Уважать себя: ключ к успеху и счастью

Уважать себя: ключ к успеху и счастью

Ключевым элементом здесь является принятие себя таким, какой ты есть, и понимание, что у каждого человека есть свои сильные стороны и недостатки. Не стоит сравнивать себя с другими и преследовать нереалистичные идеалы. Вместо этого, осознай свою уникальность и особенности, которые делают тебя особенным.

Также очень важно ухаживать за своим физическим и психическим здоровьем. Регулярная физическая активность и здоровое питание помогут тебе чувствовать себя лучше и повысят твою самооценку. Заботься о своих эмоциональных потребностях, найди время для отдыха и расслабления, позволь себе радоваться маленьким победам и достижениям.

Установка разумных и достижимых целей также является важным фактором самолюбия. Поставь перед собой конкретные цели и разработай план действий, чтобы достичь их. Маленькие шаги и прогресс постепенно улучшат твою уверенность в себе и приблизят тебя к желаемому результату.

Не забывай также о том, что забота о себе включает в себя не только физическое и эмоциональное благополучие, но и внутренний рост. Инвестируй в себя, учись новому, развивай свои навыки и интересы. Не останавливайся на достигнутом, постоянно развивайся и совершенствуйся.

Наконец, помни, что любить себя — это не означает быть эгоистичным или самоцентрированным. Это означает уважать и ценить себя, чтобы быть лучшей версией себя для других. Если ты полон любви к себе, то сможешь отдавать любовь и счастье другим людям в своей жизни.

В итоге, любить себя является ключом к счастью и успеху. Поэтому, не забывай уделять себе время, заботиться о себе и ценить свою уникальность. Когда ты полон любви к себе, открываются новые возможности и двери к счастью и успеху в жизни.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое уважение к себе

Уважение — это способность замечать достоинства человека, видеть его недостатки и принимать их. Относиться с уважением значит разрешать чему-то быть таким, какое оно есть. Редко кто испытывает трудность с определением, что значит чувствовать уважение к другим. Вопросы возникают, когда речь идёт о самоуважении.

Почему это важно

Уважение — основа самоощущения. Это чувство собственного достоинства, вера в свои силы, из которых появляется способность к действию. В каком-то смысле это синоним адекватной самооценки. Человек, который уважает себя, лучше учится, справляется с неопределённостью, подстраивается под изменения и по умолчанию живёт более счастливую жизнь.

Уважение может быть:

• безусловное, оно же авансовое (не связано с качествами или поступками);
• заслуженное (за определённые заслуги).

3 компонента самоуважения

Уважение к себе проявляется в:

• Самопознании. Невозможно ценить то, с чем ты не знаком. Поэтому база — интерес к собственной личности, своим качествам, чувствам, эмоциям.
• Самооценке. Это знание своих сильных и слабых сторон, когда вы используете свои преимущества и работаете над тем, что провисает. Но без насилия и чувства вины, что вы не такой, как другие.
• Заботе о себе. Когда вы следите за своими ощущениями, не терпите неудобств и удовлетворяете по возможности свои потребности.

Почему вы не любите себя

Вы можете утверждать, что принимаете и уважаете себя, но это не так, если вы говорили себе что-то вроде «я неудачник», «всегда со мной так», «это могло случиться только со мной», «я так и знал, это неудивительно».

Нелюбовь к себе начинается с:

• Семьи. Когда родители сравнивали вас с одноклассниками и одногруппниками, подчёркивали неудачи или передразнивали вас.
• Потребности заслужить любовь. Когда нужно получить диплом, медаль или другие достижения, чтобы вам обрадовались, похвалили или обняли.
• Окружения. То, каким принято быть в конкретной культуре или группе. Например, «все поколения мальчиков нашей семьи хорошо играли на гитаре, и как это у тебя нет музыкального слуха».
• Стереотипов. Например, что женщина «должна» хотеть и любить воспитывать детей, а если нет, она неполноценная.
• Ложных впечатлений. Вы смотрите в социальные сети и пытаетесь примерить картинку красивой жизни на себя, сокрушаясь, что недостаточно хороши, старательны или опрятны. Особенно подвержены этому молодые мамы, которые никогда не будут полностью довольны своей новой родительской ролью.

Часто большие умницы — просто недолюбленные дети. И за всем ворохом успешного успеха кроется потребность во внимании одного конкретного значимого человека. Это могут быть папа или мама, бабушки и дедушки, наставники,  кто-то, кого даже уже нет в живых. И вы сами того не осознавая будете следовать пути достижений, пытаясь доказать, что вы хороший и что вас можно заметить. И этот путь тупиковый. Потому что вы изначально в порядке. И для этого не нужно высоко прыгать или писать исключительно красивым почерком. Разрешите себе просто быть.

В это трудно поверить, но нелюбовь к себе или отсутствие самоуважение — это выбор. Осознанный или нет, но всё-таки выбор считать так или иначе, видеть только плохое и игнорировать хорошее. И у любого выбора есть свои преимущества и недостатки. Если вы не можете согласиться с этим, попробуйте порассуждать, что это чувство  позволяет вам не делать. Наверняка есть какая-та причина, по которой вам выгодно быть удобным для окружающим, терпеть неудобства или считать, что «я обойдусь». Признаться в этом — уже половина успеха. Познакомиться с собой и принять не только свои достоинства, но и зоны для роста можно на.

Почему уважение к себе важно

Мы как личности всегда должны развиваться и идти дальше, несмотря ни на что. А развивать такое важное качество в своем характере, как самоуважение, мы просто обязаны.
Самоуважение формирует характер человека. Это есть тот самый стержень, на который «нанизываются» лучшие человеческие качества: Любовь к себе и Вера в свои силы, чувство собственного достоинства, бесстрашие и умение отстаивать свои интересы с мудрым спокойствием, без агрессии и осуждения.
Люди с чувством собственного достоинства никому и ничего не доказывают, они и так знают, кем являются. Они не ждут одобрения и не самоутверждаются за чужой счет. Но всегда с интересом выслушают другую точку зрения и, возможно, даже вынесут что-то полезное для себя.
Благородство и достоинство всегда идут рядом. Человек, обладающий этими качествами, адекватно воспринимает свою ценность. Он понимает, что главное – быть, а не казаться.
Высокая самооценка проявляется не в самолюбовании, а в самоуважении и вере в собственные силы. Человек считает, что он достоин хорошей жизни и умеет отстаивать собственные интересы, не ущемляя права других.
Человек с высокой самооценкой уверен, что внутренняя свобода и достоинство является совершенно естественным состоянием и принадлежит нам всем по праву рождения, и, значит, нам не нужно за них бороться, а просто жить с этим пониманием и ощущением того, что каждый человек, так же как и вы, обладает такими правами.
Благородные и самодостаточные люди не боятся трудностей. Они воспринимаю их как естественную часть жизни. В любой ситуации стараются сохранять самообладание, не унижаться и не унижать окружающих.
Благородство человека заключается также в равенстве. Сравнивать себя с другими людьми – занятие не только бесполезное, но и опасное. Иногда это вызывает острое чувство неудовлетворенности и недовольства собой, и чаще всего является беспочвенным.
Наверное, вы замечали, как по-разному относятся люди, наделенные властью, к тем, кто их боится, и к тем, кто сохраняет чувство собственного достоинства и проявляет уважение к себе и другим.
Считывание энергий человека происходит на подсознательном уровне, поэтому зачастую люди не отдают себе отчета, почему с одним человеком они разговаривают грубо, а с другим с уважением.
На самом же деле объясняется все просто: высокие вибрации уважающего себя человека не способны притянуть к себе грубость и неуважение.
А страх как самая низковибрационная энергия неизменно притягивает к себе агрессию.
Так как же поднять уровень самоуважения?
Повысить чувства относительно себя вы можете благодаря нижеприведенным рекомендациям.
•Старайтесь не вступать в конфликты, не тратьте время на осуждение и обсуждение действий других людей
•Внимательно относитесь к своему здоровью и здоровью близких
•Не сравнивайте себя с другими людьми, а гордитесь своими личными достижениями
•Постоянно развивайтесь и учитесь новому
•Учитесь разбираться в людях и ведите постоянную работу над усовершенствованием своего Я
Стать лучшей версией себя никогда не поздно. Благодаря этим наработанным качествам возрастает ваша уверенность в себе и своих правах, вы становитесь неуязвимыми для низких энергий страха, вас никто и ничто не может унизить.
Учитесь рассуждать обо всем спокойно, взвешенно и мудро, демонстрируя таким образом самоуважение и уважение к другим, это поможет вам спокойно искать и находить выход в различных жизненных ситуациях.

Как изменить отношение к себе

Как избавиться от плохих мыслей, которые под собой не имеют почву для тревог и беспокойства, но всё же мучают своим присутствием?

Приведем несколько психотерапевтических упражнений

Для начала нужно выразить в чем-то эту мысль. Например, опредметить тревожную мысль в свечу, зажечь её и представить, как сгорает свеча и также сгорает мысль. Это можно просто визуализировать, а можно наблюдать за сгорающей свечей. И делать эту технику самопомощи столько раз, сколько потребуется для обретения душевного покоя.

Таким же путём можно избавиться от тягостных ложных воспоминаний. Если по каким-то причинам нет возможности посетить специалиста, то эта техника опредмечивания воспоминания тоже поможет. Допустим, представить, что, выбрасывая лишнее из дома, вы избавляетесь от тягостных воспоминаний своей жизни. И через какое-то время будете вспоминать эти события, но без эмоционального мучения.

Если вы замечаете, что наплывы мыслей не дают уснуть, или же вообще при пробуждении с утра мыслительная жвачка — это то первое, о чем вы думаете. Значит, вы не соблюдаете психогигиену труда и отдыха, перетруждаетесь интеллектуально и эмоционально на работе. Первое что нужно сделать это пересмотреть свой рабочий день. Перед сном или же во время пробуждения не следует зажигать свечу или же выкидывать лишнее из дома, так как, тем более, вы не уснете. Можно просто визуализировать это действо или же сосредоточиться на своих чувствах, которые вызывают эти мысли. Затем ощутить в какой части тела "живёт" эта мысль и придать ей форму, цвет, из чего состоит. Далее представить, как это выходит из вашего тела и улетает куда-то далеко-далеко или же как - то уничтожается.

Но навязчивые воспоминания не обязательно могут быть мучительными, так же это могут быть приятные воспоминания. Только объединяет их одно — у этих событий нет завершённости. Поэтому они приходят в виде воспоминаний вновь и вновь для их завершения.

Каждый гештальт требует завершения. Поэтому если техники самопомощи не помогают, тогда обращайтесь за помощью к психологам, для завершения ситуаций. Психолог поможет детально разложить данные ситуации и на глубоком уровне, поможет вам их прожить и изменить ваше восприятие к ним, в результате они станут безболезненными и, следовательно, не будут мучительными. Хорошо подходит такое психотерапевтическое направление как гештальт– терапия.

А бывают навязчивые воспоминания от того, что просто не хватает положительных эмоций в повседневной жизни и тогда мозг "посылает" эти воспоминания для компенсации нейромедиаторов.

Техника самопомощи "Зеркало"

Садитесь напротив своего отражения в зеркале и детально рассказываете самому себе о том, что произошло с вами и не даёт душевного покоя. И нужно рассказывать до тех пор, пока, рассказывая, вы не станете равнодушным к этим событиям. Данная техника помогает даже при серьёзных психотравмах.

Если навязчивые мысли относятся к спектру обсессивно-компульсивного расстройства , которые могут переходить чаще всего в охранительные ритуалы, то эти мысли мучительные и навязчивые. В тяжёлых случаях необходимо обратиться за медикаментозной терапией к врачу-психиатру .

