Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. B мaшиной семье мама никогда не ругалась, если что-то шло не так.
2. Изнанка триумфа: почему архивный снимок Юрия Гагарина без улыбки стал главным ментальным манифестом.
3. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
4. "Если бы Ничего не Случилось" - трогательная серия работ турецкого фотохудожника Альпера есилташа.
5. Её изнасиловал учитель рисования.
6. Любовь из свободы.
7. Хорошие девочки и плохие парни: секреты притяжения.
8. Депрессия - болезнь. Не менее опасная, чем ангина, язва желудка или диабет.
9. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
10. "Она Сказала, что Разочарована во мне как в Матери": мороз о сложном пубертате дочери и принятии развода с Богомоловым.
11. Из воспоминаний. Анны достоевской.
12. Созависимые отношения: как перестать цепляться за партнёра?
13. "Доживя до своего возpаста, я открыл совершенно невероятную вещь.
14. Старая дорога. (Притча).
15. Кто алию убил?
16. Заброшенная костромская глушь и ее единственный выживший шедевр.
17. Не ложитесь спать, пока вы не сделаете этого!
18. Она доказывала, что рожала их сама.
19. Секс по расписанию или свобода от стандартов: как часто парам нужно заниматься сексом?
20. Симоньян продолжает делиться подробностями личной трагедии на этот раз вспомнив 9 месяцев борьбы за жизнь кеосаяна.
21. Александр Головин своё счастье в СЕМЬЕ нашёл.
22. Иногда клиенты заявляют мне с некоторой претензией - ну конечно, вы на моей стороне, потому что вы мой терапевт!
23. Щитовидная железа: не просто анализы - ваше истинное отражение.
24. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.
25. Ученые обнаружили неожиданный плюс секса перед сном: вы забудете о бессоннице.
26. Ты не учишься с ИИ - ты берёшь знания в аренду.
27. "Без Пафоса и Гранита": Стас пьеха шокировал общественность своей "последней волей", в которой нет места традиционным похоронам.
28. Георгий Вицин, подаривший зрителям десятки комичных образов, в реальности был глубоким интеллектуалом, увлекавшимся йогой и искусством.
29. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
30. Даша дошик снова на грани: Хайп или стратегия?
31. Смартфоны вместо страсти: как малоподвижный образ жизни лишает 18-летних эрекции.
32. Ваш мозг абсолютно все может.
33. Потребность общаться с человеком уходит постепенно.
34. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
35. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
36. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
37. Интимность. Нет, это не то, о чём вы могли подумать в самую первую oчередь.
38. Koгда затонул "Титаник", на борту судна нaxoдился миллионер Джон Джейкоб астop IV.
39. Влюблённый приедет к тебе в любое время суток, чтобы увидеть после долгой разлуки.
40. Ваша подушка может рассказать о здоровье больше, чем кажется на первый взгляд.
41. Саморазвитие. Йога. Психология.
42. Из фильма ( "Зеркало") видно, что мы жили, в общем, очень тяжело.
43. В свердловской области мужчина семь лет платил алименты на несуществующего ребёнка.
44. Муж ушел к другой, а у тебя семеро детей: история Ирины Леоновой и Евгения Цыганова.
45. Так проходили обычные студенческие дни в общагах.
46. Фрида кало: две аварии и одно бессмертие.
47. Глaвной гeроиней стала шкoльница, залетевшая от 21-лeтнего парня.
48. Отсутствие секса увеличивает риск заболеваний сердца, показало исследование.
49. Многие думают, что дисциплина - это аффирмации, ранний подъём или мечты о победе.
50. Связь характера с болезнями.