Чрезвычайная польза для организма: упражнение "Березка" избавит тебя от надоевших болезней.

Проделывать "Березку" нужно хотя бы минуту, постепенно увеличивая время до трех минут. При выполнении улучшается кровоток через позвоночную артерию в затылочную часть, а также работа всех органов, поэтому ее название дословно переводится "Поза для Всего Тела".
Укрепление сердечной мышцы.
Профилактика варикоза и геморроя.
Улучшение кровообращения.
Позитивное влияние на работу органов и систем организма.
Укрепление позвоночника.

В случае если проделывать асану правильно, можно вылечить различные заболевания щитовидной железы на начальных стадиях. При выполнении этого упражнения должен образоваться "Подбородочный Замок". Для этого грудной отдел позвоночника следует располагать вертикально. Лишь в том случае, если щитовка в норме, тогда "Замок" необязательный.
Запрещено выполнять это упражнение при проблемах с позвоночником, болях в шее или при треморе рук.
После "Березки" желательно выполнять матсиасану - "позу рыбы". Это упражнение помогает восстановить гормональный баланс. Ляг на спину и сделай максимальный прогиб с опорой на локти и таз. Ноги вытяни. Откинь голову назад, но не касайся ею пола. В этом положении минимум одну минуту находись.