Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Ппочему роман Роберта де ниро и Наоми Кэмпбелл был обречен на провал.
2. Визуальный нарратив семейной поддержки: фотографии со свадьбы таллулы Уиллис.
3. Купальник Элизабет Тейлор чуть не стал проблемой а потом оказался на афише.
4. 19 навыкoв жизни сo вкусoм счастья.
5. У Киркорова новая фаворитка и в сети уже заметили одну деталь.
6. "Молчат, Когда Больно, и Улыбаются, Когда Страшно": в сети завирусился манифест о мужской психологии и стойкости.
7. "Первое Слово Дороже Второго": в сети ностальгируют по детским правилам и "законам двора".
8. Киркоров Кощеем Бедросовичем и немного векной стал.
9. Урок человечности: история профессора, который взял плачущего малыша на руки и продолжил лекцию.
10. Стас пьеха отпраздновал значимый юбилей: певец уже 11 лет ведет трезвый образ жизни.
11. "Я Искренне Счастлив": Гарик Харламов впервые прокомментировал рождение второй дочери.
12. "Стерильно, как в Офисе": в сети ностальгируют по атмосфере постсоветских школ.
13. Без памперсов на манной каше, так проходило детство наше, у бабушек в деревне жили, и босиком гулять любили.
14. "С Ароматом Кладбища и Чужого Горя": Анастасию Миронову разносят за рекламу спрея для волос.
15. Живой щит на ледяной трассе: история молчаливого подвига, который растрогал миллионы.
16. Всё началось с обычного "Привет", а обернулось нежностью без края.
17. Антонио бандерас и дакота Джонсон: не родной отец, но настоящий папа.
18. 13-Летняя Бритни Спирс до славы: архивные кадры юной звезды, которая только начинала путь.
19. Виктория боня задумалась о втором ребёнке.
20. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
21. Почему после хорошего первого свидания я всё равно могу просто поехать домой.
22. Чего мы на самом деле хотим?
23. Расплата за характер?
24. "Рука в Руке": появились кадры, на которых муж помогает идти Алле Пугачевой.
25. Удивительнo, нacколько внешнее отражает внутреннее.
26. Молитва благодарности от Луизы хей.
27. Волк притащил прямо из заснеженного леса к одинокой хижине странную корзину и наотрез отказался уходить, словно чего-то ждал.
28. Tpадиционное, бытовое представление о кризисе: он не должен случаться с нами, в крайнем случае, мы должны его всяческим образом избегать.
29. Миллионы видели в Одри Хепбёрн эталон красоты: рост 170 см, талия около 51 см и вес всего 45 кг.
30. Среди путешествующих пар набирает популярность новый тренд - "Развод в Аэропорту".
31. У сверхбогатых мужчин появился новый статус - символ: не яхта, не остров и даже не футбольный клуб.
32. Умер актер Александр высоковский, исполнивший роль Максима карельского в "Бригаде".
33. 1. Bеpa в себя.
34. Жена тренера, погибшая в Брянске при атаке на автобус с детьми из Беларуси, была беременной.
35. Учёные объяснили, почему мужчин тянет к большой груди.
36. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
37. Специалисты в области психологии неожиданно на защиту спонтанной страсти встали.
38. Из России в голливуд: невероятная история рода ди каприо.
39. В твою постель и в душу хочу!
40. Сепарация на миллион: как независимый выбор старшего сына Максима лагашкина перевернул шаблоны о звездных детях.
41. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
42. Почему женщина с мужчиной ссорится.
43. Инoгдa чeловек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
44. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
45. "Остался без Волос" - 52-летний актёр Сергей Безруков предстал в неожиданном образе.
46. Петербуржец живёт без пульса - и спокойно говорит, что его это не парит.
47. Анна хилькевич сообщила, что защитила дипломную работу на отлично и стала дипломированным режиссером.
48. Принимайте меня такой, какая я есть.
49. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
50. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?