Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
2. О пользе нетерпения в отношениях.
3. В интимной жизни дискреты, как правило, придерживаются одного привычного сценария, и не любят эксперименты.
4. Почему женщине важно иметь расслабленный живот.
5. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
6. Знакомьтесь - тамандуа.
7. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
8. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
9. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
10. Молчание как щит: почему Анна седокова отказывается комментировать "Жёсткую Ложь".
11. Kaк исцелить себя самому.
12. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
13. Счастье - это не всегда что-то большое, громкое и редкое.
14. Россиянок, которые отказываются рожать, начнут отправлять в дурку - минздрав утвердил новые правила.
15. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
16. Иногда организм с нами странными способами разговаривает.
17. Саморазвитие. Йога. Психология.
18. В древности расчесывание волос считалось сакральным актом обмена энергией.
19. Эмоция - соединительный "Мостик" между психикой и телом.
20. Медитация - путь к внутреннему спокойствию и гармонии.
21. В интернете идут жаркие дискуссии вокруг монумента "Истина", который вызывает у людей самые разные чувства.
22. Этот случай мог бы навсегда остаться в протокольных архивах как вопиющее нарушение этикета, если бы не мудрость королевы.
23. А знаете ли вы, зачем во времена Ссср в сыр клали пластиковые цифры?
24. Как тратится энергия и как её накопить.
25. Почему света не уехала с Данилой - и это не про любовь.
26. "Довести человека до истерики и обвинить его в истеричности.
27. Когда нужно о ком-то заботиться - это спасает жизнь.
28. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
29. Певица Ханна набила Тату на бедре после удивительной истории на Мальдивах.
30. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
31. 9-Летний сын Ксении Собчак от первого брака Платон не хочет, чтобы мать рожала ребёнка от режиссёра Константина Богомолова.
32. Актриса Мария горбань вновь вышла замуж - торжество прошло в Лас-вегасе.
33. Осенью 1952 года в калифорнийской школе элизиан хайтс во время урока появился худой бездомный кот.
34. Лишь в том случае, если мы что-то и отдаём, то отдаем от души!
35. Сомнение - спутник роста.
36. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
37. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
38. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
39. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
40. Боярская и Матвеев впервые за долгое время вместе вышли в свет.
41. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
42. Смена окружения - катализатор идей.
43. План восстановления - равен плану нагрузки.
44. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
45. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
46. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
47. Золотая пятерка женских продуктов.
48. Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.
49. Великий самозванец, вылечивший 15 из 16 больных, не будучи хирургом.
50. В Бразилии история любви двух супругов, продолжавшаяся несколько десятилетий, завершилась в один день.