Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Влияние на тело

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.

Техника выполнения.
1. войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони.

Многие из нас сталкиваются с определенными трудностями, когда начинают осваивать перевернутые позы в йоге: нам мешают жесткие плечевые суставы или страх перед непривычным положением тела. Чтобы преодолеть эти трудности и освоить перевернутые позы в йоге, необходимо распознать свои физические и ментальные блоки и понять, с чем именно предстоит работать.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Кaждый второй считает себя нeнужным, каждый третий страдает тaктильным голодом.
2. Разделение фактов и чувств - лекарство от драмы.
3. Аринa из "бeрeмeннa в 16" oтказaлaсь oт свoих дeтeй и cкинула их нa мaть.
4. Сила любви. В кабинете знаменитого кардиохирурга владимира Алмазова хранилось заспиртованное сердце.
5. Мужик сказал - мужик сделал!
6. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со 2-й супругой еще год назад.
7. Семья российского певца егора крида к пополнению готовится.
8. Ирина пегова показала фото с новым возлюбленным - редкий кадр, от которого веет теплом.
9. Кончаловский и Высоцкая удочерили девочку.
10. Филипп Киркоров с трепетом о своем отце вспомнил.
11. Марк Богатырёв слухи о разводе с Татьяной арнтгольц опроверг.
12. Расширение словаря ценностей - навигатор выбора.
13. Эмоциональная пауза - это короткий момент между чувством и действием, который спасает от импульсивных слов и поступков.
14. Осознанная пауза - антидот импульсам.
15. Напиток номер 1 для печени!
16. Баланс витаминов и минералов = энергия, крепкий иммунитет и здоровье в целом.
17. Это означает, что сомнение не всегда является препятствием или слабостью, как его часто воспринимают.
18. Это способность быстро менять ментальную "Рамку" и адаптировать подход к задаче при появлении новой информации или изменении условий.
19. Когда вы полностью погружены в задачу, теряется ощущение времени и внешних отвлечений: внимание сосредоточено только на текущем действии.
20. Интроспекция - это сознательное погружение внутрь себя: анализ целей, страхов и ценностей.
21. Самое простое супер упражнение: как за 5 минут в день изменить свою жизнь
22. Одиночество и уверенность: как быть красивой в одиночестве
23. Секреты сближения: как понять этапы отношений с мужчиной
24. Какие современные тенденции в архитектуре Москвы можно наблюдать в последние годы
25. Муж оскорбляет и бьёт: как спастись от насилия
26. Утренний список микро - дел - это договор с собой.
27. Как мужчины проявляют любовь: признаки и особенности
28. Какие виды транспорта в Москве самые удобные для туристов
29. Какие рестораны и кафе Ульяновска рекомендуют посетить гурманам
30. Как преодолеть страх перед мужчинами: понимание андрофобии и её лечение
31. Мне 32. Я преподаватель.
32. Меня зовут Алексей.
33. Как самостоятельно преодолеть повышенную тревогу: 11 эффективных методов
34. Билеты на концерт Линды в Москве: советы для поклонников
35. Психическое расстройство у близкого человека: как оказать правильную поддержку
36. Как общаться с близкими: секреты эффективного диалога
37. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
38. 8 привычек счастливых людей:
39. Кай Метов: как один певец может изменить музыкальную сцену
40. Джеймс Харрисон практически каждую неделю на протяжении последних 60 лет сдает кровь.
41. Я хуже, ниже, меньше, глупее других!
42. Смешанные пары: преодоление расовых барьеров
43. Просто и быстро: самоучитель гипноза для начинающих
44. Узнайте, как обучиться гипнозу в домашних условиях
45. Анна седокова показала, как рыдает под капельницей в клинике, тяжело переживая смерть бывшего мужа Яниса тимма.
46. Как онлайн-игры помогают сохранить отношения на расстоянии
47. Способы справиться с паническими атаками без лекарств
48. Понимание панических атак: Страница 1 Форума
49. Страх и панические атаки с похмелья. Влияние алкоголя на сон
50. В одиночестве нет страха: борьба с фобией одиночества