Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Не пропустите: расписание концертов группы Анимация в Череповце
2. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
3. Павел прилучный сохранения прежнего размера алиментов добился.
4. Где можно поесть вкусную рыбу в Мурманске
5. Почему ребенок не хочет идти в садик: основные причины
6. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
7. Дидюля в Омске: афиша концертов и встреч
8. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
9. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
10. Жесты: скрытое послание нашего тела
11. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
12. Дешифруйте жесты вашего партнера: 10 знаков, которые говорят о его отношении к вам
13. Все, что нужно знать о проблемах с детским садиком
14. Как связан позвоночник с другими органами.
15. Понимание проблемы: почему ребенок отказывается идти в детский сад
16. Без стресса: как подготовить ребенка к детскому саду
17. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
18. Простые шаги к личностному росту: самоубеждение
19. Что дает чистка языка?
20. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
21. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
22. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
23. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
24. 30 интересных игр для двоих: что можно поиграть дома
25. Как воспитать в ребенке усидчивость и внимательность. Как научить ребенка усидчивости: общие рекомендации
26. Панические атаки могут привести к инфаркту. Чем отличаются приступы паники и инфаркта?
27. Как побороть страх внезапной остановки сердца. После болезни боюсь внезапной остановки сердца. Как победить эти страхи?
28. Поза березка в йоге. Польза Сарвангасаны
29. Кто справится со стрессом сам. Естественная реакция на стресс или душевное расстройство?
30. Почему психотерапия не помогает при депрессии. Ирина Милошевская
31. Помощь психолога при депрессии
32. Кто был у психотерапевта с симптомами депрессии. Что такое депрессия
33. Поиск ресурсов в преодолении вынужденных запретов
34. Женщины, которые хотят сделать аборт - чучела, - заявили в госдуме.
35. Концентрация внимания у школьников. Комплекс упражнений, предназначенный для развития концентрации внимания и развития мышления младших школьников
36. Боязнь микробов и грязи фобия. Мизофобия: страх загрязнений и микробов. Симптомы, причины и способы лечения.
37. Влюбленные в игры: Самые романтические игры для пары
38. Как избежать потери интереса в отношениях: секреты успешной привязки на женщину
39. Возвращение к истокам: как изменится моя жизнь, когда я проживу ее заново
40. Здоровый образ жизни: советы диетолога и тренера
41. Карина Аракелян, популярная блогерша, столкнулась с бурей негативных отзывов после неудачной операции по увеличению груди.
42. Методы психологического анализа портрета личности: от фрейдизма до современных тенденций
43. Психология восприятия цвета объясняет, почему некоторые цвета вызывают определенные эмоции
44. Как победить паническую атаку ночью: советы и рекомендации
45. Светский раут начала XIX века: изменения в моде и общественных стандартах
46. Стресс: как его обнаружить и как справиться с ним
47. Завоевание сердца льва: три эффективных способа
48. Одиночество в результате недостатка физического контакта: как это влияет на нас
49. Таблетки от депрессии: как они работают и что нужно знать
50. Редактор на лекции #18: основные принципы работы