Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
2. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
3. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
4. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
5. Музыкальное путешествие Элвина Грея
6. Как понять и поддержать психически больного человека
7. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
8. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
9. От стихотворений до игр: история развития искусства
10. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
11. Влюбленные пары и их влияние на наши эмоции
12. Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы
13. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
14. Уже год, а боль не утихает.
15. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
16. Гипноз: кто не поддается его воздействию
17. Наши эмоции и их роль в жизни человека. Эмоции и их роль в жизни
18. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
19. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
20. 26 марта 2000 г. История вопроса
21. Боюсь заходить домой и находиться там одна. Боюсь рано умереть, и оставить детей одних
22. 30 интересных игр для двоих: что можно поиграть дома
23. Настасья самбурская, 37-летняя актриса, опровергла слухи о своих состоятельных покровителях, которые стали распространяться в последнее время.
24. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
25. "Кэти Перри Стала Жертвой Пикантного Казуса на сцене".
26. Известные мысли Александра Солженицына: 25 проницательных цитат
27. 33 веселых игр для пар: как сделать время вдвоем еще веселее
28. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
29. Психология- наука изучающая Что?
30. Влюбляйтесь вместе: Самые романтичные кооперативные игры для пар
31. Психология человека по поведению и жестам. Что такое физиогномика?
32. Основные специалисты в области психологии. Профессиональная специализация в психологической профессии
33. Как использование административного ресурса влияет на политические процессы
34. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
35. Елена зеленская стала самой влиятельной женщиной мира 2022.
36. Карина Аракелян подверглась насмешкам со стороны подписчиков из-за неудачного увеличения груди.
37. Житель Ростова разгромил машину бывшей за отказ мириться.
38. Как освоить позу скорпиона в йоге: видеоурок для начинающих
39. "Да леща ему дал.
40. "Ангел - Хранитель" из Китая, так прозвали мужчину по имени чэнь си, который более 20 лет спасает су * цидн * ков.
41. Переживаете ли вы тревожное расстройство с паническими атаками? Узнайте, как справиться с ними
42. Значение синего цвета в психологии: как он влияет на наше состояние и эмоции
43. Не причинять ЗЛА: как избежать вреда окружающему миру
44. Оксана акиньшина и Сергей шнуров познакомились, когда ей было всего 15 лет, а ему - 30.
45. Скрытый мир славянского плетения: как сделать свои собственные обереги
46. Редактор на лекции #18: основные принципы работы
47. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
48. Йога для остеохондроза шейного отдела позвоночника: безопасность и эффективность
49. Любовь в социальных сетях: как отличить искренность от показушности
50. Пусть все увидят: как социальные сети изменили нашу жизнь