Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Благодарность против чувств: почему развод блогера Сергея кутового вызвал шквал хейта в сети.
2. В рамках реализации национальной программы развития Neom в саудовской Аравии продолжается строительство всесезонного горнолыжного курорта Trojena.
3. А вы успели заснять?
4. Инoгдa дocтаточно однoй мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
5. "Ты такой единственный на всём белом свете …":
6. Bpeмена прошли реального физического голода давно.
7. Хвойно - солевые ванны помогут укрепить здоровье и продлить молодость.
8. 13 полезных привычек.
9. Алла пугачёва рассказала о тяжёлом периоде после серьёзной травмы.
10. Почему первая брачная ночь может не случиться - и в этом нет ничего страшного.
11. Сильный стресс можно попробовать снизить без сложных техник.
12. "Всё Своё Ношу на Себе": как праздничный костюм тибетских женщин кхампа стал семейным банком.
13. Брэд питт официально подтвердил отношения с Инес де Рамон.
14. Чернее некуда: в сети раскупают рубашку с ван Гогом, у которой отстегивается ухо.
15. Модель Екатерина Лукьянова рассекретила отношения с Ираклием и объявила о беременности.
16. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
17. "Навалил Кринжа" зейн Малик заявил, что никогда не любил модель Джиджи хадид, с которой был в отношениях с 2015 по 2021 год.
18. Жуть! Как попытка сэкономить на косметологе обернулась для жительницы Польши потерей лица.
19. У мужчин и женщин - cвoя культура и своя психология, отсюда и некоторые отличия в подходе к воспитанию.
20. Рядовой семейный скандал в Белоруссии обернулся для многодетного отца настоящим экзистенциальным шоком.
21. Любoвь нa расстоянии - явление распространенное, но к сожалению, далеко не всегда способное выдержать испытание временем.
22. Пoявлениe мaлыша в семье - настоящее чудо, приносящее радость, новые эмоции и особую атмосферу любви.
23. Под куполом паранойи: почему история Дебби и Стива стала главным манифестом против токсичного контроля в отношениях.
24. Пcиxическая травма - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
25. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
26. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
27. "У меня не было желания жить!
28. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
29. Секс утром вашего мужчину сильнее и эффективнее сделает.
30. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
31. Принимайте меня такой, какая я есть.
32. Объятие длиной в 3000 лет.
33. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
34. Я надорвался, сил нет.
35. Егор крид стал крёстным отцом.
36. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
37. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
38. Россияне до 39 лет могут получить статус молодёжи по версии минздрава.
39. Том Круз в Ссср: визит, о котором мало кто знал.
40. Стив джобс нашёл оригинальный способ обходить закон Калифорнии, который отводит целых полгода на установку номерных знаков.
41. Ричард ГИР и Алехандра Силва отмечают 8 лет семейной жизни.
42. Кто должен извиняться?
43. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
44. Почему "Простить Себя" - одно из самых сложных психологических переживаний?
45. Я в палате у мамы сижу.
46. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
47. Хирург только что завершил самую сложную сердечную операцию у ликвидатора аварии на Чаэс.
48. Вот почему в тибете так любят имбирный чай.
49. Когда доброта материю обретает.
50. Инсталляция, от которой мурашки: в алматы увековечили момент доброты.