Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Эмоциональное выгорание - это ответ психики.
2. Самая большая дыра на планете.
3. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
4. О любви к себе - без крайностей и "Экономии на Важном".
5. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
6. Зепюр брутян и Павел прилучный доказали, что даже в большом театре есть место непосредственности.
7. Когда доброта форму обретает.
8. Николь кидман решила обучиться професии, суть которой - поддерживать человека перед смертью.
9. Ребёнок родился с другим цветом кожи: пара объяснила это генетикой.
10. Зепюр брутян 30-летие с Павлом прилучным отметила.
11. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
12. Какие секреты скрывает обладатель премии "Оскар" - фильм "Москва слезам не верит"?
13. Самая странная свадьба в истории: что скрывает чета арнольфини?
14. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
15. "ЭТО Настоящая Катастрофа ДЛЯ Мальчика": Анна хилькевич критикует Арарата кещяна за отказ от родного сына.
16. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
17. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
18. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
19. "Мы Любим Друг Друга": Айза рассказала, как третий муж реагирует на ее общение с Гуфом.
20. Измена: в поисках иллюзий.
21. Как за один разговор расположить к себе человека: 6 необходимых сигналов тела.
22. Между антресолью и нежностью: почему юмор - лучшее лекарство от семейных бурь.
23. 13-Летняя дочь Бони устроила истерику из-за полёта в Дубай в эконом - классе.
24. Мама мышку принесла - а это значит, что нужно срочно бежать со всех лапок и не упустить самое вкусное.
25. Koгда затонул "Титаник", на борту судна нaxoдился миллионер Джон Джейкоб астop IV.
26. Айтишник нестандартное приложение под названием "Овулme представил".
27. Зендея вся в белом прибыла на показ Louis Vuitton в Париже после новостей о своей свадьбе с томом холландом.
28. К своим 39 годам Эмили Кларк перенесла два инсульта.
29. С 1 марта в клубах фитнес хаус изменены названия групповых тренировок.
30. "Что-то Волочковой Потянуло": певица слава разделась в гримерке и вызвала оторопь у фанатов.
31. Когда Кэрри брэдшоу появилась в платье "Cloud" (облако) с бирюзовым пером в волосах, мир моды затаил дыхание.
32. Все кричат "Горько" зендее и тому холланду.
33. В эпоху, когда роды считались "Женской Долей" с непредсказуемым финалом, Анжелика дю кудре совершила революцию.
34. 10 психологических способов спасти отношения.
35. Влюбился за 8 минут на всю жизнь.
36. Аврора киба с размахом встретила свои 20 лет: на вечеринке заправляла Ксения Собчак, а гостей развлекали Александр ревва и Севиль.
37. Алферова с приемным сыном, Захарова с дочкой: гости сказочной премьеры.
38. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
39. Свойства бессознательного по Фрейду.
40. Про годовасиков, которым за 30.
41. Зимние кадры амурского лесного кота из приморского края - результат внимательной фотоохоты Ивана Боровкова.
42. В последнее время в СМИ появилась информация о том, что джиган увез младшего ребенка от Оксаны Самойловой в израиль.
43. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
44. Это пpoизошло в 1956 году в зooпарке Нью-йорка, кoгда 5-летняя девочка ocтупилась и случайно пoпала в вольер к кpoкодилам.
45. 63-Летний Григорий Лепс и 19-летняя Аврора запланировали рождение детей.
46. Карма Дарью мороз спустя годы … настигла.
47. Три года разлуки: Виталий гогунский скучает по дочери Милане, которая обогнала его по известности.
48. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
49. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
50. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.