Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Влияние на тело

Паванамуктасана. Для гибкости и подвижности позвоночника.

Техника выполнения.
1. исходное положение: лежа на спине.

2. с вдохом медленно растяните позвоночник (руки в замке под затылком. Выполните легкую мула - бандху, затем выдохните.

3. со следующим вдохом согните правую ногу в колене, прижмите ее руками к туловищу, не позволяя тазу отрываться от пола. Голову тяните к колену. Задержите дыхание на вдохе (классический вариант с перекрыванием голосовой щели) на 10-15 с, затем отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение
Паванамуктасана.
Для гибкости и подвижности позвоночника..

Каундиниасана. Эка пада каундиниасана.

Техника выполнения.
1. войдите в адхо мукха шванасану (позу собаки мордой вниз), ладони на ширине плеч.
2. шагните левой ногой вперед так, чтобы стопа расположилась с внешней стороны левой ладони.

Многие из нас сталкиваются с определенными трудностями, когда начинают осваивать перевернутые позы в йоге: нам мешают жесткие плечевые суставы или страх перед непривычным положением тела. Чтобы преодолеть эти трудности и освоить перевернутые позы в йоге, необходимо распознать свои физические и ментальные блоки и понять, с чем именно предстоит работать.

От слов "эка" - один, "пада" - нога или стопа, "капота" - горлица или голубь. Раджакапота - это царь голубей. В этой асане грудь выпячивается вперед, как у напыжившегося голубя, отсюда название.

Эка пада раджакапотасана I.

Последние обновления на сайте:

1. Поэзия в камне: как уникальный сибирский монумент заставил Travel - блогеров переосмыслить каноны городской скульптуры.
2. Жуть! Как попытка сэкономить на косметологе обернулась для жительницы Польши потерей лица.
3. Не забывайте опускать стакан.
4. Секс ушёл и не обещал вернуться: что делать, если из отношений исчез интим.
5. Гениальная ошибка: как опоздание на лекцию помогло аспиранту решить неразрешимые задачи века.
6. Эффект нагиева: зачем 52-летний Сергей Безруков полностью лишился волос в новом фильме.
7. Сделал пластику? На днях Михаил галустян вместе с бывшей женой Викторией отпраздновали 15-летие их дочери Эстеллы!
8. 2 варианта русской тройчатки доктора ивченко: убивают более 100 видов паразитов и грибков.
9. Эмпат говорит "Хватит": как эмоциональная граница спасает жизнь.
10. Как понять, что мужчина хочет вернуть женщину.
11. Матч века: как великие актеры "Ленкома" сорвали аншлаг на футбольном стадионе.
12. Вы когда-нибудь замечали: одно свидание вы помните в деталях через десять лет, а о другом забываете к моменту, когда официант приносит счёт?
13. Одиночество на пике славы: исповедь Эдит пиаф, которая искала любовь всей своей жизни.
14. Не устанем повторять, что спорт мегаполезен для поддержания здоровья наших кукушечек.
15. 3 страха, которые толкают женщину в созависимые отношения.
16. Любовь сильнее смерти: невероятная история Лорен бэнк, которая исполнила мечту всей жизни вопреки раку.
17. Созависимые отношения: как перестать цепляться за партнёра?
18. Советская разведчица, которая унесла жизнь немца одним поцелуем.
19. Рекордсмены по любви: агутин и варум празднуют 28-ю годовщину.
20. Помните девочку, которую разрезало катером?
21. Суперклей: ошибка, которая случайно стала легендой.
22. "Залипаю" на мужчину: откуда берётся эмоциональная зависимость.
23. Семь способов сформировать умонастроение, которое принесет вам счастье и душевное спокойствие.
24. Попробуйте не реагировать на поток мыслей своего ума, хотя бы несколько секунд, и вы ощутите, какой покой на вас снизойдёт.
25. Зачем нужно отгоревать прошлые отношения?
26. Кто должен извиняться?
27. Сон в руку, а нож в спину: почему в джидинском районе опасно путать имена в постели.
28. Мать роя: американка пригласила 20 тысяч пчёл на свою беременную фотосессию.
29. 6 прaвил, которые изменили мой хaрaктер.
30. Умная, уверенная, успешная: портрет жертвы абьюзера.
31. Анна хилькевич рассказала о трудностях своего брака.
32. Как медведица жизнь в глубоком сне дарит.
33. Вера в мужчину может разрушить отношения.
34. Парадокс близости: как интимная жизнь по-разному влияет на долголетие мужчин и женщин.
35. Не нужно людям искать оправданий- они поступают так, как считают нужным.
36. Сон голышом полезен для здоровья и повышает продуктивность днем, доказали учёные.
37. 40 хороших книг по саморазвитию.
38. Далай-лама объяснял, что причиной стресса и беспокойства становятся наши ожидания.
39. Секретный ингредиент необычайной психологической стойкости.
40. Что делать, если вас недолюбили в детстве.
41. Операция с 300% смертностью.
42. 5 простых способов поддерживать иммунитет в хорошей форме.
43. Забытые звезды: как слава обернулась падением.
44. "Как Янина студилина изменит жизнь фёдора Бондарчука?
45. Барханные коты - одни из самых маленьких диких кошек в мире, обитающие исключительно в пустынях.
46. В начале 1925 года в судьбе Сергея Есенина появилась Софья толстая - внучка Льва Николаевича.
47. Из воспоминаний. Михаила ширвиндта.
48. Забеременела в 13 - и снова ждёт ребёнка: как сейчас живёт Даша суднишникова.
49. Состояние лерчек резко ухудшилось.
50. Россиянок, которые отказываются рожать, начнут отправлять в дурку - минздрав утвердил новые правила.