Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Это Анна и её кот плюха!
2. Любопытство - антипод страха.
3. Такой ивлееву видят не камеры - такой её видят рядом.
4. Быть свидетелем своих мыслей - значит не отождествляться с ними полностью.
5. О кризисах и провалах.
6. Психологическое "Окей, не Идеально" спасает прогресс.
7. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
8. Вернуть бы маму на мгновенье, сказать всё то, что не успела ей сказать, обнять как прежде нежно - нежно.
9. Модель Летиция каста и актер Луи гаррель разводятся после десяти лет отношений.
10. "Двойной Подарок": Ида Галич родила дочку в день рождения брата.
11. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
12. Растягивайся эффективно: 50 упражнений для всего тела
13. Какие исторические события связаны с Лубянкой
14. Наклоны к ногам: для чего полезно это упражнение
15. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
16. Утренняя зарядка стоя: эффективность без лежания
17. Как понять, что мужчина в 40 лет влюбился: основные признаки
18. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
19. Какие исторические сооружения стоит посетить в Уфе
20. Фраза "Короткое"давай позже" честнее, чем долгий игнор" затрагивает важную тему ответственности в общении.
21. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
22. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
23. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
24. Почему современная школа мешаеткому развитию
25. Почему ваш ребёнок не хочет учиться: основные причины и решения
26. Оставьте меня в покое: как найти покой в сумасшедшем мире
27. У кошки Оксаны Самойловой обнаружили серьёзные проблемы со здоровьем.
28. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
29. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
30. Прикосновение к божественному сознанию - это то, что может моментально изменить всю вашу жизнь.
31. Эксклюзив! Бывшая жена Джигарханяна Виталина цымбалюк - романовская стала мамой в 46 лет.
32. Меня зовут Алексей.
33. 3 апреля Анастасии Заворотнюк могло бы исполниться 54 года.
34. Анна пересильд опубликовала очаровательные снимки со своей сестрой и мамой.
35. Встречай новую программу от Анастасии Завистовской - "Grace"! Method Grace - это авторская запатентованная фитнес-методика для женщин.
36. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
37. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
38. Мы очищаем организм.
39. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
40. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
41. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
42. Как общаться с человеком: основные правила и советы
43. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
44. Правильное Общение с Психически Больными: Основные Правила и Рекомендации
45. Как справиться с отказом ребенка от посещения детского сада
46. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
47. Анекдот дня: Настя ивлеева поздравила всех с пасхой … в рождество!
48. По словам артиста, вначале все было просто прекрасно.
49. Всё, что нужно знать о трансгендерах: от определения до идентичности
50. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.