Боюсь людей, что делать. В чем состоит проблема

Боюсь людей, что делать. В чем состоит проблема

Боязнь людей может проявляться в разных формах – от простого стеснения при разговоре с незнакомцем до панических атак при нахождении в общественных местах.

Очень важно определить, в чем именно заключается проблема. Психологи выделяют следующие формы боязни людей:

• застенчивость;
• социофобия;
• антропофобия.

Каждая из них проявляется по-разному и лечится различными способами.

Застенчивость

Застенчивость не является разновидностью фобии. Однако она имеет немало общего с боязнью людей. Родители, как правило, не видят ничего страшного в том, что их ребенок боится незнакомых людей, стесняется в новом коллективе и старается всячески избегать чужих компаний. Они воспринимают это как свойство характера и не считают, что с этим нужно бороться. А зря! Вот что происходит во взрослой жизни у чрезмерно застенчивого и стеснительного человека.

1. Ему трудно завести семью, потому что он боится новых знакомств.
2. У него практически нет друзей. Весь его круг общения состоит преимущественно из близких родственников.
3. Он не умеет отстаивать свое мнение.
4. Часто впадает в депрессии, испытывает подавленность и в целом неудовлетворенность своей жизнью.
5. В стрессовых ситуациях мыслит неконструктивно, становится рассеянным и забывчивым. Во всем винит себя.
6. У него развиваются устойчивые мышечные зажимы, сутулость.

Я настоятельно рекомендую вам посмотреть курс о том, как общаться с людьми, от развивающего проекта Wikium.ru . Я сама проходила там несколько курсов, программы великолепные, материал подается очень хорошо. Не понравится курс — смотрите тренажеры .

Как видите, застенчивому человеку крайне сложно жить полноценной и счастливой жизнью. Стеснительность приносит много проблем и является причиной упущенных возможностей.

Социофобия

Социофобия является одним из самых распространенных тревожных расстройств. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал на себе ее неприятные симптомы.

Первые признаки социофобии могут проявиться еще в детстве и затем усиливаются в подростковом возрасте. Человек, страдающий социофобией, при разговоре с людьми ведет себя следующим образом:

• нервничает;
• не смотрит в глаза собеседнику;
• отвечает с трудом и неохотой;
• пытается поскорее закончить разговор.

Ему некомфортно работать в большом коллективе. Его пугают не столько сами люди, сколько необходимость с ними общаться. Критика, негативные оценки и суждения, насмешки – вот чего боится социофоб. Именно из-за страха быть отвергнутым, непонятым или осмеянным человек избегает публичных выступлений и любого общения с незнакомыми людьми. При этом с родственниками и близкими он охотно общается и чувствует себя спокойно в их компании.

Антропофобия

Антропофобия переводится с древнегреческого, как “боязнь людей”. Она считается невротическим расстройством, при котором человек стремится избегать общества людей всеми возможными способами. Антропофоб может бояться:

• определенного человека;
• группу людей, которых объединяет общий признак (национальность, цвет волос, профессия и т. д.);
• абсолютно всех людей – и тех, кого знает, и незнакомцев;
• толпу.

На данный момент выявлено более сотни разновидностей боязни людей. Среди них выделяют следующие формы:

• дентофобия – страх перед стоматологами;
• коулрофобия – боязнь клоунов;
• ксенофобия – страх перед незнакомцами, иностранцами, чужими людьми;
• геронтофобия – боязнь пожилых людей;
• погонофобия – страх перед бородатыми людьми.

Как видите, объекты фобий могут сильно отличаться, а это затрудняет диагностику заболевания.

Когда антропофоб находится рядом с объектом своего страха или даже просто видит его, он начинает испытывать неприязнь, тревогу, сильный стресс. В особо тяжелых случаях развивается паническая атака. Этими признаками антропофобия отличается от социофобии, где объектом страха является внимание, отношение и оценка людей, а не они сами.

Я боюсь людей тест. "Я боюсь людей": тест насколько вы социофоб

Социофобия – страх перед попаданием и пребыванием в социально значимых ситуациях.

При этом расстройстве присутствует неприязнь, завуалированная ненависть, отрицание, которые не поддаются логическому объяснению и пониманию самим человеком, к любым в целом или конкретным ситуациям, требующим появления, общения в социальной среде, рассказал психотерапевт Сергей Кистенев.

