Постоянное внутреннее обсуждение прошлого и планирование будущего превращает каждый момент в фон для умственного монолога, а не в самостоятельную реальность. В результате внешние события теряют яркость, а нам кажется, что жизнь проходит в полумраке, пока мы заняты диалогом сами с собой.
Когда мы учимся успокаивать поток мыслей - будь то с помощью дыхательных упражнений, короткой медитации или простого наблюдения за чувствами без оценки - пространство вокруг вновь наполняется звуками, цветами и эмоциями. Снижение внутреннего шума возвращает способность слушать, видеть и чувствовать настоящее: смех детей, шелест листвы, вкус еды или тепло солнечных лучей.
В такие моменты радость жизни ощущается чистой и насыщенной, потому что мы перестаём фильтровать её через призму постоянного анализа и наконец оказываемся полностью включены в настоящий миг.