Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Марсия и милли биггс - этих девочек по праву можно назвать уникальными, ведь таких людей как они - один на миллион.
2. Долгое время найти актёра на роль шарикова не удавалось, и съёмки оказались под угрозой.
3. "Ужасная": Лариса Гузеева гневно высказалась о поступке Леры Кудрявцевой.
4. Желайте добра тем, кто против вас.
5. 18-Летняя дочь даны Борисовой рассказала о постоянных упрёках от мамы.
6. Свойства бессознательного по Фрейду.
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон устроила трогательную фотосессию своему сыну, которого ей родила суррогатная мама.
8. "Это был Развод Мечты" - 36-летняя Анна Цуканова - котт рассказала, как рассталась с мужем.
9. Почему участие в психологической группе работает лучше, чем индивидуальные консультации
10. Долгое время нaйти aктёрa на роль шариковa нe yдaвалось, и съёмки оказaлись под угрозой.
11. Расставшаяся с гражданским мужем Татьяна Овсиенко: "За Этот год мне так Легко Стало".
12. Как Наталья варлей поразила съёмочную группу - и вовсе не нарочно.
13. Многие мыслители и научные деятели также давали советы поколениям и высказывали свою точку зрения про отношения людей.
14. Вопреки всем слухам: Виктория лопырева вышла в свет с мужем и сыном.
15. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
16. "И пeредайте, чтo я на нeго тоже плeвaл!
17. Психологическая гибкость - форма силы.
18. Аврора киба намекнула на свадьбу и беременность … в следующем году.
19. Отношения в тишине после бурь растут.
20. Николай цискаридзе признался, что не желает иметь детей.
21. Оцифровка целей - карта движения.
22. 5 признаков, что пора мягко поговорить с мужем о здоровье простаты.
23. Согласование ожиданий - страховка отношений.
24. 12 уникальных аромоидей для дома.
25. Поехать в августе на юг.
26. Как правильно делать наклоны вниз: полезные советы и лайфхаки
27. Какие популярные маршруты для экскурсий по достопримечательностям
28. Какие события исторического значения проходили на Красной площади
29. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
30. Эффективные упражнения для растяжки ног: 21 вариант для начинающих
31. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
32. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
33. Это очень точное и болезненно знакомое многим чувство.
34. Топ 5 признаков настоящей зрелой любви мужчины: как понять, что он действительно зрелый
35. Как себя ведут 40-летние мужчины, когда влюбляются: особенности и секреты
36. Почему мужчина бьёт женщину: Причины и последствия домашнего насилия
37. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
38. Алексей Дмитриев: мальчик - гигант, ставший звездой кино.
39. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
40. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
41. Молчание - это не всегда знак согласия.
42. Есть ли в Тюмени музеи, которыеают её историю
43. Что такое и как называется фобия боязни болезней
44. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
45. Где в Нижнем Новгороде можно насладиться видами на Волгу
46. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
47. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
48. Как выстроить отношения с психически нездоровым: советы и рекомендации
49. CAGMO Чита: от классики до современности
50. Как общаться с психически больным близким человеком: советы и рекомендации