Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
2. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
3. На недавней премии от Hello!
4. Ксения собчак рассказала о жестких правилах воспитания сына!
5. Эфирные масла против выпадения волос.
6. В Японии, если человек напился и лёг прямо на асфальт, прохожие не трогают его, не снимают сторис и не вызывают полицию.
7. "Поверьте, возраст не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
8. Наблюдатель внутри - якорь при буре.
9. После гибели Юрия Алексеевича Валентина Ивановна больше не выходила замуж и не давала никаких интервью ….
10. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
11. Наблюдение без суждения - первый шаг к осознанности.
12. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
13. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
14. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
15. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
16. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
17. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
18. Ответственность за состояние - взрослая позиция.
19. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
20. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
21. 15 исцеляющих мыслей Натальи Бехтеревой.
22. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
23. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
24. Ясная цель служит маяком в процессе выработки новых привычек, потому что она придаёт смысл ежедневным действиям.
25. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
26. Какие музеи рассказывают о морской истории города
27. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
28. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
29. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
30. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
31. 9 самых частых причин: почему это важно знать
32. Какие основные достопримечательности Калининграда рекомендуют посетить туристам
33. Где можно арендовать велосипед или кататься на аттракционах
34. "Послушал Жукова и Стало Стыдно".
35. Есть ли секретные кафе или рестораны, известные только местным жителям
36. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
37. Почему мой сын отказывается идти в детский сад: разбираемся в причинах
38. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
39. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
40. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
41. Любовь всех победила? Отношения с человеком с психическим заболеванием
42. Олег Митяев: история успеха из Краснодара
43. В Туле девушка бросилась спасать свою тонущую собаку, но в итоге погибла.
44. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
45. Понимание истерики перед походом в детский сад: как помочь ребенку справиться с тревогой
46. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
47. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
48. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
49. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
50. Раздражение в отношениях: почему наш партнёр может становиться источником беспокойства