При лёгкой степени обсессивно-компульсивного расстройства нужно дать критическое суждение мысли, например: «ко мне приходит данная мысль, не потому что это так и есть, а потому что я сейчас тревожусь на фоне того, что ожидаю оценку к моему докладу и она не будет зависеть от каких-либо ритуалов. Я это я, а мои мысли это всего лишь мои мысли, но это не я! И я их хозяин, а не они мои хозяева. И я выбираю думать о них или нет».

Если мысли стали звучать в виде голоса в голове или нескольких голосов. Они могут быть комментирующими, приказывающими, смешащими. То это псевдогаллюцинации. Это уже психотическое состояние, которое купируется с помощью медикаментов, это значит, что надо обратиться к врачу-психиатру.

Как избавиться от негативных мыслей о себе

Самоуважение — это умение оценить без преуменьшения собственные достоинства, понимать ценность своей личности, жизни, испытывать благодарность к себе. Важно понимать, что данное качество нельзя отождествлять с завышенной самооценкой, себялюбием или эгоцентризмом, то есть с желанием быть во всем лучше других людей.

Уважение к себе — это одна из естественных и основных потребностей каждого человека. Если мы знаем, как уважать себя, то это отражается на уверенности поведения, что способствует удачам в жизни.

Как определить человека, уважающего себя

• У него имеется четкая и устойчивая система жизненных ценностей, идеалов, от которых он не отказывается, не предавая себя;
• Он амбициозен, но ставит перед собой реальные цели, старается достичь их;
• Открыто высказывает свое мнение;
• Не дает окружающим себя унижать, попирать чувство собственного достоинства;
• Относится с уважением к другим людям, к их праву на собственное мнение;
• Не допускает манипуляций собой, не впадает в роль жертвы, определяет четкие и здоровые личные границы даже при контакте с близкими людьми;
• Не склонен к манипулированию окружающими;
• Понимает собственную ценность, не соглашается на действия, противоречащие достижению его целей и удовлетворению потребностей;
• Живет в гармонии с собой и другими людьми;
• Не склонен к повышению самооценки, используя других;
• Не впадает в зависимость от чужого мнения — он может выслушать объективную критику, принимать ошибки, но все же часто ориентируется на собственную позицию.

Наличие самоуважения полезно, так как оказывает положительное воздействие на жизнь. Люди, уважающие себя, легче противостоят неприятностям, способны строить здоровые доверительные отношения, они морально сильнее, им не страшно отвечать за свою жизнь, покидать зону комфорта, понимать свою неправоту, попросить прощения, заботиться о себе.

Последнее очень важно, так как далеко не каждый человек понимает, как полюбить себя и какая разница между любовью к себе и проявлениями эгоизма.

5 способов найти своё
призвание и начать зарабатывать
на нём от 150 000 руб.

Алина Степанчук

Психолог с 15-летним
стажем

Каждый человек мечтает найти своё призвание в жизни. Не у каждого это сразу получается, но мы знаем, где искать! Мы помогли более 1 900 ученикам найти дело своей жизни и научили зарабатывать на нем.

Мы подготовили подборку полезных документов и вебинар, которые помогут вам сделать первые шаги для поиска себя и увеличения своего заработка. И да, это бесплатно!

Как найти призвание и зарабатывать на нем от 150 000 руб.

Инструменты для поиска своего дела и способы монетизировать его

6 способов борьбы с прокрастинацией

Как перестать откладывать на потом и начать действовать

3 правила для уверенности в себе

Действенные практики для увеличения самоценнности

4 техники для борьбы со стрессом

Сможете поддерживать комфортное самочувствие каждый день

5 практик для улучшения жизни на каждый день

Чек-лист для принятия ежедневных решений

Признаки неуважения к себе

В чем заключаются признаки недостатка самоуважения:

