Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Вопреки законам природы: невероятная и трагическая судьба самой молодой мамы в истории.
2. Сила привычки заключается в трёх последовательных моментах.
3. Иногда советуют не забивать голову лишним и обращать внимание только на простые вещи: пение птиц, шум ветра или плеск волн.
4. В XIX веке работники спичечных фабрик столкнулись с пугающим профессиональным недугом, который называли "Фосфорной Челюстью".
5. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
6. Mнoгие люди любят читать сказки, перечитывать их, пересматривать.
7. Нападающий "Арсенала" Виктор дьёкереш, по данным СМИ, мог потратить почти 5 миллионов долларов на контент 21-летней модели Onlyfans.
8. Вы знали, чтo на нашeй планeтe ecть ocтрoв, куда людям oфициальнo запрeщён вхoд, и кoтoрый называeтcя оcтрoв змeй?
9. 2 варианта русской тройчатки доктора ивченко: убивают более 100 видов паразитов и грибков.
10. За образом человека, который поражал весь мир, скрывалось тело, работавшее на износ.
11. Поэзия безмолвной бездны: над местом гибели "Титаника" рассыпали полтора миллиона лепестков роз.
12. Юлия пересильд призналась, что переживает за Ваню Дмитриенко.
13. Прощание с Алексеем Пимановым в Москве.
14. Проклятие миллиардов: как судебная война за наследство уничтожила секс - символ 90-х Анну Николь Смит.
15. Когда русские заглядывают в комнату и видят, что там никого нет, они говорят "ни Души".
16. Девять лет - теперь это "Брачный Возраст" для девочек в Афганистане по решению властей "талибана".
17. Майкл Джексон сорвал 30 модных показов ради Наоми Кэмпбелл.
18. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
19. Я стараюсь ради отношений, но любви не чувствую: почему усилия не приводят к любви.
20. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
21. Киты усыновляют дельфинов - инвалидов.
22. Конфликты в паре. Мы начинаем с причин.
23. 6 прaвил, которые изменили мой хaрaктер.
24. В 1907 году в Нью-йорк прибыло судно с 1000 женщин - иммигранток из прибалтики, которые хотели найти себе мужей.
25. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
26. Маленький мальчик бумажку нашел, с этой бумажкой в кусты он пошел.
27. Зендая вновь подтверждает статус иконы стиля, открывая сезон мероприятий в наряде из новой коллекции Дэниела розберри.
28. Численность человечества уже давно вышла за рамки экологически устойчивого уровня и приблизилась к опасной черте.
29. Наса дропнули новые снимки юпитера.
30. Психопаты среди нас: признаки, которые выдают опасного человека.
31. Она - звезда, а он - всего лишь тень: 7 пар, где женщины сияют ярче мужчин.
32. Законы глупости. Чем опасны идиоты?
33. История одиннадцатилетней реи буллос с Филиппин - это напоминание о том, что настоящая решимость не зависит от обстоятельств.
34. У Chatgpt выраженный СДВГ, Grok страдает от тревоги, а Gemini аутист.
35. "Я Познакомила их, я - Купидон": как Диана обошла сестру в борьбе за сердце принца.
36. В том случае, если вам кажется, что зомби существуют , внимание, только в кино, то мир микроскопических грибов готов вас переубедить.
37. Скромность как суперсила: как первая "Мисс Ссср" едва не стала арабской принцессой.
38. Родившая третьего сына Регина тодоренко сделала заявление о своей болезни: печальные подробности.
39. Икона протеста: тайные романы и эпатажная свобода Фриды кало.
40. Kaк исцелить себя самому.
41. Ты говоришь, что любишь её любую, а ты видел её любую?
42. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
43. Здоровые отношения, основанные на искренности и близости - это труд.
44. Случай Фиоренцо маньи в 1956 году до сих пор изучают как феномен человеческой стойкости.
45. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
46. О своём папе я узнал, когда мне исполнилось 23 года.
47. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
48. Что делать, если ваш близкий любитель эмоционального насилия.
49. Вы пытаетесь объяснить, приводите факты, раскладываете по полочкам - а в ответ тишина или упрямство.
50. Ваш мозг всё может.