Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Стресс на появление

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Как заставить подростка учиться: практические советы для родителей
2. Как распознать влюбленного мужчину: основные признаки
3. Как понять, что мужчина любит по-настоящему: признаки, которые не обманут
4. Алина Ланина примерила платье 15-летней давности - из времён своего переезда в Москву.
5. Самые страшные фобии человека: что мы боимся больше всего
6. Софья стужук родила пятого ребёнка … прямо у себя дома и при детях - в надувном бассейне.
7. Как быстро справиться с тревожностью: эффективные методы для спокойствия
8. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
9. Лучшее, что мужчина может подарить женщине - это не деньги, не страстный секс и не вечная романтика.
10. Свечи от комаров.
11. Почему ребенок не хочет идти к воспитателю: причины и решения
12. Почему ваш ребенок не хочет ходить в садик? 5 причин и решения
13. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
14. Как правильно вести себя с психически больным: основные правила
15. Пора поговорить об этом: почему молчание больше не работает
16. Секреты гармоничной жизни: как находить баланс с психически нездоровыми близкими
17. Как связан позвоночник с другими органами.
18. Обычные добавки и лёгкий фитнес жизнь продлевают.
19. Убогие мужчинки: как справиться с беспокойством
20. Он мне нравится и жутко раздражает одновременно: как справляться с противоречивыми эмоциями
21. Причины возникновения раздражения:
22. 35 еврейских пословиц.
23. Как справиться с проблемой нежелания ребенка учиться
24. Пройдя через ад: мои 7 кругов ада и то, что я из них вынес
25. Наконец - то, счастлива!
26. Молодоженов Настю ивлееву и Филиппа бегака впервые вместе сфотографировали.
27. Различия между паническими атаками и обычным страхом: как отличить одно от другого
28. Простые и эффективные методы борьбы со стрессом
29. Почему мы боимся заболеть и как избавиться от этого страха. Откуда возникает патофобия
30. Как научиться понимать свои эмоции. Как найти свои чувства (чтобы потом их осознавать)
31. Игры с мужем для романтического вечера. Советы, как устроить романтический вечер мужу и всё спланировать
32. Лекция 6 чувства и эмоции. Понятие эмоций. Физиологические основы эмоций и чувств.
33. Как избавиться от страха ночевать дома одной. «Боюсь спать в темноте, если дома никого нет»
34. Сюцай: как правильно добавлять метки к фотографиям и видео на Instagram
35. Встречаться с двумя мужчинами одновременно. Почему девушки готовы на это
36. Влюбляйся в игры: 30 веселых игр на День Святого Валентина для пар и взрослых
37. Почему при депрессии нужен психиатр. Что нужно говорить психиатру
38. Задай себе эти важные вопросы. 6 вопросов, которые вы должны задать себе этой осенью
39. Развитие внимания младших школьников
40. Развитие внимания у детей и подростков. Что делать?
41. Как развить внимательность у ребенка в 8-10 лет. Интересные упражнения
42. Как играть в романтические игры с партнером: лучшие идеи
43. Сантуласана: эффективная практика для восстановления и развития больших суставов
44. Связь между употреблением алкоголя и паническими атаками: факты и мифы
45. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
46. Как распознать симптомы коронавируса на ранней стадии: что нужно знать
47. Как избавиться от рутины в сексе и освежить отношения
48. Агата муцениеце в форме: как актриса шокирует публику своей фигурой после двух родов!
49. Как отличить паническую атаку от приступа тревоги: симптомы и методы лечения
50. Паническая атака: как справиться с ней самостоятельно