Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. 19-Летняя Аврора киба рассталась с 63-летним Григорием Лепсом во время их совместного отпуска в Таиланде.
2. Интересные цитаты из библии.
3. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
4. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
5. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
6. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
7. Индигирка - новое гастрономическое лицо россии в антирейтинге.
8. Дочь - качок Марии Шукшиной шокировала народ: "вот это Аня дает!
9. Сомнение - спутник роста.
10. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
11. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
12. Известная актриса, исполняющая одну из ключевых ролей в популярном сериале, завершила сложный и тяжелый курс лечения.
13. Тепло телесного контакта - сигнал безопасности.
14. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
15. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
16. Эмоциональная дистанция - трезвость в конфликте.
17. 9 фильмов о гениях, обмане и аферах.
18. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
19. Смена языка меняет мышление.
20. Отказ - тоже забота о связи.
21. Согласованное дыхание - пульт эмоций.
22. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
23. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
24. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
25. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
26. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
27. 8 наклонов вперед: упражнения для всех уровней
28. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
29. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
30. Какие музеи рассказывают о морской истории города
31. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
32. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
33. Мужчина, который тебя бьёт: когда любовь превращается в насилие
34. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
35. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
36. Почему не стоит ходить к бабке: скрытые опасности
37. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
38. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
39. Победи тревогу: как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах
40. Какова история основания Красноярска
41. Фильм, о котором вы могли не слышать: "Расплата" (1999) - стильный криминальный триллер с Мэлом гибсоном.
42. Александр круг, сын известного шансонье Михаила круга, стал участником популярного телешоу "давай поженимся!
43. Адриано Челентано женился, один раз и на всю жизнь, на красавице Клаудии мори.
44. Топовые блогеры и авторы вконтакте в прямом эфире "Форума в Большом Городе"!
45. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
46. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
47. Как вести себя с родственником: Основные правила гармоничного общения
48. Как понять и поддержать психически больного человека
49. Раскрыть сложенные на груди руки: как это делается и почему это важно
50. Руки как язык тела: что они говорят о нас