я буду бросать вам мяч со словами «воздух», «земля» или «вода». Тот, кто ловит мяч, говорит название птицы, если прозвучало слово «воздух», рыбы, если сказано «вода», животного, в ответ на слово «земля». Реагировать нужно быстро.

3 . Упражнение «Ассоциации».

Ведущий: На прошлом занятии мы говорили о чувствах и эмоциях. Сегодня мы разговор продолжим, но сначала сыграем в игру «ассоциации2. Ассоциация-это явление, когда, говоря какое-либо слово, понятие, вы представляете какое-либо другое понятие, как-то связанное с первым. Например, лето- купание, каникулы, ягоды, жара, ветер-согнутые деревья, кусты, вой за окном, газета летит по дороге.

Инструкция:

каждый называет какое-нибудь чувство, а сосед слева –ассоциацию на это чувство, затем сам называет чувство, эмоцию.

Обсуждение:

-Трудно ли называть чувства?

-суметь их выразить безопасно для себя и других

Ведущий: Между эмоциями и здоровьем человека существует прямая связь:

зависть и злость поражают органы пищеварения,

страх- щитовидную железу,

горе-диабет,

уныние и тоска приводят к быстрому старению,

а в народе говорят, что 10 минут смеха заменяют дневную порцию витаминов.

Необходимость сдерживать эмоции разрушающе действует на здоровье человека, но нужно стараться выражать их так, чтобы не обидеть окружающих людей. Вы, наверняка, знаете способы выражения чувств. Назовите их.

5.Быстрый круг:

Дети по очереди называют способы выражения различных чувств и эмоций:

Например, радость-смеяться, петь, прыгать, обниматься. Ведущий называет чувства :

страх, усталость, волнение, злость и др.

-Какие чувства можно выражать прилюдно и почему? (Ответы детей)

-радость,

-удивление,

-грусть, печаль,

-страх.

Их выражение никому не угрожает.

А более жесткие, агрессивные чувства, такие как гнев, злость? (Ответы детей)

Их лучше проявлять в

одиночестве, т.к. это может быть

небезопасным для окружающих.

6. Работа в подгруппах . Ведущий: Одним из сложных чувств являются гнев, злость. Если они неправильно выражены, могут обидеть окружающих, испортить с ними отношения. Необходимо знать и соблюдать определенные правила.

Инструкция:

Сейчас мы разобьемся на группы, в группе вы обсудите, как по-вашему следует безопасно выразить гнев. Мы обсудим ваши предложения и выработаем общие правила.

Рассчитайтесь на первый-второй-третий. Первые образуют группу с первыми, вторые-со вторыми и так далее.

Правила выражения гнева:

- выражать гнев, не оскорбляя и

не унижая человека,

- дать собеседнику возможность

высказаться,

- говорить только о чувствах, не

касаться оценки личности,

- перед тем, как что-либо

говорить, сделать небольшую

паузу, чтобы успокоиться.

7. Упражнение на отработку безопасных способов выражения чувств и способов успокоиться, испытывая неприятную эмоцию, чувство.

Продолжите фразу: «Когда мне плохо, я…», «..я огорчен…», «..я рассержен…», «…меня обидели…».

8. Итоговый круг : Что было интересно, полезно? Что не понравилось?

9. Домашнее задание : 1.Контролировать свои эмоции, обратить внимание на способ их

проявления.

2. Использовать для их выражения предложенные способы.

До свидания.

Не могу понять свои эмоции. Не могу осознать свои чувства и эмоции

Здравствуйте, мне 24 года. После замужества супруг обратил внимание на то, что я не могу выражать своии эмоции, что стало причиной. Вопрос "что ты сейчас чувствуешь?" вводит в ступор, а ответить я могу только то, что от меня ждут или что ощущаю. По наблюдениям это было всегда, сколько себя знаю. Сложно понять себя, неужели я совсем ничего не могу чувствовать или чувства есть, но я не могу их осознать? Сложно сопереживать, сложно строить близкие отношения. От мужа вместо поддержки - стена непонимания, и обвинения в том, что я к нему ничего не чувствую, плюс моя неспособность обьяснить почему так, отчего, в итоге, замыкаюсь в себе ещё больше.

Подскажите, пожалуйста, есть ли тут проблема, требующая более глубокого рассмотрения и как следует поступить.

Получено 4 совета от психологов

Здравствуйте, Елена!и эмоции, конечно, есть, но Вы не умеете их выражать и осознавать. Нас в детстве учат читать, писать, думать (то есть интеллектуальное развитие), поэтому нам трудно осознавать чувства, нас этому не учат. Только недавно стали говорить об эмоциональном развитии.Кроме тог, часто бывает, что по каким-то причинам, а потом уже взрослый, блокирует выражение чувств, как бы отгораживается от них. Эти причины бессознательные, сугубо индивидуальны, как правило, формируются в детстве как защитные механизмы, но со временем начинают мешать. Важно разобраться для чего это работает, какие потребности удовлетворяет, почему нельзя это делать более конструктивным способом. После этого можно менять на новые способы. Для этого требуется серия, очно или по скайпу.Пока Вы не дошли до, попробуйте такое упражнение. Каждый день через каждые 2-3 часа (ставите таймер)прекращаете делать то, что Вы делаете и отвечаете на 4 вопроса: 1. Что я делаю (конкретное действие)? 2. Что я чувствую (эмоция, ощущение в теле, любой части тела)? 3. Что я в этот момент хочу сделать? 4. Что я думаю (если есть мысли)? Все это должно относится к этому конкретному моменту времени. Делайте это в течение нескольких дней, а лучше больше. Потом перечитывайте. Поищите в интернете разные эмоции, и как они выражаются. Наблюдайте за людьми, как они выражают разные эмоции, как Вы узнаете, что именно они чувствуют. Попробуйте объяснить все это мужу, что Вашей вины нет, может быть он Вам поможет с распознаванием эмоций, иневините себя.И, всё же, важно найти бессознательные причины. Идите к психологу.Будет желание, я готова работать над проблемой с Вами в скайпе.

С уважением,Грандилевская Анна , психолог СПб,очно и скайп.

1Хороший ответ0

Елена, здравствуйте.Очень хорошо, что Вы решили разобраться со своей трудностью. Неумение выражать свои чувства- серьёзная проблема для человека. Дело в том, что для этого были какие то причины. Если у ребёнка много сильных переживаний, тягостных и ему трудно с ними справляться, то его психика принимает решение не чувствовать. Это её защитный механизм. Есть такое изречение "Душа сказала- больно, голова сказала- молчать! И наступила тишина…" И человек перестает чувствовать- радоваться, горевать. Другими словами- утрачивается контакт с собой. А это беда и для самого человека, но и тем, кто рядом с ним. Это плохо и тем, что при отсутствии контакта с собой, к человеку приходят болезни, нездоровье. Поэтому так важно вернуть себе чувствительность. А это можно сделать только со специалистом. Поэтому не затягивайте с этим. С уважением.

Силина Марина Валентиновна, психолог Иваново

1Хороший ответ1

Здравствуйте.Елена.В письме два смысла.В первом-это если муж ведет себя сам эгоистично и безчувственно.Поэтому,у Вас с годами нарастает неудовольствие им и вы становитесь к нему холодной.Это очеь логично для любой нормальной женщины.Второй вариант-у Вас все хорошо,но Вы вместо теплоты и принятия мужа хорошим ищите повод для раздражения и неудовольствия.При этом он Вас и нежит и целует и обнимает.В этом случае,Ваша холодность-это Ваша трудность.В первом варианте-муж блефует,и с Вами все в порядке.Во втором-Вам желательноили в личной терапии.Так каки доверие просто так не появятся.Поэтому,действуйте в зависимости от варианта.В первом случае важно разговаривать с мужем о его безразличии,а во втором совершенствоваться самой.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

4Хороший ответ1

Елена,проблема она конечно же есть,иначе вы просто не обратились бы за помощью и советом,правда ведь и сама проблема эта связана с отсутствием взаимного понимания.Для начала просто необходимо разобраться почему вашему мужу так важно,что бы вы говорили ему о том,как сильно его любите,а вы его любите?Как вы показывает ему свою?А как сами понимаете ,что вы его любите?Как вы познакомились друг с другом,как возникло чувство между вами?Для начала ответьте на эти вопросы,затем загляните сюда-эточто то вроде самоучителя для вас будет,как шпаргалка,нужна будет помощь и поддержка ,обращайтесь будем разбираться в чем суть да дело и как наладить ваши с супругом отношения.

Эмоции список. Словарь эмоций и чувств

Человек функционирует на трёх уровнях: интеллектуальном, физическом и эмоциональном. Но излагать свои мысли нам, как правило, проще и привычнее, чем описывать движения и состояния своего тела или говорить об эмоциях и чувствах. Конечно, это не только потому, что беден наш лексикон, но и потому, что мы хронически "задвигаем", не осознаём эти стороны своей жизни и существования. А ещё потому, что это "не принято", и потому что часто так удобнее тем, кто нас окружает.

Наше невнимание к телу, к чувствам начинается в глубоком детстве, там, где мы травмированы ненадлежащим уходом и воспитанием, плохой или недостаточной связью с родителями. Это большая и важная тема, но здесь я хочу всего лишь привести список эмоций - разумеется, неполный. Своеобразный "словарик". Поскольку без умения маркировать и называть свои чувства прийти к себе истинному, пожалуй, сложно - при учёте, что мы всё же люди, а не животные и обладаем речью.
Но для начала - классификация эмоций по К. Изарду . Мне лично, как человеку, склонному к обобщениям и обладающему не слишком хорошей памятью, очень нравится эта классификация.
Он выделяет 11 фундаментальных (базовых) эмоций: 1. Радость
2. Удивление
3. Печаль
4. Гнев
5. Отвращение
6. Презрение
7. Горе-страдание
8. Стыд
9. Интерес-волнение
10. Вина
11. Смущение
Все остальные эмоциональные состояния, по мнению Изарда, являются производными или составными, т.е. возникают на основе нескольких фундаментальных.
А вот словарь эмоций и чувств в алфавитном порядке - тех, что встречаются в нашей речи. Его, конечно, можно дополнять и расширять, но за некоторый ориентир он всё же вполне может быть принят. Итак:
азарт алчность
аппетит
беззащитность
безмятежность
безразличие
безысходность
беспокойство
бессилие
бережность
бешенство
благодарность
благосклонность
блаженство
бодрость
боль
брезгливость
веселье вдохновение
вина
влечение
возбуждение
возмущение
волнение
восторг
восхищение
враждебность
высокомерие
вялость
гадливость
гнев
голод
гордость
горе
горечь
грусть
досада духота
жажда
жалость
зависть замешательство
защищённость
злорадство
злость
значимость
интерес
любовь
любопытство
надежда напряжение
настороженность
насыщение
негодование
недоверие
недоумение
нежность
ненависть
неуверенность
неудобство
неудовольствие
обида огорчение
одиночество
озадаченность
опасность
оскорбленность
отвращение
отстраненность
отчаяние
печаль подавленность
подозрительность
потерянность
почтение
предвкушение
предубеждение
презрение
равновесие
радость
раздражение
разочарование
расслабленность
растерянность
ревность
робость
симпатия
скованность
скорбь
скука
смущение
сочувствие
спокойствие
стеснение
страдание
страх
стыд
счастье
тревога
убеждённость
уважение
уверенность
увлеченность
удивление
удовлетворённость
удовольствие
ужас
умиротворённость
унижение
уныние
усталость
утомленность
холодность
ценность
ярость
ясность
Я желаювамполнотыи высокого качестважизни!И пустьяркостьеё краскампридаютваши эмоции!

Как понять свои чувства к человеку. Любовь или привязанность –, как отличить?

Как понять любишь ли ты человека или это просто привязанность?

Любовь с первого взгляда – это настолько редкое чувство, как выпавший снег в жаркий июльский день. С первого взгляда можно влюбиться, почувствовать физическое влечение, родственную душу, но зрелое и осознанное чувство приходит позже.

Как же разобраться в собственных эмоциях? Чем привязанность отличается от любви? Давайте поищем разницу.

Когда два человека длительное время встречаются, они, безусловно, привязываются друг к другу. Ты начинаешь скучать за своим любимым, когда он в отъезде. Тебе не хватает его объятий, запаха, шуток, милых привычек. Но как понять любишь ли ты человека или это привычка, зависимость от другого человека?

Привязанность очень легко спутать с любовью. Но между ними всё-таки есть существенная разница. Зависимый человек действует вынужденно, из страха потерять свою вторую половинку. Он сдерживает свои настоящие эмоции, старается угадать желания своего избранника.

Привязанность всегда идёт в ногу с:

• финансовой зависимостью;
• страхом одиночества;
• чувством вины или благодарности;
• ответственностью за своего избранника.

Но ведь любовь – бескорыстное чувство, самодостаточное. Любят не за что-то, а вопреки всему.

Понять, что это привычка, а не любовь, помогут сексуальные отношения. Если ты с человеком по привычке, то страсть постепенно утихнет, и у тебя всё чаще будет «болеть голова». Тогда как настоящее чувство дарит наслаждение от близости, стремление раствориться в любимом, отдать ему всю себя.