Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Во многих странах фиксируется рост симпатий к рождению девочек, тогда как интерес к мальчикам постепенно снижается.
3. Среди миров, в мерцании светил.
4. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
5. "Я очень ценю порядок и люблю заниматься уборкой и стиркой.
6. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
7. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
8. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
9. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
10. Это Анна и её кот плюха!
11. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
12. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
13. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
14. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
15. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
16. Молчание после критики - время для интеграции.
17. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
18. Лимит решений - экономия воли.
19. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
20. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
21. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
22. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
23. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
24. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
25. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
26. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
27. Как убрать мозоли и вылечить трещины на пяточках?
28. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
29. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
30. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
31. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
32. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
33. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
34. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
35. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
36. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
37. Какие театры Москвы самые знаменитые
38. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
39. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
40. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
41. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
42. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
43. Почему ребенок не привыкает к детскому саду
44. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
45. Какие природные памятники находятся вблизи Барнаула
46. Тодоренко подала в суд!
47. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
48. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
49. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
50. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей