Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Возможные ошибки

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны на уровне плеч под углом 90°.
2. на выдохе поднимите прямые ноги вертикально. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов, затем с выдохом опустите ноги вправо, до соприкосновения с правой рукой.
3. в положении ног на полу правой рукой ухватите ноги за большие пальцы (стопы соприкасаются боковыми поверхностями, противоположное плечо плотно прилегает к полу.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Последние обновления на сайте:

1. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
2. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
3. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
4. Она пыталась говорить о чувствах - а он называл это "Истерикой".
5. Модульность задач - гибкость планирования.
6. Контроль дыхания - это прямой способ влиять на состояние нервной системы.
7. Чёткий контур задачи - половина решения.
8. - Не грусти, - сказала Алисa.
9. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
10. Когнитивная переоценка - это навык менять интерпретацию события, не меняя сами факты.
11. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
12. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
13. Альфонсы появляются там, где ценят не столько личность партнёрши, сколько её материальную обеспеченность.
14. Про умных и мудрых женщин.
15. Эффективные упражнения для ног от гимнастки Евгении Канаевой: как сделать ноги стройными и сильными
16. Признание ошибки показывает окружающим нашу честность и смелость быть уязвимыми, что создаёт атмосферу доверия.
17. Какие музеи Кургана проводят интерактивные выставки
18. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
19. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
20. Какие необычные традиции или праздники отмечаются в Воронеже
21. Тимати связал себя узами брака!
22. Какие уникальные места делают Киров привлекательным
23. Есть ли в городе известные фестивали
24. Почему студенты теряют интерес к обучению: разбираемся в причинах отсутствия мотивации
25. Как заинтересовать ребенка учебой: эффективные методы для родителей
26. Понимание и преодоление фобии мужских половых органов
27. Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.
28. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
29. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
30. Как справиться с тревогой и беспокойством без причины: практические советы
31. Погодите, щас еще немного и на законодательном уровне аборты запретят.
32. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
33. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
34. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
35. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
36. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
37. Искусство общения: как наладить диалог с близким человеком
38. 8 привычек счастливых людей:
39. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
40. Девушки решили посетить Финляндию и арендовали квартиру у одинокого мужчины.
41. Разгадаем загадку: почему ребенок не запоминает информацию
42. Почему у школьников плохая память? 6 основных причин
43. У вас есть знакомые пары: как наладить отношения с близкими людьми
44. Группа Анимация: где и когда можно увидеть их вживую
45. Влюбленные пары: почему они так раздражают
46. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
47. Гипноз: секретный оружие для успеха в учебе
48. Откройте для себя мир гипноза: простые методы обучения
49. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
50. Почему возникает чувство тревоги с похмелья. Что делать при страхе?