Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Стресс на появление

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи в Москве самые известные и что в них можно посмотреть
2. 15 скрытых признаков сильной личности: вы узнаете себя
3. Командировка в города и страны с другим часовым поясом - большое испытание для нервной системы.
4. Как преодолеть страх перед развитием серьёзных заболеваний
5. Тревога и тревожные расстройства: 4 эффективные терапевтические подхода
6. Как избавиться от тревоги самостоятельно: шаг за шагом
7. Какие парки Уфы наиболее популярны среди жителей и гостей города
8. Как успокоить тревогу: простые и эффективные методы
9. Почему ребенок отказывается ходить в детский сад: причины и решения
10. "Вдул с Последствиями": Чумаков поделился, что привлекло его в Юлии Ковальчук.
11. Почему ребенок не хочет ходить в сад: причины и решения
12. "Пенсионерка Публику Откровенными Фото Шокирует".
13. Milana Star: Восхождение новой звезды в российской музыке
14. Диана шурыгина (помните ещё такую) снова выходит замуж.
15. Как жить с больным шизофренией человеком: практические советы и рекомендации
16. Жизнь рядом с больным шизофренией: вызовы и пути их преодоления
17. Советы, как сохранить рассудок, если ваш родственник теряет самообладание
18. Скрестите руки и узнаете секреты: Что говорит этот жест о вашем друге
19. Агата муцениеце впервые за несколько месяцев встретилась с сыном.
20. Как помочь ребенку развить долгую память
21. Ребёнку 9 лет проблемы с памятью: причины и способы преодоления
22. Дети и обучение: почему они забывают пройденное на уроках
23. Как справиться с раздражением от своего партнера
24. Публичные поцелуи: почему они могут быть раздражающими
25. Узнайте, что вас бесит во второй половинке и как справиться с этим
26. Интернет активно обсуждает внешность 13-летней Ариелы, дочери джигана и Оксаны Самойловой.
27. Уважение начинается с самоуважения: 5 способов увеличить свою самооценку
28. Кристина асмус решила задеть бывшего мужа - Гарика Харламова под новой фотографией с ним.
29. Понимание панических атак в неврологической практике: ключевые аспекты и лечение
30. ВСД и панические атаки. Вегетативный криз у пациентов, страдающих ВСД
31. Улучшение гибкости и снятие напряжения с помощью паршва пиндасана в сарвангасане
32. Я стала бояться находится дома одна. Причины формирования страха выхода на улицу
33. Бьянка продолжает смело экспериментировать со своим стилем, утверждая, что её новый образ буквально "Омолодил" её на десять лет.
34. "Дженна Ортега Удивила Фанатов Необычным Навыком: Мастер Бега на Каблуках".
35. Как научить усидчивости ребенка 2-3года. Советы психологии для выработки усидчивости в процессе развития ребёнка
36. Усидчивость у детей 1 года. Как определить, что ребенок неусидчив?
37. Российский самолет Sukhoi Superjet 100 загорелся во время приземления в аэропорту Анталии.
38. Может ли сердце остановиться от такого. Может ли сердце резко остановиться в моем случае?
39. Бьянка, популярная певица, вынуждена была приостановить свою работу над новым треком с Натаном из-за экстренной операции по удалению аппендицита.
40. Какой вид психотерапии лучше всего помогает при депрессии. Диагностика депрессии
41. Возвращение в Ссср: творчество донецкой художницы.
42. Глава 1 теоретический анализ феномена депривации, как. Отечественные и зарубежные теории депривации
43. Как добиться уважения мужчины. Как добиться уважения мужчин: 7 верных советов
44. Размышления о необходимости публичного высказывания о личной жизни в социальных сетях
45. Петр Чернышев впервые вышел на лед после того, как похоронил жену Анастасию Заворотнюк.
46. Избавляемся от ВСД и панических атак: эффективные методы лечения
47. Как правильно применять препарат Конкор: инструкция для пациентов
48. Пять шагов к ценности: как начать ценить себя
49. Основные характеристики психологического портрета личности
50. Исследовательская работа по теме: актуальность и методология