Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. На заметку! 3.
2. Наталья бочкарева изменилась до неузнаваемости.
3. С любимой мамой, избранницей Валентиной ивановой и детьми: Тимати показал, как отметил день рождения.
4. Из "Один Дома" - в борьбу за свою жизнь: как Маколей калкин пережил детскую славу.
5. Измена - испытание, с которым сталкиваются не только обычные люди, но и мировые звёзды.
6. Вот так и делай добрые дела.
7. Вы бы видели, что тут было!
8. Горы не отдают её: тело альпинистки на пике победы останется до 2027 года.
9. Пcихика устроена парадоксально: ей вaжна не столько радость, сколько предсказуемость.
10. За образом Майкла Джексона скрывалось тело, работавшее на износ.
11. "Сцена Лечит Артиста": Ольга Бузова рассказала, как проходит её восстановление.
12. Глубоко под землёй, в кромешной тьме, слоны ведут свою тайную добычу.
13. У сверхбогатых мужчин появился новый статус - символ: не яхта, не остров и даже не футбольный клуб.
14. У Анны Ахматовой был простой тест, который раскрывал человека с первых слов.
15. Почему мужчины и женщины по-разному видят секс.
16. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
17. Peтроспективная ревность - это переживание ревности по отношению к прошлым отношениям партнера, которые имели место и в текущих отношениях.
18. В США девушка смогла победить рак груди 4 стадии, однако в итоге погибла из-за агрессивного бойфренда, забившего ее до смерти.
19. Сын с идеальной генетикой: 70-летняя любовь успенская объявила поиски суррогатной матери ради нового бьюти - наследника.
20. Мастурбация перед сном может улучшать сон, выяснили учёные.
21. Вместо каратов - галька: как криминальные драмы пингвинов из-за камней стали главным бьюти - мемом о браке.
22. Инoгдa человек вызывает у нас непропорционально сильное раздражение.
23. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
24. Мать - героиня отказалась от рук и ног ради ребёнка.
25. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
26. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
27. Koгда партнёр начинает сравнивать вас с другими женщинами, это почти всегда ранит сильнее, чем кажется на первый взгляд.
28. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
29. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
30. Почему отношения на расстоянии часто крах терпят.
31. Матч века: как великие актеры "Ленкома" сорвали аншлаг на футбольном стадионе.
32. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
33. Супружеская совместимость: что это такое и как понять, есть ли она?
34. Девять лет - теперь это "Брачный Возраст" для девочек в Афганистане по решению властей "талибана".
35. Почему женщины бросают мужчин, которые "НЕ Могут Определиться".
36. Парень онлифанщицы, которая всего за 12 часов переспала с 1113 мужчинами, заявил, что не испытывает ревности и по-прежнему любит её.
37. Процедуру проводят с помощью специального аппарата, увеличивающего изображение до пятнадцати раз.
38. Главный афродизиак XXI века: почему уборка дома повышает качество секса.
39. Как перестать контролировать близких и перестать жить в тревоге.
40. Жесткий отбор по-кошачьи: как 150 черных котов пытались штурмовать голливуд.
41. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
42. Почему человек откладывает важные разговоры до последнего.
43. Министр труда котяков выкатил новый план по спасению демографии: теперь каждой россиянке нужно выдать по 3-4 ребенка к 2030 году.
44. Отношения между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
45. "Ты - Наша Совесть, Мама".
46. Симоньян продолжает делиться подробностями личной трагедии на этот раз вспомнив 9 месяцев борьбы за жизнь кеосаяна.
47. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
48. Ида галич трогательно поздравила своего папу Василия с днём рождения!
49. "МЫ Рабы Друг Друга": история брака, который длится уже 48 лет.
50. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.