Психология отношений

Если тебе трудно - значит, ты идешь в правильном направлении. Твой внутренний мир...

4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины.

27.08.2015 в 23:50

1. марджариасана. Лишь в том случае, если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
2. битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины.
3. ардха матсиендрасана. Таким образом, если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.


4. ардха чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.