Тревога при социофобии – длительная, имеет направленность на будущее, в целом сосредоточена на угрозе и формирует особую "осторожность" при приближении к потенциальной угрозе.

Тест на социофобию

Ниже вы найдете описание 24 ситуаций. Ответы нужно давать, основываясь на события

Вы определяете, насколько вы были тревожными в описанной ситуации, или были бы (в случае если она не произошла). Определяете вы это с помощью 4-х балльной системы.

via GIPHY

Автором этого теста является Майкл Лейбович. Он основал клинику тревожных расстройств, которая стала единственной в своем роде (в Нью-Йорке, 1985 год). Именно он занялся исследованием социофобии и благодаря ему мир узнал об этой проблеме.

Возьмите карандаш и листочек. Прочитайте 24 ситуации и оцените, какую степень тревоги вы чувствуете в них. Используете шкалу ниже.

Шкала для оценки тревоги

0 = тревоги нет
1 = легкая тревога
2 = умеренная тревога
3 = интенсивная тревога

Затем укажите, до какой степени вы избегаете или избегали бы эти же приведенные ситуации с помощью 4 балльной шкалы:

0 = никогда
1 = иногда
2 = часто
3 = постоянно

Ситуации в которых проявляется социофобия

1. Общение по телефону, когда рядом находятся чужие люди.
2. Разговор в группе, состоящей из нескольких человек.
3. Обедать в людных местах.
4. Выпивать с другими людьми.
5. Беседа с должностным лицом, обладающим властью.
6. Осуществлять определенные действия перед аудиторией.
7. Посещение вечеров, поход в гости.
8. Выполнение определенных обязанностей, когда на вас смотрят.
9. Записывать под пристальным взглядом.
10. Звонок незнакомому человеку.
11. Частный разговор с малознакомыми людьми.
12. Свидание с незнакомцами.
13. Посещение уборной в общественном месте.
14. Зайти в комнату, когда все уже сели.
15. Находиться в центре внимания.
16. Произносить речь перед публикой.
17. Участвовать в тесте, который проявляет ваши способности и умения.
18. Выражать незнакомому человеку свое недовольство и несогласие.
19. Не отводить глаза, встретившись взглядом с незнакомым человеком.
20. Произносить заранее подготовленную речь перед группой людей.
21. Знакомство ради секса или романтических отношений.
22. Возвращение бракованного товара с требованием возврата денег.
23. Организация дружественного вечера.

Подсчитайте ваши баллы по всем 24 ситуациям: первая позиция – оценка вашей тревоги, вторая – уровень избежания ситуации. Запишите полученные итоговые результаты.



После этого суммируем обе шкалы и смотрим результат.

55-65 – слабо выраженная социофобия
65-80 – достаточно выраженная социофобия
80-95 – сильная социофобия
Более 95 – очень сильная социофобия.

При наличии даже слабой социофобии, лучше проконсультироваться со специалистом.

Больше новостей, касающихся лечения, медицины, питания, здорового образа жизни и многого другого – читайте в разделе Здоровье .

Я всего боюсь, как жить. Я боюсь всего

Анна Уткина. Фото: Анна Данилова

Я боюсь постоянно. В основном онкологии, но еще тромбов, рассеянного склероза и инфаркта. Боюсь темноты, уйти далеко от дома, потерять из виду одного из детей. Боюсь не выспаться (и от этого не высыпаюсь без таблеток), боюсь, что мои близкие умрут во сне. Боюсь маньяков, боюсь лифта, боюсь, что меня стошнит. Ротавирус для меня — ад на земле. Боюсь неотвратимости смерти. Не так, чтобы слегка побаиваюсь, иногда задумываюсь или «Ох, как подумаю…». А постоянно кручу эти мысли в голове. С ноября 2015 года я борюсь с тревожным расстройством. Я faceof тревожное расстройство.

Все началось с операции по удалению доброкачественной опухоли. Когда пришла моя гистология, врач посоветовал перепроверить результат в онкологической клинике. «Ведь так часто случаются ошибки! — сказал он. — Вот был один случай…» Это стало триггером, который запустил в моей голове страшную тревогу. Все начало нарастать, как снежный ком.

