Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Любовь сильнее смерти: невероятная история Лорен бэнк, которая исполнила мечту всей жизни вопреки раку.
2. Суперклей: ошибка, которая случайно стала легендой.
3. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
4. Учреждено новое цензурное ведомство для учебных и всяких относящихся к учению и воспитанию книг.
5. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
6. 3 фразы, которые помогут вам ответить на хамство и грубость.
7. На кладбище в австpалийском маунт - маседон - одна из самых спopных могил.
8. Аборт по-новому: зачем чиновники переименовывают операции в "Красивые Формулировки".
9. Народ афар. Вот через что проходит каждая девочка в народе афар:
10. Эмоциональное выгорание - это ответ психики.
11. "Федю Понесло": в сети обсуждают новую избранницу Фёдора Бондарчука.
12. "Родители на Выгуле": Александр Петров с женой Викторией впервые вышли в свет после рождения сына.
13. Леди Диане было всего 20 лет, когда после 13 официальных встреч принц Чарльз повел ее к алтарю.
14. Это необычное и на первый взгляд пугающее животное обитает в тёплых пустынных и степных зонах - от Кавказа до астраханской области и Крыма.
15. Представьте себе зверька, легче пальчиковой батарейки.
16. Ты не учишься с ИИ - ты берёшь знания в аренду.
17. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
18. Маленький мальчик бумажку нашел, с этой бумажкой в кусты он пошел.
19. Недавно произошло важное событие в жизни известного российского актера Ильи глинникова.
20. Знаете, мы немножко потерянные люди.
21. Элизабет смарт выбрала бодибилдинг спустя 20 лет после нашумевшей трагедии с ее похищением.
22. Что происходит с мозгом, когда подходит время сдачи дедлайна?
23. Битва титанов: гайдаевский драйв против захаровской театральности.
24. Иногда один жест говорит о человеке больше, чем любые слова со сцены.
25. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
26. "Кoгда-нибудь у Меня Рoдится сын".
27. 3D-Печать XIX века: как создавался шедевр из единого массива дерева.
28. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
29. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего ребенка.
30. Состояние лерчек резко ухудшилось.
31. Во время съёмок "Властелина Колец" Вигго мортенсен настолько вжился в роль, что грань между актёром и персонажем почти исчезла.
32. Живой компьютер с открытым сердцем: невероятный путь Кима пика.
33. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
34. История Данила и Екатерины - это современная сказка, которая родилась в директе соцсетей.
35. Иногда организм с нами странными способами разговаривает.
36. Сергей бурунов рассказал, что до сих пор не может простить родителей за детские травмы.
37. Феномен ложной бдительности: почему вы видите угрозы там, где их нет.
38. Николай должанский - философ, который превратил жизнь в клоунаду.
39. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
40. Когда любовь становится жертвой, мир вокруг начинает казаться серым и холодным.
41. Николь кидман и том Круз когда-то были одной из самых ярких пар голливуда.
42. Пробудить бодрое альтер - эго ради будней.
43. Таким образом, если внимательно перечитать сказки братьев Гримм, становится неловко не от жестокости, а от статистики.
44. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
45. Я не красивая.
46. Семь внутренних законов для обретения гармонии.
47. Анжелика варум откровенно измены мужа прокомментировала.
48. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
49. Бунт из-за невест.
50. А мне вот до сих пор не понятно - в купальнике на экзамен?