Чувства, которые нас разрушают.

Гнев, раздражение, агрессия - отрицательные эмоции, которые порой захлестывают нас, подчиняют себе, иногда до такой степени, что мы теряем над собой контроль, а потом стыдимся и переживаем. Но эти недостойные чувства еще и разрушают наше здоровье в прямом смысле!

Не только катастрофа и пережитое горе, но любой внешний раздражитель, смена обстановки, обидное замечание или громкие, резкие звуки могут вызывать сильную эмоциональную реакцию. Причем негативную. А сила ее проявления зависит от состояния нашей "Тормозной" системы, то есть от самоконтроля, который, судя по возрастающей бытовой агрессии и нетерпимости в нашем обществе, заметно снизился у очень многих людей.

Выражение "все Болезни - от Нервов" банальное, но очень точное: влияние на организм негативных эмоций изучено и доказано еще в глубокой древности. Особенно опасны для здоровья затянувшиеся переживания, не столько сам неприятный случай или конфликт, сколько его последствия и наше отношение к произошедшему. Недаром древнекитайский мыслитель конфуций утверждал, что оказаться ограбленным и обманутым - гораздо меньшая потеря, чем затянувшиеся переживания и воспоминания об этом.

Болезни от нервов.

Здоровый образ жизни начинается с укрепления и поддержки нервной системы, так как это ведущая физиологическая система организма. Именно нервная система всеми органами и процессами управляет!

Поэтому примерно 80% болезней - это результат сильных негативных переживаний: они вызывают перенапряжение нервной системы, что, в свою очередь, приводит к сбоям в передаче нервных импульсов от мозга к внутренним органам.

Сильные эмоции заставляют железы внутренней секреции, в первую очередь, надпочечники, вбрасывать в кровь человека повышенное количество гормонов стресса (адреналина, кортизола и др. Небольшое количество этих гормонов, поступающее ежедневно, организму не вредит и даже необходимо, поскольку гормоны надпочечников, например, дают ощущение прилива сил и отвечают за общий тонус организма. Но, если количество гормонов стресса в крови зашкаливает, это наносит серьезный удар практически по всем органам и системам.

По мнению русского физиолога к. М. Быкова, печаль, которая не "Проливается в Слезах", заставляет плакать другие органы.
К примеру, долго сдерживаемые раздражение и гнев (по сути, это есть неизрасходованный гормон надпочечников - адреналин) держат в напряжении скелетные мышцы, что может спровоцировать развитие приступов шейного или поясничного радикулита. Это происходит из-за ущемления нервов, проходящих через толщу спинных мускулов. Эти нарушения усугубляются и становятся хроническими в том случае, если нервные потрясения часто повторяются или если человек постоянно пребывает в нервном напряжении и не находит возможность снять его, то есть выпустить пар, разрядиться.

Как действует механизм стресса.

Первая фаза - тревога, когда организм активизирует все свои ресурсы для борьбы и защиты от внешнего "Врага". Это состояние острого стресса воздействует на лимбическую систему мозга. Она передает тревожный сигнал в мозговой центр - гипоталамус, он приказывает переключиться на экстренный режим работы, в котором организм долго работать не может. А далее начинается цепная реакция: происходит нарушение обменных биохимических процессов, резко возрастает уровень стрессовых гормонов - глюкокортикоиднои и адреналиновой группы. Нарастает количество глюкозы в крови, учащается сердцебиение, повышается артериальное давление, дыхание становится слишком частым, усиливается мышечный тонус. Организм готовится "или Нападать, или Бежать".

Как устроена нервная система.

Нервная система из центрального и периферического отделов состоит. Центральная нервная система (ЦНС) включает в себя головной и спинной мозг, а периферическая (ПНС) - это все нервы и узлы, лежащие за пределами ЦНС. Различают также соматическую и вегетативную нервную систему. Первая регулирует работу скелетных мышц и органов чувств, вторая - работу внутренних органов и желез.
Вторая фаза - это адаптация к стрессу, когда организм действует на максимуме своих возможностей. В это время иммунная система человека и весь организм испытывают очень большие перегрузки, что значительно снижает защитные механизмы. Это состояние повышенной готовности к действию длится какое-то время, пока у организма хватает ресурсов, а затем наступает третья фаза - фаза истощения.

Враждебность и подозрительность - эмоции деструктивные. Человек подозрительный, настороженный, тревожный пребывает в состоянии постоянной обороны, а это очень энергозатратный процесс, со временем разрушающий душевное и физическое здоровье.

Немецкий философ Гумбольдт утверждал, что хранить в памяти негативные воспоминания и переживания равносильно медленному самоубийству.
Причиной может быть какая-то травма в детстве или программа родительского воспитания, если родители сами являются носителями такой душевной травмы и передают свою программу детям.

Такие люди чаще всего подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, гипертонии, и, как следствие, у них высок риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета. А еще состояние постоянной "Внутренней Обороны" приводит к устойчивому напряжению мышц шеи, воротниковой зоны и предплечий, там образуются блоки мышечного напряжения, что отражается на состоянии кровообращения шеи, позвоночника и головного мозга. И со временем добавляет новые болезни.

Стресс и болезни.

Сильные и длительные отрицательные эмоции (в том числе и долго сдерживаемая злость) ведут к патологическим изменениям в организме:

Происходит задержка натрия и воды в организме, а это приводит к отекам;.
Повышается уровень артериального давления вплоть до формирования стойкой гипертонии;.
Повышается уровень сахара в крови, что может спровоцировать появление симптомов сахарного диабета или его развитие;.
Увеличивается вымывание кальция из организма, что может привестик развитию остеопороза;.
Нарушается процесс пищеварения, что повышает риск эрозивного гастрита и язвенной болезни;.
Повышается свертываемость крови и увеличивается скорость образования тромбов;.
Увеличивается масса тела, может начаться ожирение;.
Снижается иммунитет и сопротивляемость к инфекциям и, как следствие, активизируется патогенная микрофлора (бактерии, вирусы и т. д. );.
Активно выводится калий, а это может ослабить деятельность сердца;.
Нарушается менструальный цикл;.
Снижается проницаемость мелких сосудов - капилляров, что может приводить к нарушению кровоснабжения мозга.
Переключение внимания.

В том случае, если вы ощущаете гнев или обиду, усилием воли попробуйте сосредоточиться на состоянии "Здесь и Сейчас", это помогает не включаться в ситуацию и минимизирует ее влияние на вас.

Читайте далее о питаниях до и после тренировки Смотрите ещё статьи о жирах замедлит поступление углеводов и белков из желудка в кровь Подробнее читайте новости о белковой пище после тренировки должна быть нежирной! http://psihologiya.ru-land.com/stati/stati