Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Романтика с размахом не всем по душе пришлась.
2. Дочь марии Шукшиной раскрыла боль семейных отношений.
3. А знаете ли вы, что дядю стёпу рисовали с Алексея Баталова?
4. В сети разгорелись нешуточные споры вокруг признания молодой мамы.
5. "Я не Верю, что они Умерли", - шокирующее признание Андрея Губина в интервью Ксении Собчак.
6. Когда любовь становится жертвой, мир вокруг начинает казаться серым и холодным.
7. 10 психологических способов спасти отношения.
8. "Шокирующие" новости: экс - ведущий "битвы экстрасенсов" заявил, что.
9. Светлане рожковой из "Аншлага" исполнилось 61.
10. Минаев главное правило счастливого брака назвал.
11. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
12. Выкатывание мячиком мочеполовых болезней и ЖКТ.
13. Влад топалов признался, что участие в шоу "Ставка на Любовь" укрепило его чувства к супруге Регине тодоренко.
14. Ольга Бузова рассказала, как Тарасов ревновал ее и винил ее за то, что он проигрывал.
15. Кэтрин морнхайнуэй узнала о тяжёлом диагнозе на 14-й неделе беременности.
16. От всех тревог и переживаний - вот вам капибары, которые принимают горячие ванны и параллельно что-то вкусное жуют.
17. "Обозвал Неудачницей" - 58-летний Филипп Киркоров резко осудил Вику Цыганову из-за её громких высказываниях о Ларисе долиной.
18. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
19. Eщё в начале 18 века в Aнглии насильники легко избегали накaзания.
20. Прохор Шаляпин откровенно рассказал о своих отношениях с женщинами старшего возраста.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. Иван Янковский рассказал, как реагирует на сравнения с великим дедом.
23. Когда у мeня настроeниe отстой.
24. 32-Летний Денис шальных, сын актрисы Елены Яковлевой, повторно связал себя узами брака.
25. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
26. Пещера имени Верёвкина, расположенная в Абхазии, - самая глубокая в мире.
27. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
28. Жена Константина Ивлева, Валерия вынуждена лечить ребенка у детского психолога после разрыва с мужем.
29. В обязательном порядке - стакан воды на ночь!
30. Регина тодоренко не хочет отправлять 7-летнего сына в школу.
31. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
32. Мадонна, которой 67 лет, выходит замуж за 29-летнего бойфренда.
33. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
34. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
35. Смена перспективы лечит тупики.
36. - Не грусти, - сказала Алисa.
37. Распознавание паттернов - карта привычек.
38. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
39. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
40. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
41. Есть ли в Сургуте зоопарк или контактные зоопарки
42. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
43. Надежда дарит нам вдохновение и веру в лучшее, но без конкретных шагов она остаётся пассивным ожиданием, а не источником изменений.
44. Глубокий вдох - это не просто глоток воздуха.
45. Фраза "Лояльность к Себе Важнее Лояльности к Плану" - это напоминание о том, что внутренняя честность и чуткость к себе важнее слепой дисциплины.
46. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
47. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
48. Почему ваш ребенок не хочет учиться: причины и решения
49. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
50. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.