Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Почему хороший мужчина кажется скучным и что стоит за "ОН Зацепил Меня".
2. Осознанность без изменений: почему понимание не равно переменам.
3. "Сашина Олимпиада Будет в 2034 Году": рудковская объяснила, почему ее сын от Плющенко выступает за Азербайджан.
4. "Всё Своё Ношу на Себе": как праздничный костюм тибетских женщин кхампа стал семейным банком.
5. Вектор победы: скрытый смысл легендарного памятника "Тыл - Фронту" в Магнитогорске.
6. Я любовница: как выйти из любовного треугольника.
7. Тот самый случай, когда публичный скандал вокруг "Домашнего Тирана" обернулся для его жены неожиданным бонусом.
8. В прошлые века многодетность была стандартом, а жизнь женщины превращалась в непрерывный цикл деторождения.
9. Не забывайте опускать стакан.
10. Учёные объяснили, почему мужчин тянет к большой груди.
11. У жeнщин выcoкие запросы к мужчинам все рекорды бьют.
12. 62-Летняя Иоланда хадид в третий раз замуж выходит.
13. И вспыхнет пламя: как вернуть страсть в отношения, если вы давно в браке.
14. Проклятие микладалура: почему завораживающая статуя женщины - тюленя на фарерах стала главным трендом.
15. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
16. Когда в городах гаснут витрины и с грохотом опускаются металлические жалюзи, для большинства заведений наступает конец рабочего дня.
17. B мaшиной семье мама никогда не ругалась, если что-то шло не так.
18. "Я Всегда Знала, ЧТО НЕ Красива": тильда суинтон о внешности, свободе и ролях.
19. Hapушать границы - это.
20. Старший сын Екатерины Климовой и Игоря Петренко, 19-летний Матвей, стал настоящим Крашем социальных сетей.
21. Один из самых умных актёров современности.
22. Российские пенсионеры устроили свой личный бэби - бум.
23. Как простой парень из австрии легендой и частью Кеннеди стал.
24. Как подapить ребенку заботу и не избаловать?
25. Годы проходят - а мы и не жили:
26. 7 нездоровых мифов про здоровые отношения.
27. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
28. Стоит ли заводить отношения с бедными мужчинами?
29. Валерия "Развод" с Иосифом пригожиным прокомментировала.
30. Женщины хотят только одно, и после этого они все одинаковые - Ален Делон.
31. Тонкая грань между близостью и зависимостью: как выстраивать здоровые отношения.
32. Хочешь добавить яду в отношения?
33. Знакомьтесь, это детёныш земляного волка - одного из самых безобидных хищников Африки.
34. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
35. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
36. Тревога может нахлынуть без предупреждения: не хватает воздуха, учащается пульс, кружится голова, а мысли одна за другой накручивают страх.
37. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
38. Даман - одно из самых недооценённых существ на планете пожалуй.
39. Мать - кит не отпускает мёртвого детёныша: факт который разбивает сердце.
40. Трогательная серия работ Альпер есилтас - "Если бы Ничего не Случилось".
41. Недавно произошло важное событие в жизни известного российского актера Ильи глинникова.
42. Смотритель зоопарка в скопье и его подопечный жираф покинули этот мир в один день.
43. Он один в дикую природу Аляски без подготовки ушёл.
44. 40 хороших книг по саморазвитию.
45. Скульптура в Оденсе представляет собой визуальное воплощение фразы "Погрузиться в Чтение".
46. Из Шайло Джоли - питт в "Ши Жоли": как дочь звезд нашла свой путь в танцах.
47. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
48. Никому ничего не доказывайте.
49. Творчество Летиции Ки - это больше, чем визуальные эффекты.
50. 9 признаков нелюбви к себе.