Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Замечания к практике

Поскольку перевернутые позы в йоге способны воздействовать на энергетические центры в нашем теле, их необходимо выполнять правильно, внимательно следуя предписанной технике. Конечно, идеальный вариант — заниматься под руководством опытного учителя йоги. Альтернативно вам нужно будет найти надежные источники информации, аутентичные книги по йоге, например.

Названия асан на санскрите для многих звучат слишком мудрёно и запутанно.

Перевернутые асаны для начинающих. О перевернутых позах

Техника.

Сету бандхасана (поза моста).

Техника Сету бандхасаны.

1. находясь в положении лежа на спине.
2. подходим ногами к тазу, располагая стопы на ширине таза, руки по сторонам отводим за голову, максимально мы выталкиваем таз вверх, не допуская компрессионного воздействия в области поясницы.
3. вариант с подъёмом на носки.
4. вариант Сету бандхасаны с обхватом кистями рук за голени с наружных поверхностей. В данном положении стремитесь Лопатками и плечевыми суставами подойти навстречу друг другу.
Сету бандхасана (поза моста).

Асана помогает научиться сохранять равновесие в асимметричных позах, улучшая работу вестибулярного аппарата, повышает эластичность скелета, уменьшает жировую прослойку, "Подтягивает" руки, ноги, бедра и талию, тонизирует весь организм. Она учит стойкости, вырабатывает уверенность в себе. Полезна при головокружениях, метеоризме а также при нарушении функции яичников.

Ардха бхуджангасана I также регулирует тепловой обмен в организме и исправляет осанку.

Противопоказания.

Ардха бхуджангасана I.Проблемы с коленями.
Острые состояния органов абдоминальной области.
Выполнение.