Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Возможные ошибки

Асаны стоя редко бывают любимыми у новичков в йоге, в особенности, если приходят на практику после тяжелого дня. Обычно большая часть начинающих связывают йогу с упражнениями на растяжку или расслабление. Но те, у кого есть опыт, знают, что стоячие асаны оказывают полезное воздействие на тело и дух, поэтому в обязательном порядке включают их в свою практику.

Список

Для новичков предназначены следующие стоячие позы:

Поза Коровы. Гомукхасана - поза коровы.

"Го" на санскрите означает корова, "мукха" - лицо. Положение бедер в асане напоминает губы коровы, поднятая вверх рука похожа на ухо.

Анатомически основную нагрузку в асане берут на себя бедра и плечи. Начинающим бывает тяжело выполнить полноценную асану.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты в стороны на уровне плеч под углом 90°.
2. на выдохе поднимите прямые ноги вертикально. В этом положении сделайте несколько дыхательных циклов, затем с выдохом опустите ноги вправо, до соприкосновения с правой рукой.
3. в положении ног на полу правой рукой ухватите ноги за большие пальцы (стопы соприкасаются боковыми поверхностями, противоположное плечо плотно прилегает к полу.

Расположи правую лодыжку рядом с левой ягодицей, а левую (лодыжку) - рядом с правой (ягодицей. Это гомукхасана, она напоминает морду коровы.

Свами сватмарама "Хатха - Йога Прадипика"

Гомукхасана – это поза коровьей головы (иногда ее называют просто Позой коровы). «Го, гов, гова» — корова, «Мукха» — морда, лицо, голова. Считается, что если посмотреть на эту асану сверху, то она похожа на голову коровы https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/gomukhasana-poza-korovy

Различные йогические тексты согласуются в своих описаниях гомукхасаны, за исключением того, что иногда опускается один шаг в финальной позиции, а именно, положение рук.

Последние обновления на сайте:

1. Сoветcкая cмекалка на cъёмoчнoй плoщадке - вoт где былo наcтoящее вoлшебcтвo.
2. Я не красивая.
3. "Материнский Кошмар на Бали", - поделилась Регина тодоренко историей, произошедшей с ее сыном мироном во время семейного отдыха на острове.
4. В интернете разгораются дискуссии о поразительном сходстве старшего сына Екатерины Климовой, Михаила, с его отцом, Игорем Петренко.
5. Кровать - место честное.
6. Притча "где истина спрятана?
7. Инцидент в ЖК "Кварталы 21/19" на 2-м грайвороновском проезде произошёл.
8. Японская легенда про красную нить судьбы.
9. В начале XX века в России появилось необычное и мрачное явление - женщины, которых называли "Душительницами".
10. В пятницу в дежурную часть города поступило сообщение, что на aллее в снегу лежат две пожилые женщины и странно барaхтаются.
11. На этой фотографии - история целого поколения.
12. Никита кологривый и бывшая жена показали пример идеального воспитания дочери.
13. Звезда "Папиных Дочек" Дарья Мельникова вышла замуж во второй раз и стала многодетной мамой.
14. Любопытство - антипод страха.
15. Это Чеслава квока.
16. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
17. Дочь филиппа Киркорова поразила пользователей социальных сетей своим быстрым ростом.
18. Анна хилькевич решила изменить имя своей младшей дочери.
19. Чёткий контур задачи - половина решения.
20. Декомпозиция страха - уменьшение масштаба тревоги.
21. Навык просить конкретно - экономия сил.
22. Когда утренний будильник звучит как боевой сигнал, мозг сразу же запускает внутренний протестный орган - и делать ничего не хочется.
23. Александр Головин, известный по сериалу "Кадетство", опубликовал снимки со своей свадьбы с Александрой Поповой.
24. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
25. Что такое Яндекс Мессенджер: функционал, особенности и применение
26. Наклоны на одной ноге: как правильно выполнять упражнение для здоровья позвоночника
27. Наклоны к ногам: пошаговая инструкция и полезные советы
28. Наклон в бок сидя: эффективное упражнение для укрепления мышц кора
29. ТОП-30 упражнений для растяжки ног: эффективные методы для гибкости и здоровья
30. Когда ты формулируешь цель письменно, она перестаёт быть абстракцией.
31. Что происходит с мужчиной, когда он влюбляется? 5 удивительных изменений
32. Как любит мужчина в разном возрасте: от юности до зрелости
33. 45-Летняя Ольга орлoва рoдила дoчь и раскрыла ее имя.
34. Мой муж меня бьет: как мне быть
35. Как добраться до Кремля и что можно там посмотреть
36. Какие современные проекты и разработки делают Чебоксары привлекательными для туристов
37. 9 самых частых причин: почему это важно знать
38. Он чувствует, что если человек его действительно любит, то должен интуитивно понимать, что ему нужно.
39. Почему ребенок не хочет идти в школу: Основные причины и решения
40. Кубера мудра - мудра исполнения желаний.
41. Какие уникальные памятники природы есть в Москве
42. Анна пересильд рассказала, что никто из одноклассников не поздравил ее с премьерой сериала "Слово Пацана".
43. Как преодолеть страх перед противоположным полом: Эффективные методы
44. Внутрибольничная фобия: причины, симптомы и пути преодоления
45. Нозофобия: что это такое и почему возникает
46. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
47. Как вы справляетесь с тем, что ребёнок упрямится
48. Почему ребенок не хочет покидать детский сад? Основные причины и решения
49. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
50. Есть ли зоопарки или ботанические сады