Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана. Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана. Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. Как работает мозг: основные принципы и механизмы
2. Девиация: отклонение от нормы или аномалия
3. Депрессия: как отличить клиническую от обычной грустью
4. Освободиться от страхов и фобий: возможно ли с помощью таблеток
5. Отпугните тревогу: проверенные методы для достижения спокойствия
6. Секретные инстинкты: почему женщины боятся мужчин
7. Бессонница и панические атаки: взаимосвязь и лечение
8. Отношение к тем: взгляд изнутри
9. Как справиться с ревностью к общению любимого в соцсетях
10. Алсу впервые показала лицо 8-летнего сына.
11. Умирающий отец исполняет последнее желание дочери, провожая её к алтарю в день свадьбы.
12. Макс корж Беларусь под давлением правоохранительных органов покинул!
13. В приморье появилась на свет настоящая девочка - гигантесса!
14. Сергей Безруков потрясен смертью заслуженного артиста России романа мадянова, который ушел из жизни в возрасте 62 лет.
15. Aнoнинoмнo пpoшy! Myж дoмoй любoвницy пpивел!
16. "Во время оккупации все кругом занимались делом.
17. Муж анны седоковой не хочет отпускать ее.
18. Парень разбил об лицо девушки бокал, тем самым обезобразив её.
19. Кристина асмус возмутилась заявлением СМИ о своем страстном поцелуем с люсея чеботиной.
20. Женатый мужчина и свободная женщина отношения. Особенности построения отношений с женатым мужчиной: советы и рекомендации
21. Дефицит внимания у детей. Что такое СДВГ
22. Успокоительные средства от нервов. Механизм действия
23. Симпато-адреналовый криз причины. Как остановить симпато-адреналовый криз — профилактика и лечение панических атак
24. С фокс теория. Эффект доктора Фокса.
25. Аня Енина заявила, что "Любое Тело Лучше, чем Фигура Карины Аракелян".
26. Боязнь темноты фобия, как называется. Никтофобия
27. Куалункуизмо - это одно из тех понятий, у которых нет аналогов в русском языке.
28. Синдром французского борделя.
29. Расшифровка и анализ теста СМИЛ. Ключ к стандартизированному многофакторному методу исследования личности MMPI-тест
30. Какие цветы тебе нравятся. Уникальный тест. Какие цветы нравятся тебе больше
31. Я один умный в белом пальто стою красивый. Один я умный, в белом пальто стою красивый.
32. Разрушь во мне то, что нуждается в разрушении.
33. Тест Что со мной происходит. ПРОСТОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТЕСТ ПОКАЖЕТ, ЧТО ПРОИСХОДИТ В ВАШЕМ ПОДСОЗНАНИИ
34. У мужа ребенок от первого брака советы психолога. Что делать в такой ситуации мужчине?
35. Признаки человека попавшего в секту. Что делать, если ваш знакомый попал в секту?
36. "Господи! Избавь меня от пагубного стремления непременно высказывать своё суждение по всякому поводу и при любых обстоятельствах.
37. Дети от первого брака и. Женюсь только на женщине с детьми!
38. Люби себя чихай на всех и в жизни ждет тебя успех. Люби всех. Чихай на себя?
39. Пинча Маюрасана. Встаем в Пинча майюрасану.
40. Что означает ношение кольца на пальцах. Значение колец на разных пальцах
41. Панические атаки с похмелья. Как самостоятельно справиться с панической атакой
42. Как жить после потери мужа. Как пережить смерть мужа: не сломаться и вернуться к жизни после невосполнимой потери
43. Игры для пары влюбленных дома. Психологические игры для двоих
44. Прессинг в психологии это. Манипуляция
45. Карнапидасана. Поза ушей между коленями.
46. Человек который по пустякам обижается. Позитивные и негативные проявления чувства обиды
47. Как привязать к себе любовника навсегда. Стоит ли игра свеч
48. Трагос психология болезней. Психология болезней: Артерии (проблемы)
49. Как понять, что мужчина гей. Как узнать гея?
50. Слава отцу и сыну и святому духу господи спаси меня ото всякого зла. Неперебиваемый оберег. Этот сильнейший обережный заговор перебить нельзя, и пусть ваши враги даже не пытаются навредить вам - им же хуже будет.