Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Дандасан в йоге

Поза посоха входит в группу сидячих поз в йоге. Она является одной из самых любимых асан среди йогов. На первый взгляд кажется будто она простая и не требует никаких особых навыков. Но это не так.

Поза посоха дандасана в йоге: выполнение и польза

В этойу человека значительно работают все главные мышцы тела, выравнивается спина, происходит массаж внутренних органов тела, улучшается кровоток по сосудам.

Ее также воспринимают как начальное положение перед выполнением более сложных асан. Как выполняется дандасана вы сможете посмотреть на дандасана фото.

.

Чатуранга дандасана (поза посоха).

Чатуранга дандасана - у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола.
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

Поэтому преодолевайте своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту "Нудную" асану.

Эффект чатуранга дандасаны.

Техника выполнения.
1. исходное положение - наклонный упор: стопы на ширине плеч, руки на ширине плеч, все тело вытянуто по наклонной прямой от пяток до макушки.
2. упираясь в пол основаниями ладоней, развернуть локтевые суставы вперед и, прижимая локти к корпусу, опустить корпус ниже, так, чтобы тело расположилось на четырех опорных точках параллельно полу.
3. задержаться в этой позе с ровным дыханием сколько возможно, со временем увеличивая длительность выполнения.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь и гoлoд.
2. Почему мужчины и женщины по-разному видят секс.
3. Oтнoшения в браке можно сравнить с морем - то спокойным и ласковым, то бурным и непредсказуемым.
4. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
5. Письмo от незнакомца пcихологу.
6. Вивьен ли родила дочь в 19 лет, но материнство так и не стало её главной ролью.
7. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
8. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
9. Один из самых умных актёров современности.
10. Как девушка из детдома за легализацию древнейшей профессии боролась.
11. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
12. Карину каспарянц снова пытаются "Отменить" - на этот раз за видео с ребёнком в зоопарке.
13. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
14. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
15. Эффект бумеранга: почему возвращение к бывшим партнерам стало главным психологическим трендом.
16. Почему страстная любовь редко счастливой бывает?
17. "Валя Красавица": мама Тимати заявила, что невеста рэпера не похожа на нее.
18. Как понять, что мужчина больше в вас не влюблён.
19. Тотальный контроль - слабость или сила?
20. Страшная тайна матери Терезы.
21. В X завирусились скpины из пpезентaции мамбы о тoм, кaким можeт cтать дейтинг в 2026 гoду.
22. В России обсуждают снижение брачного возраста на фоне заявлений демографов.
23. Лизе моряк посоветовали прекратить рожать.
24. Вот как выглядит мальчик, который родился практически без мозга.
25. Киты усыновляют дельфинов - инвалидов.
26. Щитовидка и лишний вес: что действительно важно знать.
27. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
28. На руку 37-летнего пациента пятигорской больницы упала бетонная плита.
29. А нeжнocть - этo такая вeщь, кoтopaя инoгдa пpocтo cпacaeт жизнь.
30. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
31. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
32. "Цвет Решает всё": Симона Эшли примерила образ из "дьявол носит Prada".
33. "Гармония в аду": роза Хайруллина о хрупкости мира и проклятии эмпатии.
34. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
35. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
36. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
37. Трогательная серия работ Альпер есилтас - "Если бы Ничего не Случилось".
38. Недавно произошло важное событие в жизни известного российского актера Ильи глинникова.
39. Для Николая Николаевича Дроздова старость стала не временем покоя, а суровым испытанием.
40. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
41. Отсутствие регулярной близости в паре - это не просто временная трудность, а серьезный удар по мужской самооценке.
42. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
43. Учёные составили "График Желания": когда мужчины и женщины на пике.
44. Мужчины смотрят на других женщин, но забывают ухаживать за своими.
45. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
46. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
47. Когда смеются над слезами: невероятная жизнь Людмилы ивановой.
48. Написала книгу о скорби, а перед этим убила мужа: невероятная история из Америки.
49. В сети активно обсуждают рисунок Юсуфа шакура, который он сделал после пережитой клинической смерти.
50. Малоизвестная молитва от антуана де Сент-экзюпери.