Глава 7 страх ночевать в одиночестве. Глава 11 Избавляемся от фобий и страхов

Глава 7 страх ночевать в одиночестве. Глава 11 Избавляемся от фобий и страхов

Страшно жить одной в квартире. панически боюсь ночевать одна

Добрый день, уважаемые участники сообщества!
Очень надеюсь, что вы поможете мне справиться с моей проблемой или хотя бы подскажете, с какой стороны мне на нее посмотреть.
Я панически боюсь ночевать одна дома. а сейчас складывается такая ситуация, что это будет происходить на регулярной основе, потому что жить мне придется одной. я снимаю квартиру, раньше жила в ней с любимым человеком. но с человеком мы расстались, и он фактически там больше не живет. квартира в целом хорошая, приятная, я ее очень люблю, днем мне в ней совсем не страшно. появился маленький котенок. я наивно полагала, что с ним будет не так страшно, но нет, никуда этот ужас не делся.
То же самое было в моем родном доме, где до сих пор живут родители. я до безумия боялась оставаться на ночь одна и там такой эпизод был лишь единожды. и то! моя близкая подруга общалась со мной по скайпу с видеосвязью до тех пор, пока я просто не отключилась. и не выключила потом скайп, чтобы, проснувшись вдруг, я смогла увидеть, как она спит в мониторе:)
Я с детства очень эмоциональная и очень мнительная. несмотря на то, что ужасы никогда особо не смотрела, вечно меня пугало что-то мистическое. помню эпизод из детства. я делала кукол из каких-то тряпок и желтых "яиц" от киндер-сюрприза. помню, легла спать, начались странные звуки - будто кто-то эти "яйца" берет, подкидывает и бросает на пол. у нас был кот, но в комнате его не было. я позвала маму. как только она пришла - звуки кончились. с тех пор у меня появилось магическое заклинание - перед сном я проговаривала его (из серии "Не пугайте меня, пожалуйста, сегодня!") очень и очень долгое время, вплоть до ну очень взрослого возраста.
Я очень надеялась, что в другом месте мне страшно не будет - но мне страшно. не просто страшно, у меня паника. мне мерещатся звуки, будто кто-то ходит, тени какие-то, не знаю, что еще. я очень люблю быть одна дома, но часов с 11 вечера мне становится не комфортно, а в районе часа одолевает ужас. я даже не могу описать, что меня пугает, это какой-то безотчетный страх. оставлять свет не помогает. во-первых, так мне не менее страшно, во-вторых, со светом я физически не могу уснуть. сегодня вот была такая ночевка, куковала до 4 утра, потом уснула, спала очень тревожно, вскакивая каждые 20 минут. это невыносимо так жить постоянно, как вы понимаете.
Буду очень признательна за любые советы, рекомендации и поддержку.
Заранее большое спасибо!

Как перестать бояться спать одной. Как перестать бояться спать по ночам?

Меня зовут Диана, мне 14 лет. Мне страшно спать по ночам, когда папа уезжает в командировку (но он редко уезжает). Я слышу какие-то непонятные звуки и боюсь засыпать. А ещё мне кажется, будто в темноте какие-то карлики. И так я не сплю до утра, когда папа в командировках. Помогите, пожалуйста, что делать, чтобы прекратить бояться по ночам?

Получено 2 совета от психологов

Добрый день, Дианочка!

Сочувствую, что приходиться переживать дискомфорт.

Давай попробуем разобраться с твоим страхом. Чаще всего боязнь спать одной - этоименно темноты. Так как днем находиться одна, ты скорее всего не боишься.

Что за кроется за этим? Несмотря на то, что у "глаха велики", в темноте мы практически ничего не видим. Ответ может даже крыться и в генах, ведь в древности темнота была для человека опасна, оттуда неожиданно мог появиться враг или хищник. В наше время - это только мешает, ведь если бы мы жили в лесу, то прислушиваться к темноте оправданно, но мы начали бояться и темноты в собственных домах. Причины возникнования бывают разные, у некоторых взрослых страх остается с детства, а может быть и приобретен во взрослой жизни.

Могу дать пару советов, как можно справиться со страхом:

1. Определи чего конкретно боишься. Написала, что карликов. Подумай, что еще пугает.

2. Прежде, чем идти в кровать и выключать свет, посмотри везде, что карликов или кого-то другого нет. Подумай в уме, что конкретно могут они тебе сделать и что можешь сделать им ты. То есть, даже, если они и придут и будут угрожать, что максимум они могут сделать? А как можешь защититься ты? Думаю, что твой рост, как минимум - твое преимущество.

3. Посмотри в интернете, кто такие карлики, узнай про них больше. Посмотри мультики или комедию про них, старайся избегать фильмов ужасов или негативного.

4. Попробуй поделиться с папой или с кем-нибудь, кто поймет тебя и поддержит.

5. Постарайся относиться кс юмором, тогда легче с ним бороться.

6. Нарисуй то, что боишься. красочно, во всех оттенках, можно на большой бумаге. А потом пририсуй что-нибудь смешное тому, что нарисовала. Посмотри на это с другой стороны.

Если не сможешь сама справиться, попроси папу обратиться к.

