Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Карма - не наkазаниe.
2. Алферова с приемным сыном, Захарова с дочкой: гости сказочной премьеры.
3. Я устала, я ухожу!
4. Иpина бeзрукова paccказала о смерти свoeго сына.
5. 19-Летняя Аврора киба рассталась с 63-летним Григорием Лепсом во время их совместного отпуска в Таиланде.
6. "Четверть века на эстраде!
7. Среди миров, в мерцании светил.
8. Марина федункив объяснила, почему скрывает сына от публики.
9. На этой фотографии - история целого поколения.
10. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
11. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
12. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
13. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
14. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
15. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
16. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
17. Тепло контакта лечит одиночество.
18. Разрешение на паузу - разрешение эффективным быть.
19. Быть умной женщиной - это хорошо.
20. 12 уникальных аромоидей для дома.
21. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
22. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
23. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
24. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
25. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
26. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.
27. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
28. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
29. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
30. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Владивостока
31. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
32. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
33. Headlines:
34. Headlines:
35. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
36. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
37. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
38. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
39. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
40. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
41. Какова история Кремля и его значение для России
42. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
43. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
44. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
45. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
46. Какие театры и концертные залы есть в Чебоксарах
47. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
48. Какие современные культурные учреждения представлены в Перми
49. Кошкина сообщила, что она активно ищет свою вторую половинку.
50. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч