Титтибхасана (поза светлячка).
Эффект:
Укрепляет запястья и рукиудлиняет внутренние пахи и заднюю часть корпусаспособствует развитию чувства равновесиястимулирует работу органов брюшной полостиповышает степень умственной концентрации и укрепляет уверенность в себе.
"Титтибха" - это насекомое, разновидность светлячка, отсюда и название.
1. встаньте в тадасану (позу горы), разведя стопы на расстояние чуть меньше ширины плеч
