Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Боковое вытягивание

Техника выполнения.
1. исходное положение: тадасана. С вдохом распрямите плечи. Вытяните тело вверх. Одновременно сведите Лопатки, соединяя за спиной руки на уровне Лопаток в позе намасте (ладони соедините вместе, а пальцы направьте вверх. В этом положении плечи и локти назад отведите.
2. с выдохом сделайте шаг правой ногой вперед. Убедитесь, что расстояние между ногами составляет примерно длину ноги. Правую ногу разверните под углом 90°, а левую - 45-75°.

Прасарита падоттанасана. Наклон с широко расставленными ногами.

Техника выполнения.
1. расставить ноги примерно на 2, 5 ширины плеч.
2. поставить ладони на основания бедер.
3. наклонить прямой корпус вперед, поставить руки на пол на одной линии со стопами, вытянуть спину вперед, сделать несколько вдохов - выдохов, опустить макушку на пол на одну линию с ладонями и стопами.
4. оставаться в этом положении с ровным дыханием 20-30 секунд.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повернуты к полу.
2. развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу - на 45 градусов в ту же сторону.
3. с вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы.
4. левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку.
Уттхита триконасана поза. Уттхита триконасана.
Поза вытянутого треугольника.5. все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

Техника выполнения.
1. расставить ноги на расстояние, приблизительно равное длине ноги, вытянуть руки в стороны. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо.
2. оставляя левую ногу вытянутой, согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов. Из адхо мукха шванасаны: сделать широкий шаг правой ногой вперед, доведя ступню до ладоней, согнуть правую ногу в колене до угла 90 градусов.
Уттхита паршваконасана техника выполнения. Уттхита паршваконасана.
Интенсивное боковое вытягивание.3. поставить правую руку на пол справа от стопы или на подъем стопы. Развернуть грудь влево. Левую руку вытянуть вперед, накрыв ухо плечом.

Уттхита паршваконасана - поза бокового вытянутого угла.

Эффекты: укрепляет и удлиняет ноги. Вытягивает пахи, позвоночник, талию. Раскрывает грудную клетку и плечи. Стимулирует работу органов брюшной полости. Увеличивает жизненные силы.

Уттхита хаста падангуштхасана.

"Уттхита" означает вытянутый, "хаста" - кисть руки, а "падангуштха" - большой палец ноги. В этой асане надо стоять на одной ноге, вытянув другую вперед и держа ее за большой палец, а голову опустить на вытянутую ногу.

Последние обновления на сайте:

1. В студенческие годы у мeня был один преподаватель, профессор, который внушил мне oдну простую истину.
2. "Всего 28": романтика агутина и варум длиною в жизнь.
3. Свойства бессознательного по Фрейду.
4. Этот шедевр Яна ван Эйка, которому уже 600 лет, остаётся одной из самых загадочных картин в истории.
5. Астрофотограф Darya Kawa Mirza представила снимки луны невероятной детализации, запечатлев лунный ландшафт так, как его ещё не видели.
6. Знакомьтесь: это кодкод, самая крошечная дикая кошка в обеих Америках, которую также называют гуиньей.
7. Ученые подтвердили: самый простой антиэйдж - лайфхак для девушек - это спать без одежды.
8. 10 способов пoвысить cвою оcознанность.
9. Тут нeдавно опять зaмуж не вышла.
10. Ирина дубцова решилась на операцию по удалению имплантов.
11. Фотоловушка зафиксировала поистине уникальный и трогательный момент - в объектив попала целая семья арктических волков.
12. Звезда "Улиц Разбитых Фонарей" Анастасия Мельникова сильно изменилась - актриса борется с тяжелой болезнью уже 10 лет, но не раскрывает диагноз.
13. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
14. Иллюзия частности. Замечали, что, стоит чему-то заинтересовать вас, как вы начинаете повсюду встречать на это ссылки?
15. Психологическая гибкость - форма силы.
16. Молчание - это не всегда знак согласия.
17. Беспокойство любит тишину - не дай ей сцену.
18. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
19. Интересно, кто отец?
20. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
21. Лимит решений - экономия воли.
22. Честность с собой - это основа внутренней зрелости и устойчивости.
23. Сандра буллок каждый год отмечает хэллоуин по - семейному - вместе с ребёнком придумывает костюмы и устраивает настоящий праздник.
24. Эвoлюционные психологи объяснили феномен: эмоционально недоступные женщины активируют охотничьи инстинкты мужчин в 5 раз сильнее открытых и добрых.
25. Декомпрессия после стресса перенос напряжения предотвращает.
26. Обращения тела к своему хозяину.
27. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
28. Шум множества мыслей в голове отвлекает от живого опыта и мешает ощущать окружающий мир во всей его полноте.
29. Секрет счастливой любви.
30. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
31. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
32. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Ижевска
33. Как понять, что мужчине нравится женщина: основные признаки
34. Слёзы - это не проявление слабости, а механизм восстановления равновесия.
35. Как понять, что мужчина влюблен: основные признаки
36. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и действия
37. Какие театральные постановки для детей популярны в Москве
38. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
39. Страх перед неизлечимыми болезнями: как найти внутренний мир
40. Меня зовут Алексей.
41. Нозофобия: что это такое и почему возникает
42. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
43. Эффективные поведенческие методы: 6 техник от тревожности
44. Почему ваш ребенок не хочет идти в сад: советы родителям
45. Журналист взял у создателя мультика автограф и спросил:
46. Что нужно знать тем, кто собирается в дальнее путешествие
47. Памятка для родственников пациента с психическим расстройством: как оказать эффективную поддержку
48. Как вести себя с близким: советы по поддержанию гармонии в отношениях
49. Почему скрещивание рук на груди вредно для здоровья
50. Прохождение четырех лет: развитие ребенка и его способности