Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Меня зовут Алексей.
2. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
3. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
4. Противотревожные препараты и средства: что это такое и как они работают
5. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
6. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
7. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
8. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Мурманска
9. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
10. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
11. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
12. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
13. Вместо сада: как организовать развитие ребенка дома
14. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
15. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
16. Жесты: скрытое послание нашего тела
17. 8 привычек счастливых людей:
18. Руки в качестве барьеров: как руки на груди защищают от вредных факторов
19. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
20. Рассеянность и проблемы с запоминанием у детей: причины и решения
21. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
22. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
23. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
24. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
25. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
26. Развитие гипноза: основные принципы и техники
27. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
28. Любовь в эфире: можно ли найти истинную любовь в социальных сетях
29. Славянские обереги узел защиты: история и значение
30. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
31. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
32. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
33. Президентские выборы 2000 г. Конец Великой Российской революции. Президентская кампания 2000 г. в контексте партийно-политических процессов
34. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
35. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
36. Почему бьет муж. «Сильно ругаемся с мужем: я провоцирую, а он меня бьет»
37. Как взять интервью у самого себя. Интервью с самим собой
38. В Америке девушка оставила без электричества 800 домов.
39. В Казахстане девушка познакомилась с мужчиной по интернету и стала жертвой абьюза.
40. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
41. Как развить внимание у младших школьников. Пошаговая инструкция для развития внимания у детей младшего дошкольного возраста
42. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
43. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
44. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно
45. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
46. Не дай себя в обиду: как преодолеть обиды и перейти к позитивному мышлению
47. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
48. Таблетки от депрессии: как они работают и что нужно знать
49. Лечение фобии: возможно ли использование лекарств
50. Восприятие времени в романе Р: метафора и символизм