Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
2. Страх мужского полового органа: причины и последствия
3. Нозофобия: что это такое и как с ней справляться
4. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
5. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
6. Дочь Петросяна осталась без жилья - отец пытается выселить ее через суд.
7. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
8. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
9. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
10. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
11. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
12. "Вдул с Последствиями": Чумаков рассказал, что его привлекло в Юлии Ковальчук.
13. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
14. Как правильно общаться с психически больными: основные правила
15. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
16. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
17. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
18. Гипноз как способ сдачи ЕГЭ: история и результаты
19. Влюбляйтесь в игру: лучшие романтические настольные игры для взрослых
20. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
21. Особенности реакций на алкоголь. Алкоголь и токсичность медикаментов
22. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
23. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
24. Изучение эмоций человека в различных областях науки. Отечественные теории эмоций
25. Деятельность и эмоции человека. Эмоции и деятельность.
26. Лечение страх смерти. Симптомы или как проявляется страх смерти
27. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
28. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
29. Кирилл андреев станет дедушкой во второй раз.
30. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
31. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
32. Может ли остановиться сердце при тревоге. Симптомы кардионевроза
33. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
34. Панические атаки могут привести к инфаркту. Чем отличаются приступы паники и инфаркта?
35. Очень сильный страх остановки сердца. Экстрим и риски для сердца
36. Возможна ли остановка сердца в момент сильнейшего страха?
37. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
38. Фотофобии: Как называется боязнь света и как ее излечить
39. Игры Для жены и мужа. Для тебя
40. Игры для двоих по переписке: 12 способов улучшить ваши отношения с другом
41. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
42. Как развивать внимание и концентрацию у школьников. Данные по науке — портрет молодежи из поколения Z
43. Валентина Рубцова показала, как изменилась с мужем за годы брака.
44. Игры для романтического вечера: как разнообразить свою пару
45. Девиация в психологии: что это и как ее классифицировать
46. Правильное написание слова "не настаиваю": правила и рекомендации
47. Анна хилькевич, 37-летняя актриса и мама троих детей, стремительно возвращается к своей карьере после рождения третьей дочери.
48. Многие люди из близкого окружения Григория Лепса прекратили с ним общение после новостей о его романе с 18-летней авророй кибой.
49. Как правильно применять препарат Атаракс: инструкция для пациентов
50. "Дочь Будет Жить СО Мной" Владимир Селиванов, Вован из "реальных пацанов", хочет через суд забрать дочь у своей бывшей жены.