Удачи,

Абдали Акгуль Даулетовна, психолог в Астане

4Хороший ответ0

Ты не написала, есть ли в доме еще кто-то, когда папа уезжает? Есть ли мама дома? Это ведь очень важно знать, чтобы что-то посоветовать тебе. Нужно разобраться, что является истинной причиной возникновения. Поговори об этом с папой.

Общие рекомендации:

- темнота пугает, поэтому заведи себе маленький ночник в виде лампочки, светильника, который будет освещать комнату, чтобы ты видела, что в ней никого нет.

- включи не громко телевизор, какую то спокойную музыку, которая тебя будет убаюкивать и отвлекать от посторонних звуков, которые в любой квартире и доме могут возникать.

- не смотри страшные фильмы и мультики.

- и пойми, что карлики в твоем воображении, а в реальности их нет :)

С уважением, Крицкая Елизавета, консультации в Спб, в skype.

Аутофобия. Что такое аутофобия?

Аутофобия — это тревожное состояние, которое вызвано страхом одиночества. Как и другие тревожные расстройства, аутофобия может привести к физическим и психологическим симптомам. Аутофобия может негативно влиять на жизнь человека, если ее не лечить.

Аутофобия является специфической фобией. Специфическая фобия — это тип тревожного расстройства, которое связано с постоянным и чрезмерным страхом перед конкретным объектом или ситуацией. Для человека с диагнозом аутофобия время, проведенное в одиночестве, может вызвать серьезную тревогу.

Термин аутофобия происходит от слова «ауто» (означает «я») и слова «фобия» (страх). В буквальном смысле аутофобия — это боязнь себя. В области психического здоровья аутофобия — это состояние, при котором человек боится находиться в одиночестве.

Фото: Flickr/aka Tman

В чем разница между аутофобией и чувством одиночества?

Аутофобия — это не то же самое, что чувство одиночества. Многие люди испытывают одиночество, когда у них недостаточно социального общения или нет значимых отношений. Некоторые люди могут даже чувствовать себя одинокими, когда находятся в комнате с другими людьми.

Чувство грусти по этим причинам отличается от аутофобии. Аутофобия — это серьезное беспокойство, вызванное мыслью о времени, проведенному в одиночку или без определенного человека, которое влияет на способность человека выполнять повседневную деятельность.

Существует множество названий аутофобии, которые все относятся к одному и тому же состоянию. К ним относятся:

• монофобия;
• исолофобия;
• эремофобия.

Симптомы аутофобии

Аутофобия приводит к тому, что человек чувствует опасность и у него возникает ощущение надвигающейся гибели. Аутофобия может привести к тому, что человек обеспокоен перспективой провести определенное время в одиночку или без другого человека. Еще одним симптомом может быть то, что человек опасается, что его близкие откажутся от него, и он останется один. Если это единственный симптом, который испытывает человек, возможно, причиной является развитие тревожного расстройства.

Иногда люди с аутофобией могут чувствовать себя изолированными и одинокими, даже когда находятся в группе, поскольку они чувствуют себя отключенными от окружающих людей.

Люди, испытывающие аутофобию, могут почувствовать:

• ощущение приближающейся гибели;
• чувство опасности;
• беспокойство;
• чувство, как будто они не могут дышать;
• чувство, что сейчас упадут в обморок;
• страх смерти;
• не могут мыслить ясно;
• вынуждены бежать или находить компанию.

Аутофобия также может привести к физическим симптомам, связанным с паническими атаками:

• головокружение;
• учащенное дыхание;
• учащенный пульс;
• потливость;
• дрожь.

Аутофобия может привести к следующему поведению:

• человек старается избегать одиночества;
• пытается найти компанию;
• не желает покидать людей;
• отсутствие независимости в отношениях.

Симптомы и поведение, связанные с аутофобией, могут оказывать влияние на личные отношения.

Аутофобия — это состояние психического здоровья, основанное на страхе. Она не основана на какой-либо реальной угрозе или риске. Люди, страдающие аутофобией, не могут контролировать свои симптомы.

Причины аутофобии

Причина аутофобии неизвестна. Это может относиться к переживаниям в детстве, например, смерть родителя или развод родителей.

Аутофобия может быть связана с агорафобией и иногда считается симптомом этого состояния.

Агорафобия — это когда человек боится, что не сможет убежать с места или избежать ситуации. Например, человек может испытать это при поездке на общественном транспорте или прогуливаясь по людной улице. Агорафобия уменьшает уверенность человека в способности выполнять задачи самостоятельно. Это может превратиться в страх одиночества.

Аутофобия также может быть связана с пограничным расстройством личности. Тем не менее, в настоящее время нет исследований, подтверждающих связь.

Лечение аутофобии

Человек, испытывающий симптомы аутофобии, должен поговорить с врачом. Как только врач исключит физические причины симптомов, необходимо обратиться к специалисту. Специалист по психическому здоровью задаст вопросы о поведении и чувствах человека. Это поможет оценить состояние человека и диагностировать психические состояния.

Лечение аутофобии включает:

Когнитивная поведенческая терапия

Этот тип терапии предлагает практические методы борьбы с беспокойством. Около 75% людей со специфическими фобиями могут преодолеть их с помощью данной терапии.