Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасан в йоге

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда за словами "Сильно Похудела" скрывается не диета и не тренд, а банальное истощение.
2. Главный признак счастливого замужества женщины - это спокойствие.
3. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
4. Не будем пить из одного стакана.
5. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
6. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
7. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
8. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
9. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
10. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
11. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
12. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
13. Сергей Минаев раскрыл секрет успешного брака: "Не Создавай Жене Неприятности, не Расстраивай ее" супруги вместе уже более 30 лет.
14. "Лучше бы я три раза родила!
15. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
16. Любопытство - антипод страха.
17. Молчание - это не всегда знак согласия.
18. Ирина Горбачёва призналась, что остаётся одна и чувствует себя комфортно.
19. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
20. История, которая доказывает: любовь сильнее предрассудков.
21. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
22. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
23. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
24. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
25. Ритуал входа в задачу - ключ зажигания.
26. Принятие комплиментов - тренировка самоценности.
27. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
28. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
29. Михаил Ефремов разводится с пятой женой после 23 лет брака.
30. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
31. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
32. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
33. Что удерживает женщину рядом с мужчиной, который её бьёт
34. Агрессия мужа к жене: причины и пути решения
35. Оптимально заметить эти сигналы и вслух сообщить партнёру, что вам требуется пауза: "я сейчас очень злюсь и могу наговорить лишнего.
36. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
37. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
38. А у цекало губа не дура.
39. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
40. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
41. Я жила с ним 4 года.
42. Меня зовут Алексей.
43. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
44. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
45. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
46. Эффективные методы психотерапии для борьбы с тревогой: обзор подходов
47. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
48. Почему ваш ребенок не играет с детьми в саду
49. Секрет счастливой любви.
50. Карма нашей речью определяется.