Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Кодекс чести офицера российской империи.
2. Сопричастность одиночество лечит.
3. От антона батырева ушла четвертая жена.
4. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
5. Молчание после критики - время для интеграции.
6. Свидетель своих мыслей - меньше слияния.
7. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.
8. Маму Тимати раскритиковали за откровенные фото внучки.
9. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
10. Говорите разборчиво и внятно.
11. Навык просить конкретно - экономия сил.
12. Многие отцы не признают ошибок перед детьми не потому, что их у них нет, а потому что для них это связано с уязвимостью.
13. В старости уходит много "Внешних Ролей" - работа, родительские заботы, чьи-то ожидания.
14. Границы приоритетов - это внутреннее распределение внимания и сил, которое помогает человеку удерживать фокус на действительно значимых делах.
15. Проактивное восстановление - это осознанный выбор физической или иной активной паузы вместо пассивного "Лежания на Диване".
16. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
17. "Забота о Теле - Забота об уме" отражает фундаментальную связь между нашими физическими и психическими состояниями.
18. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
19. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
20. Какие спортивные мероприятия популярны в Чебоксарах
21. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
22. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
23. 5-Минутная Суставная Разминка для Весь Тела: Увеличьте Гибкость и Снизьте Риск Травм
24. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
25. Как стать гибким: пошаговое руководство
26. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
27. Как промышленностьала развитие города в советский период
28. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
29. Потерявший жену солист группы "Челси" Алексей корзин рассказал о реакции детей на смерть мамы.
30. Перестань извиняться за свои эмоции, они выполняют жизненно важную функцию защиты от выгорания.
31. 19-Летняя Аврора киба, новая возлюбленная 61-летнего певца, стала настоящей звездой вечера.
32. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
33. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
34. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
35. Как проявляется любовь мужчины: признаки и действия
36. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
37. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
38. Эффективные методы лечения генерализованного тревожного расстройства
39. Примерно с шестого класса меня постоянно доставал директор школы, придирался к форме, к поведению, ко всему подряд.
40. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
41. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
42. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
43. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
44. От стихотворений до игр: история развития искусства
45. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
46. А вас бесят счастливые парочки: почему они так радуются жизни
47. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
48. Незавидная участь 90% всех львов: почему они несчастны
49. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
50. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой