Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасан в йоге

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. "Я Кoрмлю Свoего Мужа Грудью - это нас Сблизило, и oн как Никогда Здоров".
2. Детский рисунок - это не просто забава, а способ самовыражения и отражения состояния.
3. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
4. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
5. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
6. "Муж Думает, что мы не Разведемся": Оксана Самойлова заявила, что ее плохие отношения с джиганом еще впереди.
7. Атмосфера зимнего вечера.
8. "Лучше бы я три раза родила!
9. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
10. Великий секрет здоровья.
11. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
12. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
13. Бережное слово меняет ход разговора.
14. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
15. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
16. Я так устал быть чем-то прошлым, неважно, лучшим или нет.
17. Дешевый и эффективный рецепт от заложенности носа.
18. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
19. Чёткий контур задачи - половина решения.
20. Привычка - фундамент уверенности завершать.
21. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
22. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
23. Что нельзя иметь в доме?
24. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
25. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
26. Происходит это потому, что в любой компании неизбежно формируются неформальные роли, и кто-то берет на себя функцию "Центра" общения.
27. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
28. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
29. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
30. Человек не может восстановиться в условиях, где его изначально разрушали.
31. Как любовь преображает мозг: 19 типов изменений у мужчин
32. Какие парки в Москве считаются самыми популярными среди жителей
33. Тимати связал себя узами брака!
34. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
35. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
36. Как ведет себя мужчина: что нужно знать каждой женщине
37. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
38. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
39. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
40. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
41. Почему ваш малыш отказывается идти в садик: основные причины и решения
42. Почему ребенок не хочет ходить в садик: причины и решения
43. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
44. Лера кудрявцева сфотографировалась с поклонницей и столкнулась с волной хейта.
45. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
46. Простые шаги к успешному переходу ребенка в детский сад
47. Этого мужчину парализовало после аварии и он не мог ходить.
48. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
49. Полина Гагарина: от Воронежа до Евровидения
50. Татьяна Буланова: как стать успешным предпринимателем в Ставрополе