Партнёр - контролёр: стадии отношений и что делать на каждой.

Стадия 1: очарование и "Идеальная Любовь".
Контролирующий партнёр кажется заботливым и внимательным, много пишет и звонит, говорит, что вы - "его Человек".
Что делать:
Обратите внимание на границы: можете ли вы сказать "нет" и быть услышанными?
Замедлитесь. Настоящая близость постепенно строится.

Стадия 2: контроль под маской заботы.
Появляются запреты, скрытая критика, попытки ограничить круг общения - всё под предлогом "я Просто Переживаю".
Что делать:

Проверяйте: это забота или попытка подчинить?
Чётко обозначайте границы: "Я Сама (сам) Решаю, с кем Общаться".

Стадия 3: газлайтинг и обесценивание.
Контролёр подрывает вашу самооценку: "ты всё Выдумываешь", "ты слишком чувствительный (ая) ".
Что делать:
Не пытайтесь переубедить - он манипулирует.
Обратитесь к психологу. Это поможет сохранить самооценку.

Стадия 4: эмоциональные качели и вина.
Партнёр резко становится холодным, потом снова вкладывается, делает подарки и клянется в любви. Вы чувствуете себя виноватой/ым и думаете, что сами разрушаете отношения.
Что делать:
Признайте: это цикл абьюза, а не любовь.
Работайте над ресурсами: финансы, жильё, поддержка.

Стадия 5: полный контроль и страх.
Ваш голос больше не слышен. Живёте в тревоге: "что скажет он/она? ", "А если разозлится? Что делать:
Обратитесь в кризисный центр или к специалисту по домашнему насилию. Не вините себя - вас системно ломали и контролировали.