Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Возможные ошибки

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны на уровне плеч под углом 90°.
2. на выдохе поднимите прямые ноги вертикально. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов, затем с выдохом опустите ноги вправо, до соприкосновения с правой рукой.
3. в положении ног на полу правой рукой ухватите ноги за большие пальцы (стопы соприкасаются боковыми поверхностями, противоположное плечо плотно прилегает к полу.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Последние обновления на сайте:

1. Чесночное масло для сосудов.
2. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
3. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
4. Как правильно делать наклон к ногам сидя: советы тренера
5. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
6. Стройный живот за 8 минут: упражнения, которые можно делать даже дома
7. Как стать гибким: пошаговое руководство
8. Страх - естественная реакция на неизвестность и потенциальную опасность, которая помогает нам быть осторожнее и внимательнее.
9. Иногда мы зацикливаемся на поиске единственно "Правильного" ответа, тогда как смена вопроса может освободить мышление от ограничений.
10. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
11. Как понять, что 40-летний мужчина влюбился: основные признаки
12. Как понять, что он влюблён: поведение и слова
13. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
14. Почему подросток не хочет идти в школу? Понимание проблемы
15. Панический страх перед мужским полом: почему женщины боятся мужчин
16. Эксперт раскрыл самые необычные фобии, которые вас удивят
17. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
18. "Зачем он меня снимает, как будто я дурaчок?
19. Какую роль играл город в Российской империи и СССР
20. Эффективные методы терапии при тревожных расстройствах: что работает на практике
21. Борьба с тревогой: 15 проверенных средств, которые стоит попробовать
22. Гримёрка страхов: секреты создания атмосферы в театре для всей семьи
23. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
24. Музыкальное путешествие Элвина Грея
25. Как правильно общаться с психически больным человеком
26. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
27. Традиция скрещивания рук на груди: история и значение для старообрядцев
28. Разгадайте секреты общения: 5 самых частых жестов
29. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
30. Как помочь ребенку развить долгую память
31. А у вас бывает такое: необычные случаи в жизни
32. 28-Летняя певица Клава кока официально подтвердила расставание с 26-летним блогером Александром повериным.
33. Раздражение от целующихся пар: почему это происходит и как справиться с этим
34. Что дает чистка языка?
35. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
36. Победить панические атаки: лучшие методы лечения
37. Разнообразие развлечений: что нравится женщинам и мужчинам
38. Влюбленная в двух мужчин: как сделать правильный выбор
39. Психологические приемы для борьбы с паническими атаками
40. Об эмоциях и чувствах. Отличие между чувствами и эмоциями
41. "Лучший Папа В Мире": взрослые дочки Брюса Уиллиса подарили своем любимому отцу табличку с такой подписью.
42. Страшно быть дома одной. «Не могу находиться одна в пустой квартире»
43. Боюсь оставаться ночью дома одна. Страх ночевать одной дома
44. До паники боюсь оставаться дома одна. Боюсь оставаться одна дома
45. Джастин бибер: скандал с пи - дидди ставит под угрозу его психическое здоровье.
46. Может ли сердце не выдержать сильную паническую атаку. Истории из жизни
47. Возможна ли остановка сердца в момент сильнейшего страха?
48. Как правильно задавать вопросы себе. 7 вопросов, которые нужно задавать себе, как можно чаще
49. О чем стоит спрашивать себя регулярно. вопросы самому себе
50. Сенсорная депривация в психологии. Сенсорная депривация у людей и ее последствия а. Эмпирические факты сенсорной депривации