Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Правила этикета для внешнего вида.
2. Вот так и делай добрые дела.
3. Когда кто-то проявляет удивительную заботу о вашем благе, подумайте, зачем он это делает.
4. Оздоравливающий рецепт из свеклы.
5. Расплата за характер?
6. Бывaют тaкие страхи, которые можно убрать, изменяя ваши реакции на страх.
7. Тяжелая потеря: Екатерина Лукьянова попала в больницу с внематочной беременностью.
8. Ариана гранде вернулась к бывшему возлюбленному после разрыва с Итаном слейтером.
9. Назвали позу в сексе, в которой женщинам проще достичь оргазма.
10. Эмпаты - люди с развитой способностью сопереживания эмоционального состояния другого человека.
11. Из воспоминаний. Константина коровина.
12. "Сашина Олимпиада Будет в 2034 Году": рудковская объяснила, почему ее сын от Плющенко выступает за Азербайджан.
13. Миллионы видели в Одри Хепбёрн эталон красоты: рост 170 см, талия около 51 см и вес всего 45 кг.
14. Когда мы говорим себе "Надо", мозг может воспринимать это как давление.
15. Интересная методика очищения печени изюмом.
16. Знаменитых российских руферов ангелу николау и Ивана биркуса могут посадить на 20 лет!
17. Символ свободы: как "Кольцо Мести" принцессы Дианы разрушило вековые каноны королевского стиля.
18. Поэзия в камне: как уникальный сибирский монумент заставил Travel - блогеров переосмыслить каноны городской скульптуры.
19. Актриса Ирина пегова отмечает 48-летие со своим возлюбленным Сергеем мариным, который младше неё на 10 лет.
20. Книги по работе с психосоматикой.
21. Самая любимая поза мужчин: эскортница делится опытом.
22. Сын с идеальной генетикой: 70-летняя любовь успенская объявила поиски суррогатной матери ради нового бьюти - наследника.
23. Мастурбация перед сном может улучшать сон, выяснили учёные.
24. Провокация на грани гениальности: почему архивный перформанс "Человек - Хлеб" штурмует арт - паблики.
25. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
26. Российские пенсионеры устроили свой личный бэби - бум.
27. Исцеление через доверие: откровенное признание Любови Аксеновой о преодолении тяжелой детской травмы.
28. В 1973 году Амар бхарати сделал выбор, который трудно представить и даже понять: он поднял правую руку и поклялся больше никогда её не опускать.
29. Юлия пересильд призналась, что переживает за Ваню Дмитриенко.
30. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
31. Китаец переоделся беременной женщиной, чтобы проверить безопасность - и чуть не стал жертвой насилия.
32. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
33. Психологические потребности мужчин, которые должна знать каждая женщина.
34. Внутри одного человека могут жить две противоположные силы.
35. Храм книг в самом сердце Бразилии: удивительная история королевского португальского читального зала.
36. Женские лица считают красивее мужских - это подтвердили учёные.
37. Формула семейного счастья: как агутин и варум сохраняют статус главной Power Couple индустрии.
38. Она одна из лучших теннисисток в истории.
39. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
40. Горе от ума в женском исполнении: почему высокий IQ стал главным врагом личной жизни.
41. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
42. Бабочки сдохли, остался окситоцин: почему настоящая любовь начинается со скуки.
43. 90-Летний житель вологды женился на любимой женщине.
44. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
45. Алёна водонаева жёстко высказалась о фанатах макана.
46. Главный запрет для женщин в отношениях.
47. Признаки того, что ты идёшь вперёд:
48. Вера в своего мужчину.
49. "У Меня Несколько Любовников, И ОНИ НЕ Знают Друг О Друге": водонаева шокировала признанием.
50. Фотосессия Ричарда аведона 1958 года открыла миру новую Мэрилин Монро - дисциплинированного мастера трансформации.