Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
2. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
3. Here is a list of 60 questions based on six headlines about Moscow, covering landmarks, history, parks, interesting facts, walking routes, and museums:
4. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
5. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
6. Мужская влюбленность: 5 неожиданных особенностей
7. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
8. Headlines:
9. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
10. "Нежность к Себе - Лучший Репеллент от Токсичных Людей" - это фраза о внутренней защите, которая не нуждается в агрессии или броне.
11. Жизнь не обязана быть ровной линией.
12. Какие парки и скверы подходят для отдыха в Уфе
13. Гордость за честный труд - это признание собственной отдачи и усилий, а не высокомерие или презрение к другим.
14. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
15. Какие исторические события связаны с Невским проспектом
16. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
17. Кулинарная Москва: где попробовать русскую кухню
18. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
19. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
20. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
21. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
22. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
23. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
24. Психотерапия при тревожных расстройствах: как найти путь к внутреннему миру
25. Мудры для здорового сердца.
26. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
27. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
28. Как жить рядом с больным шизофренией: практические советы и рекомендации
29. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
30. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
31. Как-то ученик лекаря спросил своего наставника:
32. Как правильно принимать Дюфастон: Рекомендации врачей
33. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
34. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
35. Профессиональное обучение гипнозу: как стать мастером своего дела
36. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
37. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
38. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
39. Что такое ипохондрия и как помочь близкому с таким.. Симптомы ипохондрии
40. Об эмоциях и чувствах. Отличие между чувствами и эмоциями
41. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
42. Истерика у детей 3 лет. Определение болезни
43. Как перестать бояться ночевать одной. Советы психологов, чтобы преодолеть страх спать или оставаться одному дома
44. Про усидчивость детей 2-3 лет. Публикация «Неусидчивый ребенок, Что делать?» размещена в разделах
45. Может ли остановиться сердце от испуга во сне. Что происходит в организме, во время сильного страха, испуга, паники?
46. Как я сама вышла из депрессии. Даша
47. Расходимся - внутри Бузовой ничего не живет.
48. Как улучшить активность мозга у школьника. Таблетки для памяти
49. Упражнения на развитие внимания у дете. 5 супер упражнений для развития внимания у детей
50. Индапамид инструкция по применению: все, что нужно знать о применении этого препарата