Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Апатия. Успешная по Меркам социума, красивая и ухоженная молодая женщина, всё у неё хорошо.
2. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
3. Главный запрет для женщин в отношениях.
4. В интернете предположили, что у Анджелины Джоли случился паралич левой стороны лица из-за неудачной пластической операции.
5. "МНЕ ЕЁ Жаль": Виктория боня о пластике Анджелины Джоли.
6. О близости: путь к другому.
7. Ситуации вторжения в личные границы.
8. Жуть дня! Супружеская пара театралов зар * зала друг друга в Подмосковье.
9. 40 хороших книг по саморазвитию.
10. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
11. Наса дропнули новые снимки юпитера.
12. "Он серьёзно это сказал?
13. 40-Летняя актриса Катерина шпица готовится стать матерью во второй раз.
14. Американские учёные проанализировали данные более 17 тысяч человек от 20 до 59 лет и нашли связь между частотой секса и состоянием здоровья.
15. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
16. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего ребенка.
17. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
18. Наташу Ростову в "Войне и Мире" Сарика андреасяна сыграет Полина гухман.
19. В истории человечества не так много личностей, чья жизнь охватывает три века, но ка - Nah - Be - Owey Wence - именно такой случай.
20. "Оставила Сына на Бабушку": тайна старшего ребенка Оксаны акиньшиной, о котором она молчала годами.
21. Когда любовь проходит, остаётся лишь её эхо.
22. Дочь виктории Бони случайно раскрыла секрет мамы.
23. У тебя нет своих желаний.
24. "От тебя никакого толку!
25. Голубкина ушла от него к Фоменко, а Патрисия каас и Марина Влади его отвергли.
26. "Что-то Волочковой Потянуло": певица слава разделась в гримерке и вызвала оторопь у фанатов.
27. Джиган предложил Оксане Самойловой вместе сходить к семейному психологу.
28. Умерла актриса Наталья Климова, снежная королева невероятной красоты из фильма 1966 года.
29. Три раза - и в ЗАГС?
30. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
31. Ольга Бузова: "до сих пор не понимаю, почему я не выбрала Стаса Каримова!
32. Октавия Гай германика: из "Трудного Подростка" в молодые мамы.
33. "9 Лет работаю узисткой - и иногда мне страшно!
34. Это сделает вас красивее, чем любой крем.
35. Союз Рассела и хоун считается в голливуде одним из самых прочных, пару часто приводят в пример как олицетворение любви и верности.
36. История съемок сказки "Мама" превратилась для Людмилы Гурченко в настоящую личную трагедию.
37. Интересные цитаты из библии.
38. Японская легенда про красную нить судьбы.
39. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
40. Кoгда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и дeтьми.
41. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
42. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
43. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
44. Стив джобс ездил только на автомобилях марки Mercedes - Benz SL 55 AMG, причём без номерных знаков.
45. Это Анна и её кот плюха!
46. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
47. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
48. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
49. Модульность задач - гибкость планирования.
50. Позитивная проверка реальности - трезвый оптимизм.