Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Влияние на тело

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.

Техника выполнения.
1. войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони.

Многие из нас сталкиваются с определенными трудностями, когда начинают осваивать перевернутые позы в йоге: нам мешают жесткие плечевые суставы или страх перед непривычным положением тела. Чтобы преодолеть эти трудности и освоить перевернутые позы в йоге, необходимо распознать свои физические и ментальные блоки и понять, с чем именно предстоит работать.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Врачи всё чаще говорят о том, что зимой интимная жизнь может быть даже полезнее, чем в тёплое время года.
2. История, произошедшая на съемках фильма с Ричардом Гиром в главной роли, изменила его отношение к обездоленным.
3. Великие женщины, чьи мужья не смогли простить измену.
4. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
5. В свердловской области мужчина семь лет исправно платил алименты на несуществующего ребёнка.
6. Когда полиция вошла в особняк семьи монье в пуатье, Франция, в 1901 году, они ожидали обычную проверку.
7. Любовь сильнее времени.
8. Эмоциональный тайм-аут - это осознанная пауза, когда чувства перегреваются и слова могут ранить.
9. Смена перспективы лечит тупики.
10. Осознанная благодарность - ключ к душевному равновесию.
11. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
12. Правильное выполнение приседаний и наклонов: полное руководство
13. Эффективность наклонов к ногам: как они улучшают физическую форму
14. Действие запускает движение и разрушает порочный круг сомнений.
15. Упражнения для дряблого живота стоя: как привести живот в тонус
16. Кто скрывается в белом пальто? Узнайте, как стиль меняет жизнь
17. Чувства и эмоции, которые нельзя игнорировать и держать в себе.
18. Смена обстановки пробуждает в нас новые ощущения и разрушает закреплённые умственные схемы.
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Москве
20. Как изменится поведение мужчины, когда он влюбляется
21. Организм и психика всегда посылают сигналы: лёгкая апатия, трудности с концентрацией, раздражительность, снижение мотивации.
22. Как прекратить вербальное насилие в браке: практические советы
23. Места отдыха в Кирове для всех вкусов
24. Почему ребенок не хочет учиться: причины и решения
25. Клава кока осуществила мечту - теперь она за рулём Maybach!
26. У каждого из нас внутри есть голос, который оценивает, осуждает, принижает.
27. Headlines:
28. 8 явных признаков того, что вы находитесь на правильном пути
29. Почему современные люди боятся связывать себя узами брака
30. Какие легендарные места можно посетить в Ульяновске
31. Как преодолеть страх заразиться: практические советы и стратегии
32. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
33. Как победить тревогу: шаги к внутреннему миру
34. Какие парки Самары наиболее популярны среди жителей и гостей города
35. Юра и Аня познакомились в театральном училище.
36. Дагг и Фил малм, братья - близнецы из соединённых штатов Америки, создали семью с сёстрами - близнецами Джилл и Дженной.
37. Мужчина - инвалид пытался зайти в автобус и парень, вместо того, чтобы помочь, начал переступать через него, из-за чего инвалид упал.
38. Искусство общения: как найти подход к любому человеку
39. Язык тела: 20 примеров с расшифровкой, которые помогут вам лучше понимать людей
40. Что о вас говорит то: Как ваши предпочтения и вкусы раскрывают вашу личность
41. Спасибо врaчам за прoфессионализм, которые спасли девочку вес которой был всего 340 грамм при рождении.
42. 7 женских недостатков, которые так нравятся мужчинам.
43. До эпохи соцсетей, в 90-х, красота была не просто трендом - она была искусством, вдохновением и символом уникальности.
44. Как справиться с неудобными ситуациями на улице из-за парочек
45. Раздражение от поцелуев пары на улице: почему это происходит и как справиться с этим чувством
46. В Латвии простились с Янисом тиммой.
47. Гипноз: мифы и реальность
48. Пробуждение силы мозга: самоучитель практического гипноза и гипнотерапии
49. Уже год, а боль не утихает.
50. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого