Я боюсь людей, что делать. В чем состоит проблема
Я боюсь людей, что делать. В чем состоит проблема
Боязнь людей может проявляться в разных формах – от простого стеснения при разговоре с незнакомцем до панических атак при нахождении в общественных местах.
Очень важно определить, в чем именно заключается проблема. Психологи выделяют следующие формы боязни людей:
- застенчивость;
- социофобия;
- антропофобия.
Каждая из них проявляется по-разному и лечится различными способами.
Застенчивость
Застенчивость не является разновидностью фобии. Однако она имеет немало общего с боязнью людей. Родители, как правило, не видят ничего страшного в том, что их ребенок боится незнакомых людей, стесняется в новом коллективе и старается всячески избегать чужих компаний. Они воспринимают это как свойство характера и не считают, что с этим нужно бороться. А зря! Вот что происходит во взрослой жизни у чрезмерно застенчивого и стеснительного человека.
- Ему трудно завести семью, потому что он боится новых знакомств.
- У него практически нет друзей. Весь его круг общения состоит преимущественно из близких родственников.
- Он не умеет отстаивать свое мнение.
- Часто впадает в депрессии, испытывает подавленность и в целом неудовлетворенность своей жизнью.
- В стрессовых ситуациях мыслит неконструктивно, становится рассеянным и забывчивым. Во всем винит себя.
- У него развиваются устойчивые мышечные зажимы, сутулость.
Я настоятельно рекомендую вам посмотреть курс о том, как общаться с людьми, от развивающего проекта Wikium.ru . Я сама проходила там несколько курсов, программы великолепные, материал подается очень хорошо. Не понравится курс — смотрите тренажеры .
Как видите, застенчивому человеку крайне сложно жить полноценной и счастливой жизнью. Стеснительность приносит много проблем и является причиной упущенных возможностей.
Социофобия
Социофобия является одним из самых распространенных тревожных расстройств. Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал на себе ее неприятные симптомы.
Первые признаки социофобии могут проявиться еще в детстве и затем усиливаются в подростковом возрасте. Человек, страдающий социофобией, при разговоре с людьми ведет себя следующим образом:
- нервничает;
- не смотрит в глаза собеседнику;
- отвечает с трудом и неохотой;
- пытается поскорее закончить разговор.
Ему некомфортно работать в большом коллективе. Его пугают не столько сами люди, сколько необходимость с ними общаться. Критика, негативные оценки и суждения, насмешки – вот чего боится социофоб. Именно из-за страха быть отвергнутым, непонятым или осмеянным человек избегает публичных выступлений и любого общения с незнакомыми людьми. При этом с родственниками и близкими он охотно общается и чувствует себя спокойно в их компании.
Антропофобия
Антропофобия переводится с древнегреческого, как “боязнь людей”. Она считается невротическим расстройством, при котором человек стремится избегать общества людей всеми возможными способами. Антропофоб может бояться:
- определенного человека;
- группу людей, которых объединяет общий признак (национальность, цвет волос, профессия и т. д.);
- абсолютно всех людей – и тех, кого знает, и незнакомцев;
- толпу.
На данный момент выявлено более сотни разновидностей боязни людей. Среди них выделяют следующие формы:
- дентофобия – страх перед стоматологами;
- коулрофобия – боязнь клоунов;
- ксенофобия – страх перед незнакомцами, иностранцами, чужими людьми;
- геронтофобия – боязнь пожилых людей;
- погонофобия – страх перед бородатыми людьми.
Как видите, объекты фобий могут сильно отличаться, а это затрудняет диагностику заболевания.
Когда антропофоб находится рядом с объектом своего страха или даже просто видит его, он начинает испытывать неприязнь, тревогу, сильный стресс. В особо тяжелых случаях развивается паническая атака. Этими признаками антропофобия отличается от социофобии, где объектом страха является внимание, отношение и оценка людей, а не они сами.
