Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Возможные ошибки

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны на уровне плеч под углом 90°.
2. на выдохе поднимите прямые ноги вертикально. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов, затем с выдохом опустите ноги вправо, до соприкосновения с правой рукой.
3. в положении ног на полу правой рукой ухватите ноги за большие пальцы (стопы соприкасаются боковыми поверхностями, противоположное плечо плотно прилегает к полу.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Последние обновления на сайте:

1. - Бaбуля, вот ты такая крaсивая в молодости была а дeдушка, хоть и хорoший, но некpaсивый.
2. Венеция на воде благодаря гениальному инженерному решению стоит.
3. Как-то на очередной премьере в доме кино Рязанов сидел рядом с Басилашвили и нахваливал любимого актера.
4. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
5. 9 лет работаю узисткой в больнице.
6. Михаил шуфутинский на своей давней возлюбленной Светлане уразовой женился.
7. Настя ивлеева впервые показала фото с регистрации брака.
8. Житель одного из американских штатов обнаружил, что делит кров с поистине легендарным соседом - самкой паука "Чёрная Вдова".
9. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
10. Эмоциональная пауза - страховка от лишних слов.
11. Потому что для части людей медицина - не просто работа, а осмысленная идентичность: "я Нужен там, где Больно".
12. Эффективная гимнастика для спины и коленей: 10 минут на каждый день
13. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
14. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
15. Наклоны к ногам стоя: эффективное упражнение для гибкости и силы
16. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
17. Какие парки и скверы Ульяновска наиболее популярны среди жителей и гостей города
18. Какие лучшие кафе для отдыха
19. Headlines:
20. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
21. Почему современная школа мешаеткому развитию
22. Почему подросток избегает учёбы и проводит время на диване
23. Как мотивировать ребёнка учиться: практические советы для родителей
24. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
25. Какие уникальные кафе с домашней кухней можно найти
26. Страх мужского полового органа: причины и последствия
27. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
28. Какие необычные факты о Череповце известны
29. Есть ли водные объекты для отдыха в Череповце
30. Какова история основания Красноярска
31. Снижайте тревогу с помощью 11 техник и одного ценного совета психолога
32. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
33. Ему 102 года и он тяжело передвигается самостоятельно, но несмотря не на что, он сделал то, о чем мечтал.
34. 26 исцеляющих мыслей от Луизы хей.
35. Мoя дeвyшкa абcoлютно фpигидная.
36. Как общаться с человеком: основные правила и советы
37. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
38. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
39. "Мы Вместе": Петр Чернышев признался в любви покойной Анастасии Заворотнюк.
40. Сын 3,6 не хочет идти в детский садик: почему и как решить проблему
41. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
42. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
43. Улучшить память подростка: проверенные методы и практики
44. Марина Девятова: жизнь и творчество в Пензе
45. Чиж & Co Ижевск: Новые проекты и перспективы
46. Стас Пьеха в Новокузнецке: история успеха
47. Гипноз для детей и подростков: безопасные и эффективные методы
48. Защита и связь: история и значение узлов и воинских оберегов
49. Жители анапы собственноручно спасают город от мазута.
50. Игры для влюбленных пар дома 18: как сделать вечер незабываемым