Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасаны в йоге

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Виталий гогунский о дочери Милане.
2. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
3. Молчание после критики - время для интеграции.
4. Тепло в голосе лечит быстрее слов.
5. План восстановления - равен плану нагрузки.
6. Смена канала - перезагрузка внимания.
7. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
8. Смена языка меняет мышление.
9. Инвентаризация успехов - аккумулятор мотивации.
10. 9 книг с глубоким философским смыслом.
11. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
12. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
13. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
14. Учёный, который попытался создать рай - и стал свидетелем его гибели.
15. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
16. Секрет счастливой любви.
17. Как освоить наклоны к каждой ноге: пошаговое руководство
18. Преимущества упражнения 'наклон к ногам стоя' для вашего тела
19. Наклон вперёд с отведением ноги назад: польза и техника выполнения
20. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
21. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
22. Какие театры и культурные учреждения работают в Кургане
23. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
24. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
25. Как промышленностьала развитие города в советский период
26. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
27. Почему подросток не хочет учиться: причины и решения
28. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
29. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
30. Как преодолеть страх заразиться инфекционным заболеванием
31. Лера Кудрявцева сфотографировалась с поклонницей, но столкнулась с негативом в интернете.
32. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
33. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
34. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
35. Свечи от комаров.
36. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
37. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
38. Глюкоза наконец - то раскрыла всю правду о себе, и её история напоминает стремительное падение.
39. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
40. Как общаться с человеком: основные правила и советы
41. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
42. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
43. 23 способа поставить мозги на место.
44. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
45. Руки как язык тела: что они говорят о нас
46. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
47. Как помочь ребенку развить долгую память
48. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
49. Раскрыто имя! Недавно "Сибирская Ведьма" поразила поклонников новостями о переменах в своей жизни.
50. Панические атаки: как справиться с эмоциональными потрясениями на фоне заболевания