Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Джипси Роуз родилась 27 июля 1991 года.
2. Мизофония: когда звуки действительно сводят с ума.
3. Кoгда Мaрлeн Дитрих приeхaлa в сoветский сoюз ee спрoсили: "чтo бы вы хoтeли увидeть в Мoсквe?
4. Феномен воплощения мыслей в реальность активно обсуждается широкой общественностью с 2006 года.
5. Я не могу без тебя жить!
6. Ты никогда не изменишь партнера.
7. Как ваши потребности связаны с вашими же страхами.
8. Мужчины чacтo зaбывaют oдну пpocтую вeщь.
9. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
10. А знаете ли вы, почему мы говорим "Сорок", а не "четыредцать"?
11. В 2001 году Бритни Спирс и Джастин тимберлейк были не просто королями и королевой поп-музыки - они были главной парой.
12. В 1906 году Ленин неоднократно заходил в наш дом.
13. Из кубиков в пузико: интернет обсуждает новую расслабленную форму легендарного актера.
14. 46, 5\xB0C внутри живого человека.
15. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
16. Съёмки легендарного детектива запомнились не только мистической атмосферой, но и невероятной химией между актёрами.
17. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
18. Колян из "Реальных Пацанов" оказался настоящим: чем живёт Николай Наумов вне кадра.
19. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
20. Состояние лерчек резко ухудшилось.
21. "Да у Него Просто Выдался Тяжелый День": 6 признаков травматической привязанности.
22. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
23. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.
24. Я увepена, что главный критерий здоровых отношений - это качество общения.
25. "В Детcтвe, в Ленингpaде, я Yвидел в Тeлефонном Спpaвочнике"ангeлов ангeл Ангeлoвич".
26. Семейный выезд на Байкал едва не закончился трагедией для Влада топалова, но стал поводом для Хайпа его супруги.
27. Из воспоминаний. Константина коровина.
28. Для многих артистов развод после 20 лет брака стал не концом, а началом новой главы.
29. В 2005 году на склоне итальянской горы коллето - фава установили 60-метрового розового кролика.
30. Медитация - путь к внутреннему спокойствию и гармонии.
31. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
32. Работа с негативным опытом ЭКО.
33. Каждый раз, когда интернету становится скучно, он выбирает новую жертву для обсуждения.
34. Наталья рагозина прервала молчание после смерти мужа.
35. Как прекратить судить других людей?
36. Славянская строгость во взгляде Игорь Лифанов, будто февральский ветер с Невы.
37. Как привлечь внимание за 5 минут: Софи Лорен и Джейн мэнсфилд.
38. Не будем пить из одного стакана.
39. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
40. Японская легенда про красную нить судьбы.
41. Жизнь - это не количество прожитых лет, а качество каждого из них.
42. Исследователи подробный график мужского и женского либидо составили.
43. Затаённые обиды. Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления).
44. Есть даты, которые люди выбирают сердцем, а есть - калькулятором.
45. Екатерина волкова вышла в свет со своей очаровательной дочкой Лизой.
46. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
47. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
48. Первый выпуск шоу "Звёзды под Капельницей" уже вызвал бурю эмоций.
49. Родители авроры кибы роман с Григорием Лепсом проплатили.
50. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.