Ответственность за состояние - взрослая позиция.

Когда человек перекладывает своё самочувствие только на обстоятельства или других людей, он лишает себя влияния на собственную жизнь. В таком подходе настроение и энергия зависят от случайных факторов: удастся ли день, как поведут себя окружающие, насколько благосклонна судьба. Это рождает ощущение беспомощности и усиливает внутренний хаос.

Взрослая позиция заключается в том, чтобы признать: я не всегда могу управлять внешними условиями, но я могу выбирать, как заботиться о себе внутри этих условий. Практики самопомощи становятся инструментами такого выбора. Это может быть отдых, физическая активность, дыхательные упражнения, обращение за поддержкой, переключение внимания или работа с мыслями.

Каждое из этих действий возвращает чувство контроля: вместо роли жертвы человек занимает позицию автора. Даже маленький шаг - осознанно выйти на прогулку или позволить себе паузу - укрепляет ощущение, что состояние поддаётся влиянию.

Так формируется зрелость: способность признавать трудности, но при этом не отказываться от влияния на своё самочувствие. Ответственность за состояние становится не обязанностью, а правом - способом укреплять себя и сохранять устойчивость в мире, который нельзя полностью контролировать.