Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
2. Как два брака и одна настоящая любовь привели к счастливой жизни Алёны Бабенко.
3. Эта жизнь - твоя.
4. Анфиса Чехова предложила неожиданную пару: Ольга Бузова и Григорий Лепс.
5. Общественница из Екатеринбурга обратилась в прокуратуру из-за псевдонима шамана, написанного латиницей на афише концерта.
6. Наталья варлей могла бы стать примой балета, но её манили не пуанты, а высота.
7. Ирина пегова повзрослевшую дочь от орлова - редкие кадры показала.
8. У входа в стелленбосский университет (ЮАР) висит следующее сообщение:
9. Урок человечности: почему пирожок из 1943-го ценнее элитного диплома.
10. Работа с негативным опытом ЭКО.
11. Арxивные снимки: как выглядели наши звезды на снимкaх 80-х и 90-х.
12. Что такое челночная дипломатия?
13. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
14. Понять женщину - проще простого!
15. 19-Летняя Аврора киба рассталась с 63-летним Григорием Лепсом во время их совместного отпуска в Таиланде.
16. Ретрофотографии запечатлели трогательные моменты свадеб известных личностей:
17. В четвертый раз беременна?
18. Жена Константина Ивлева раскрыла детали развода: "выяснения отношений, дележка, претензии.
19. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
20. "Время её не Пощадило" - пишут в комментариях.
21. Правда о "Титанике": кто выжил на самом деле.
22. Помните Арину из "бeрeмeннa в 16"?
23. Это Анна и её кот плюха!
24. Кодекс чести офицера российской империи.
25. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
26. 9 лет работаю узисткой в больнице.
27. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
28. Лерчек не теряет время, находясь на домашнем аресте, и устраивает фотосессии с беременным животиком и новоиспеченным избранником.
29. Частые "да" рождают хроническое "нет" к себе.
30. Родные анастасии заворотнюк опубликовали её любимые фотографии.
31. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
32. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
33. Осознанная пауза - антидот импульсам.
34. Смешно, потому что ожидание абсурдно: шестилетний ребёнок "Должен" поднять мешок в 50 кг.
35. Горизонт недели - антидот суете дня.
36. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
37. Эта история произошла в 2021 году на склонах пика хан - тенгри (граница Кыргызстана, Казахстана, и синьцзян - уйгурского автономного района Китая.
38. Абьюзинг в отношениях - это систематическое подавление одного партнёра другим через контроль, унижение, страх или манипуляции.
39. Как делать наклоны к ноге сидя в полубабочке прямо: пошаговое руководство
40. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
41. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
42. Актер Константин хабенский со своей первой женой Анастасией.
43. Как понять, что зрелый мужчина влюблен: признаки и особенности
44. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
45. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
46. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
47. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
48. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
49. Есть ли возможность посетить музеи и театры бесплатно
50. Если мужчина поднял на жену руку: что делать и куда обращаться