Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. "Роковая Блондинка" советского кино Светлана светличная год назад умерла.
2. Популярный телеведущий, любимый миллионами зрителей, трагически погиб вечером 8 декабря 2001 года в деревне едимоново, в возрасте 38 лет.
3. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
4. Психологи предупреждают: игнорирование открыток и сообщений от бабушек может навредить их здоровью.
5. У какапо есть одна хитрая, почти сказочная особенность - они пахнут.
6. Бережное слово меняет ход разговора.
7. Анна Николь Смит (Вики линн хоган) - американская супермодель, актриса, девушка журнала "Playboy" 1993-го года и секс - символ 1990-х годов.
8. Сейчас объясню. Иногда возникают ситуации, когда мы по каким-то причинам решаем "Спасти" "несчастного" человека.
9. Дневник решений - антидот повторных ошибок.
10. Я тебя рожатель, я тебя кормитель, в щёки целователь, на руках носитель.
11. Смысловая пауза - корректор решений.
12. Добросказать - значит договориться.
13. Золотые правила легендарного хирурга Николая Михайловича Амосова:
14. Внутренний наблюдатель - это навык метаприсутствия, когда вы замечаете мысль или всплеск эмоции, не сливаясь с ними.
15. Настоящее чудо! Вы сразу чувствуете, если печень перегружена или плохо работает.
16. У беременных свои причуды: Анна хилькевич решила поменять имя пятилетней дочери.
17. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
18. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
19. Просто хочется напоминить, что Анне пересильд только недавно исполнилось 16 лет.
20. Как сделать наклон вперед сидя: пошаговая инструкция
21. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
22. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
23. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
24. Джйотиш: как усилить и гармонизовать сахасрару?
25. Какие театры Оренбурга пользуются наибольшей популярностью
26. Как долго длится влюбленность у мужчин после 40 лет: мифы и реальность
27. Принцип, который меняет взгляд на то, как мы воспринимаем восстановление сил.
28. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
29. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
30. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
31. Какие современные культурные проекты реализуются в Санкт-Петербурге
32. Можно ли посетить музеи Кремля
33. Какие исторические памятники можно посмотреть в Новосибирске
34. Молчание - это не всегда знак согласия.
35. Сергей Трофимов: Голос Петрозаводска, известный всей стране
36. Я жила с ним 4 года.
37. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
38. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
39. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
40. Инновационные подходы: Как новые методы лечения тревожных расстройств меняют психиатрию
41. Массаж лица против морщин.
42. Не пропустите: расписание выступлений группы Анимация в Красноярске
43. Трансгендерная * актриса хантер шафер сменила пол в документах после того, как вышел закон о двух гендерах.
44. Какие события произошли в Оренбурге во время войны 1812 года
45. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
46. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
47. Помогите своему ребенку запоминать слова: практические советы и методы обучения
48. Как помочь ребенку развить долгую память
49. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
50. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни