Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы

Станьте успешным студентом: самоугипноз для учебы

Иной раз человек и знает много, и все учит и выполняет, а что-то мешает результат хороший показывать. Удача от него отвернулась, говорят в таких случаях. Исправить дело поможет следующее заклинание. Его читают под полной луной, на улице. Слова такие:

«Луны лик надо мной возник. Верни мою удачу! Дай радости, не плача. Пусть строгий учитель, учеников мучитель, мной не нахвалится. Пусть пятерок поток в мой табель валится! Аминь»

Заклинание произносится семь раз подряд. Коли луну за это время тучи не закроют, то все неприятности уйду. Наладится ваша учеба и результаты станут отменными. А спрячется луна из виду, знать есть в коллективе вашем завистники. Прежде от них , потому уже заклинание на удачу читайте.

Задаваться этими вопросами очень важно, ведь повсюду ложь, выставленная за правду. В наш век слишком много информации (сведения о чём-либо, независимо от формы их представления). Процент правды в ней невелик. Задавайте себе эти вопросы как можно чаще, это убережет вас от неправильных суждений, представлений о жизни, может даже спасет вашу жизнь…

Что такое самогипноз

Гипноз - это вызванное воздействием стороннего человека, самовнушением или возникшее спонтанно непостоянное состояние сознания, которое характеризуется агрессивным фокусированием внимания и изрядной подверженностью к внушению.

Самовнушение - это самостоятельное введение в мозг себе команд или установок, которые представлены в виде определенных образов во время погружения сознания в гипноз.

Мы все под гипнозом, но не понимаем этого, потому что для нас это привычное состояние. Читая про гипноз, нам кажется, что это что-то необычное, мы должны почувствовать новые ощущения, ранее не испытываемые, которые дадут нам понять «я под гипнозом». Но прямо сейчас вы можете вспомнить те моменты, когда вы случайно оказывались под гипнозом. Скорее всего, такие моменты случались у вас в долгой поездке в автобусе, если вы сидели у воды и «заворожились» на столько, что ни о чем не думали, и разные другие ситуации, при которых вы «отключались».

Гипноз повсюду. Вы гипнотизируете себя негативно по утрам на весь день, когда встаете и раздраженно идете на остановку, злитесь на кошку, которая попалась вам под ноги. Вы гипнотизируете себя на положительный день, когда радуетесь новому дню, солнечному свету , думая «сегодня отличный денек!»

Если вы гипнотизируете себя случайно, то можно делать это и специально. И применять это в своих целях. Мы не будем говорить о плюсах и минусах гипноза, а дадим четкие указания, как загипнотизировать себя и внушить определенные мысли.

Как загипнотизировать самого себя

1.Закройте глаза и примите удобное положение. Это нужно для того, чтобы ваше тело было расслаблено.

2.Вы сосредотачиваетесь на цели. Временно отрываетесь от реальности в полном уединении. Попросите, чтобы вас никто не беспокоил.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое самоугипноз

Гипноз, чтобы хорошо учиться на сегодня пользуется самой большой популярностью и является отличным мотиватором для успешного восприятия знаний. Важно знать, что гипноз обеспечивает ускоренный процесс усвоения нового материала. Для примера, при изучении иностранного языка ученику необходимо запоминать 15 слов в день. С помощью гипнотических упражнений то количество можно увеличить вдвое. Но и не стоит рассчитывать на то, что с нулевыми знаниями перед сеансом можно выйти вундеркиндом после транса.Это выходит за грани фантастики.

Обучение под гипнозом приводит человека к стимулированию учиться. Сеанс производится для внушения цели для изучения материала. Гипноз на хорошую учёбу как раз и помогает определить цель для мотивации в обучении.

Большинство учеников и студентов жалуются на плохую память. Поэтому гипноз для учёбы разработан с той целью, чтобы увеличить память. В таких ситуациях обучающиеся прибегают к методу зубрёжки. Этот способ плох тем, что усвоенный материал быстро забывается. Гипноз поможет улучшить работу памяти и облегчит усвояемость поступающей информации.

Обучиться техникам для того, чтобы гипноз для ума принёс положительные плоды, помогут следующие действия:

1. Введение пациента в состояние транса – достаточно ответственный и опасный момент. Неправильный вывод из состояния транса приводит к нарушениям психического состояния гипнотизируемого.
2. Нужно изучить предмет: теория гипнотерапии. Знания о сложности и пользе гипноза необходимы на сеансе.
3. Способностями к гипнотизированию владеет не каждый человек. Талант к данной процедуре является врождённым. Научиться гипнозу можно, но те, для кого он не свойственен, затратят больше времени и усилий.
4. Основные качества гипнотизёра: уверенность в себе, сосредоточенность и внимательность.
5. Человек, решивший серьёзно изучать способности гипнотизирования не должен иметь вредных привычек (курить, распивать спиртные напитки или употреблять наркотики), также нежелательны пристрастия к кофе и чаепитиям.

Практика в работе может происходить в домашних условиях. Важно правильно выполнять все упражнения. В случае проблем при изучении гипноза для ума следует обратиться за помощью к психологам-гипнологам.

Как можно использовать самоугипноз для учебы

Первое преимущество - возможность выстроить собственный график обучения .

Здесь важно правило 5 часов в неделю на самообучение (подробнее рассказала в

Второе преимущество - программу обучения можно создать под свой темп обучения и под то, что вы уже знаете и умеете.

Свои компетенции можно оценить по методике Донны Огл .

Не придется слушать большой теоретический блок о том, что вы знаете, но не знают ваши одногруппники и приходится тоже тратить на это время.

И можно будет подобрать из обучающего курса / тренинга те инструменты, которые вы хотите внедрить уже сейчас в свою работу, в свой проект.

Третье - возможность использовать все преимущества адаптивного обучения и собрать программу с учетом предрасположенностей к обучению. Например, я плохо воспринимаю аудио-формат и не использую в своем обучении подкасты и аудио-уроки, а подбираю визуальные материалы и так учусь намного продуктивнее.

Четвертое - честность перед самим собой.

Один из принципов обучения взрослых - собственная мотивация к обучению и когда учишься по индивидуальной образовательной программе, то отвечаешь только перед собой.

Пятое - возможность выбрать окружение .

Если для взрослого ученика больше работает внешняя мотивация, то можно выбрать те форматы обучения, которые учитывают это. Например, использовать формат баддинга или выбрать групповое обучение .

Шестое - самообучение дает возможность научиться учиться , понять, что эффективно именно для вас. А какие книги можно почитать, чтобы развить этот навык - смотрите в моем видео .

Седьмое - экономия денег , если вы выстраиваете свой образовательный трек самостоятельно и покупаете только то, что вам по карману. Я рассказала в видео как важно относиться к обучению как к инвестициям и с этой точки зрения выбирать подходящие курсы / тренинги и образовательные программы.

Навык постоянного самообучения - это основной навык 21 века, который позволит оставаться востребованным в меняющемся мире.

Какие ресурсы и инструменты использовать для самообучения - решаете только вы.

Какие преимущества самоугипноза для учебы

Самовнушение – психологическое использование произносимых слов (часто в повторяющемся виде) для воздействия на подсознание, являющееся основным фактором влияния на человеческое поведение.

В книге «Думай и богатей» Наполеона Хилла термин «самовнушение» был упомянут как центр управления на границе сознательного и подсознательного мышления. Это настолько важно, что автор посвятил этому целую главу. И во всех книгах, в которых встречается это загадочное «самовнушение», авторы твердят одно и то же: самовнушение – эффективный инструмент для достижения поставленных целей .

Было проведено множество исследований на тему силы мысли против физической силы. Если мы думаем о чем-то и визуализируем это, наш мозг не может определить действительно ли происходящее реально или это работа воображения . Вот в чем прелесть явления самовнушения. Что же это значит? Приведем два примера самовнушения: вредного и полезного.