• Вы боитесь выразить свое мнение, показать свое настоящее лицо, находитесь под чужим влиянием, постоянно подстраиваясь под окружающих, желая нравиться сразу всем.
• Вы постоянно говорите о своих недостатках и неудачах, а испытываете неловкость от похвалы и комплиментов. Вы не любите подчеркивать свои способности, достоинства и победы, потому что воспринимаете это как хвастовство.
• Вам свойственно жертвовать собой в интересах других, чтобы им было хорошо.
• Вы ищете причины неудач в себе. Однако, если происходит что-то хорошее, то вы списываете это на волю случая.
• Вас терзает чувство стыда и вины, склонность к самобичеванию, самокопанию и самонаказанию.
• Вы не любите открыто выражать свои эмоции, поскольку считаете данное проявление слабостью. Вам кажется, что окружающие начнут испытывать к вам презрение.
• Вы смирились с неуважением в свой адрес, не можете ответить на оскорбление, защитить себя. Вам легче не придать значения, уйти, стерпеть.
• Вам тяжело что-то решать самостоятельно, так как при этом чувствуете вину.
• Для вас важны поддержка и одобрение от окружающих, однако контактируете с теми, кто не испытывает уважения к вам, принижает ваши достоинства и достижения.
• Вам не хватает уверенности в себе, зато в вашей душе много негатива.
• Вы часто извиняетесь и оправдываетесь, даже по самой пустяковой причине.
• У вас нет желания что-то изменить в своей жизни, несмотря на все страдания.

Как узнать, что уважаешь себя

Проявляется самоуничижение как защита от нападок окружающего мира, ведь никто не станет осуждать того, кто и так осудит себя сверх меры, а вот человека радостного и хвастающего своими умениями вполне могут осадить. Люди, выбирающие подобный тип защиты никогда не порадуются отрицанию и опровержению своих слов, а при желании на примерах доказать, что есть более худшие проявления вы рискуете вступить в вечные состязания в никчемности, где главный приз достанется самому недостойному. Но наличие постоянной критики в свой адрес не говорит о толерантности человека к подобным высказываниям других, дело обстоит диаметральным образом, поскольку весь собственный унизительный монолог произносился в основном для того, что не столкнуться с обесцениванием окружающих, что является очень травматичным. Сравнить подобное можно с тем, как мать ругает ребенка, но готова буквально перегрызть глотку тому, кто попробует высказать что-то подобное в сторону ее чада.

Эта замкнутая система страдания, работающая сама на себя. Вначале самоунижение не дает человеку занять достойное место и пропускает к руководству и влиянию на собственную жизнь более глупых и низких личностей, чтобы потом, страдая от последствий обвинять себя же в отсутствии настойчивости и характера, малодушии и трусости.

Самоуничижение как защита не является адекватным способом защиты от нападок, даже если в первое время человек получает жалость и снисхождение других, то впоследствии подобное поведение начинает раздражать и люди все чаще склонны нападать или игнорировать вечного критика. Но будучи одной из самых ранних по своему формированию защит она продолжает действовать.

Сниженная самооценка и травматичный опыт несоответствия мотивируют человека вести незаметный образ жизни, переводить внимание и уходить в тень. И это не скромность, а страх внимания. Человек постоянно опасается, что при пристальном внимании люди сумеют разглядеть насколько непривлекательным он является, и исключает себя из активной общественной жизни. Чтобы снизить ожидания и опередить разочарование других, человек руководимый самоуничижением будет извиняться заранее, подчеркивать свою безалаберность для того чтобы окружающим не пришла в голову мысль что-то ему поручить. Любые дела пугают, ведь это означает ответственность, оценку, самостоятельность и возможный провал – все это является непереносимым.

Состояние самоуничижения постоянно уносит из переживания настоящего (а именно тут возможно ощущение жизни, радости, ресурса), поскольку оно занимает всю эмоциональную деятельность переживаниями о прошлом, постоянном повторении промахов и моральном наказании себя за оплошности. Когда человек не занят пересмотром своих прошлых неудач, он занят построением умозрительных картин будущего, которые окрашены в довольно мрачные тона, ведь ничего позитивного в жизни никчемной личности произойти не может. Когда же настоящее уже «сапогами стучится в дверь» самоуничижающегося, у него просто нет сил на преодоление насущных проблем, ведь все душевные силы растрачены на то, что было и что еще не произошло. Количество неприятностей растет, горы дел требующих внимания все увеличивается, что дает излишнее доказательство правоты в низкой оценке своей личности и еще больше толкает к депрессивной пропасти.

