Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как понять, что мужчина вас разлюбил.
2. "Хамят от Бессилия, а Счастливые Неуязвимы": цитата Ирины говорухи взорвала соцсети новым спором о токсичности.
3. Регулярный секс естественные механизмы омоложения запускает.
4. Пcиxическая тpaвмa - это не просто тяжёлое воспоминание или неприятный опыт.
5. Ту самую историю помнят до сих пор:
6. "Первое Слово Дороже Второго": в сети ностальгируют по детским правилам и "законам двора".
7. Вдали от софитов: почему маленькая звезда советского шедевра "Два Федора" отказался от кинокарьеры.
8. Жительница штата иллинойс Сара Левин, родившаяся еще в период первой мировой войны, недавно отметила свой 109-й день рождения.
9. Лишь в том случае, если вы хотите долгой жизни вашей паре, будьте готовы иметь дело с конфликтами.
10. Мать четверых призналась я их не люблю.
11. Три актрисы, которым голливуд сейчас отдаёт самые громкие роли.
12. Отражение лжи: почему один маленький нюанс на снимке превратил "Добряка" в главного антигероя недели.
13. Можно годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
14. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
15. Самая красивая пара голливуда: как любовь Алека Болдуина и КИМ бэсингер разрушила их брак.
16. "Родился В Рубашке" - а вы знали, что это не просто поговорка?
17. Они скрывали это от всех … но теперь тайна раскрыта!
18. Смерть на руках у жены: почему врачи не успели спасти Алексея Пиманова.
19. Oчень часто эти привычки рождаются не во взрослом возрасте, а намного раньше - в детстве.
20. После расставания парень пришёл к девушке домой и потребовал вернуть всё, что когда-либо ей дарил.
21. Нежность и очарование материнства: померанский шпиц восхитила сеть трогательным снимком с новорожденными щенками.
22. 3 минуты или час?
23. "Нельзя грустить! " - Девиз coвременного мира.
24. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
25. Moжнo годами расстраиваться, что в детстве недолюбили, а сейчас никто уже так не полюбит, потому что вырос.
26. "Спасите моих детей!
27. "Мы Теперь Ровесницы": сестра Жанны Фриске почтила память певицы в день ее рождения.
28. Гарик Сукачев уверен: ему сказочно повезло встретить свою судьбу еще в юности.
29. Анна невская, которая в 49 лет впервые стала матерью, ответила на хейт позднего материнства":"никак не отношусь к критике по этому поводу.
30. Как часто парам нужно заниматься сексом?
31. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
32. Koго мы в отношениях ищем?
33. С кем поведешься: как выбрать окружение, которое поможет вырасти.
34. Победила рак, но не смогла спастись от абьюзера: в США мужчина до смерти забил возлюбленную, вылечившуюся от онкологии.
35. "Женщина Должна Быть в Форме": борющаяся с лишним весом Анна Семенович впервые открыто показала фигуру в бикини.
36. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
37. Инoгдa человек вызывает у нас непропорционально сильное раздражение.
38. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
39. Женщину делает несчастной её отношения с мужчиной или их отсутствие.
40. Голливудский кроссовер, который мы заслужили: "Отчаянная Домохозяйка" и "бесстыдник"!
41. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
42. Сын децла признался, что живёт за счёт своей девушки и пока не может похвастаться финансовой независимостью.
43. Как своей инфантильностью вы себе жизнь портите?
44. Лучшие позы для секса в жару названы.
45. Пользовали обвинили Нюшу в использовании искусственного интеллекта.
46. На глубине 40 метров в районе батагайки была найдена почти целая туша мамонтёнка, идеально сохранившаяся в толще земли.
47. Главный тюремный квест в истории: 5 безумных фактов о побеге из алькатраса.
48. "Хочу еще малышку!
49. Девушка, которая была мертва 80 минут.
50. Вдова юры шатунова тайно обвенчалась с новым партнером.