Какие виды йоги бывают и в чем их отличия?
Изначально йога использовалась в качестве средства самопознания, в современном мире это забылось и большинство фитнес-клубов рассматривают йогу как вид спорта, используя ее только как средство поддержания физической формы. Именно поэтому видов современной йоги существует огромное множество: от оригинальных (таких как карма - йога), до придуманных в новом времени (силовая йога, к примеру. Давайте подробнее мы рассмотрим, какие виды йоги существуют.
Узнав о большом количестве разновидностей йоги с трудом верится, что начало этому дали всего 4 направления: раджа - йога (контроль сознания), карма - йога (бескорыстное служение), бхакти - йога (единение с высшим "Я") и джняна - йога (самопознание. Именно от них пошли все остальные разновидности. Нужно заметить, что некоторые из современных практик хоть и носят названия этих древних видов йоги, имеют с ними не так много общего, в них основной упор делается на физическое совершенствование, оставляя в стороне нравственные, духовные и философские аспекты. Поэтому раздумывая как выбрать из видов йоги, смотрите только на систему тренировок, соответствуют ли предлагаемые упражнения уровню вашей физической подготовки. Сегодня насчитывается более 20 видов йоги, а самыми распространенными являются следующие:
Хатха - йога - составная часть раджа - йоги, являвшаяся ее начальной ступенью, была самой доступной для непосвященных, а потому раньше других получившая известность в Америке и Европе.
Хатха - йога сочетает в себе разные виды дыхания и специальные упражнения - асаны. Целью занятий является достижение физического совершенства.
Тантра - йога - направлена на осознание дуальности мира, имеющего мужское и женское начало. Эта практика учит использовать основные инстинкты человека для достижения гармонии между телом и духом.
Лая - йога - имеет своей целью познание биоритмов как своих собственных, так и вселенной. Это знание позволяет достигать гармонии и предупреждать болезни, многие из которых вызваны нарушением биоритмов.
Кундалини - йога - также является составной частью раджа - йоги. Ее целью является открытие всех основных чакр человека для обеспечения свободного тока энергии по телу. Но для достижения такого результата требуются серьезные усилия, тренировки подразумевают длительное удержание каждой асаны.
Аштанга - йога - это скорее аэробика с использованием поз классической йоги. Ее особенность заключается в быстрой и ритмичной смене положений тела, что требует хорошей физической подготовки.
Айенгар - йога - система физических упражнений, созданная для применения людьми с разным уровнем физической подготовки. Переход от одной асаны к другой осуществляется плавно, также допускается использование опор - стульев, поясов, блоков.
Бикрам - йога - упражнения этой системы имеют своей целью укрепление мышц и борьбу с лишним весом. Проводятся занятия при температуре 40, 5 ос в течение 90 минут, что подходит не всем, поэтому, прежде чем приступать к тренировкам, нужно убедиться, что состояние вашего здоровья позволяет выдерживать такие нагрузки.
Силовая йога (пауэр йога) - использует упражнения аштанга - йоги, но в отличие от нее асаны выполняются не в строгой последовательности, но с не меньшей эффективностью. Идеально подойдет тем, кто хочет выровнять мышечный дисбаланс.
Виний - йога - приспособлена для оказания терапевтического эффекта, здесь важна не правильность выполнения асаны, а ощущения от занятий. Только в том случае, если вам нужно избавиться от последствий физической травмы, и вы не знаете, как выбрать из видов йоги, то виний - йога отлично подойдет для ваших целей.
Шивананда - йога - одна из разновидностей хатха - йоги, которая подразумевает не только правильное дыхание и выполнение асан, но еще и методы расслабления, медитацию и соблюдение вегетарианской диеты.
Крипалу - йога - еще одна разновидность хатха - йоги, состоящая из 3 ступеней. Акцент здесь делается на любви, как к окружающим, так и к самому себе.
Янтра - йога - заключается в фокусировке сознания на геометрическом изображении космоса, чакр или иных энергетических процессов. Существует еще немало разновидностей этой гимнастики, среди которых особой популярностью пользуется фитнес - йога, которая с настоящей йогой не имеет ничего общего, так как она направлена на совершенствование тела.
Постепенно популярность набирает и так называемая "Голая Йога", при которой все асаны выполняются в обнаженном виде. Чаще этим направлением увлекаются мужчины, а прекрасная половина человечества смущается подобной открытости. Но какой бы вид йоги вы ни решили выбрать, вам предстоит серьезная работа над собой, и к этому надо быть готовой.