Читая истории тяжелобольных людей, я начала примерять их на себя. Тем более что многим долго не могли поставить диагноз, люди упускали драгоценное время. За два года я сделала по пять-шесть УЗИ каждого органа, МРТ мозга, МСКТ черепа (мне показалось, что череп немного неровный). И даже положительные результаты исследований не смогли меня убедить. Ведь случаются ошибки!

Если раньше я жила с мыслью «Смерть — это то, что бывает с другими», то с появлением тревожного расстройства я начала думать о ней постоянно.

Что будет с моими детьми? Кто позаботится о моих пожилых родителях, ведь я — единственный ребенок! Два года моя жизнь напоминала ад с постоянным поиском симптомов зачастую несуществующих болезней.

Каждое утро я начинала с самодиагностики. Подходила к зеркалу и смотрела, не появилось ли нигде сыпи? Постоянно проверяла состояние лимфоузлов, зубов, размер зрачков. Любая простуда и легкое повышение температуры сопровождались развернутыми анализами крови, мочи, аллергопробами.

Социофобия. Причины социофобии

Всем нам свойственно волноваться о том, какое впечатление мы производим на людей. Но когда естественное волнение перерастает в панический страх – это уже патология. У психологов нет однозначного ответа, почему возникает социофобия, но они выделяют несколько причин, способствующих её развитию:

1.  Наследственность . Особенности нашего поведения и восприятия зависят от обмена веществ в головном мозге, а он определяется именно генами. Но важно понимать, что социофобия формируется в процессе жизни и зависит от личного жизненного опыта, а по наследству передаётся только предрасположенность к ней.

2.  Родительский пример . Детям свойственно перенимать модель поведения собственных родителей. И если родители постоянно демонстрируют волнение перед важными событиями, дети копируют данное поведение.

3.  Сравнения со сверстниками . Многие родители уверены, что это прекрасная воспитательная мера. Они «мотивируют» своего ребёнка, рассказывая ему, что Вася лучше учится, у Пети всё получается на физкультуре, а Миша моет посуду и помогает родителям. В результате они воспитывают типичного социофоба, панически боящегося сравнения с более успешными людьми.

4.  Насмешки сверстников, критика педагогов . Иногда дети подвергаются насмешкам и даже травле. При этом подшучивать над ними начинают даже школьные учителя, убеждая детей, что с ними что-то не так. Это заставляет их замыкаться и избегать общения в будущем.

5.  Психическая травма . Любая серьезная неудача может спровоцировать психическую травму, особенно если её видело большое количество людей. В дальнейшем человек может избегать подобного опыта, опасаясь повторить собственный провал.

В большинстве случаев человек, страдающий социофобией, не знает причин расстройства. Общение с психотерапевтом может помочь установить причину и найти способ полного или частичного решения проблемы.

Как перестать бояться определенного человека. Как перестать «бояться людей»?

Итак, начнем наш путь с выявления причин страха.

Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете, собственно, ожидать от самого общения. Вы, конечно, можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт общения.

Без опыта общения — нет знания, чего ждать от общения — возникает страх — вы избегаете общения — не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается).

Как разорвать этот круг? Выход один — обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта, то есть встретившись лицом к лицу со своим страхом. Однако никто не собирается бросать вас в воду без спасательного жилета.

Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.

В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как-то побороть свой страх перед общением.

Упражнение 1. «А куда идет этот автобус?»

Очень простое упражнение. Садитесь в автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: «Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?»

Вы ничем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.

Упражнение 2. «Звоним в организации»

Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно, куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.

Если получается не очень хорошо — не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало-помалу вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.

Упражнение 3. Переходим к полевым испытаниям.

Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора ( и т. д.). Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) учимся общаться и получать необходимую информацию, 2) учимся отказывать и говорить «нет».

Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они «беспокоят» консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.

Упражнение 4. Все мы люди, все мы человеки…

И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю, страшно — но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очереди думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.

В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилась недалеко и смотрела со стороны на то, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.

Упражнение 5. Проведите собственный социологический опрос.

В свое время я провел следующий опрос: «Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп?». Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.

Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с «тупым» вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.

…
Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны («конуры»).

Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость, если вы не пытаетесь постоянно защищать свою ранимую персону. На самом деле все ваши «драконы» созданы только вами самими.

Все люди, даже самые уверенные, иногда испытывают нервозность в определенных ситуациях. Однако, только через обретение опыта общения, вы можете открыть для себя огромные перспективы и возможности: в вашей карьере, в вашем собственном деле, в личной жизни.

