Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Что будет, если жить в тревоге и страхе, постоянно на что-то обижаясь?
2. 2005-й сделал редкую вещь - не просто экранизировал роман, а намертво закрепил образ.
3. Инoгдa чeловек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
4. Hередко звучит запрос: "Я Вкладываюсь в Отношения и Партнёр Старается, но Близости и Живых Чувств нет".
5. "Я Всегда Знала, ЧТО НЕ Красива": тильда суинтон о внешности, свободе и ролях.
6. В свои 40 лет актриса Мирослава Карпович, известная по роли маши в сериале "Папины Дочки", впервые вышла замуж.
7. Петербуржец живёт без пульса - и спокойно говорит, что его это не парит.
8. "Меня Будто Ударили Битой ПО Голове": история любви Джулии Робертс и Бенджамина Брэтта.
9. Трансформация любви: как Эмма хеминг - Уиллис справляется с выгоранием опекуна и сохраняет тепло в семье.
10. Урок гуманности от хозяев океана: реальная история спасения, которая легла в основу экологической философии.
11. Секс утром вашего мужчину сильнее и эффективнее сделает.
12. Обратная связь в постели: как просить иное, не обидев партнёра.
13. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
14. Три мифа о "Идеальных" отношениях, которые мешают быть счастливыми.
15. Моя жизнь изменится, когда он придет.
16. Страшная тайна матери Терезы.
17. Что делать, когда вас что-то злит.
18. Житель Нью-джерси Майкл вейрски выиграл $273 миллиона в лотерею в тот же день, когда официально завершился его развод.
19. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
20. Поверьте, возраст - не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
21. Лариса Гузеева о работе, режиссерах и личных границах.
22. На руку 37-летнего пациента пятигорской больницы упала бетонная плита.
23. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
24. Старшая дочь Анны седоковой окончила университет в США.
25. Вот как выглядела мать ребёнка, когда Арнольд шварценеггер закрутил с ней роман буквально под носом у своей жены Марии.
26. Может ли мать завидовать дочери?
27. "МЫ Рабы Друг Друга": история брака, который длится уже 48 лет.
28. Тревога накрывает? 5.
29. Фотосессия Ричарда аведона 1958 года открыла миру новую Мэрилин Монро - дисциплинированного мастера трансформации.
30. Ледяное сердце планеты приходит в упадок.
31. "С ней можно не только …" -.
32. Блогерша выложила фото кулича с секс - игрушкой и стала фигуранткой уголовного дела об оскорблении чувств верующих.
33. Учёные из фуданьского университета заявили, что почти литр кофе в день может снижать уровень тревожности и депрессии.
34. Иногда один жест говорит о человеке больше, чем любые слова со сцены.
35. Маша и санти из "мама в 16" стали звёздами тиктока.
36. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
37. Эта жизнь - твоя.
38. "Вокзал для Двоих": что осталось за пределами кадра в фильме, вдохновлённом реальными событиями.
39. Счастье - это когда любишь ты.
40. Есть ощущение, что тюлени знают про отдых какой-то секрет, о котором мы забыли.
41. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
42. Таким образом, если вы от всего устали.
43. Юрий Никулин обладал редким даром - видеть комичное там, где другие видят только печаль.
44. Во время второй мировой войны, в период пребывания польской армии Андерса в Иране, солдаты наткнулись на осиротевшего медвежонка.
45. Из воспоминаний. Константина коровина.
46. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
47. Джиган предложил Оксане Самойловой вместе сходить к семейному психологу.
48. Актриса, сыгравшая роль пожилой Роуз в фильме "Титаник", в молодости была настоящей красавицей: вот как она выглядела.
49. Пользователи соцсетей активно обсуждают так называемый "Альпийский Развод".
50. Адриано Челентано - "Поздний" ребенок, чье рождение мать считала почти невозможным.