Существует интересная история о Терезе Нейман. В 1926 году у нее на теле без причины начали появляться кровоточащие раны – стигмы, по расположению и характеру похожие на раны распятого Христа. Через некоторое время раны зажили, но в последующие годы перед Пасхой они снова возникали одновременно с её видениями о страданиях Христа. Врачи не смогли объяснить это явление, ведь объективных причин возникновения ран не было.

Известный советский актер Илларион Николаевич Певцов заикался, однако преодолевал свой недостаток речи на сцене. Как у него это получалось? Актер внушал себе, что на сцене выступает не он, а персонаж пьесы, который не заикается. И эта практика всегда работала.

Как выбрать правильную фразу для самоугипноза

Гипноз, как способ оздоравливающего воздействия на психику и соматику, не сразу завоевал признание. Для этого понадобился не один десяток лет исследований психофизиологов, психологов, медиков и других специалистов в области психического здоровья человека. И итогом этих исследований стала не только реабилитация гипноза, который раньше считался чем-то вроде шарлатанского трюка или циркового фокуса. В процессе исследований было сделано весьма интересное и важное открытие: гипноз хоть и является внешним воздействием на человека, но на самом деле он невозможен без самогипноза, который первичен, а гипнотизер лишь помогает человеку войти в состояние транса и затем задает вектор его поведения и внутреннего состояния. А гипнотизирует себя человек сам.

В основе самогипноза (так же как и гипноза) лежит способность человека самопроизвольно погружаться в состояние транса. Такая непроизвольная медитация может возникнуть неоднократно в течение дня. Это моменты, когда человек словно «выпадает» из реальности, застывает в неподвижности с остановившимся взглядом. Кажется, что он сосредоточен на каких-то своих мыслях. И если в этот момент человека окликнуть, то сначала он может вас и не услышать, а потом, смутившись, сказать, что задумался. Однако это не так – никаких осознаваемых мыслей в голове у него в этот момент нет. Такие мгновения и есть естественный гипнотический транс. Чаще всего ему предшествует визуальное сосредоточение на каком-либо объекте.

Три этих состояния: гипноз, самогипноз и естественное состояние транса имеют общую природу, но между ними есть и различия. Так, самогипноз отличается от естественного транса тем, что он осознан и целенаправленно создается человеком для решения каких-то задач. А от гипноза самогипноз отличается тем, что инициатором и направляющей силой выступает сам человек, а не сторонний гипнотизер.

Однако, строго говоря, гипноза, как исключительно внешнего воздействия не существует. Не нас гипнотизируют, а мы сами себя гипнотизируем. Эта точка зрения, сформулированная еще в первой половине XX века, сейчас поддерживается большинством гипнологов и психотерапевтов.

Как часто нужно делать самоугипноз для учебы

Определение 1

Психическая саморегуляция – это целенаправленное психическое самовоздействие, регулирующее психическую деятельность.

студентов является оченьвидом деятельности как в, так и в эмоциональном плане. Относительно учебного стресса единого определения пока не существует, но, ряд специалистов считают, что учебный стресс возникает при ощущении напряжения и студент не может с ним справиться.

На появление учебного стресса влияет ряд факторов, среди них – нерациональное планирование времени, недостаточная продолжительность и качество сна, условия обучения, большая нагрузка, наличие задолженностей, потеря интереса к учебе, конфликты с одногруппниками и преподавателями.

Негативное влияние стресса на эмоциональный фон и трудоспособность имеет свои последствия – это раздражительность, затрудненная концентрация внимания,настроение, апатия и др.

Поскольку учебная деятельность является ведущей для студента, то, безусловно, он будет испытывать стрессовые нагрузки.

Значительной причиной стресса в первый год обучения будут глобальные перемены в его жизни, это самый сложный этап, связанный с большими трудностями.

В период сессии, студент испытывает экзаменационный стресс, осознавая, что это обязательная процедура обучения в высшем учебном заведении. Экспериментальные исследования показали, что в организме студентов максимальные изменения происходят до сдачи экзаменов за несколько недель.

Во время подготовки к экзаменам выделяется несколько неблагоприятных факторов – это интенсивная умственная деятельность, ограниченная двигательная активность, нарушение режима.

Во время учебы для каждой конкретной ситуации студент должен находить те или иные способы деятельности. Как субъекту учебной деятельности, ему приходится самому организовывать деятельность в соответствии с требованиями того учебного заведения, в котором он учится.

«Психическая саморегуляция как фактор повышения стрессоустойчивости у студентов»

При несоответствии деятельности требованиям возникает ситуация напряженности, которая тоже может стать причиной стрессового состояния.

В период адаптации к студенческой жизни из-за продолжительного переживания стресса формируются типичные синдромы:

• психический инфантилизм, проявляющийся в деградации интеллектуальных функций и сниженной способности к самостоятельной регуляции деятельности;
• синдром избегания с признаками асоциального поведения, заторможенности , депрессии;
• астенический синдром с острым истощением нервной системы;
• «студенческая апатия» – проявляется данный синдром в снижении работоспособности, неудовлетворенности учебным заведением, потерей интереса к учебе;
• «экзаменационный невроз », возникающий в период подготовки и сдачи экзаменов.

Для большинства синдромов дезадаптации характерными являются признаки истощения, сниженной умственной активности, регуляции поведения. Данные синдромы возникают не только на первом курсе, формироваться они могут и у студентов старших курсов, как следствия накопленных стрессовых воздействий.

На возникновение и переживание стресса большее влияние оказывают субъективные факторы.

Замечание 1

Только от личностных особенностей самого студента, его уверенности в себе зависит, станет или нет какая-либо ситуация причиной стресса.

Можно ли использовать самоугипноз для учебы, если у вас нет опыта в гипнозе

Видео инструкции, размещенные в сети интернет, показывают, как себя загипнотизировать. Самый легкий способ не очень глубокого погружения в транс базируется на повторении несложных фраз, которые формируют идею, подлежащую внушению, это техника самогипноза подойдет начинающим гипнотерапевтам. Принцип действия:

1. Основным инструментом является аффирмация – краткая фраза, в которой содержится вербальная информация, способствующая закреплению в подсознании определенного образа, идеи, установки.
2. Обращение к сознанию при помощи повторения фраз-аффирмаций.
3. Обращение к подсознанию посредством самовнушения.

Если сначала не получается произносить аффирмации в определенном темпе, используют предварительно подготовленные аудио записи. Погружение в состояние гипноза требует применения индукции – совокупности средств воздействия (монотонный, ровный голос, раскачивающийся маятник, специальные слова).

Другая техника самогипноза для начинающих практиков предполагает освоение методов глубокой релаксации. Более сложные методики включают тактику отвлечения или шокового воздействия. Подвергаясь самогипнозу, невозможно определить глубину отстранения от внешней действительности. Чтобы исправлять ошибки, нужно ориентироваться на результат воздействия.

Если сеанс прошел успешно, заметны изменения. В зависимости от задач самовнушения человек теряет желание курить или злоупотреблять сладким, худеет, становится спокойным и уравновешенным, у него нормализуются показатели артериального давления, проходит боль в зоне головы, он легко и быстро осваивает новую науку или навыки.

Глубина погружения

Загипнотизировать самого себя возможно, для этого можно воспользоваться одной из методик. Для успешного внушения необязательно глубоко погружаться в состояние сознательной отрешенности. Однако глубокий транс позволяет быстрее добиваться желаемого результата при сильной боли.

Мышечная боль или мигрень часто коррелируют с перенапряжением мышц. Пребывание в состоянии глубокой релаксации способствует полному расслаблению мускулатуры, что обеспечивает обезболивающее действие. Для достижения большой глубины погружения необходимы регулярные практические занятия. Глубокий транс возможен в результате длительных тренировок. В момент расслабления тела ментальные ощущения и чувства обостряются.