Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

Стресс на появление

Снять приступ или не дать панической атаке развиться, помогут несколько простых правил.

Нормализация дыхания. 

При чувстве страха дыхание учащается, в кровь поступает больше кислорода, и нарушение газового баланса приводит к гипервентиляции легких. По ощущениям кажется, что воздуха не хватает. На самом деле содержание кислорода может увеличиться на 40-50%. Поэтому главная задача здесь — уменьшить количество поступающего кислорода. В этом поможет любой пакет — следует плотно прижать его ко рту и носу и дышать в него пока состояние не нормализуется. Если же пакета нет под рукой, достаточно сложить ладони чашечкой и плотно прижать их к носу и рту.

Последние обновления на сайте:

1. Нейтральный тон - мост в конфликте.
2. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
3. Смысловая пауза - корректор решений.
4. Внешняя опора - не слабость, а стратегия.
5. Поехать в августе на юг.
6. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
7. Здоровье и морковь.
8. На любимую работу идут ради смысла и живого отклика: там усилия превращаются в результат, который важен лично, а не "для Отчёта".
9. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
10. Филипп Киркоров признался, что жалеет о браке с Пугачевой.
11. Виталий милонов против бездетных персонажей в кино.
12. Саморефлексия - это способность осознанно заглядывать внутрь себя, замечать свои мысли, чувства и мотивы без осуждения или спешки.
13. Прежде чем мы сможем по-настоящему услышать другого человека, нам важно понять свои собственные чувства и мотивы.
14. Как улучшить выполнение наклона к носкам: практические советы
15. Наклоны к ногам: общеразвивающие упражнения для здоровья и гибкости
16. Роль разработчика криптокошельков в экосистеме блокчейн
17. Как влюбляются взрослые мужчины: тайны мужской души
18. Какие спортивные и активные виды отдыха доступны в Хабаровске
19. Скучать по домашним питомцам из детства - это естественное психологическое явление, связанное с несколькими ключевыми аспектами.
20. Когда мы ожидаем конкретного результата, наш взгляд фокусируется только на нём.
21. Можно ли посетить музеи Кремля
22. Как распознать настоящие признаки влюблённости мужчины
23. Как понять, что мужчина действительно любит: признаки и сигналы
24. В интернете обсуждают, что Агата муцениеце может ожидать третьего ребенка.
25. Полное руководство: как избавиться от тревожного расстройства
26. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
27. Преодоление панических атак: путь к внутреннему миру
28. Вся в свою маму: дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
29. Скоро свадьба! Ксения Бородина и Николай Сердюков подали заявление в ЗАГС.
30. Как правильно относиться к душевно больному человеку? Советы и рекомендации
31. Как правильно общаться с душевнобольными: основные правила
32. Владимир Кузьмин: легендарные концерты в Санкт-Петербурге
33. Жесты и сигналы тела: скрытый язык общения
34. 8 привычек счастливых людей:
35. Как связан позвоночник с другими органами.
36. Лариса Долина: как певица из Оренбурга покорила мир
37. Влюбленные пары: почему они всех раздражают и как справиться с этим
38. Поколение стеснительных: Как перестать бояться людей и найти свой собственный голос
39. Повышение уровня жизни: как избавиться от панических атак
40. Асаны йоги, которые позволят снять зажимы во всех областях, окружающих твою шею.
41. Психологические аспекты панических атак: что нужно знать
42. Понимание панических атак: как справиться с беспокойством и страхом
43. Ночные панические атаки: как справиться с беспокойством и страхом
44. Борьба с паническими атаками: история успеха
45. Славянские обереги узел защиты: история и значение
46. 8 заблуждений о социофобах. Социофобия. Тебя видят не таким, какой ты есть
47. Как справиться со страхом перед болезнями. Почему может возникнуть страх докторов?
48. Базовые эмоции человека и их.. Система базовых эмоций Экмана
49. Примитивные и сложные эмоции. Базовые и сложные эмоции.
50. 20 занятий, которые помогут вам сблизиться с партнером