Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Не забывайте опускать стакан.
2. Побег без объяснений: как Татьяна Овсиенко превратила болезненный разрыв после 17 лет брака в личную перезагрузку.
3. Актриса Ирина пегова отмечает 48-летие со своим возлюбленным Сергеем мариным, который младше неё на 10 лет.
4. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
5. Экранный роман длиною в жизнь: почему в сети снова заговорили об общем сыне Порошиной и бойко.
6. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
7. Российским семейным парам хотят официально усложнить процедуру быстрого расставания.
8. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
9. Эстетика бунтарства: архивные кадры 70-х, которые перевернули мировые представления о женском гардеробе.
10. История о странной девочке.
11. У всех за плечами имеется тот или иной опыт.
12. В детстве зрители заметили, что в фильмах жамель деббуз нередко прячет правую руку.
13. Вы точно жевали эту жвачку, но вряд ли знали, какая трагическая история за ней стоит.
14. Старая дорога. (Притча).
15. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
16. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
17. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
18. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
19. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
20. Почему фраза "Я Тебе Помогаю по Дому" убивает брак?
21. Тот самый "Красный Выход": как Белла хадид переписала историю Канн в платье, которое держалось на честном слове.
22. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
23. Один из законов жизни гласит, что как только закрывается одна дверь, открывается другая.
24. Народ афар. Вот через что проходит каждая девочка в народе афар:
25. Химия энергии и спокойствия внутри нас.
26. Давно женатый мужчина перестаёт воспринимать жену как женщину.
27. "Икар в Объективе Телескопа": как победить нейросети с помощью парашюта и рации.
28. Почему "Простить Себя" - одно из самых сложных психологических переживаний?
29. Фальшивая история каменного века: концепцию "Мужчины - Охотника" придумали ради борьбы с феминизмом.
30. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
31. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
32. "МЫ Рабы Друг Друга": история брака, который длится уже 48 лет.
33. 52-Летняя Мария Миронова рассталась со своим четвёртым мужем, Андреем сорокой, который младше неё на 18 лет.
34. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
35. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
36. Почему миллениалам так сложно строить отношения?
37. Тихий час против храпа: почему 41% супругов выбирают раздельные спальни.
38. Малоизвестный факт: легендарная "Кобальтовая Сетка" ленинградского фарфорового завода - это не просто декор, а дань памяти блокаде.
39. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
40. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
41. Семья слонов прошла много километров и решила вздремнуть на фермерском поле.
42. Отстань от себя.
43. В 1968 году американский учёный провёл необычный эксперимент под названием "вселенная-25".
44. Любовь - это встреча в аэропорту.
45. Иди ко мне.
46. - от моpщин никyдa не деться ….
47. Zivert расцвела весной: певица в нежном образе в новой фотосессии для "The Blueprint Media".
48. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
49. Лоси - гораздо более искусные пловцы, чем можно было бы предположить.
50. Жуткая процедура 1937 года: косметический уход, который путём боли обеспечивал молодость.