Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Руки как барьеры: как использовать их для защиты
2. Актриса активно участвует в благотворительных усилиях, собирая предметы первой необходимости для детей, пострадавших в результате бедствия.
3. Мы с мужем раздражаем друг друга: как справиться с конфликтами в браке
4. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
5. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
6. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
7. Малышка увидела, что ее собака лежала и была очень уставшей.
8. Лерчек и Натан кое как смогли сдержаться в кустах во время шоу "Звезды в Джунглях".
9. Различия между панической атакой и другими состояниями
10. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
11. Понимание и лечение панических атак: путеводитель для пациентов
12. Сенсорная депривация: что это и как она влияет на наше здоровье
13. Почему после алкоголя возникает приступ паники. Панические атаки и алкоголь —, как это взаимосвязано
14. Как избавиться от страха. Страх, как повод для поведенческой терапии
15. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
16. Улучшение гибкости и снятие напряжения с помощью паршва пиндасана в сарвангасане
17. Как заставить мужчину уважать себя. Как заставить мужа уважать себя
18. Что делать когда страшно одной дома ночью. Как называется боязнь оставаться одной дома?
19. Как привить ребёнку усидчивость. Консультация «Как воспитывать внимание и усидчивость у ребенка»
20. Дыхание при страхе. Правильное дыхание при панических атаках: эффективные практические упражнения
21. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
22. Дети с сенсорной депривацией. Определение понятия
23. В США преступник сбежал из комнаты допроса, пробив стену ногами: до этого он признался, как расправился с семьей.
24. У Джоли кончились деньги!
25. Как завязать узел на руке. Китайский скользящий узел
26. "Дядя, остынь! " -.
27. Как научить ребенка внимательности и концентрации на уроках. Какие упражнения помогают тренировать концентрацию.
28. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
29. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
30. Уважать себя: ключ к успеху и счастью
31. Костенко всё-таки угнала Дмитрия тарасова.
32. Настольные игры для пар: способы улучшить отношения
33. Сотрудники агентства "Главпиар" предложили Владимиру Путину поставить памятник трампу в России, а также переименовать станцию метро в его честь.
34. Как пережить утрату близкого человека: советы психологов и практические рекомендации
35. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
36. Как помочь женщине, которую постоянно унижает её муж
37. Исследование: Почему ню фотографии женщин и мужчин имеют разную популярность
38. Правильное написание слова "не настаиваю": правила и рекомендации
39. Как различить тревогу от панической атаки: симптомы и причины
40. Психология цвета: каким образом любимый цвет отражает характер человека
41. Публичная или частная жизнь: как афишировать свои отношения в соцсетях
42. "Сыну Марии Погребняк Потребовалась Экстренная Операция - 20 Минут Страха и Боли".
43. В США 51-летняя Шерри муди потеряла конечности после того, как незначительные симптомы простуды привели к серьезному заболеванию.
44. Все соседи примадонны в Израиле просто шокированы ее новым образом.
45. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
46. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
47. "Сбросил 100 кг: как сын Никаса Сафронова удивил всех своим преображением!
48. Алла брулетова, 25-летняя актриса, стремится добиться успеха в киноиндустрии.
49. «бьет значит любит. Откуда появилась поговорка «бьет — значит любит» и почему это не так?
50. Синдром кувад или "Беременность" мужчины.