Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Kaжется, после расставания вы уже готовы к новым отношениям и раздумываете, где их взять или все-таки еще не готовы?
2. "Я Была ЕГО Куклой": как Присцилла Пресли начала жить без Элвиса.
3. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
4. Его заворачивают в жёлтое полотенце, и это считается символом здоровья и силы.
5. Прощение с верхней полки: лерчек отпустила хейтеров и сразу оценила их жизнь.
6. В социальных сетях набрало популярность ироничное обсуждение специфики заказа индивидуальных кондитерских изделий к памятным датам.
7. Почему после хорошего первого свидания я всё равно могу просто поехать домой.
8. "Я вкладываюсь в отношения и партнёр старается, но близости и живых чувств нет"- очень частый запрос у психологов.
9. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
10. Гастроли важнее семейных вечеров: почему Shaman видит собственную дочь чаще на экране, чем вживую.
11. Секс назвали лучшим естественным обезболивающим.
12. Появился первый трейлер ремейка культовой советской драмы Ролана Быкова о школьном буллинге "Чучело" с Кристиной асмус в одной из ролей.
13. Ксения Собчак и главред журнала "Мнение Редакции * Может не Совпадать" Алеко надирян поругались в соцсетях из-за концерта Егора крида в "Лужниках".
14. Многие женщины говорят: "Я Хочу, Чтобы Рядом со Мной был Настоящий Мужчина".
15. "Ребенок Будет Испорчен Вниманием": Агния Кузнецова призвала родителей "не тащить детей на сцену".
16. "Всё Своё Ношу на Себе": как праздничный костюм тибетских женщин кхампа стал семейным банком.
17. Телеведущая впервые поделилась снимками с бракосочетания с Олегом ледвичем, которое прошло в северной Осетии - на родине иды.
18. Самая красивая мумия планеты: она ждала вас 500 лет на вершине вулкана.
19. Не стало Екатерины жемчужной.
20. Любовь и гoлoд.
21. До "Рокки" Сильвестр сталлоне был настолько беден, что ему пришлось продать собственного пса.
22. Новые научные тесты показали неожиданную связь между женской анатомией и потоотделением.
23. "День Некоторого Разочарования": бывшая жена Тимура родригеза вышла на связь после его свадьбы с Катей кабак.
24. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
25. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
26. Инoгдa достаточно одной мелочи, чтобы внутри всё резко напряглось.
27. Маленькое чудо в мужском царстве: почему рождение дочери у Александра Ильина растрогало соцсети.
28. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
29. "Она же Полностью Нагая" - в сети обсуждают незаурядное выступление 79-летней Татьяны Васильевой.
30. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
31. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
32. Разрешили бить жену: Афганистан принял закон о домашнем насилии.
33. Внутри одного человека могут жить две противоположные силы.
34. Опасные привычки, которые незаметно разрушают.
35. Егор крид стал крёстным отцом.
36. Женская сексуальность не проявляется открыто.
37. Её согласия не спросили.
38. "Хочу Замуж, но Никого нет": почему человек застревает в этом круге.
39. Иногда человек входит в нашу жизнь - и сразу "Что-то Щёлкает".
40. Кто алию убил?
41. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
42. Самые отвратительные поцелуи в кино, со слов актеров.
43. Почему нас всегда тянет к одним и тем же людям.
44. Стокгольмский синдром. Такая любовь?
45. Когда скучно не от пустой жизни, а от отсутствия себя в ней.
46. Поверьте, возраст - не самое страшное, что ждёт нас в жизни.
47. Ваш питомец занял кровать не из вредности - у него три очень серьёзных аргумента!
48. Три фразы, которые выдают мужчину, когда он уже полюбил.
49. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
50. Охлаждение в отношениях.