Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
2. Виталий гогунский о дочери Милане.
3. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
4. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
5. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
6. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
7. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
8. Мысленная репетиция - тренажёр навыков.
9. Что нельзя иметь в доме?
10. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
11. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
12. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
13. Суть близких отношений - оставаться собой.
14. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
15. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
16. Золотая пятерка женских продуктов.
17. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
18. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
19. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
20. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
21. Какие музеи Тюмени самые популярные среди туристов
22. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
23. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
24. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
25. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
26. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
27. В таком состоянии мы склонны реагировать импульсивно - кидаться обвинениями, вспоминать старые претензии или вовсе хлопать дверью.
28. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
29. Страх мужского полового органа: причины и последствия
30. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
31. А у цекало губа не дура.
32. Где проводятся крупные культурные фестивали
33. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
34. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
35. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
36. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
37. Музыкальное путешествие Элвина Грея
38. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
39. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации
40. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
41. Как правильно общаться с психически нездоровыми людьми: основные правила
42. Руки на груди: как правильно выполнять этот жест
43. Разгадаем загадку: почему ребенок не хочет ходить в детский сад
44. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
45. Как помочь ребенку запоминать информацию: практические советы
46. Плохая кратковременная память в 5,5 лет: причины и последствия
47. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
48. Улучшай свои академические навыки с помощью гипноза: проверенные методы для успешного обучения
49. Уже год, а боль не утихает.
50. Способы справиться с паническими атаками без лекарств