Почему я всего стала бояться. Вопрос психологам
Здравствуйте.Мне 28 лет. Я не могу сказать с чего это все началось, раньше ничего подобного в себе я не замечала. Стала бояться практически всего, прям до паники и нервных срывов. Боюсь всех видов насекомых, если дома увижу, не могу спать ночами, кажется что по мне кто-то ползает,боюсь темноты,грозы и мн.другого. Но самый мой главный-это страх различных заболеваний, это уже паранойя какая-то. Каждый день я нахожу у себя кучу каких-то заболеваний, и интернет мне естественно в этом помогает. Как побороть эти, ума не приложу. Но жить с ними все сложнее и сложнее.
ТОП лучших советов психологов
Я стала всего бояться (2 ответа)
Я стала всего бояться
Все советы психологов (всего 401396 советов)
Получите рекомендации от лучших психологов!
Получено 2 совета – консультации от психологов, на вопрос: Стала всего бояться
Здравствуйте,Елена.Множество страхов возникает по причине осложнения в части адаптации в обществе.С годами,вероятно,Вы чувствуете растерянность,слабость и чувство безразличия ко всему.Но,что бы отрицать наличие основных страхов,Вы,видимо,притягиваете страхи,связанные с болезнями.И,таким образом,отвлекаетесь от основных сложностей.Я думаю,ставить цель бороться со страхами болезней-это косвенная проблема.Важно ставить цели стать сильной личностью,хорошо ориентироваться в вопросах общения,выбора профессии ,отношений любви .Поэтому,будет эффективнее личная терапия с психотерапевтом или психоаналитиком.
Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград
Уважаемая Елена!
Если раньше не было таких сильных страхов, важно разобраться, что происходит в разных сферах вашей жизни. Что касается страхов заболеть, это специфические страхи студентов медицинских учебных заведений, потому что они, изучая различные заболевания, находят признаки их у себя. А вам то зачем это изучать? Чем меньше вы читаете в интернете о болезнях, тем меньше боитесь. У меня такое впечатление, что вы сами себя запугиваете. Иногда это случается из-за привычки, сформированной в родительской семье мыслить негативно, в этом случае важно учиться думать позитивно. Вместо того, чтобы бояться, важно сказать себе: " Зачем мне нужно прогнозировать плохое в своей жизни? Я буду думать, что я совершенно здорова, мне не нужно тратить время на интернет, я хочу вживую общаться с интересными для меня людьми, я хочу генерировать позитивные мысли, которые помогут привлечь здоровье и благополучие в мою жизнь ". Конечно разобраться с ситуацией и поддержать вас в освоении позитивной мыследеятельности вам поможет психолог . Если желаете, обращайтесь, консультирую по скайпу.
Как перестать бояться определенного человека. Как перестать «бояться людей»?
Итак, начнем наш путь с выявления причин страха.
Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете, собственно, ожидать от самого общения. Вы, конечно, можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт общения.
Без опыта общения — нет знания, чего ждать от общения — возникает страх — вы избегаете общения — не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается).
Как разорвать этот круг? Выход один — обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта, то есть встретившись лицом к лицу со своим страхом. Однако никто не собирается бросать вас в воду без спасательного жилета.
Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.
В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как-то побороть свой страх перед общением.
Упражнение 1. «А куда идет этот автобус?»
Очень простое упражнение. Садитесь в автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: «Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?»
Вы ничем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.
Упражнение 2. «Звоним в организации»
Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно, куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.
Если получается не очень хорошо — не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало-помалу вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.
Упражнение 3. Переходим к полевым испытаниям.
Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (
Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они «беспокоят» консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.
Упражнение 4. Все мы люди, все мы человеки…
И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю, страшно — но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очереди думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.
В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилась недалеко и смотрела со стороны на то, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.
Упражнение 5. Проведите собственный социологический опрос.
В свое время я провел следующий опрос: «Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп?». Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.
Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с «тупым» вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.
…
Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны («конуры»).
Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость, если вы не пытаетесь постоянно защищать свою ранимую персону. На самом деле все ваши «драконы» созданы только вами самими.
Все люди, даже самые уверенные, иногда испытывают нервозность в определенных ситуациях. Однако, только через обретение опыта общения, вы можете открыть для себя огромные перспективы и возможности: в вашей карьере, в вашем собственном деле, в личной жизни.
Поэтому победите своих «драконов» — мы все люди.