Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Возможные ошибки

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны на уровне плеч под углом 90°.
2. на выдохе поднимите прямые ноги вертикально. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов, затем с выдохом опустите ноги вправо, до соприкосновения с правой рукой.
3. в положении ног на полу правой рукой ухватите ноги за большие пальцы (стопы соприкасаются боковыми поверхностями, противоположное плечо плотно прилегает к полу.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Последние обновления на сайте:

1. Фотосессия Ричарда аведона 1958 года открыла миру новую Мэрилин Монро - дисциплинированного мастера трансформации.
2. Малоизвестный факт: легендарная "Кобальтовая Сетка" ленинградского фарфорового завода - это не просто декор, а дань памяти блокаде.
3. Называть детей Настями и Никитами стали вдвое реже в России.
4. Хотите избавиться от токсичного мышления и выбросить плохие мысли из головы?
5. Ваш мозг абсолютно все может.
6. На расстоянии. Как перестать бояться близости.
7. В южной Корее дождевая вода не уходит бесполезно в стоки.
8. Женщина, которая в 90 выглядела на 30: реальная "Адалин" из жизни.
9. 22 эффективных способа привести мозг в порядок.
10. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего ребенка.
11. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
12. Улыбка, изменившая судьбу: трагическая история несостоявшегося Буратино.
13. Фанаты шаламе уверены, что бывший парень кайли дженнер Трэвис Скотт высмеял Тимоти после поражения на "Оскаре".
14. Написала книгу о скорби, а перед этим убила мужа: невероятная история из Америки.
15. Комедийная актриса надежда Сысоева впервые показала публике своего 25-летнего возлюбленного - Николая безопасность.
16. Из фильма ( "Зеркало") видно, что мы жили, в общем, очень тяжело.
17. Лоси - гораздо более искусные пловцы, чем можно было бы предположить.
18. В 1856 году ломбарди создал в Брешиа нечто большее, чем гробницу - он создал зеркало человеческой души.
19. Актриса, сыгравшая роль пожилой Роуз в фильме "Титаник", в молодости была настоящей красавицей: вот как она выглядела.
20. Блогер Алексис стоун шутит, что вместо Джима Керри в Париже был он.
21. "Вы всю жизнь планируете к моему имени присасываться?
22. Умерла актриса Наталья Климова, снежная королева невероятной красоты из фильма 1966 года.
23. Бросок, вошедший в историю.
24. Влюбился за 8 минут на всю жизнь.
25. "Вступил в Брак с Молодой Актрисой" - 48-летний Егор бероев тайно женился на 21-летней балерине Анне Панкратовой.
26. Как привлечь внимание за 5 минут: Софи Лорен и Джейн мэнсфилд.
27. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.
28. Прощай, дядя коля.
29. Что такое челночная дипломатия?
30. "Боялась Быть Хуже": дочь успенской хочет выйти из тени звездной мамы.
31. "Одно единственное событие может разбудить в нас совершенно неизвестного человека.
32. Среди новорождённых девочек чаще всего встречаются имена Ева, Анна, Мария и варвара.
33. "Все Остальное уже Есть": Проскурякова намекнула на трудности Николаева.
34. Притча "где истина спрятана?
35. 7 упражнений, которые помогут проснуться лучше, чем кофе.
36. Про годовасиков, которым за 30.
37. Фотограф анатолий андреев создал целую волшебную серию со снегирями.
38. "Меня поймут только те, кто смерть свою видел.
39. "Я Кoрмлю Свoего Мужа Грудью - это нас Сблизило, и oн как Никогда Здоров".
40. Дочь Виктора Салтыкова вернулась на сцену через 8 лет после хейта на "Новой Фабрике Звезд".
41. Фотограф Робин юте запечатлел оленят, которые выглядят так, будто их только что аккуратно посыпали снегом для красоты.
42. Эту милашку легко спутать с домашней кошкой, но муравьиный тигр - это вам не милый котик, а 2 кг чистой ярости.
43. 9 лет работаю узисткой в больнице.
44. Эдуард асадов. Представь: никто не смог влюбиться.
45. Добрый режим к себе - долгосрочная стратегия.
46. Эмоциональная валидизация - мост к доверию.
47. Брюс Уиллис в отдельный дом из-за прогрессирующей деменции отселен.
48. Я … старомодна.
49. Эмоциональная контаргация - это процесс, когда мы автоматически "Подхватываем" настроение и эмоциональные состояния окружающих.
50. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.