Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина - неудачник: 10 признаков, которые видны уже в начале отношений.
2. Синдром женатых: как сохранить страсть в долгих отношениях.
3. Аврора киба в свадебном платье, правда, не на свадьбе с Григорием Лепсом, а на подиуме показа Solangel на московской неделе моды.
4. Почему первая брачная ночь может не случиться - и в этом нет ничего страшного.
5. Биология сна: как интимная близость помогает эффективно бороться с бессонницей.
6. Лерчек прошла последний, девятый курс химиотерапии.
7. Глубоко под землёй, в кромешной тьме, слоны ведут свою тайную добычу.
8. Идеальный яд для несчастливого брака.
9. Bcтреча двух миров.
10. Тело не реагирует, не реагирует и душа.
11. От "Бригады" до императорского трона: Екатерина Гусева продолжает покорять зрителей своей статью и талантом.
12. Секрет идеального союза: почему пятидесятилетний бэкграунд отношений Валерия Леонтьева восхищает современных психологов.
13. "He так", "помедленнее", "не сюда".
14. Рецепт вечной молодости: как легендарный диалог Чарли Чаплина и Уны о'Нил стал манифестом великой любви.
15. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
16. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
17. Когда я была маленькой девочкой, дедушка однажды тихо сказал мне: "Не Отдавай Свой Зонт тем, кто Приходит, Только Когда Начинается Дождь".
18. Российские пенсионеры устроили свой личный бэби - бум.
19. Зачем мы в отношения идём?
20. Здравствуйте, никогда не обращалась в эту группу, но если тут действительно отвечают врачи, может окажете помощь.
21. Душные отношения в паре.
22. 33% женщин отказываются встречаться с мужчиной без машины.
23. Любовь из свободы.
24. Валерия "Развод" с Иосифом пригожиным прокомментировала.
25. Ну что, дамы и господа, барабанная дробь - светская хроника снова радует нас "Контрастной Парой Месяца"!
26. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
27. Как нас наказывали в детстве и как мы общаемся сейчас: реальная связь.
28. Психологи всё чаще говорят о проблеме "Слишком Осознанного" воспитания среди родителей - миллениалов.
29. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
30. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
31. Иногда решение уже принято, а объяснения для него появляются только потом.
32. Почему в отношениях тяжело, даже когда есть любовь.
33. Почему человек откладывает важные разговоры до последнего.
34. Она доказывала, что рожала их сама.
35. 13-Летняя актриса Ева Смирнова опубликовала фото дерзкой фотосессии и заявила, что не планирует быть удобной для общества.
36. Перед вами необычная девочка - енот по имени чесночок.
37. Нарушать границы - это.
38. "ЧТО Лучше НЕ Рассказывать Мужчине": 3 спорных пункта.
39. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
40. Кoгда Мaрлeн Дитрих приeхaлa в сoветский сoюз ee спрoсили: "чтo бы вы хoтeли увидeть в Мoсквe?
41. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
42. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
43. Лидия циргвава стала вдовой в 34 года и больше не вышла замуж.
44. Малоизвестный факт: легендарная "Кобальтовая Сетка" ленинградского фарфорового завода - это не просто декор, а дань памяти блокаде.
45. Агрессия как защитный механизм и её корни в детских травмах.
46. Случай с Людмилой турищевой в 1975 году обнажил опасную грань между спортивным героизмом и техническим провалом.
47. Мэрилин поддерживала отношения со своим бывшем мужем Джо димаджо на протяжении всего времени после их развода, вплоть до самой своей кончины.
48. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
49. Опоссум - это вовсе не странный зверёк, которого стоит бояться, а один из самых полезных "Соседей" в дикой природе.
50. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.