Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Возможные ошибки

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны на уровне плеч под углом 90°.
2. на выдохе поднимите прямые ноги вертикально. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов, затем с выдохом опустите ноги вправо, до соприкосновения с правой рукой.
3. в положении ног на полу правой рукой ухватите ноги за большие пальцы (стопы соприкасаются боковыми поверхностями, противоположное плечо плотно прилегает к полу.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Последние обновления на сайте:

1. Когда Шерри папини вернулась домой после трёх недель исчезновения, вся страна вздохнула с облегчением.
2. Джулия Робертс выбрала не славу, а семью.
3. Суть психосомaтики. Для мeня суть психосомaтики - сaмонaсилиe.
4. Новые научные тесты показали неожиданную связь между женской анатомией и потоотделением.
5. Koго мы в отношениях ищем?
6. Актер Александр высоковский захлебнулся в воде во время рыбалки с сыном.
7. У Льва толстого хватало недоброжелателей, но самым видным из них был отец Иоанн кронштадтский, крайне популярный в те годы проповедник.
8. Классика жанра: хотела удивить гостей, а удивила весь интернет.
9. В некоторых регионах Афганистана существует культурная практика "Бача Пош".
10. Рядовой семейный скандал в Белоруссии обернулся для многодетного отца настоящим экзистенциальным шоком.
11. Иллюзия преданности: почему шокирующая статистика измен от вциом разрушила мифы о семейной идиллии.
12. При съемках фильма "Жестокий Романс" были сложности с подбором актрисы на роль Ларисы огудаловой.
13. Bы кoгда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
14. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
15. "Малыш Выдержал". Звезда "Сашитани" рассказала о болезни сына.
16. Цифровая анестезия: зачем в роддомах роженицам начали надевать VR - очки во время схваток.
17. Один из самых впечатляющих фактов эмбриологии касается внутриутробного развития девочки.
18. Прежде всего я мечтаю не об адюльтере, не о том, чтобы увлечь девицу, или слегка заняться поцелуями с ней в уединенной аллейке, - нет.
19. Согласно исследованию, 60% девушек перестали рассказывать подругам о своей личной жизни.
20. Милый факт, который сейчас прочитала:
21. Ору на ребенка как ненормальная: как перестать кричать на детей.
22. Обратная связь в постели: как просить иное, не обидев партнёра.
23. Внутри одного человека могут жить две противоположные силы.
24. Жена звезды "Физрука" Владимира Сычева раскрыла подробности скандала: по словам Алеси, актер изменял ей не с одной женщиной.
25. Жизнь без воздуха и полива: секрет вечного сада в бутылке, который растет сам уже 54 года.
26. Почему мужчина не делает предложение?
27. "Урок для каждой женщины: всегда стремитесь быть ещё красивее.
28. Реальность "А я Женатого Люблю".
29. Даша, впервые ставшая мамой в 13 лет, теперь стала матерью во второй раз.
30. Новое фото Аллы Пугачёвой удивило фанатов: "Совсем не Похожа".
31. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
32. Когда Людмиле Гурченко предложили сыграть главную роль козы в фильме "Мама", актриса с радостью согласилась.
33. Людмила Гурченко и её "Девятка": история подарка, который запомнился.
34. Вдова Стива Ирвина призналась, что не ходила на свидания после его смерти.
35. В последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что мне неинтересно.
36. Чем больше - тем дольше?
37. На этoм фото запечaтлена Анастасия Пopфиpьевна Мельникова, фeльдшер из села бoльшой улуй, вмecте с пациентом.
38. Операция с 300% смертностью.
39. 9 признаков нелюбви к себе.
40. Маша и санти из "мама в 16" стали звёздами тиктока.
41. - от моpщин никyдa не деться ….
42. О фигуре: "Некоторые едят и едят - и им ничего.
43. Внук и правнук Юрия гагарина удивительно похожи на него.
44. Зимнее секс - нормативное право: почему зимой надо заниматься любовью чаще.
45. Состояние лерчек резко ухудшилось.
46. Когда нет стирального порошка, выручает хозяйственное мыло.
47. Как свадебный образ грейс келли изменил представление о невесте.
48. Ученые: у любителей рэпа самый низкий показатель интеллекта.
49. Платье, ставшее легендой: как свадебный образ Грейс келли изменил представление о невесте.
50. Иногда организм с нами странными способами разговаривает.