Поэтому победите своих «драконов» — мы все люди.

Боюсь взглядов людей. Что такое омматофобия и скопофобия

Скопофобия – это боязнь чужих взглядов. Альтернативное название фобии – офтальмофобия. Так фобию называли раньше, когда трактовали ее как «боязнь видеть людей». В современной психиатрии скопофобию относят к социальным страхам (F40.1 по МКБ-10), иногда называют социальным неврозом.

Человек с таким расстройством не может находиться в толпе, компании, общественном месте. Он боится осуждения, пристального внимания. Согласно психоаналитической теории, это вызвано хроническим чувством вины и стыда, неуверенностью в себе, комплексами, стеснительностью.

О скопофобии впервые заговорили в начале XX века. Тогда же были описаны ее признаки:

• боязнь смотреть незнакомым людям в глаза;
• боязнь быть высмеянным;
• чувство стыда, которое появляется, если человека пристально рассматривают (ему кажется, что с ним, его внешним видом что-то не так);
• желание поскорее прийти домой, спрятаться, укрыться одеждой.

Омматофобия – это боязнь взгляда глаза в глаза. То есть пугают не косые взгляды и обсуждение, а человека охватывает ужас от прямого взгляда глаза в глаза. Омматофобы стараются избегать контакта глазами, носят капюшоны, солнцезащитные очки. Психологи до сих пор не пришли к единому мнению о причинах развития такой фобии. Согласно основной версии, это отражение внутреннего напряжения человека. Глаза – это зеркало души. Возможно, человек не хочет смотреть в глаза, так как боится, что оппонент узнает о нем что-то сокровенное. Или сам оммаофоб прочитает что-то плохое в чужих глазах.

Это интересно! Прямой взгляд глаза в глаза на подсознательном уровне ассоциируется с агрессией.

Почему я всего стала бояться. Стала бояться всего вокруг. Паника до тошноты.

Здравствуйте! Вы можете меня проконсультировать, кто и что мне может помочь? Меня мучают всевозможные страхи, на фоне малейших нервов начинается нехватка воздуха, появилась куча фобий, с каждым днем все больше, навязчивые состояния, постоянные тревоги. Я стала бояться всего вокруг, очень плохо сплю, постоянная усталость и плохое настроение.

Но больше всего я нервничаю, когда по вечерам начинается какая-то паника и я начинаю "задыхаться", до тошноты.Стала бояться болезней,вирусов,таблеток,еды,потери близких,и многое другое.Каждый день страхов появляется все больше.Плохое самочувствие,нехватка воздуха,нежелание,или даже страх-радоваться.Панический страх за ребенка.Панический страх всего нового.Страх смерти.Страх ночи и снов,постоянные непонятные либо кошмарные сны. Очень жду Вашего ответа.Спасибо.

Ответ психолога.

Здравствуйте, Мария!

Вы задали вопрос психологу, отвечаю на ваш вопрос. Наиболее оптимально вам поможет врача психотерапевт на личном приёме.Сейчас врачи психотерапевты принимают как частнопрактикующие врачи в медицинских центрах и личных кабинетах.А также в обычной городской больнице, в отделении психоневралогии.

Возможно вы ранее не обращались ни к психиатру ни психотерапевту. Но поверьте в вашем случае - это самый оптимальный вариант.Вы спросите, а как же психология? Не лучше ли обратиться к психологу.Да, действительно многие психологи работают с фобиями и даже с паническими состояниями. Если они за это берутсяИ если это какие то отдельные проявления.

У вас же сейчас и страхи и навязчивости. А навязчивости - это проявление далеко зашедшего невроза.Симптомы, которые вы описываете, вероятнее всего появились и усилились после длительной психотравмирующей ситуации.После сильного стресса. Для вас сейчас важно получить помощь врача, который сможет правильно поставить диагноз.Назначить медицинские препараты и конечно психотерапию.Поэтому рекомендую вам сейчас обратится за врачебной помощью, прежде всего.А потом, если ваш лечащий врач рекомендует обратится и к психологу.Для того чтобы более эффективно поработать со страхами и разрешить внутренние проблемы.

Желаю Вам здоровья и личного счастья!

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/ya-boyus-lyudey-chto-delat-v-chem-sostoit-problema