Карнапидасана. Карна означает "ухо", пида - "боль", "неудобство", "давление".
15.05.2016 в 14:26
Это вариация халасаны, которая может выполняться вместе с ней.
Техника.
1. выполните халасану. Простояв в ней несколько минут, согните ноги и приведите правое колено к правому уху, а левое колено - к левому.
2. не отрывайте колени от пола и прижимайте их к ушам.
3. вытяните пальцы ног, соедините их и пятки. Поместите ладони на задние ребра или вытяните руки за головой и переплетите пальцы рук, как в халасане.
4. оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
Эффект.
Асана дает отдых ногам и корпусу, в особенности в области сердца. Благодаря тому, что ноги сгибаются в коленях, позвоночник вытягивается более интенсивно, что улучшает кровоснабжение области вокруг талии.