Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Обязали бы две Недели Мыть Полы": цискаридзе разнес ведущую "России 24", которая разлеглась в большом театре.
2. Сомнение - спутник роста.
3. "Главное Хотеть и Идти к Своей Цели".
4. Таким образом, если вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
5. Любовь сильнее времени.
6. "Люблю тебя бесконечно!
7. Режим "Здесь и Сейчас" перегруз обнуляет.
8. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
9. Этот образ - о внутреннем хаосе, который проявляется вовне.
10. Ритуал входа создаёт условный сигнал для мозга: начинается работа, пора сосредоточиться.
11. Осознанная пауза - антидот импульсам.
12. Говорите разборчиво и внятно.
13. 9 книг с глубоким философским смыслом.
14. Ментальная гибкость проявляется в умении быстро скорректировать своё мышление при появлении новой информации или изменении обстоятельств.
15. Чесночное масло для сосудов.
16. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
17. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
18. Как правильно делать наклоны к ногам из положения лежа: пошаговая инструкция
19. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
20. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
21. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
22. "Чувство Вины Держит Прошлое Живым" - это о том, как внутренние переживания могут превращаться в якорь.
23. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
24. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
25. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
26. Ярославский психолог о том, как построить гармоничные отношения
27. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
28. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
29. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
30. Как определить любящего мужчину: 10 верных признаков
31. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
32. Какова история основания Красноярска
33. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
34. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
35. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
36. Как жить с психически больным родственником: практические советы и рекомендации
37. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
38. Тодоренко подала в суд!
39. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
40. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
41. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
42. Наталья Земцова ознакомить сына с её откровенными фильмами, которые стыдно кому-либо показывать.
43. Проблемы с памятью у детей: причины и методы лечения
44. От стихотворений до игр: история развития искусства
45. Практика "Благополучие". Эта практика помогает:
46. Алексей Глызин: взгляд на будущее Ханты-Мансийска
47. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
48. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
49. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
50. Панические атаки: что это и как справиться с ними