Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Влияние на тело

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.

Техника выполнения.
1. войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони.

Многие из нас сталкиваются с определенными трудностями, когда начинают осваивать перевернутые позы в йоге: нам мешают жесткие плечевые суставы или страх перед непривычным положением тела. Чтобы преодолеть эти трудности и освоить перевернутые позы в йоге, необходимо распознать свои физические и ментальные блоки и понять, с чем именно предстоит работать.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. В 56 лет все только начинается: Татьяна Буланова готовится стать бабушкой и взять ипотеку.
2. Ниагарский водопад, расположенный на реке ниагара, которая отделяет штат Нью-йорк (США) от канадской провинции онтарио.
3. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
4. "Первыми сломались те, кто верил, что скоро всё закончится.
5. Знаменитый дом из "Одного Дома" до неузнаваемости преобразился.
6. Баста признался, что за 18 лет брака они с женой так и не "Сошлись Характерами - и в Этом Весь Кайф".
7. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
8. Страх публичности - страх быть увиденным настоящим.
9. Порог удара ниже порога поломки.
10. Лимит решений - экономия воли.
11. Порог удара ниже порога поломки - это принцип бережного отношения к себе и системам вокруг.
12. Каждое принятое решение требует энергии.
13. Смена канала - перезагрузка внимания.
14. Почему и как нужно совершенствовать полушария мозга?
15. Кристен Стюарт рассказала, почему её режиссёрский дебют будет близок многим женщинам.
16. Ясность намерения - это короткая формула "Сейчас я Делаю X, Чтобы Получить Y", которая перенастраивает внимание и отсекает лишнее.
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
19. ТОП-30 упражнений для растяжки всего тела: полное руководство для начинающих и профессионалов
20. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
21. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
22. Взрослый мужчина: ключевые характеристики и пути становления
23. "Самооценка Крепнет Действиями, а не Аффирмациями" - это напоминание о том, что уверенность в себе рождается не из слов, а из опыта.
24. Когда женщина бьет мужчину: почему общество молчит
25. Мой муж меня бьет: как мне быть
26. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
27. Какие уникальные сувениры можно привезти из Архангельска
28. Как вернуть ребенку учебную мотивацию: эффективные методы
29. Почему ребенок не хочет идти в школу? Основные причины и решения
30. Какие основные достопримечательности Санкт-Петербурга рекомендуют посетить туристам
31. Мари краймбрери и её супруг дава публикуют фото, на которых почти не видно беременности певицы.
32. 7 упражнений япoнского целителя кацудзо ниши, которые способны творить чудеса с женским opганизмом.
33. Анна Заворотнюк, дочь Анастасии Заворотнюк, стала мамой.
34. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
35. Какие уникальные культурные мероприятия проводятся в Вологде
36. Кто основал город Новокузнецк и в каком году это произошло
37. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
38. Старость - назад! Можно ли повернуть старость назад?
39. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
40. Проблемы ребенка в детском саду: как помочь своему ребенку адаптироваться
41. Развитие чтения: 15 способов помочь ребенку лучше понимать текст
42. Как помочь ребенку сосредоточиться на одном деле
43. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
44. Плохая память у ребёнка: причины и способы борьбы
45. Взрослые отношения: как начать жить с мужчиной
46. Злые люди разлучили их в раннем детстве, но пройдя через тяжкие испытания, они встретились!
47. Мы с мужем испытываем друг к другу агрессию: как справиться с конфликтами в браке
48. В наше время перемен вопрос о будущем становится как никогда актуальным.
49. Панические атаки у детей: как справиться с проблемой
50. Понимание панических атак: как справиться с этим заболеванием