В случаях, когда судьба все же поворачивается светлой стороной и в жизни человека случается успех, именно самоуничижении не дает этот успех принять, в нем некомфортно и непонятно что делать. Как радоваться и приумножать такому человеку непонятно, уровень тревоги от наступившего счастья подпрыгивает до критической отметки, отчего человек может уйти в запой и пристраститься к наркотикам, чем разрушает достигнутое, зато возвращается в привычное негативное болото, однако там все предсказуемо и спокойно.

Подчинение и угодливость руководствуются в данном случае не желанием принести пользу или не рушить отношения, а стремлением переложить ответственность за собственную жизнь, тогда в случае провала всегда есть кого винить, а в случае успеха, можно переадресовать его в руки главенствующей личности. Отказ от авторства своей жизни сильно связан с отсутствием контакта с реальностью и взрослой позиции – объективность в оценке собственных качеств и окружающей реальности в таком случае сильно нарушена.

Как построить уверенность в себе

Есть 2 общие категории схожих чувств вины, которые мы обычно ощущаем:

• 1 категория – «я делаю недостаточно много», которая обычно связана с нашими действиями
• 2 категория – «я недостаточно хорошо в этом», которая связана с нашей самооценкой.
Эти две группы напрямую связаны друг с другом – вы делаете мало, потому что чувствуете себя недостаточно хорошим в этом, но давайте более подробно поговорим об этом позже. А сейчас разберём каждую из этих категорий:

Я ДЕЛАЮ НЕДОСТАТОЧНО МНОГО

• Я работаю недостаточно усердно
• Я трачу недостаточно времени на работу
• Я слишком мало делаю постов в социальных сетях
• Я делаю слишком мало личных работ
• Я делаю слишком много личных работ, я должен делать больше работ на заказ, чтобы зарабатывать
• Я недостаточно много зарабатываю
• И т.д и т.п.

Испытывали ли вы что-то похожее? Все мы так или иначе проходили через это. Но все эти мысли можно свести к одному выражению – «я делаю недостаточно много». Всё зависит от итоговых результатов, продуктивности и культуры вечной спешки и гонки, что достаточно токсично и распространённо в нашем обществе, особенно в арт-индустрии. Мы склонны романтизировать занятость, думать о том, что становимся более ценными как художники, когда завалены работой с ног до головы и начинаем чувствовать себя неуютно, как только у нас появляются свободные деньки в нашем рабочем графике. Если мы прекращаем рисовать, даже на 1 минуту, чтобы отдохнуть, то сразу возникает чувство вины, оно сразу начинает нащупывать свою дорожку, пока вы не сдадитесь и не начнёте работать снова. И вот вы уже сидите и работаете, но теперь вы уже чувствуете вину за то, что вам нужно давать себе отдых и заботиться о своём здоровье.
Как только появляется чувство вины, то уже НИЧЕГО не будет достаточно.
Наши собственные ожидания часто недостижимы и нереалистичны. Наши стандарты невероятно высоки и затем мы начинаем корить самих себя, за то, что мы им не соответствуем. Мы говорим себе, что все вокруг способны, но нам это всё почему-то даётся особенно трудно.
«Я работаю недостаточно усердно» - что же это значит? Что значит работать «усердно»? 4 часа в день? 8? 2? Это вопрос количества (часов в день) или качества (концентрируем свою энергию на выполнение чётко определённых задач)?
Мы думаем, что чувство вины исчезнет, как только мы достигнем этих часов работы, которые сами установили для себя, но после достижения, мы снова и снова говорим себе, что «этого мало» и чувство вины возвращается вновь. Нам кажется, что на самом деле это вполне реально, хотя это невозможно в реальности.