Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
2. Славянские обереги узел защиты: история и значение
3. Чувства и эмоции в психологии. Эмоции, чувства, настроение, аффекты
4. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
5. Верхние доли полушарий головного мозга: структура и функции
6. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
7. Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома
8. Может ли остановиться сердце по показанием УЗИ. Что говорит УЗИ сердца
9. 14-Летняя Милана стар подверглась жесткой критике за внешний вид на ковровой дорожке.
10. Игра для пары влюбленных по книге: как улучшить отношения с помощью литературы
11. Как взять интервью у самого себя. Интервью с самим собой
12. Развить внимание у ребенка. До 3 лет
13. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
14. Нцд по смешанному типу при беременности. Толчок к заболеванию
15. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
16. Парадоксы и мораль надежды бабкиной: между культурой и современными трендами.
17. 15 игр для отношений: как сделать ваши отношения интереснее
18. Как играть в игры для парочек по переписке: проверенные советы и рекомендации
19. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
20. Путь к самосовершенствованию: Что такое личностный рост и как его достичь
21. Виктория боня недавно удивила своих поклонников, показав себя без макияжа во время восхождения на Монблан.
22. Карина Аракелян, популярная блогерша, столкнулась с бурей негативных отзывов после неудачной операции по увеличению груди.
23. Паническое расстройство: как его распознать и преодолеть
24. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
25. Уважение к себе: 10 идей для укрепления своего статуса
26. Понимание психотерапии при панических атаках: механизмы и эффективность
27. Публичная демонстрация любви: зачем это делать
28. Отношения: чего избегают психологически здоровые люди.
29. Макс корж Беларусь под давлением правоохранительных органов покинул!
30. Каждое утро я своего сына в детский садик отвожу.
31. Жeны винят в измeнaх любoвниц.
32. "Скандал" салтыкова публично наехала на Бузову и назвала выскочкой.
33. Сотни фанатов "Гарри Поттера" собрались у замка хогвартс, чтобы почтить память актрисы Мэгги Смит.
34. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
35. Фобия боязнь любви. Филофобия – патологический стресс от любви. Почему он возникает и как с ним бороться?
36. Что значит ксенофобия. Что такое ксенофобия
37. Дочь Тимати и Алены Шишковой, Алиса, поразила своих поклонников, исполнив песню эминема.
38. Фанаты сериала "Воронины" в ярости после выхода нового сезона, обвиняя новую актрису, Карину Орлову, в неудачном исполнении роли маши.
39. Значение колец на пальцах указательном. Кольцо на указательном пальце левой руки
40. Молитва Святой марте на исполнение желания.
41. Как правильно пишется словосочетание не БОЛЬНО. Как правильно пишется словосочетание «не причинить боли»
42. Как называется фобия когда боишься людей. Гаптофобия
43. Пройти тест клякса Роршаха. Пройти тест Роршаха бесплатно онлайн
44. Где в теле человека живут эмоции. Тело, как улика. В каких органах «живут» эмоции человека
45. Как загипнотизировать взглядом человека. Как научиться цыганскому гипнозу, гипнотизировать людей глазами, взглядом: советы
46. Элтон Мэйо хоторнские эксперименты. Хоторнский эксперимент и создание концепции "человеческих отношений" Э. Мэйо
47. Что такое предипохондрическое состояние. Виды
48. Точки молодости на лице и шее.
49. Женщина на пике оргазма. Фотограф снял лица женщин на пике сексуального оргазма
50. Эликсир жизни - поднимет на ноги даже самого тяжелого больного.