Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Лекарство от иллюзий: почему женщинам полезно читать учебники по пикапу.
2. Секс после 45: почему желание может исчезать и как это изменить.
3. Обыденный и ответственный подходы к эмоциям (по у. глассеру).
4. В отпуск с животом: как отдохнуть во время беременности и не превратить поездку в экстрим.
5. Чесночная шелуха: сокровище, которое вы привыкли выбрасывать.
6. Пятимесячный Миша умирал от голода трое суток, пока его мать веселилась у любовника через дорогу.
7. "Не Сравнится ни с Какой Любовью к Мужчине": Анна Ардова призналась в том, что долго скрывала.
8. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
9. Мишель мерсье и её героиня: кем была реальная леди Гамильтон.
10. Магия случайного кадра: как неизвестный фотограф увековечил падение Кэрри брэдшоу и мистера бига.
11. Почему седина - это манифест.
12. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
13. Утро - лучшее время для секса.
14. Ничего себе! Женатый Давид манукян стал актером в кабаре - шоу "Тридевятое Царство".
15. Побег без объяснений: как Татьяна Овсиенко превратила болезненный разрыв после 17 лет брака в личную перезагрузку.
16. 5 признаков, что у женщины давно не было мужчины.
17. Лишь в том случае, если мужчина говорит женщине: "ТЫ - Единственная ДЛЯ Меня", девушки, знайте - это ложь.
18. Эффект старшей сестры: 50-летняя тина канделаки затмила всех на красной дорожке вместе с 25-летней дочерью.
19. Секрет идеального союза: почему пятидесятилетний бэкграунд отношений Валерия Леонтьева восхищает современных психологов.
20. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
21. Жена Брюса Уиллиса призналась, что живёт в состоянии постоянного траура.
22. У славы копейкина диагностировали биполярное аффективное расстройство.
23. Чудо в тайге: почему история выживания Карины чикитовой остается главным бьюти - уроком стойкости.
24. Умерла актриса сериалов "Кухня" и "реальные пацаны" Татьяна плетнева.
25. "Мозг Жестко Ломается": кока о своей загруженности.
26. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
27. Хочу ничего не чувствовать: к чему приводит запрет на эмоции?
28. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
29. Очень часто люди от самих себя устают.
30. Трагедия поп - кумира: как редкая болезнь уничтожила разум Робина Уильямса под маской комедианта.
31. Мужская самооценка и её влияние на самореализацию.
32. До Жизель бюндхен мода была про "Усталость от Жизни", после неё - про триумф жизненной силы.
33. Волна критики обрушилась на 13-летнюю дочь галустяна.
34. Школьнице пришлось снять бельё, чтобы сдать ЕГЭ.
35. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
36. Высокая планка Екатерины Климовой: почему бывшие мужья до сих пор восхищаются актрисой.
37. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
38. Химия энергии и спокойствия внутри нас.
39. Когда мне было лет 10-11 я не понимал как можно уезжать из родительского дома и жить отдельно в 18 лет.
40. Умная, уверенная, успешная: портрет жертвы абьюзера.
41. В последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что мне неинтересно.
42. Мы рабы друг друга: история пары, которая жената 48 лет!
43. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
44. 15 жестких фактов, которые редко говорят в лицо:
45. Высокий IQ = одиночество?
46. Певица сиа будет платить бывшему мужу Даниэлю бернаду алименты на содержание ребенка.
47. Он потерял лицо, она - руки.
48. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
49. Зачем человеку семья.
50. Почему женщине важно иметь расслабленный живот.