Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Бережное слово меняет ход разговора.
2. Отношения в тишине после бурь растут.
3. Регина тодоренко рассказала о проблемах со здоровьем во время второй беременности.
4. Поддерживающая среда пространство вокруг в союзника мышления превращает.
5. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
6. Говорите разборчиво и внятно.
7. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
8. Два волшебных слова.
9. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
10. Как взять займ на виртуальную карту: практические советы
11. Парни обмениваются "Кулачками" и придумывают собственные рукопожатия потому, что таким образом они укрепляют чувство единства и "своей" компании.
12. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
13. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
14. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
15. Как стать гибким: пошаговое руководство
16. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
17. Больше не холостяк: Сергей бурунов показал свою молодую невесту.
18. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
19. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
20. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
21. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
22. 9 самых частых причин: почему это важно знать
23. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
24. Когда Лизе Арзамасовой было всего 15 лет, Илья авербух уже питал к ней нежные чувства это как-то ненормально.
25. Какие культурные фестивали проводятся в Самаре
26. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
27. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
28. Нозофобия: что это такое и почему возникает
29. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
30. Какие традиции и праздники проводятся на Красной площади
31. Были ли в Обнинске какие-либо значительные изменения за последние десятилетия
32. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
33. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
34. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
35. Нокс Джоли - питт - сын Анджелины Джоли и Брэда питта.
36. Язык тела: 20 примеров, которые помогут вам лучше понять людей
37. Руки как язык тела: что они говорят о нас
38. Проблемы адаптации ребенка 2-х лет в детском саду: как помочь своему ребенку
39. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
40. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
41. Влюбленные пары: самые популярные типы и их особенности
42. Влюбленные пары: почему они так раздражают
43. Интересная история, которая вновь привлекает внимание к личной жизни Андрея Аршавина.
44. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
45. Не причинять вреда: философия и практика
46. Влияние эмоций на деятельность человека. Введение
47. Размышления о неуверенности в своих чувствах
48. Учебно-метод пособие об эмоциях. Методическое пособие «Наши эмоции»
49. 10 рекомендаций о том, как сэкономить деньги
50. Не причинять страданий: синонимы и их значение