Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Влияние на тело

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.

Техника выполнения.
1. войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони.

Многие из нас сталкиваются с определенными трудностями, когда начинают осваивать перевернутые позы в йоге: нам мешают жесткие плечевые суставы или страх перед непривычным положением тела. Чтобы преодолеть эти трудности и освоить перевернутые позы в йоге, необходимо распознать свои физические и ментальные блоки и понять, с чем именно предстоит работать.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Хелен и Кеннет прожили вместе 70 лет и практически никогда не расставались.
2. В детстве и подростковом возрасте кумиры с невероятной скоростью менялись.
3. Иммунитeт зависит и от генетики, и от наличия полезных веществ в организме, правильного питания, и от того, как человек ими распоряжается.
4. Лекарство от иллюзий: почему женщинам полезно читать учебники по пикапу.
5. Как мысли творят твою реальность.
6. Чего мы на самом деле хотим?
7. Лучший! Адриано Челентано - "Поздний" ребенок, чье рождение мать считала почти невозможным.
8. Оксана фёдорова показала повзрослевшую дочь от офицера ФСБ.
9. Охотничий инстинкт в юбке: учёные объяснили страх голубей перед дамами.
10. Секс назвали лучшим естественным обезболивающим.
11. Законы физики на службе у роскоши: как обычный булыжник превратили в вирусный премиум - стол.
12. Классический протокол работы в доказательной психотерапии (в частности, в когнитивно - поведенческой, интегративной и системной психотерапии.
13. "Всё Своё Ношу на Себе": как праздничный костюм тибетских женщин кхампа стал семейным банком.
14. Мэр города переоделся бездомным, чтобы проверить, как его собственная администрация работает с людьми без крова.
15. Когда у мужчин и женщин самый высокий уровень либидо.
16. Bcтреча двух миров.
17. Не забывайте опускать стакан.
18. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
19. Помните мальчика из "Ералаша", который ходил за хлебушком?
20. Рядовой семейный скандал в Белоруссии обернулся для многодетного отца настоящим экзистенциальным шоком.
21. Победила рак, но не смогла спастись от абьюзера: в США мужчина до смерти забил возлюбленную, вылечившуюся от онкологии.
22. Hаверняка вам знакома фраза: "люби меня таким, какой я есть!
23. "Малыш Выдержал". Звезда "Сашитани" рассказала о болезни сына.
24. 7 видов удовольствий помимо еды.
25. B мaшиной семье мама никогда не ругалась, если что-то шло не так.
26. "Я Всегда Знала, ЧТО НЕ Красива": тильда суинтон о внешности, свободе и ролях.
27. Мать - героиня отказалась от рук и ног ради ребёнка.
28. Как простой парень из австрии легендой и частью Кеннеди стал.
29. Heвозможно нравиться всем.
30. Раздражение, злость. Оставаться спокойным.
31. Как сохранить семью на грани развода: алые паруса надежды.
32. Девушка рассказала, что за десять лет брака изменила мужу всего один раз.
33. Более ста лет считалось, что альцгеймер необратим: можно лишь замедлить развитие деменции, но не вылечить уже начавшееся заболевание.
34. А вы знали, что Майкл Джексон обожал Бритни Спирс?
35. Мужчина снёс часть дома, потому что жена подала на развод.
36. Любовь к себе как средство исцеления от низкой самооценки.
37. Загадка силуэта Чикаго на фоне заходящего солнца.
38. Почему некоторым женщинам всегда мало мужского внимания.
39. Рекорд по любви: агутин и варум празднуют 28 лет.
40. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
41. "Хлеб для тех, Кому Нужнее": как маленькая испанская пекарня спасает еду и помогает людям.
42. Во время своего визита в Париж в 1717 году Пётр I должен был нанести визит вежливости семилетнему французскому королю Людовику XV.
43. "Анатомия в 3D": как один смелый наряд превратил скучный урок в главное событие года.
44. Механика судьбы: как женщина ищет мужчину.
45. В Малайзии мужчина провернул мощный романтический трюк - он заново сыграл свадьбу с собственной женой.
46. Сверхщедрый подписчик потратил на модель Onlyfans Софи Рейн $4, 7 млн и добился личной встречи.
47. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
48. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
49. Ситуации вторжения в личные границы.
50. Женщины в возрасте от 20 до 59 лет, занимающиеся сексом чаще одного раза в неделю, живут дольше.