Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
2. Лучшие игры для пар, которые помогут вам укрепить отношения
3. Публичные отношения: почему люди выставляют свою личную жизнь в социальных сетях
4. Природное лечение панических атак: методы и практики
5. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
6. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
7. Настольные и карточные игры для пары: лучшие варианты для романтической вечеринки
8. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
9. Может ли сердце разорваться от страха. Кардиолог Жук рассказал, может ли на самом деле сердце разорваться от горя
10. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
11. Как я сама вышла из депрессии. Даша
12. 17 важных вопросов о депрессии. Что такое депрессия (вопросы для самодиагностики, виды, как лечить)
13. Как эффективно лечить клиническую депрессию. Классификация депрессии
14. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
15. Самая высокая и самая низкая женщины в мире встретились на чаепитии в день рекордов гиннесса в лондонском отеле Savoy.
16. 10 симптомов панической атаки у взрослых. Паническая атака, признаки и основные симптомы по американской классификации DSM-5. Расскажите об этом подробнее.
17. "5 Лет со дня свадьбы, 7 лет вместе!
18. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
19. Как развить внимание у школьника. Как эффективно развивать внимание у младших школьников
20. Любовь в соцсетях: как это влияет на наши отношения
21. Ребенок в 5 лет неуправляемый. ПОЧЕМУ ВАЖНО «ПРАВИЛЬНО» ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС?
22. Психология, как наука о человеке. Предмет, задачи и структура современной психологии.
23. Игры для парня с девушкой дома: лучшие варианты для вечеринок вдвоем
24. Как распознать симптомы депрессии и что делать, если у вас депрессия
25. Блогер пранканул несколько школ и разослал им требование изготовить шапочки из фольги в рамках патриотической акции.
26. Все, что нужно знать о анафилаксии и анафилактическом шоке
27. Актриса Анна седокова, достигшая сорока одного года, не перестаёт восхищать своих фанатов обновлёнными роликами из отпуска на берегу моря.
28. Разбор психологического портрета личности: отличительные черты и особенности
29. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология
30. Как психосемантика помогает понять портрет личности: основные принципы и методы исследования
31. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
32. Исследование: как результат лжи на детекторе лжи влияет на доверие к человеку
33. Рейтинг препаратов против страха: как победить тревожные атаки
34. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
35. Ночные панические атаки: что это и как справиться с ними
36. Отношение к тем: взгляд изнутри
37. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
38. Адвокат Павла прилучного сообщила, что Тимофей, сын актера, не хочет жить с матерью.
39. "Неразлучники": 6 примеров прочных семей в российском кино, которые уже с молодости вместе.
40. Все мужики изменяют.
41. Вчера сериалу "Моя Прекрасная Няня" исполнилось 20 лет!
42. Сын Ирины Дубцовой подарил своей девушке тоне Худяковой на 18-летие дорогое кольцо.
43. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
44. Что значит ксенофобия. Что такое ксенофобия
45. Успокоительные препараты для нервной системы. Что такое успокоительные и когда они необходимы?
46. Сиддхасана (поза совершенства).
47. Боязнь смерти близких, как называется фобия. Страх смерти
48. Нцд по кардиальному типу, что это такое. Нейроциркуляторная дистония: что это такое?
49. Как заставить мужчину женатого бегать за тобой. Характер
50. Что означает Поза лотоса в йоге.     Поза лотоса — Падмасана