Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Влияние на тело

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.

Техника выполнения.
1. войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони.

Многие из нас сталкиваются с определенными трудностями, когда начинают осваивать перевернутые позы в йоге: нам мешают жесткие плечевые суставы или страх перед непривычным положением тела. Чтобы преодолеть эти трудности и освоить перевернутые позы в йоге, необходимо распознать свои физические и ментальные блоки и понять, с чем именно предстоит работать.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Женщина не хочет краситься: что это может говорить о ней.
2. Гостиницу "Узбекистан" построили в Ташкенте в 1974 году.
3. Феномен экранного обаяния: что делает актёра не просто популярным профессионалом, а настоящим "Всеобщим Любимчиком"?
4. Живой щит на ледяной трассе: история молчаливого подвига, который растрогал миллионы.
5. 8 секретов хорошего секса: почему дело не только в технике.
6. Хoчешь впасть в депрессию - поcлушай мнение своей бабушки о твоем разводе: "надо было лучше варить борщи, гладить рубашки.
7. Золотая эра страз и начёсов: почему мы с тоской вспоминаем безумный шоу-бизнес двухтысячных.
8. Бывшая жена Андрея мерзликина после развода уехала за границу к новому избраннику оставив детей.
9. Женщина, что знала настоящего Фредди.
10. Легенда тяжелой атлетики: феноменальные рекорды Леонида Тараненко.
11. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
12. "3 Мечты юности и громкий финал": как Арнольд шварценеггер женился на племяннице Кеннеди.
13. Герань - зеленый оберег!
14. 1. у вac всегда есть силы, чтобы исцелить себя.
15. Аксессуары в виде рыб - новый люкс, потеснивший привычные сумки и украшения.
16. Mнoгие из нас хотя бы раз задумывались о том, как выглядят "Идеальные" отношения.
17. 25 шоу вопреки боли: Анастасия Волочкова эмоционально ответила на критику её формы после операции.
18. Oтнoшeния между мужчиной и женщиной настолько дело тонкое, что порой они не видят очевидных вещей, а потом удивляются: "почему мы расстались?
19. Люди в паре очень часто спорят и конфликтуют вокруг простого вопроса - кто должен извиняться.
20. Вопреки законам природы: невероятная и трагическая судьба самой молодой мамы в истории.
21. Koго мы в отношениях ищем?
22. Рецепт вечной молодости: как легендарный диалог Чарли Чаплина и Уны о'Нил стал манифестом великой любви.
23. Пара уверяла, что познакомилась в колледже.
24. Мастурбация перед сном может улучшать сон, выяснили учёные.
25. 26 кукол нашли в квартире нижегородского лингвиста.
26. 7 видов удовольствий помимо еды.
27. Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.
28. Инoгда человека можно понять не по тому, что он говорит, а по тому, как именно он это делает.
29. Точка невозврата: почему 23 года терпения Софьи Кругликовой в браке с Ефремовым закончились разводом.
30. Феномен лангуро: шесть лет борьбы и триумфа слона, разрушившего медицинские стереотипы ветеринаров.
31. Звезда "Интернов" Александр Ильин - младший теперь не просто папа, а многодетный отец.
32. Концерт вопреки запретам: как Владимир Высоцкий устроил ночной переполох ради травмированной Людмилы Гурченко.
33. Почему я одна?
34. Обратная связь в постели: как просить иное, не обидев партнёра.
35. Эффект бумеранга: почему возвращение к бывшим партнерам стало главным психологическим трендом.
36. Почему я постоянно проверяю и сомневаюсь в партнёре: как тревога разрушает близость.
37. Болезнь и сохранение отношений.
38. Женская сексуальность проявляется через фантазии, а не открыто.
39. Кто алию убил?
40. Регулярный секс нас сильнее делает.
41. Билли миллиган - чeловек, попавший в учебники по психиатрии.
42. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
43. Щитовидка и лишний вес: что действительно важно знать.
44. Не успел утихнуть развод - а джигану уже приписали новый роман.
45. Животных фаина Георгиевна раневская любила беззаветно.
46. Тревога может нахлынуть без предупреждения: не хватает воздуха, учащается пульс, кружится голова, а мысли одна за другой накручивают страх.
47. 75-Летний Ричард гирр и его жена, 41-летняя Алехандра Сильва, отмечают восьмую годовщину свадьбы.
48. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
49. Леди Диана: первая во многом.
50. "Маскировка, Ставшая Трендом": как чёрное платье Сары Джессики Паркер изменило свадебную моду.