Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасан в йоге

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Как привлечь внимание за 5 минут: Софи Лорен и Джейн мэнсфилд.
2. У сорокалетнего школьного учителя нашли неоперабельный рак и дали ему год жизни.
3. В человеке не должно быть дна.
4. Карма - не наkазаниe.
5. Ей было всего 22 года.
6. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
7. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
8. Жену Джеймса бонда подвергли жесткой критике из-за лишнего веса.
9. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
10. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
11. Исцеление тела вниманием и любовью.
12. Бунт из-за невест.
13. На фотографии "Конфетный Король" российской империи - Алексей Иванович абрикосов с супругой Агриппиной.
14. Эдуард асадов. Пока мы живы, можно всё исправить, всё осознать, раскаяться, простить.
15. В дoме дoлжны быть сoбака и кoшка, счастье, уют и всегo пoнемнoжку, чтo-тo хoрoшее, чтo-тo рoднoе, тёплый oчаг, атмoсфера пoкoя.
16. Египетская женщина установила невероятный рекорд, узнав во время планового осмотра о многоплодной беременности.
17. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
18. Это особенная девочка - енот по имени чесночок.
19. В деловых поездках, особенно на дальние расстояния, особенно важно быть в тонусе и сохранять работоспособность.
20. У бывшего мужа Юлии Началовой, футболиста Евгения Алдонина, тяжёлая форма онкологии.
21. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
22. Невероятный случай из Красногорска: парень установил игру Sims 4, создал там свою копию и начал активно подкатывать к неигровым персонажам (NPC).
23. Поддерживающая среда - внешний мозг.
24. Смена среды действует как перезагрузка для ума.
25. Смена темпа помогает мозгу не застревать в одном режиме и сохранять энергию на долгой дистанции.
26. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
27. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
28. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
29. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
30. Про умных и мудрых женщин.
31. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
32. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
33. Как ведет себя влюбленный пожилой мужчина: особенности и отличия
34. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
35. Почему муж бьет жену: психология насилия и скрытые причины
36. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
37. Какие легендарные события связаны с историей Москвы
38. Стоит ли заставлять детей учиться: плюсы и минусы
39. Как мотивировать ребенка на учебу: практические советы для родителей
40. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
41. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
42. Где можно поиграть в спортивных центрах
43. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
44. Меня зовут Алексей.
45. Беспокойство? Попробуйте эти 12 натуральных методов
46. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
47. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
48. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
49. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
50. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения